Лыжный туризм это кратко

Обновлено: 05.07.2024

Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.

У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

максимальная легкость,
простота в использовании,
прочность и удобство,
ветро- и влагонепроницаемость,
способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Одежда и обувь туриста-лыжника

Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда — бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

термобелья,
шерстяного спортивного костюма,
шерстяных и хлопчатобумажных носков,
длинного теплого свитера с высокой горловиной,
1—2 шерстяных шапочек (подшлемника),
шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке,
прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.

На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Защитные меры против обморожений

Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.

Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.

Лыжный туризм — вид спортивного туризма в России и СНГ, являющегося видом спорта. Лыжный туризм является видом туризма на средствах передвижения — на лыжах. Для преодоления естественных препятствий используются туристские лыжи.

Лыжный туризм развивается на территории стран бывшего СНГ, имеющие устойчивый снежный покров в зимнее время. Спортивные туристские путешествия (маршруты) проводят туристские клубы, группы самодеятельного туризма.

Туристские районы

Популярными районами лыжного туризма в России являются

Особенности снаряжения для лыжного туризма

См. также

Wikimedia Foundation . 2010 .

Полезное

Смотреть что такое "Лыжный туризм" в других словарях:

лыжный туризм — slidžių turizmas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Keliavimas slidėmis. atitikmenys: angl. ski tourism vok. Skitouristik, f; Skiwandern, n; Skiwanderung, f; touristischer Skilauf, m rus. лыжный туризм … Sporto terminų žodynas

лыжный туризм — 3.5 лыжный туризм: Путешествия, походы и экскурсии, включающие прохождение на лыжах туристских маршрутов, в том числе с преодолением природных препятствий (перевалов, вершин и их траверсов и др.). Источник: ГОСТ Р 54601 2011: Туристские услуги.… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

ТУРИЗМ — популярный вид активного отдыха в путешествии, гармонично сочетающий физическое воспитание, элементы спорта и познание различных районов страны. В зависимости от возраста, наклонностей и возможностей путешествия совершаются пешком, на велосипедах … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ — ЛЫЖНЫЙ СПОРТ, передвижение по снегу на лыжах с целью физ. развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков (средство передвижения, применение в военных целях, для охоты). Лыжи представляют собой особый снаряд,… … Большая медицинская энциклопедия

туризм — а, м. tourisme m. Один из видов активного отдыха, представляющий собой путешествия, совершаемые с познавательной целью, с целью закалки организма и т. п. Лыжный туризм. Экскурсионный туризм. БАС 1. Опасаясь преследования жены, или охваченный… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Туризм в Финляндии — Вид на центр Хельсинки Южная гавань и Кафедральны … Википедия

Туризм в России — Туризм в России развивающаяся отрасль. Россия занимает одно из ведущих мест в мире в сфере международного туризма. За 2011 год Россия приняла около 20 млн международных визитёров. Доходы России от международного туризма в 2011 году… … Википедия

Туризм в Белоруссии — Развитие туризма в Республике Беларусь имеет три основные направления[1][2]: Посещение достопримечательностей[3] Организация отдыха в курортных районах (Нарочь, Минское море и др.) Эко , агротуризм. В 2010 году действовало 978 экскурсионных… … Википедия

Туризм в КНДР — находится под контролем государства. Туристы могут следовать только заранее определёнными маршрутами и обязательно с гидами сопроводителями. Фотографирование разрешено только в специально отведённых местах, а общение с местным населением… … Википедия

Туризм в Непале — Туризм является крупнейшей областью индустрии Непала, а также самым большим в стране источником иностранной валюты и доходов. В Непале находятся 8 из 10 высочайших гор в мире, которые привлекают альпинистов, скалолазов и ищущих приключения людей … Википедия

Забота о своем здоровье – это главное условие долголетия. Но ещё хочется, чтобы полезное для организма приносило удовольствие.

Что такое лыжный туризм?

Лыжный туризм - это такой вид активного отдыха, когда человек или группа людей перемещаются на лыжах на большое расстояние.

В походе могут встречаться естественные и искусственные препятствия, такие как снежные и лесные завалы, неровности рельефа.

В России, которая большую часть года покрыта снегом, подобный тип зимнего лыжного туризма популярнее многих других.

При подобной ходьбе на лыжах у человека работает сразу несколько групп мышц – руки, ноги, живот, спина. Развивается сила воли, устойчивость к трудностям, повышается иммунитет и укрепляется сердечная мышца. И представить сложно, как много для здоровья получаешь во время лыжного маршрута!

А добавляется ко всему ещё и эстетическое наслаждение красотой природы во время лыжного похода, заснеженных равнин и лесов. География туристов, предпочитающих лыжные походы, поражает своим размахом, а особо популярны уголки Сибири – от Урала до самого Дальнего Востока. Наслаждение нетронутыми уголками природы – ещё один весомый аргумент для начала занятий на лыжах.

Такое активное действие на лыжах сочетает интенсивные физические нагрузки с получением приятных впечатлений.

Ограничения и противопоказания

Ходьба на лыжах - это спорт, а у него всегда есть ограничения. Перечислим их подробно.

Может оказаться так, что категорически нельзя выходить на лыжах на продолжительное время. Например, при астме и других заболеваниях дыхательной системы, при которых морозный воздух легко спровоцирует приступ. То же относится и к сердечно-сосудистым нарушениям.

Недостаточная физическая подготовка. Человек, впервые вставший на лыжи, вряд ли сумеет пройти тот же путь, что опытный турист. А слишком интенсивная нагрузка в лыжном походе чревата нехорошими последствиями. Чем длительнее подготовка к походу на лыжах, тем большее расстояние покорится. Не перестарайтесь!
Возраст. Маленький ребенок, как и пожилой человек могут заниматься лыжным туризмом, но у них больше ограничений, чем у молодого в полном расцвете сил и способностей. Этот фактор тоже не стоит обходить вниманием, когда планируется серьезный поход на лыжах.
Сильная близорукость. Тут, как и с хроническими болезнями, всё ясно. Короткие лыжные маршруты при желании покорятся, но в длительные лыжные походы лучше не отправляться.

Справка! У лыжного туризма есть свои ограничения, но их не так много. Он подходит практически всем людям.

Необходимое снаряжение

Конечно, основное, что понадобится – это лыжи. От них зависит, удастся ли отдых. Начинающим выбор хорошо остановить на клееных прогулочных лыжах. Для мастеров есть свои, но в таком случае турист уже сам знает, какие ему больше подходят. Не экономьте на средстве передвижения – лыжи являются самым важным в походе.

Но и помимо них много нюансов, которые надо учесть, чтобы лыжный отдых удался. Разберем по порядку.

Одежда

Предстоит провести много времени на природе в лыжном походе. А зимой, в осложненных погодных условиях, выбор подходящей одежды особенно важен.

Она должна быть водо- и воздухонепроницаемой, теплой и не стесняющей движения. Хорошо пододеть термобелье.

Материал одежды подбирайте такой, чтобы не вспотеть, но и не замерзнуть во время похода на лыжах. Фланелевая рубашка, штаны из болоньи, шерстяной свитер, не продуваемая ветром куртка и обязательная лыжная шапочка с теплыми варежками или перчатками - вот идеальная экипировка для лыжного похода.

С собой в лыжным поход советуют взять сменные носки, рукавицы и свитер, даже если путь будет не очень долгий. И себе спокойнее, и в случае чего можно сразу сменить на сухое белье, что важно для здоровья.

Ботинки

Обувь для лыжного похода должна быть удобной, непромокаемой. Опытные туристы берут на размер побольше, чтобы ноги не мерзли.

Лучший выбор – специальные ботинки. С ними надеваются одна-две пары теплых шерстяных носков, так что сваливаться не будут. Ещё рекомендуется пропитать обувь специальной водоотталкивающей смазкой. Так она точно не промокнет.

Ботинки советуют подбирать с высокими голенищами, на прочной шнуровке, чтобы не подвели в неожиданный момент. Хорошо подложить войлочную стельку – и теплее, и удобнее. Нельзя надевать новую, не разношенную пару. Мозоли и проблемы в походе обеспечены, да и далеко уйти в них на лыжах не удастся.

Фото 1. Ботинки с прочной шнуровкой и высокими голенищами для лыжного туризма надежно удерживаются креплениями.

Полезным окажется надеть сверху особые бахилы - сохранят сухими ноги при ходьбе по рыхлому снегу. Шьют их из тонкой брезентовой ткани, можно легко сделать самим.

Лыжные универсальные крепления для обуви

Лыжные крепления - это так же важно, как и выбор средства передвижения. Палки подбираются так - верхний край должен упираться в подмышки. Самые хорошие и долговечные делают из дюралюминиевых трубок.

Крепления для лыж зависят от условий похода и типа лыж. Жесткие рантовые подходят для обычных прогулочных моделей на небольшое расстояние. Они легки в использовании и удобны. Но для длительных передвижений и походов они не подойдут. Тут лучше брать полужесткие универсальные с металлическими пружинами. Такой тип позволит идти в любой обуви, хоть в валенках. Только берите строго под размер.

Рекомендуется под пятку наклеить резиновые подкладки, чтобы снег не набивался и не мешал.

Фото 2. Полужесткие универсальные лыжные крепления, оснащенные металлическими пружинами, подходят для любого типа обуви.

Другое снаряжение

Оно зависит от длительности пребывания на природе. В случае самого долгого лыжного похода понадобится очень многое, а именно:

Рюкзак. Самое важное, чтобы он был вместительным - чем дольше в пути на лыжах, тем больше объем.
Коврик. Берите жесткий двойной. На привале в лыжном походе пригодится.
Спальник и палатка. Только если планируется идти несколько дней.
Аптечка. На ней остановимся подробнее. Помимо стандартного набора лекарств (для сердца, от отравления, уголь активированный, цитрамон, йод или зеленка) в нее обязательно кладут бинты, пластыри, солнцезащитный крем и индивидуально необходимые медикаменты. Упаковать всё рекомендуется так, чтобы избежать воздействия воды.
Карта.
Сменная обувь. Исключительно для подстраховки.
Запасные сухие носки и варежки.
Полотенце и туалетные принадлежности.
Налобный фонарик и батарейки.
Свечи.
Не скоропортящиеся продукты, вода, котелок, посуда для привала.

Не берите с собой лишнего. Вес всего груза рекомендован до 12 килограмм. Иначе вместо наслаждения ходом вы будете сгибаться под рюкзаком и мечтать о привале.

Фото 3. Коврик, рюкзак, аптечка, палатка и другое снаряжение обязательно понадобятся в лыжном походе.

При лыжном туризме на короткие дистанции тоже советуют взять некоторые из перечисленных выше вещей. Аптечка, сменная одежда, фонарик и свечи не помешают, а могут даже спасти жизнь при чрезвычайной ситуации.

Положите в рюкзак ремонтный набор. В него входят те инструменты, которые пригодятся при поломке лыж или креплений. И важно уметь провести такой ремонт, чтобы не застрять в лесу или посреди заснеженной равнины.

Внимание! Собираясь в туристический лыжный поход, всегда не забывайте о технике безопасности и подстраховке. Тогда приключение запомнится хорошими впечатлениями, а не станет страшной историей о неудаче.

Правила и регламент

Прежде чем отправляться в путь на лыжах, позаботьтесь, чтобы все участники ознакомились с правилами и регламентом, и знали, как проходят подобные мероприятия. Полезно собраться вместе и обсудить основные моменты. От слаженного взаимодействия группы зависит успех всего предприятия. Разберем по порядку.

Темп и режим движения на маршруте

По лыжне идут цепочкой - это знает большинство. Тот, кто идет впереди, и тот, кто замыкает, обычно более опытные лыжники. Часто во главе становится руководитель.

Одно дело следовать по уже проложенной дороге, а совсем другое – прокладывать тропу самим. Тогда следует меняться, давая друг другу отдохнуть.

Идущий первым участник несколько минут торит дорогу, потом отходит на пару шагов в сторону, пропуская других вперед, а сам становится замыкающим. При таком порядке каждый турист во время лыжного похода побывает в роли прокладывающего тропу.

Замыкающий обычно выбирается на целый день. Он следит, чтобы всё шло нормально, первым замечает, если у кого-то начинаются проблемы с оборудованием, и помогает в его ремонте в случае чего.

Движение на лыжах рекомендуется начинать пораньше – зимой солнце появляется на очень ограниченное время. Каждые сорок минут делается небольшой привал буквально на 5-10 минут.

Во время остановки не садитесь на снег. Используйте коврик, рюкзак, присаживайтесь на стволы деревьев. Если необходимо подождать, пока проводится срочный ремонт или иные неполадки, то советуют стоять, не сходя с лыжни. И порядок не нарушится, и темп не сильно потеряется.

Вообще, руководитель туристов следит за тем, когда появляется нужда в отдыхе. Когда группа ещё не показывает признаков усталости, то можно и повременить с привалом. Поэтому всё индивидуально.

Техника

Лыжный маршрут пройдет быстрее и безопаснее, если изучить разные техники хода и уметь ими пользоваться. Главный должен позаботиться, чтобы группа подобралась примерно одного уровня навыков. Это существенно облегчает жизнь.

Есть стандартные ходы – попеременный двухшажный и попеременный четырехшажный. Это значит, что отталкивание на лыжах происходит попеременно то одной, то другой рукой. Применяются при передвижении по равнинной местности при любом состоянии поверхности.

Двухшажный еще называют скользящим – при нем делаются движения руками и ногами, завершаемые скольжением. Учитесь плавно переносить вес с одной ноги на другую. Четырехшажный отличается тем, что сначала делается два шага без толчков палками, потом подтягивается одноименная рука и два попеременных толчка.

Тяжелый рюкзак замедляет скорость. В среднем по хорошей поверхности идут 4-5 км/ч. Чем она рыхлее, тем медленнее двигаются туристы.

Движение по руслам замерзших рек и в местах лавинной опасности

Готовясь пройти на лыжах по руслам замерзших рек, проверьте сначала толщину и прочность льда палками. Проверяющий должен подстраховаться веревкой. Полыньи и места, где есть вода на поверхности, лучше просто обойти.

Дистанция между идущими на лыжах 5-6 метров для их же безопасности. После выхода с реки обязательно почистите ходовую поверхность лыж, иначе будет трудно идти.

Когда возникает опасность схода лавины, то применяют следующие меры. Участники похода каждый обвязываются лавинной лентой. Зачастую по склону спускаются, используя те формы рельефа, что повышают безопасность, а именно выступы, выходы скал, выбросы и прочие. Если есть возможность обойти опасный участок, то ей лучше воспользоваться.

Во время хода контролируйте состояние снега. При любом подозрении уходите с места возможной лавины. Самый частый период схода – межсезонье, так что рекомендуется избегать туристических маршрутов в этот период.

История развития лыжного туризма

После создания Всероссийского клуба любителей лыжного спорта сформированы первые требования к трассам, технике катания. Проводятся местные соревнования. Но большую часть времени отводят любительским дисциплинам. Исключение – в 1912 году напечатана брошюра о правильном спуске с гор, указаны рекомендации по выполнению поворотов христиани и телемарк.

История развития лыжного туризма после октябрьской Революции стала активнее. В 1918 года этот вид спорта признан пролетарским, стали открываться клубы и общества по всей стране. Первые соревнования проведены в 1923 годы. Они состоялись на Воробьевых Горах в Москве.

Дальнейшие этапы развития.

После 1991 года этот вид активного отдыха остался на любительском уровне. Узнать подробности о государственных программах можно на сайте спортивного туризма России, где размещается информация о текущих мероприятиях.

Важно: для занятий лыжным туризмом необходима профессиональная экипировка. Ее уровень определяет возможность преодоления маршрутов, выбор сложности горных трасс.

Особенности подготовки

Для лыжных походов важно правильно составить маршрут. Он должен пролегать по местности со стабильным снежным покровом. Возможно наличие небольших участков без снега. В таких местах лыжи нужно будет снять. Учитывается продолжительность дневного перехода. Это зависит от качества экипировки и физической подготовки. При планировании многодневных походов последнему уделяется особое внимание. Современный лыжный туризм – это сочетание хорошей физической подготовки, умения обращаться со снаряжением, способность ориентироваться в сложных ситуациях.

Что нужно сделать во время подготовки к походу:

Запланировать место ночевки. Это может быть палаточный привал, размещение в специальных кемпингах, гостиницах.
Еда и вода. С собой берут минимальный дневной запас. Если по пути путешествия не будет населенных пунктов, еды и воды нужно брать на 10-15% больше запланированного.
Средства связи. Обязательно наличие мобильных телефонов, рация для переговоров между участниками группы. Необходимо взять зарядные устройства.
Аптечка. Подбираются лекарства, средства оказания первой помощи.
Ремонтные наборы, запасные части для экипировки.

Последнее является важным, так как во время лыжного туризма могут поломаться крепления, части снаряжения. Их можно заменить в походных условиях или отремонтировать. Палатки должны быть зимними, устойчивыми к низким температурам, ветру. Это актуально для горнолыжного туризма.

Совет: для составления маршрута можно использовать стандартный план путешествия. Его адаптируют под выполнение конкретных задач – прохождение за определенное время, выполнение условий.

Обзор экипировки

Первое – нужно выбрать лыжи. Большинство моделей пластиковые, имеют различную ширину и длину, конфигурацию. Для однодневного лыжного туризма в России выбирают беговые лыжи. Подойдут модели бэккантри, в которых есть насечка на скользящей поверхности. Она упрощает процесс смазки, что сказывается на времени подготовки к путешествию.

Для походов по целине, где нет проложенной лыжни, подойдут модели туринг. Они легче проходят через природные препятствия, на них проще подниматься или опускаться со склонов гор. Недостаток – низкая скорость передвижения. Горно-туристические и горные лыжи – это отдельная категория.

Советы по выбору остальной экипировки:

Стоимость экипировки для лыжного туризма в России зависит от бюджета и длительности, сложности походов. Для новичков можно приобрести базовый комплект, который со временем будет дополнен. Так подбирают необходимое снаряжение, проверяют его удобство, степень надежности.

Важно: выбор снаряжения зависит от погодных условий. В горах важна защита от промерзания, при лесных походах – удобство и относительная легкость. Зима различна в регионах России.

Виды лыжного туризма

Стиль зимнего путешествия может отличаться условиями похода, требованиями к снаряжению, экипировке, физическим параметрам лыжника. Разработано несколько видов зимнего туризма, которые развиты в России. Перед планированием похода рекомендуется изучить каждый, чтобы выбрать наиболее удобный и комфортный. Также можно рассмотреть другие виды туризма, составить комбинированный план путешествия.

Горнолыжный

Чаще всего для зимнего отдыха выбирают горнолыжные курорты. Это удобный способ покататься на лыжах, сноуборде. Горные базы имеют необходимую инфраструктуру – отели, гостиницы, пункты проката снаряжения, подъемники. Но главное преимущество – обустроенные спуски. Они предназначены для отдыхающих с разным опытом лыжного туризма. Есть любительские, профессиональные и детские трассы.

Особенности горнолыжного отдыха, как правильно организовать:

Выбрать базу. Можно остановиться на курортах Кавказа или найти место в своем регионе.
Подготовка снаряжения. На всех курортах работают пункты проката. Это уменьшит объем перевозимого багажа.
Проживание. Для этого выбирают гостиницы, номера в отелях. Есть варианты аренды гостевых домов, коттеджей.
Уровень подготовки. Перед поездкой нужно узнать, трассы какой сложности располагаются на конкретном курорте.

Важно рассчитать время и затраты на дорогу. Из-з специфики инфраструктуры для занятий лыжным туризмом в России удобно ехать на поезде, реже на самолете. Альтернатива – поездка на автомобиле. Так можно совместить активный и познавательный отдых.

Совет: перед выбором курорта прочитайте реальные отзывы отдыхающих, узнайте, когда последний раз проводился ремонт. Можно посмотреть фото турбазы, видео туристов.

Фрирайд

Это одна из разновидностей горного лыжного туризма. Специфика заключается в катании по неподготовленным маршрутам. Для фрирайда выбирают не обустроенные горные склоны. Этот вид отдыха относится к экстремальному. Важна подготовка – физическая и техническая. Лыжи должны быть приспособлены для преодоления свежего снега. Для непредвиденных случаев в группе должны быть средства связи, аптечка. Фрирайд планируется на 1 день.

Советы по организации фрирайда:

Составить маршрут. Нужно рассчитать время спуска, отсутствие опасных природных или искусственных препятствий.
Как добраться до склона. Это можно сделать на лыжах, заказать специальный транспорт (машины, снегоходы). В некоторых случаях есть только 1 вариант – полет на вертолете. Все зависит от местности.
Подготовка снаряжения. Так как база будет находиться относительно далеко, с собой нужно взять ремонтные наборы, комплект запасной одежды, аптечку.

Местные спасательные службы, администраторов баз отдыха, отелей, нужно оповестить о намерении заняться фрирайдом. Следует указать время и маршрут. Это поможет в поисковых операциях, если во время активного отдыха случаться непредвиденные ситуации. Это одно из главных правил организации экстремального лыжного туризма в России.

Совет: фрирайд – это сложная дисциплина. Для занятия ею нужна хорошая подготовка, практика классических спусков с гор по подготовленным трассам.

Беговые лыжи

Для катания по ровной местности на большие дистанции разработана отдельная дисциплина – беговые лыжи. Она относится к спортивному виду лыжного туризма, но может быть использована как любительская. Особенность – нужна хорошая подготовка, так как дистанция пробега может составлять до 50 км. беговые лыжи не подразумевают многодневные походы, соревнования проходят в течение 1 дня.

Организация, описание особенностей:

Вид лыж – коньковые, классические, комбинированные, спортивные. Все зависит от уровня соревнований.
Можно подобрать экипировку для начинающих, спортсменов среднего уровня, или профессионалов.
Трассы. Они проходят по ровной местности, без значительного перепада высот.

В этом виде спорта нужна выносливость. Важно правильно рассчитать силы на старте, в течение основного маршрута. Выбор лыж зависит от уровня туриста, самостоятельного путешественника. Они должны быть легкими, устойчивыми к внешним нагрузкам.

Совет: при выборе нужно учитывать ширину и длину модели. Это влияет на скоростные характеристики, удобство.

Походы на лыжах

Организовывают для активного отдыха. Это могут быть маршруты по лесной местности, горам, пересеченным территориям. Важно проверить сложность путешествия, продумать организацию мест отдыха, ночевки. Развитие лыжного туризма в России началось с этой любительской дисциплины. Во многих регионах разработаны трассы разной сложности, что позволяет постепенно улучшать навыки катания на лыжах. Цели походов могут быть разными – преодоление трассы за определенное время, путешествие к точке.

Что нужно учитывать при организации похода:

Продумать экипировку, которая зависит от маршрута.
Составить план путешествия, узнав точки отдыха, ночевки.
Проверить физическую способность участников преодолевать большие расстояния, состояние здоровья.
Постепенно повышать сложность.

Для каждого вида походов на лыжах разрабатываются условия проведения. В любительском секторе нет четких правил и требований, главная задача – получить удовольствие от путешествия. Профессионалы ставят сложные цели. В зависимости от результатов им присуждаются титулы мастеров спорта, кандидатов.

Важно: сложность дистанции зависит от погодных условий. Обильный снегопад может значительно увеличить ее. Поэтому перед походом нужно проверить прогноз погоды.

Классификация трасс

Самое сложное для новичков в горнолыжном туризме – выбрать сложность спусков. От этого зависит возможность проехать по трассе, получение удовольствия от катания на лыжах. Поэтому перед выбором курорта рекомендуется изучить принятую классификацию горнолыжных трасс. Это международный стандарт, который действует на территории России, СНГ и за рубежом.

Виды горнолыжных спусков, описание:

Зеленые. Самые легкие, относятся к категории ученых. Отличаются небольшим углом, отсутствием препятствий. Продолжительность до 500 м.
Синие. Здесь возможен наклон до 25 градусов. Сложность может меняться в зависимости от рельефа. Ими часто пользуются профессионалы, чтобы вырабатывать технику скоростного спуска.
Красные. Возможен наклон до 40°, встречаются искусственные препятствия, локальные перепады высот. На этих спусках могут каяться опытные лыжники.
Черные. Это самый сложный вид спусков, предназначен только для профессиональных спортсменов. Любая ошибка и падение может привести к травмам.

Помимо сложности горнолыжных спусков нужно учитывать уровень инфраструктуры – освещение, возможность создания искусственного снега, подготовка инструкторов. Дополнительно проверять работу спасательной и медицинской службы. Это важно для фрирайда. Важно помнить, что лыжный туризм – это активный и отчасти опасный вид отдыха. к подготовке, физической материальной, нужно подойти скрупулезно.

Лыжный туризм широко популярен. Об этом свидетельствуют заполненные до отказа электрички в зимние выходные дни, туристские базы.

Об этом говорят и бесконечные лыжни, тянущиеся за сотнями туристских групп крепких и настойчивых людей с рюкзаками. Лыжный туризм - вид туризма, где средством передвижения являются лыжи

Лыжный туризм служит человеку

Лыжи верно служат человеку уже на протяжении многих веков. Этому свидетельствуют древние изображения лыжников, которые были обнаружены на прибрежной скале Белого моря. Эти петроглифы, по данным ученых, относятся к началу II тысячелетия до нашей эры.

Послания и летописи Древней Руси также свидетельствуют о том, что лыжами пользовались и славянские племена, которые проживали на ее территории. Так, киевский митрополит Никифор восемьсот лет назад писал о князе Владимире Мономахе:

За всю историю развития лыжи, конечно, претерпели значительные изменения, сузился круг их прикладных функций. В то же время с каждым годом возрастает их удельный вес в спорте, туризме, массовом активном зимнем отдыхе.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

максимальная легкость,
простота в использовании,
прочность и удобство,
ветро- и влагонепроницаемость,
способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Одежда лыжника-туриста

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

термобелья,
шерстяного спортивного костюма,
шерстяных и хлопчатобумажных носков,
длинного теплого свитера с высокой горловиной,
1—2 шерстяных шапочек (подшлемника),
шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант.

Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше. Правильно подобранное снаряжение лыжника - залог удачного лыжного похода

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке,
прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Основные движения в практике лыжного туризма

Из основных движений в практике лыжного туризма с рюкзаком применяют следующие:

Большинство туристов с перечисленными техническими приемами хорошо знакомы. Более внимательно нужно относиться к спускам, так как на них происходит большинство травм.

Тактика лыжного похода

Тактика лыжного похода, в частности дневного перехода, определяется поставленными задачами, естественными препятствиями, погодными условиями и состоянием участников. К общим тактическим правилам можно отнести следующие:

технически сложные участки проходить нужно в первой половине дня, лавиноопасные участки — ранним утром;
суточное ходовое время не должно превышать 7, а для начинающих туристов 5 часов;
режим и темп движения должны быть равномерными, с сокращением длительности переходов во второй половине дня;
обязателен горячий обед (по крайней мере, чай) и отдых в середине дня;
при движении нельзя допускать перегрева или переохлаждения организма;
следует организовать постоянный взаимный контроль физического состояния участников похода;
не допускать значительного растягивания группы, при плохой видимости сократить темп и интервал между участниками;
при серьезном ухудшении погоды движение прекратить и организовать привал.

Осторожность - самое главное при спуске на лыжах

Правила ориентирования в лыжном туризме

Правила ориентирования в лыжном туризме в зимних условиях своеобразно. Многие ориентиры (озера, речушки, болота, тропы и дороги) скрыты под снегом или похожи друг на друга, ориентирование зимой имеет свои особенности. Не пытайтесь определить стороны горизонта по местным предметам и признакам, лучше положитесь на карту и компас.

Очень пригодится умение двигаться по азимуту, хронометрировать движение и определять пройденные расстояния по времени и скорости. Время от времени следует проверять правильность направления, беря обратный азимут на лыжню.

Правила безопасности в лыжном туризме

Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Если каждый турист будет твердо и неуклонно соблюдать все правила безопасности, то такой лыжный туризм принесет ему только радость и счастье победы над зимними силами природы и в первую очередь – победы над собой .

Читайте также: