Верхняя и нижняя передача мяча в волейболе конспект
Обновлено: 06.07.2024
Данный урок посвящен правилам игры в волейбол и технике игры в волейбол.
Техника (спортивная) — это выполнение спортивного действия наиболее эффективным и рациональным способом с использованием возможностей спортсмена.
Подача (мяча в волейболе) — технический приём, при помощи которого мяч вводится в игру.
Передача (мяча в волейболе) — бросок мяча партнёру.
Приём (мяча в волейболе) — защитное действие, применяемое в волейболе с целью не дать мячу коснуться площадки.
Основная литература:
Физическая культура. 6-7 класс: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матевеев — 7 изд. — М. Просвещение, 2018. – 192 с.
Дополнительная литература:
Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 5—9 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Интернет-ресурсы:
Теоретический материал для самостоятельного изучения
В 1897 году появились первые правила, регулирующие размер площадки, диаметр и вес мяча. Количество игроков на площадке и количество касаний мяча не ограничивалось, неудачную подачу переигрывали, партия продолжалась до 21 очка. В 1930 году была сыграна первая партия в пляжный волейбол. В России волейбольные правила были утверждены в 1925 году.
- Очки начисляются за
- касание мячом площадки на половине соперника;
- неудачную подачу соперника;
- касание сетки игроком противника;
- заступ игроком противника чужой половины площадки;
- заступ за лицевую линию при подаче;
- четвертое и далее касание рукой мяча при организации атаки или за двойное касание мяча одним и тем же игроком.
- Игра идет 3 партии, пока одна из команд не наберет 25 очков. Если счёт будет 24:24, то партия будет идти до тех пор, пока у одной из команд не появится преимущество в 2 очка.
- Первая подача разыгрывается после подачи мяча судьёй. Последующие подачи производятся только из-за лицевой линии.
- Площадка делится на 6 игровых зон, в которых находятся 6 игроков. У каждого игрока есть своя роль или амплуа – связующий, либеро, центральный блокирующий, диагональный, доигровщик.
- В волейболе существует система переходов. Если команда, принимающая подачу, выигрывает эту подачу или если ошибается соперник, то получившие право подать мяч должны выполнить переход игроков из зоны в зону по ходу часовой стрелки.
Рассмотрим основные волейбольные техники.
Нижняя боковая подача. Подача мяча в волейболе — очень ответственный игровой момент: это ввод мяча в игру. Опытные спортсмены знают, что от правильной подачи может зависеть исход всего матча. Для выполнения нижней боковой подачи займите правильную позицию: если Вы правша, выставьте вперёд левую ногу, если левша, то правую. Крепко стойте на ступнях, не поднимаясь на мыски. Вытяните руку, в которой держите мяч, параллельно полу. Мяч держите крепко. Подбросьте мяч на 30-40 сантиметров, не подкручивая его. Отведите назад сжатую в кулак бьющую руку. Перенесите вес тела на опорную ногу. Ударьте в центр мяча сбоку основанием ладони. Для придачи мячу динамике проводите его вверх бьющей рукой.
Верхняя прямая подача широко распространена у любителей игры в волейбол. Для выполнения верхней прямой подачи нужно поставить ноги на ширине плеч, немного вперед вынести опорную ногу и перенести на неё вес. Выровняйте корпус по одной линии с ногами. Вытяните руку с мячом вперед на уровне подбородка. Бьющую руку заведите за спину и согните под углом 45 градусов. Прицельтесь. Невысоко подбросьте мяч ровно вверх и немного вперёд. Сделайте лёгкое движение рукой назад и выгните корпус, как при нападающем ударе. Подача выполняется на выпрямленных ногах! Ударьте в центр мяча центром ладони. В момент удара кисть должна быть жёстко закреплена в запястье, а пальцы широко расставлены. Провожать мяч в этой подаче лучше не рукой, а всем корпусом.
При этой подаче не нужно приседать и отводить руку в сторону — теряется контроль над мячом. Выполнять удар нужно в тот момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.
Техники приёма мяча, летящего с различного расстояния. Приём мяча – это защитное действие в волейболе, позволяющее отбить мяч, не допустив победы соперника.
Приём мяча снизу двумя руками.
В исходной стойке волейболиста – на немного согнутых в коленях ногах — развернуть кисти рук ладонями вверх, пальцами друг к другу. Принимается подача напряженными пальцами на уровне лица. Затем мяч выталкивается в нужном направлении. Во время выталкивания мяча нужно распрямить коленные, локтевые и запястные суставы.
Приём мяча сверху двумя руками.
Мяч нужно принять движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти выпрямить! Такой приём не гарантирует точности перевода, но мяч полетит высоко.
Есть еще две техники, которые используются профессиональными волейболистами. Выполнение этих техник требует хорошей подготовки и ловкости.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
Этот способ приёма далёкого мяча применяется в крайних случаях, когда по-другому мяч уже не достать. Нужно сделать глубокий выпад в сторону полёта мяча. При этом выставить вперёд ногу, которая находится со стоны мяча. Руку нужно отвести назад и при готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. После удара происходит падение в сторону выпада — нужно подвернуть плечо и перекатиться через него.
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением выполняется, когда игрок не успевает отбить мяч снизу двумя руками. Тогда он совершает рывок в направлении летящего мяча, принимает мяч сверху двумя руками, а затем неизбежно падает на ягодицы, перекатом перемещаясь на спину.
Передачи мяча на разные расстояния. Передачи в волейболе бывают двух видов — верхняя и нижняя. Применяются они в зависимости от игровой обстановки.
Передача двумя руками сверху.
Для нижней передачи также нужно занять устойчивое исходное положение, руки выпрямить и опустить. Кисти могут быть соединены различными способами.
При передаче снизу активно разгибают ноги и туловище, а удар по мячу выполняют предплечьями перед собой. Подбивая мяч вперед-вверх, прямые руки поднимают до уровня груди.
Передачи могут быть выполнены по трём траекториям — высокой, средней и низкой. Передача мяча по низкой траектории в своей зоне называется короткой, а в рядом расположенную или в дальнюю зону — прострельной.
Игра в волейбол — это не только спортивное состязание, это ещё и прекрасная возможность организации досуга на природе — на лужайке в парке, на пляже. Самое главное в любой игре — это соблюдать правила и уважать соперника, а также помнить о технике безопасности. Никогда не забывайте перед игрой размяться!
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
В 7 КЛАССЕ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ: ВОЛЕЙБОЛ
НА ТЕМУ: "ВЕРХНЯЯ И НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ВОЛЕЙБОЛЕ"
Автор: учитель высшей категории
Пескова Марина Викторовна
План-конспект урока. 7 класс
"Верхняя и нижняя передача мяча в волейболе"
Задачи урока:
1. Обучение технике верхней прямой подачи.
2. Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча.
3. Совершенствование техники выполнения перемещения на площадке
1. Развитие координации, скоростно-силовых качеств.
2. Развивать познавательные способности.
3. Совершенствовать психологическое взаимодействие в коллективе.
1. Продолжать воспитывать стремления к физическому совершенствованию.
2. Продолжать воспитывать самостоятельность, активность, чувство коллективизма, дисциплинированности.
3. Продолжать воспитывать стремление к поддержанию основ здорового образа жизни, оздоровлению организма.
Тип урока : комбинированный.
Метод проведения : фронтальный, индивидуальный, игровой.
Место проведения : спортивный зал.
Оборудование и инвентарь : волейбольные мячи.
Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, плечи развернуть;
Наличие спортивной формы;
Выявление больных и освобожденных.
· на носках; руки вверх
· на пятках; руки на пояс
· перекат с пятки на носок; руки за спину
· в полуприседе; руки за голову в замок
Лопатки соединить, живот втянуть, голову поднять, следить за осанкой, спина прямая, смотрим вперед. Следим за осанкой, спина прямая, не наклоняться. Руки соединить в замок за головой, голову поднять, живот втянуть, плечи развернуть.
· приставными шагами правым (левым) боком
· разминка кистей в движении
Смотрим через левое плечо, следим за дыханием.
Два шага вдох через нос, два шага выдох через рот.
1) И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам
1 -4 - круговые движения вперед 1 -4 - круговые движения назад
Амплитуда больше, слушаем счет.
2) И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях 1 -2 - отведение согнутых рук назад 3-4 - отведение прямых рук назад
Делаем резче, слушаем счет.
3) И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
Руки прямые, делаем резче.
1 -2 - отведение прямых рук назад 3-4 - смена положения рук
4) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс
1 -2 - наклон вправо 3-4 - наклон влево
Наклон больше, делаем все, слушаем счет.
5) И. п. - о. с., руки вдоль туловища
1. - руки вверх прогнуться
2. - наклон вперед
Наклон больше, слушаем счет.
6) И. п. - сед на правую ногу, левая в
сторону, руки вперед
1-2 - переносим туловище на
3-4 - то же с левой на правую
Спина прямая, вперед не наклоняться.
7) И. п. - выпад правой ногой вперед 1-2 - пружинистые покачивания 3-4 - смена положения ног
Спина прямая, смотрим вперед.
8) И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед наружу, кисти к низу
1. - мах правой влево
3. - мах левой вправо
9) И. п. - о. с., руки на пояс 1 -3 - прыжки на месте 4 - прыжок с подпрыгиванием вверх, колени к груди
Прыжок выше, слушаем счет.
10) И. п. - о. с., упражнение на дыхание
1. - руки поднять через стороны, вдох
Следить за осанкой.
Встали на боковые волейбольные линии, первая шеренга взяла мячи.
Разминка с мячами:
1. Броски правой, левой рукой, в парах.
2. Броски двумя руками из-за головы в пол
1. Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча:
1) Верхняя передача мяча над собой
Пас точно в руки, рука прямая, следим за ногами. Спина прямая, вперед не наклоняемся, следим за ногами.
2) Верхняя передача над собой -
Большие пальцы на уровне
3) Нижняя передача над собой
глаз, кисти рук образуют форму мяча, мяч ладоней
4) Нижняя передача над собой -
не касается, пальцы
5) Передача мяча в парах (чередую:
оптимально напряжены. Руки прямые и не
сгибаются в локте, следим за работой ног и рук. Пас
2. Обучение верхней прямой подаче: Рассказ, показ и объяснение техники выполнения верхней прямой подачи.
Упражнения для обучения:
1. Имитация составных частей подачи: из стойки волейболиста на счет раз перевести руку над плечом в положение замаха, на счет два подбросить мяч, на счет три выполнить ударное движение.
2. Имитация подбрасывания мяча (без удара).
3. Подача в направлении партнера, соблюдая последовательность: замах, подбрасывание, ударное движение.
4. Подача в направлении партнера, подал - шаг назад.
5. Подача за лицевой линией волейбольной площадки.
Следим за мячом
Рука после ударного движения находится выше верхнего края сетки, кисть жесткая, подбрасываем вверх на 1 м перед собой.
За линию не заступаем.
Построение класса. Подведение итогов урока.
Д/з: сгибание и разгибание рук в упоре лежа: юноши - 20 раз, девушки - 10 раз.
Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, спина прямая.
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
- Сейчас обучается 933 человека из 80 регионов
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 609 321 материал в базе
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 14.04.2021 1346
- DOCX 21.8 кбайт
- 25 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Пескова Марина Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России
Время чтения: 1 минута
Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи
Время чтения: 1 минута
В приграничных пунктах Брянской области на день приостановили занятия в школах
Время чтения: 0 минут
Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
Время чтения: 2 минуты
В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной
Время чтения: 0 минут
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Задачи: 1.Обучать технике верхней передачи мяча.
2. Обучать технике нижней передачи мяча.
3. Обучать технике нижней прямой подаче мяча.
4. Развивать двигательные качества.
5. Прививать интерес к систематическим занятиям ФК
Тема: Верхняя и нижняя передача мяча
Дата проведения:
Учитель: Дмитриенко А.Ю
Цель: Прививать любовь к игре волейбол, научить технике верхней и нижней подачи
Задачи: 1.Обучать технике верхней передачи мяча.
2. Обучать технике нижней передачи мяча.
3. Обучать технике нижней прямой подаче мяча.
4. Развивать двигательные качества.
5. Прививать интерес к систематическим занятиям ФК
- на носках, руки на пояс
- на пятках, руки в стороны
в присяде, руки за голову
прыжками в присяде
- с остановками по сигналу:
1 свисток – остановка шагом
2 свистка - поворот кругом
- прыжками с ноги на ногу
И.п. – руки перед грудью в замок
1-4 вращение в кистевых суставах вправо
5-8 вращение в кистевых суставах влево
И.п. –руки перед грудью в замок
1- руки вперед, ладонями наружу
3 – руки вверх, ладонями наружу
И.п. – правая вверху
1-4 вращение в плечевых суставах вперед
5-8 вращение в плечевых суставах назад
Задания по технике перемещений:
1 - прыжки через гимнастичес-кую скамейку
2 - прыжки на скакалке
3 - старт из различных И.П.
Упражнения на развитие двигательных качеств:
1- стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук
2- передвижение на руках в парах
3 – передвижение на руках, пальцах вправо /влево по кругу
Верхняя передача мяча:
При передаче мяча сверху игрок в ожидании мяча стоит на согну-тых ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобразную воронку
Упр. с набивным мячом:
1.Передачи набивного мяча вперед-вверх из и.п. вверху над лицом
2. Тоже, но толчки вправо, затем влево
3. Передачи мяча над собой, о стену
4. Тоже с баскетбольным мячом
Упр. с волейбольным мячом:
1.Обучение расположению кистей и пальцев рук на мяче
2.Передачи вперед – вверх после собственного набрасывания
3. Тоже, но мяч набрасывает партнер
4. 2 передачи над собой, 3 – партнеру
5. Передачи над собой в кругу
6. Передачи мяча в стену
7. 2-3 передачи над собой – передача в баскетбольное кольцо
8. Передачи в парах, тройках через сетку
Нижняя передача мяча
Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Касание мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов.
1. Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи: сгибать и разгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.
Упр. с волейбольным мячом:
1. В парах один набрасывает, второй выполняет передачу
2.Партнер набрасывает в стороны, передача с выпадом
3. Первый выполняет верхнюю передачу, второй нижнюю
4. 2 передачи верхних над собой – передача мяча снизу партнеру.
1. Прием мяча, наброшенного партнером.
3. Приемы мяча в стену.
4. Стоя в шеренге, один в центре. Учащиеся по очереди набрасывают мяч, в центре принимает
Нижняя прямая подача
В исходном положении ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке), туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.
Упражнения с мячами:
1. Броски набивного мяча одной рукой снизу
2. Броски без предварительного замаха
3. Подбрасывание волейбольного мяча левой рукой и его ловля
4. Подача мяча с руки
5. Подача мяча с подбрасыванием
6. Подача с подбрасыванием и приемом мяча
7. Подача мяча с руки в стену
8. Подача мяча в стену
9. Подача мяча в стену с приемом
Построение. Подведение итогов урока.
Дать домашнее задание.
уч-ся стоят в основной стойке; проверить осанку, равнение
выполнять на два счета
следить за четкостью выполнения поворотов
поворот через левое плечо
следить за осанкой
туловище не наклонять следить за дыханием
следить за дыханием
выполнять мягко на носках
спина прямая, туловище не наклонять
туловище не наклонять
следить за осанкой
руки в локтях не сгибать
потянуться за руками
туловище не наклонять, руки в локтях не сгибать, больше амплитуда вращения
третий в каждой тройке командует
выполнять мягко на носках
следить, чтобы не выбегали со старта раньше сигнала
пальцы должны быть напряжены
носки ног на месте
Основная нагрузка при этом падает на указа-тельные и средние пальцы. В момент пере-дачи мяча ноги и руки выпрямляются, разги-банием лучезапястных суставов и эластичным движением пальцев мячу придается нужное направление. Показы-вая стойку, обращают внимание на положение пальцев.
Обращать внимание на несвоевременный выход под мяч (запаздывание), отсутствие остановки после перемещения (передача выполняется в движении); недостаточно согнуты ноги, неправильное положение туловища (сильно наклонено вперед или откинуто назад), широко разве-дены руки, слишком низкое или высокое положение кистей; несогласованность движений звеньев тела, расслаблены пальцы, неполное выпрямление рук при ударе
Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведены вниз. Мяч принимается на сведенные предплечья, раз-вернутые наружу. Обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах.
Обратить внимание на несвоевременный выход, при котором игрок не успевает подбежать к летящему мячу и принять правильное И.П.; неправильное положе-ние туловища (излиш-ний наклон вперед или его отсутствие), руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу; в ударном движении мяч попадает на кисти, а не на предплечья; прием мяча выполняется на прямых ногах; мяч после приема не направляется руками и туловищем в партнера, а просто отбивается.
Следить за согласован-ным движением ног, туловища и рук.
Обратить внимание на своевременное перед-вижение к мячу и отбивание его прямыми руками
Передача сверху двумя руками, передача снизу двумя руками в волейболе относятся к базовым (фундаментальным) техническим элементам. Без правильного освоения этих элементов на начальных этапах обучения игре волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в дальнейшем. Данное исследование базируется на мировом опыте обучения базовым техническим элементам волейбола, принятым в Италии, США, Германии. Исследование состоит из описания техники элемента, дидактических (обучающих) прогрессий, целевых обучающих установок, методических указаний и советов
ПЕРЕДАЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ
Прием мяча снизу двумя руками - это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.
Передача мяча снизу двумя руками - часто один из первых легких элементов, который изучают молодые волейболисты, а также первая вещь, которую они забывают. Передача снизу двумя руками кажется неуклюжей новым игрокам. Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом и часто новые игроки пытаются использовать их кисти рук вместо предплечий. В этой работе обращается внимание на некоторые простые шаги обучения эффективному приему.
Первая вещь, которую Вы должны выучить - это выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками.
Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже - груди. Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.
Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение - "тыкание", попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки. Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. Наиболее важная и часто забываемая часть - это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками. После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. Переместите вес к вашей впередистоящей ноге. Это увеличит способность управлять вашим приемом. Когда игроки " падают назад " при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом.
Прием мяча снизу двумя руками - один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.
Фронтальная передача снизу
Фронтальная передача снизу с выпадом вправо
Передача снизу с перемещением скрестным шагом
Передача снизу двумя руками также известна как передача с ударом.
Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.
1 - кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.
2 - пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.
3 - правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке - большое разделение предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у начинающих).
4 - пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.
Пять основных предписаний
Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов :
- Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
- Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
- Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать направление приема.
- Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
- Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в моментстолкновения.
Последовательность обучения передаче снизу двумя руками (приложение1)
ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ
Рассмотрим верхнюю передачу или передачу на удар. В спортивной литературе это называется верхней передачей, если фактически вторым касанием не пасуется нападающему. Передача на удар - один из самых легких волейбольных навыков, но самый трудный для достижения мастерства.
Передачей сверху намного легче управлять и направлять пас, чем передачей снизу или ударом. Абсолютно успешной передача становится возможной, если Вы занимаете положение готовности под мячом, с расставленными ногами на удобное расстояние, обычно на ширине плеч, одна нога на шаг впереди. Приподнимите голову, колени и локти должны быть согнуты. Кисти рук подняты выше головы приблизительно на 15 см. и удалены от вашего лба. Руки должны быть направлены наружу так, чтобы ваши большие и указательные пальцы сформировали треугольник. Это может использоваться как руководящий принцип, следя за мячом через этот треугольник.
Вы должны удостовериться, что ваши плечи перпендикулярны к вашей цели. Самое простое выполнить передачу в направление, к которому Вы стоите лицом. Однако, если занимаете положение под мячом достаточно рано, то до передачи необходимо скрыть ваше намерение. Если Вы находитесь под мячом, то Вы должны просто отшагнуть назад на один шаг прежде, чем состоится контакт, чтобы послать мяч вперед, и сделать шаг вперед, чтобы послать его назад. С практикой и увеличивающейся способностью, Вы не можете задерживать это действие ближе к времени контакта с мячом, не давая вашему противнику никаких признаков вашего направления передачи и поэтому оставляя блокирующим противника меньше времени, чтобы сблокировать предстоящий удар.
Как только мяч вступает в контакт с кистями рук, то форма кистей принимает форму,мяча вокруг него таким способом, что только большие пальцы и два верхних пальца совместно вступают в контакт с мячом. Пробуйте войти в контакт с мячом вашими пальцами и большими пальцами одновременно. Ладонь руки никогда не должна касаться мяча. Вы хотите войти в контакт с мячом в нижней части мяча. Снова, удостоверитесь, что ваши локти разведены. Если они находятся по направлению к телу, то в результате часто ошибка при передаче или нести. Поскольку мяч входит в контакт с кистями рук, продолжайте движение руками и ногами, направляя вес тела к предназначенному направлению передачи. Итак, если это передача вперед, то вес тела перемещается
вперед, передача назад за голову, то тогда назад. Как только мяч оставляет кисти рук, то ваши руки указывают направление к предназначенной цели.
Пасующий управляет нападением и определяет, кому из нападающих выполнить передачу. Иногда, команда имеет двух пасующих. Ключ к хорошей передаче на удар - постоянство. Основная предпосылка к передаче на удар - прием мяча с доводкой и преобразование его в хорошо направленный мяч, который может быть эффективно пробит другим игроком в площадку противника.
Правильная техника постановки кистей рук : поднять кисти рук приблизительно на пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании, направленными к вашим глазам. Пальцы должны быть расставлены и иметь немного чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук. Как руководящий принцип, имейте промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.
КИСТИ РУК
Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник. Зоны кистей рук, которые находятся в контакте с мячом. отмечены темным цветом.
ПАЛЬЦЫ
Пальцы полностью расслаблены . Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью пальцами
Читайте также: