История возникновения медитации кратко
Обновлено: 05.07.2024
ИСТОРИЯ МЕДИТАЦИИ: ОТ ШАМАНСКИХ ТАНЦЕВ ЭПОХИ ПАЛЕОЛИТА ДО НАУЧНОГО ПОДХОДА MINDFULNESS НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Медитация, какой мы ее знаем сейчас — это практика на развитие концентрации, внимательности и умиротворения; контролируемый процесс мягкой трансформации сознания (очищения от токсичных для себя и окружающего мира паттернов поведения, речи, мыслей и эмоций) без колдовства и транса.
Более 2000 лет назад юноша по имени Сиддхартха решил положить конец страданиям и начал искать способы это реализовать. Но не во внешнем мире, а в глубинах собственного разума. После долгих лет тренировок ему удалось постичь, что причины страданий и источник счастья спрятаны в уме, а путь к просветлению — это практика осознанности, которая учит видеть вещи такими, какие они есть, без эмоциональных фильтров. После этого он под именем Будды 40 лет путешествовал по северу Индии и учил осознанности всех, кто был готов его слушать. Помимо него на протяжении веков множество других монахов, аскетов и мудрецов разных религиозных традиций также продвигали идею того, что сущность человека изначально чиста, умиротворена, мудра и сострадательна, нужно лишь найти ее за облаками эмоций.
Сегодня медитация — это доступный каждому интрумент улучшения качества жизни и эффективный тренажер для мозга, использование которого не требует быть религиозным человеком или уходить в долгий ретрит. Наиболее прижившиеся на Западе техники — это трансцендентая медитация c мантрой и практики присутствия в настоящем моменте — mindfulness подход.
Пятый комплекс упражнений Фалуньгун
Прежде чем я начну говорить о саморазвитии, духовном самосовершенствовании, медитации, энергии и прочих абстрактных для большинства нормальных людей вещах, определимся с понятиями.
Ведь, согласитесь, будет странно начинать говорить о медитации, не потрудившись объяснить, медитацию какой традиции мы будем иметь ввиду. Например, то, что сегодня принято называть медитацией – является чем угодно но только не медитацией.
На самом деле, то чем те занимались, было полной противоположностью иезуитской медитации. Восточные монахи не тренировались в размышлениях, а наоборот, старались достичь чистого состояния сознания, обходясь вообще без мыслей. Но название закрепилось. Иезуиты же ушли в историю, вместе со своими размышлениями. (Правда по некоторым теориям они до сих пор существуют и влияют на мировую политику, но это к нашей теме отношения уже не имеет).
Что лучше — йога или цигун?
А вот теперь самое время поговорить о том, какие медитации бывают. Вернее, какие школы используют медитацию для духовного развития своих последователей. Их можно разделить на две большие группы – религиозные и не религиозные. Примером религиозных школ, использующих медитации может служить Шаолинь и многочисленные тибетские монастыри. Но религиозное направление мы тут рассматривать не будем.
Не религиозные школы, это все виды йоги и цигун. Чем они отличаются? Йога появилась тысячелетия назад. Тогда условия жизни были другими. Йоги уходили от мира в джунгли или в горы и занимались там всю жизнь. Современным людям, чтобы достичь чего-то в йоге, нужно заниматься по несколько часов в день. Те, кто не могут себе такого позволить выбирают цигун.
История цигун
Однако это привело к другой проблеме. Мастера, преподававшие медитативные практики больше не рисковали преподавать что-то, кроме этой самой оздоровительной гимнастики. На самом деле, оздоровление организма в восточных школах духовного развития было своего рода первым классом школы – для духовного совершенствования, в которых человеку требовалось здоровое тело. Но до настоящих духовных практик ученики в школах цигун просто не доходили.
Причём подавляющее большинство из них, как настоящие материалисты и не верили, что может быть что-то кроме гимнастики. Они и медитацию считали просто одним из средств оздоровления, чем-то вроде дыхательных упражнений.
Кроме этого существуют и боевые искусства, в которых тоже применяется медитация и цигун. Причём их цигун носит название жёсткого цигун – его цель подготовить тело бойца к будущим схваткам. К сожалению жёсткий цигун не избежал всеобщей тенденции, и найти действительно хорошую школу боевого искусства с настоящим цигун, а не несколькими упражнениями по укреплению здоровья сложно. (Хотя если вам очень надо, присмотритесь к разным ответвлениям стиля Богомола).
Чем именно медитация полезна для здоровья?
Сделаем маленькое отступление и скажем пару слов, почему медитация полезна для здоровья. Как известно, мы используем мозг максимум на 10%. Большинство даже меньше, но пусть для ровного счёта будет 10. Но это не значит, что оставшиеся 90% нашего мозга не заняты никакой работой. Они контролируют разные части и органы нашего тела. Мы не можем сознательно управлять этой частью мозга и, соответственно всеми своими органами. Но можем влиять на них. К сожалению, часто в худшую сторону.
Представьте себе, что любой стресс, любое переживание и т.п. переживаемое в используемых нами 10% мозга, оказывает некоторое влияние и на остальные 90%. Пусть не на все, но какие-то органы от этого начинают работать хуже. А теперь представьте, что вы начали подолгу заниматься медитацией. В это время, когда вы перестаёте нагружать мозг своими проблемами, он, наконец-то может нормально управлять работой вашего тела.
Это как машина, которая начала работать так, как и должна. Что, соответственно возвращает его в естественное, здоровое состояние.
Но хватит об этом, тем более что всю жизнь в медитации не просидишь. А когда выйдешь из неё, всё равно окажешься перед своими проблемами. И какой тут выход? Школа Фалуньгун видит его в совершенствовании своего сознания, чтобы человеческое тело могло нормально функционировать не только, когда его (сознание) отключают.
А поскольку я как раз и занимаюсь Фалуньгун, то дальше буду говорить о медитации, применимо к этой школе.
История Фалуньгун
Те школы духовного совершенствования, о которых я писал выше делились ещё на закрытые и открытые. Закрытые отличались тем, что в них мастер обучал только одного ученика в поколении. И вот среди закрытых школ была одна под названием Фалунь Дафа. Её мастер, Ли Хунчжи в 1990 году решил сделать школу открытой для всех желающих. Но так как его школа была древней, то в ней были очень строгие требования к обучающимся. Ученику требовалось заниматься помногу часов в день, что было неприемлемо для большинства современных людей.
Тогда мастер немного адаптировал комплекс медитативных упражнений и назвал его Фалуньгун. А в 1992 году зарегистрировал школу под именем Фалунь Дафа.
Это было время, когда, с одной стороны гонения на духовные учения в Китае ослабли, а с другой стороны, все разрешённые школы цигун занимались исключительно гимнастикой. Наблюдался своего рода духовный вакуум. Возможно поэтому, Фалуньгун ждал громадный успех. И с 1992 по 1999 года в Китае Фалуньгун стали заниматься около 100 млн. человек.
Слишком большое было его отличие от привычных, так сказать, офизкультуренных школ цигун. Так, если большинство занимающихся цигун в Китае были люди предпенсионного возраста и теми, кто хотел вылечить какую-нибудь болезнь, то Фалуньгун занимались люди из всех слоёв общества.
Отличие Фалуньгун от большинства школ цигун
Обычно цигун понимают как работу с энергетическими каналами и энергией ци. Это открытие каналов и перемещение по ним энергии. В процессе практики у человека еще могут появиться некоторые экстрасенсорные способности, утерянные в ходе развития технологической цивилизации. Но главное не это.
В Фалуньгун главным считается эволюция сознания человека, его духовное изменение в ходе практики, что и является целью любой системы духовного развития.
Фалуньгун – это, прежде всего, духовное самосовершенствование личности. Выбор духовных ценностей и спокойное отношение к получению и потере материальных благ. Жизнь, контролируемая разумом, а не страстями; волей, а не желаниями или привычками. При ослаблении пристрастий в сердце проявляется изначальная доброта души.
В Фалуньгун эволюция энергии в теле практикующего, идет вслед за его духовным повышением. Чем выше духовность, чище мысли и сердце, тем мощнее эта энергия. Наполняя тело, она очищает и эволюционирует его, приводит человека в качественно новое состояние спокойного сердца, ясного сознания и милосердия.
Эта энергия не есть что-то непостижимо-мистическое, она часто проявляется на фотографиях выполняющих упражнения учеников.
Очищение тела и наполнение его энергией зависит не от числа лет занятий, а только от того, насколько человек повысил состояние своего мышления (духовность). Совершенствование и души и тела, обретение духовной силы в Фалуньгун зависит от самого человека и может быть очень быстрым.
А теперь, отвечу на самые распространённые вопросы по Фалуньгун, которые обычно возникают у желающих им заниматься.
Сложно ли научиться Фалуньгун?
Фалуньгун состоит из пяти комплексов медитативных упражнений, которым можно обучиться или на любом пункте практики или по видео. Это не сложно.
Но упражнения в Фалуньгун имеют второстепенное значение. Главное это повышение собственной нравственности и духовности. Учение Фалунь Дафа говорит, что изменение в наших мыслях, в нашей душе отражаются на нашем физическом состоянии. Упражнения лишь позволяют очистить тело от шлаков и преобразовать его до того уровня, до которого человек смог подняться в духовной и нравственной сфере. И это уже труднее, чем просто освоить упражнения.
Можно ли заниматься Фалуньгун индивидуально?
Можно. Но сначала нужно освоить упражнения, а это лучше делать в группе. Потом можно заниматься самостоятельно.
Сколько это стоит?
Обучение упражнениям и все занятия Фалуньгун бесплатные. Так записано в правилах этой школы и они неизменны.
Что это даст лично мне?
Фалуньгун не обещает вам ничего. Даже чудесного выздоровления. Такие случаи, безусловно, бывают, но это зависит только от самого занимающегося. Это можно сравнить с тем, как если бы человек пришёл заниматься в секцию бокса и спросил тренера, может ли он обещать, что он станет хорошим боксёром? Честный ответ будет, что всё (ну, почти всё), будет зависеть только от него самого.
Фалуньгун это система духовного и физического самосовершенствования и ничего более.
Что значит самосовершенствование по Фалуньгун?
Главные принципы Фалунь Дафа – Истина, Доброта, Терпение. Истина означает, что человек, практикующий Фалуньгун должен стремиться в своём поведении и мыслях к Истине — стараться говорить правду, не совершать дурных дел, руководствоваться нравственным законом (законом сердца). При том нужно всегда сохранять терпение и проявлять доброту.
Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу, иногда применяются чётки и другие вспомогательные предметы. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, является важной составляющей йоги.
Начиная с 1960-х годов, медитация всё больше стала привлекать к себе внимание на Западе, стала предметом разнообразных научных исследований, неоднородных по строгости и качеству. [5] В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами в организме. [6] [7] [8] [9] [10] Сейчас медитация широко применяется как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях. [11] [12] Часто используется также с целью релаксации и как дополнение к другим упражнениям по релаксации.
Исследование правительства США в 2007 году показало, что почти 9,4 % взрослого населения США (более 20 миллионов) практиковало медитацию в течение последних 12 месяцев, для сравнения — в 2002 году практиковало 7,6 % (более 15 миллионов человек). [13]
Содержание
Терминология
В Ветхом Завете хага (на иврите: הגה) означает не только вздыхать или шептать, но и размышлять, умственно созерцать. Когда Тора была переведена на греческий язык, слово хага было переведено как melete. В латинской Библии слово хага / melete было переведено как meditatio. [15] Использование термина meditatio применительно к одной из частей поэтапного процесса мысленного созерцания впервые встречается у монаха Гиго II в XII веке. [16]
История
История медитации тесно связана с религиозным контекстом, в котором существовала эта практика. [22] Уже в доисторических цивилизациях использовались повторяющиеся ритмичные песнопения и повторения фраз для увещевания богов. [23] Некоторые авторы даже выдвинули гипотезу, что появление способности концентрировать внимание, являющейся элементом многих методов медитации, [24] возможно, способствовало развитию последней фазы биологической эволюции человека. [25] Другое раннее упоминание медитации (Дхьяны) можно найти в индуистской традиции ведантизма около 15-го века до н. э., в которой Веды описывали традиции медитации древней Индии. [22] Примерно с 6-го по 5 вв до н. э. другие формы медитации были созданы в даосизме в Китае и буддизме в Индии. [22]
Палийский канон, письменная фиксация которого восходит к 1-му веку до н. э., считает индийскую буддийскую медитацию шагом на пути к освобождению. [27] К этому времени буддизм распространился в Китае, Сутра Вималакирти, датируемая 100 годом н. э. включает ряд упоминаний медитации, чётко указывая на дзэн. [28] По Шёлковому пути передачи буддизма медитация распространилась и в другие восточные страны, а в 653 году первый зал для медитации был открыт в Японии. [29] Возвратившись из Китая около 1227 года, Догэн написал инструкцию по дзадзэн. [30] [31]
Исламская практика зикр, которая заключается в повторении 99 Имён Бога, зародилась в восьмом или девятом веках. [32] [33] К 12-му веку в практику суфизма были включены техники медитаций и его последователи начали практиковать контроль дыхания и повторение святых слов. [34] Взаимодействие с индусами или суфиями, возможно, повлияло на формирование восточно-христианской практики медитации, исихазма, но прямых доказательств этому нет. [35] [36] Между 10 и 14 веками исихазм стал практиковаться, в частности, на горе Афон в Греции, эта практика включает повторение Иисусовой молитвы. [37]
Светская форма медитации, как западная форма индуистских медитативных техник, появились в Индии в 1950-х годах и попала в Соединённые Штаты и Европу в 1960-х. Вместо сосредоточения на духовном росте, светская медитация делает акцент на снижении стресса, релаксации и самосовершенствовании. [45] [46] Обе формы медитации, духовная и светская, были предметом научных исследований. Исследования медитации начались в 1931 году, научно-исследовательский интерес резко увеличился в 1970-е и 1980-е года. [47] К началу 70-х годов на английском языке было сделано более тысячи исследований по медитации. [47] Однако, после 60 лет научных исследований, точный механизм работы медитации до сих пор остается неясным. [11]
Формы и методы медитации
Согласно отчёту Национального института здоровья США [1] , самыми распространёнными формами медитации являются медитации памятования и трансцендентальная медитация.
Для большинства техник медитация характерно глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии.
Самая известная поза для медитации такова: сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.
Читайте также: