Когда возникают положительные эмоции а когда отрицательные кратко

Обновлено: 30.06.2024

Наш мозг и наша психика устроены так, что мы либо думаем, либо эмоционируем. И то и другое делать одновременно не получится. Эмоции чаще всего оказывают пагубное влияние на нашу жизнь. Какие последствия помните Вы? Сгоряча наговорил гадостей, вспылил и ударил, так смеялся, что споткнулся. На самом деле просто мышление выключилось.

Что же такое эмоции, какие они бывают и почему возникают?

Wikipedia утверждает, что эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) это психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Тут ключевое, что эмоции - это субъективное оценочное отношение. Они не имеют ничего общей с объективной оценкой ситуации.

Были ли у Вас ситуации, когда на одну и ту же ситуацию люди реагируют совершенно по-разному? Кто-то спокойно, а кто-то сходит с ума, сокрушается и места себе не находит.

Эмоции - это наши краски, которыми мы окрашиваем события.

Эмоции бывают положительные и отрицательные. Начнём с отрицательных:

Как Вы видите отрицательные эмоции делятся на базовые и невротические. С базовыми мы рождаемся, и они нам служат верой и правдой. Например мы можем испытать страх перед встречей с медведем и под влиянием этого страха убежать и тем самым спасти себе жизнь или тревожась из-за сильной засухи запостись побольше водой что бы не было проблем. Гнев мы можем испытать во время конфликтных ситуаций и выдержать свои границы за счёт данной эмоции. А вот как нам может помочь в жизни стыд, вина или обида? Это уже невротические эмоции, которые появляются у нас после рождения. Это те эмоции, которыми легко управлять людьми.

Все эти эмоции порождение догм и иллюзий.

С положительными эмоциями всё просто и в тот же момент сложнее. Их всего 2:

Именно положительные эмоции наполняют нас энергией для работы и для новых достижений.

А какие эмоции помогают в деле? Никакие. Заниматься своим делом нужно на мышление, где нет места эмоциям. Давайте назовём это состояние нейтральным. В этом состоянии мы оперируем фактами и не окрашиваем их эмоциями. Если работа вызывает негативные эмоции, то можно обратиться к силе воли и доделать её или принять серьёзное решение сменить работу на ту, которая не будет вызывать деструктивные эмоции. Если же Ваша работа вызывает у Вас положительные эмоции, то это замечательно. Главное, что бы они не отвлекали от работы.

А теперь давайте поговорим на счёт того, что делать с негативными эмоциями. Их нужно прорабатывать т.к. сами они не куда не денутся. В худшем варианте они могут перерасти в психосоматику и проявиться в виде заболеваний (ангина, язва, мигрень, пневмония и т.д.). Есть 1 самый действенный способ - выписывать. Писать письма гнева, обиды, стыда, тревоги. Писать и рвать их.

Давайте на конкретном примере разберём этот метод.

Ваш начальник высказал Вам критику, Вы испытали гнев и обиду, возможно стыд. Дальше Вы берёте лист А4 и пишете письмо своему начальнику, в котором описываете как он не прав и, что он сам во всем виноват и вообще он плохой руководитель и его место не в этой компании, а в очереди за пособием по безработице. Расписываете обе стороны листа, рвёте его или сжигаете. Эмоции еще остались? Пишем еще одно письмо. 5-10 писем и эмоции негативных уже не будет.

Так же можете избить подушку и наорать на нее или прокричать вдоволь. С матом! Проверьте - эти методы и Вы поймёте какие из них больше всего Вам подходят.

Положительные эмоции формируются в ответ на внешние или внутренние раздражители в результате которых в лимбической системе, часть мозга, которая отвечает за эмоции, выделяется избыток серотонина. Серотонин, в народе называется гормоном радости, активирует серотониновые рецепторы. В ответ на отрицательные раздражители выделяется допамин и норадреналин, которые активируют допаминовые рецепторы, придают эмоциям негативный окрас.

Как написать хороший ответ? Как написать хороший ответ?

Написать правильный и достоверный ответ;
Отвечать подробно и ясно, чтобы ответ принес наибольшую пользу;
Писать грамотно, поскольку ответы без грамматических, орфографических и пунктуационных ошибок лучше воспринимаются.

Мореплаватель — имя существительное, употребляется в мужском роде. К нему может быть несколько синонимов.
1. Моряк. Старый моряк смотрел вдаль, думая о предстоящем опасном путешествии;
2. Аргонавт. На аргонавте были старые потертые штаны, а его рубашка пропиталась запахом моря и соли;
3. Мореход. Опытный мореход знал, что на этом месте погибло уже много кораблей, ведь под водой скрывались острые скалы;
4. Морской волк. Старый морской волк был рад, ведь ему предстояло отчалить в долгое плавание.

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

Любовь;
Радость;
Удовлетворение;
Интерес;
Развлечение;
Счастье;
Безмятежность;
Трепет;
Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

Страх;
Ненависть;
Гнев;
Презрение;
Опустошенность;
Стыд;
Отвращение;
Печаль;
Злость;
Зависть;
Грусть;
Одиночество;
Меланхолия;
Досада;
Обида.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

Гнев — стимул бороться с проблемами;
Страх — позволяет уберечь от опасности;
Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
Грусть — соединить с теми, кого любим;
Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

Планирование предстоящей свадьбы;
Переезд или новая работа;
Ожидание ребенка;
Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.
Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании противоречивой когнитивной информации.
Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым ш агом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

Отрицательные	Положительные
Огорчение	Удовлетворение
Печаль	Спокойствие
Зависть	Безмятежность
Депрессия	Умиротворенность
Ненависть	Доверие
Порицание	Восторг
Сожаление	Счастье
Страдание	Удовольствие
Обида	Радость
Угроза	Беззаботность
Гнев	Уверенность
Опасность	Оптимизм
Ненависть	Страсть
Стыд	Гармония
Конфуз	Азарт
Неуверенность	Благодарность
Пессимизм	Признательность
Усталость	Доброжелательность
Боль	Привязанность

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений. Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Что бы вы ни думали о негативных чувствах, имейте ввиду, что это важный, хотя и часто забытый, элемент вашего эмоционального опыта.

А еще и смешанными (одновременно чувствуешь и отрицательные, и положительные эмоции), знаешь ли ты об этом? Понимать свои эмоции и эмоции других людей — важнейший социальный навык. Тебе полезно будет знать какие бывают эмоции и какие функции они выполняют.

Понятие эмоций в психологии

Интерес к эмоциям появился у ученых еще много веков назад.

Античные философы относились к эмоциям как к способу познания мира, рассматривая состояния удовольствия или страдания как сигналы о грядущем благе или бедствии.

По мнению В.Н. Куликова, A.T. Ковалева, эмоции — относительно кратковременные переживания средней интенсивности, например: радость, гнев, страх и тому подобные.

К. Изард считает, что эмоция — это сложный феномен, включающий в себя нейрофизиологический, двигательно-экспрессивный и чувственный компоненты.

А.Н. Леонтьев рассматривает эмоции как особый класс психических процессов и состояний, связанных с инстинктами, потребностями и мотивами.

Обобщая все определения можно сделать вывод о том, что если у человека нет потребности, то нет и эмоции. Эмоция возникает тогда, когда человек, испытывающий потребность, имеет возможность для ее реализации.

Положительные эмоции появляются тогда, когда велика оценка вероятности удовлетворения потребности. А отрицательные эмоции возникают, если человек не видит возможности удовлетворить свою потребность.

Эмоции выступают для человека в роли внутреннего компаса, который позволяет ориентироваться в разнообразии жизненных ситуаций, в людях и самом себе. Причем эмоциональные оценки люди часто считают более достоверными, чем интеллектуальные.

Классификация эмоций

Наверное ты замечала, что эмоции очень сильно влияют на нашу жизнь. Твое эмоциональное состояние пропорционально зависимо от работоспособности, семейной жизни, режима и так далее. Классификация эмоций выстроена по этому принципу: с точки зрения влияния на человека.

Понятие, виды и функции эмоций

Выделяют стенические и астенические эмоции. Стеническими называют эмоции, повышающие жизнедеятельность организма (например, радость или удовольствие), а астеническими — угнетающие, тормозящие, пассивные (например, злость или страх).

Астенические эмоции часто трактуются как отрицательные, так как мешают человеку достигать цели и снижают работоспособность. Но астенические эмоции тоже очень важны. Они помогают нам понять, что мы находимся в опасности или что с нашим организмом что-то не так.

Проще говоря, стенические эмоции — это положительные эмоции, а астенические — отрицательные. Кроме того, тебе важно знать, что астенические эмоции способны уберечь твой организм от перенапряжения, а сильные стенические принести вред организму из-за перевозбуждения.

Положительные эмоции

Какие ты положительные эмоции можешь испытать? Вот примерный описательный список:

Любовь — это глубокая привязанность и устремленность к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии;
Радость — это внутреннее чувство удовольствия, веселого настроения;
Удовлетворение — это состояние удовольствия при исполнении желаний и закрытии потребностей;
Восторг — переполняющая радость;
Восхищение — радостное состояние любования, сияние от красоты и благодарность за красоту;
Интерес — повышенное внимание, душевное влечение, умственная тяга и повышенный жизненный тонус;
Эйфория — это положительно окрашенный аффект или эмоция, при которой притупляются другие эмоции;
Симпатия — чувство устойчивой эмоциональной предрасположенности человека к другим людям, одобрительное эмоциональное отношение человека к другим людям, их группам или социальным явлениям;
Экстаз — высшая степень восторга, воодушевления, иногда на грани исступления;
Энтузиазм — эмоциональное состояние, которое отличает ярко выраженная самозамотивированность.

Отрицательные эмоции

Примерный список отрицательных эмоций, которые ты можешь ощутить:

Страх — негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое возникает при угрозе и опасности;
Злость — чувство недоброжелательности, желание причинить вред;
Стыд — это эмоция, которая возникает у индивида в результате осознания им несоответствия своих поступков или своего поведения (как выдуманного, так и реально существующего) ценностям и нормам;
Печаль — это скорбь, вызванная внешними причинами;
Гнев — это аффект, имеющий агрессивный характер, направленная по отношению к чему-то или кому-то с целью нанести вред;
Грусть — эмоциональное состояние, когда окружающий мир кажется серым, чужим, жестким и неудобным, окрашенным в минорные тона;
Горе — это сильное негативное переживание при потерях;
Тоска — эмоциональное состояние человека, характеризующееся мучительной грустью, душевной тревогой, беспокойством;
Тревога — эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением внутреннего напряжения, дурными, мрачными предчувствиями;
Фрустрация — состояние, возникающее в результате переживания по поводу невозможности достижения намеченных целей и удовлетворения влечений, крушения планов и надежд;
Ярость — сильный, бурно проявляющийся гнев, неистовство, порыв сильной страсти с агрессивным поведением, крайняя форма проявления гнева;
Шок — сильная негативная эмоция, сопровождающаяся физиологическими потрясениями.

Нейтральные эмоции

Эмоции, называемые нейтральными, примечательны тем, что они вовсе не имеют окраски. Эти эмоции игнорируются твоим организмом, он не дает никаких реакций — ни положительных, ни отрицательных.

Апатия — состояние полного равнодушия, незаинтересованности, отсутствие эмоций и чувств;
Любопытство — это интерес к чему-либо без цели и пользы;
Удивление — это эмоция, возникающая при возникновении неожиданной ситуации;
Созерцание — это состояние, являющееся переходным от расслабления к концентрации.

Учись понимать и определять эмоции, это поможет тебе понять других людей и себя.

Читайте также: