План конспект занятия по плаванию при атеросклерозе

Обновлено: 08.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Примерный план конспект занятия

по лечебному плаванию для лиц с ограниченными возможностями

Место проведения: Плавательный бассейн центра.

Раздел программы: комплекс упражнений для лиц органическим поражением ЦНС

Диагноз: Основной: органическое поражение ЦНС

Сопутствующий: сколиоз, кифосколиоз

Возраст: инвалиды молодого возраста

Методы: групповой 3 – 5 человек

Основными задачами таких занятий являются:

Развитие и укрепление предпосылок для формирования движений, освоение с водой, скольжение, погружение.

Развитие пространственных ориентировок в движении.

Обучение произвольному началу и прекращению движений по сигналу или словесной инструкции инструктора.

Развитие самостоятельной двигательной активности.

Инвентарь и оборудование: досточки, палки для плавания, ласты, колечки.

Освоение движений в воде (скольжение, работа ног кролем, брасом)

Комплекс упражнений для разминки

- освоение с водой;

- два шага присели;

Спину держать ровно, сочетать

вдох – выдох при движении

Скольжение с предметами:

Сочетать вдох – выдох при движении

- Кролем на груди

- Кролем на спине

Ноги в коленках не сгибаются, три грепка вдох.

- Кролем на груди

- Кролем на спине

Работа ног брассом

Ноги под водой стопы разворачиваем

Плавание по своему, ныряние игры с мячом

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 160 материалов в базе

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

07.03.2016 2408
DOCX 17.6 кбайт
13 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Уваров Юрий Александрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минтруд предложил упростить направление маткапитала на образование

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса

Время чтения: 1 минута

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Функцией сердечно-сосудистой системы является перенос питательных веществ и кислорода ко всем тканям и органам. Благодаря этому возможен нормальный обмен веществ. Сосуды и сердце отвечают за кровоток, регуляторную функцию организма, а также за все процессы иммунного механизма.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, работа всех жизненно важных органов нарушается, кислород в необходимом количестве не поступает, питательные вещества не усваиваются. Такие проблемы влекут за собой серьезные осложнения и ухудшение самочувствия. Поэтому, каждому человеку необходимо укреплять свое сердце, сосуды, поддерживать здоровье. Этого можно достигнуть только при регулярных физических занятиях, правильном питании и отказе от вредных привычек. Одним из лучших вариантов тренировок при заболеваниях сердечно-сосудистой системы является плавание.

Положительное влияние плавания

Регулярные тренировки в бассейне несут большую пользу для организма при заболеваниях сердца и сосудов.

Особое положение тела в воде (горизонтальное) способствует легкому протоку крови через артерии к органам человека.
Благодаря повышенной плотности воды давление на организм распределяется практически при условиях гравитации, таким образом, приток крови к сердцу становится более легким, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему в целом.
При занятиях плаванием происходит ритмичное сокращение мышц, нормализуется дыхание (оно становится более глубокими равномерным), что также облегчает процесс кровотока, улучшает работу важного органа (вывод продуктов обмена налаживается, риск застоя лимфы и крови снижается).
Правильное дыхание в воде способствует внутреннему массажу и тренировке сердца (на вдохе легкие заметно увеличиваются в размерах, и неинтенсивно надавливают на сердечную мышцу).
Функция сосудов и сердца улучшается в отсутствии напряжения мышц в воде в статике.

Влияние плавания на сердце

Систематические занятия в бассейне увеличивают функциональную емкость сердца, нормализуя работу мышечных сокращений, оптимизируя расход энергии:

для улучшения обмена питательными веществами между органами и тканями, увеличения объема крови, оптимально подходят высокоинтенсивные тренировки в бассейне.
снижение частоты сокращений сердечной мышцы: чем меньше ЧСС в состоянии покоя, тем экономичней работает сердце. Это снижает скорость износа мышцы, увеличивает объем сердечной ткани. Для обычного человека со средним уровнем подготовки ЧСС в покое составляет от 55 до100 ударов в минуту. У профессиональных спортсменов величина пульса в спокойном положении не превышает 60 ударов за 60 секунд. При регулярных тренировках в бассейне ЧСС постепенно снижается.
увеличение выносливости: пульс, объем крови, который циркулирует по сосудам за минуту, систолический показатель давления, повышаются незначительно при систематических тренировках в бассейне. Таким образом, выносливость увеличивается, и даже при тяжелых занятиях подготовленный человек легко сможет перенести нагрузку.

Влияние плавания на сосуды

Состояние кровеносных сосудов заметно улучшается при плавании:

эластичность сосудов и их способность сокращаться улучшается, сосудистые стенки становятся более прочными, обмен веществ в сосудистых тканях нормализуется. Таким образом, риск отложений холестерина значительно уменьшается. Плавание эффективно действует на состояние венозных стенок, поэтому рекомендовано при варикозном расширении вен.
занятия в бассейне способствуют расширению артерий (увеличению диаметра сосудов), что способствует нормализации артериального давления.
улучшение периферического кровотока (боковых ветвей сосудов), что приводит к увеличению капиллярного русла в органах, и нормализует обмен питательных веществ.

Влияние плавания на состав крови

Тренировки в бассейне благотворно воздействуют на состав крови. В воде происходит увеличение форменных элементов крови, и максимальное значение показателей приходится на время через 1,5-2 часа после занятия. Регулярное посещение бассейна способствует улучшению состава крови на длительное время.

Плавание положительно влияет на весь организм в целом, улучшая работу сердца (повышая его эффективность и мощность), нормализуя кровообращение по периферическим кровеносным сосудам, стабилизируя функцию обмена веществ между тканями и органами. В лечении сердечно-сосудистых заболеваний плавание играет важную роль. Занятия в бассейне также показаны в качестве профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижая риск развития патологий и осложнений.

Плавание в Баку

Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, плавание для взрослых в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:

Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации.

Не оспаривая комплексность и вариативность решения данной проблематики, по нашему мнению все-таки приоритеты должны быть за средствами физической культуры и спорта. И поэтому, не смотря на изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и навыкам, по-прежнему актуальны.

Среди других массовых видов спорта на наш взгляд, пожалуй только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом.

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда.

Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Вложение	Размер
vliyanie_plavaniya_na_serdechno-sosudistuyu_sistemu.docx	32.38 КБ

Предварительный просмотр:

Выполнила : Тренер-преподаватель по плаванию

Мусалова Анастасия Олеговна.

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы.

Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер - чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой.

Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные.

В 1971 году Международная федерация любителей плавания (ФИНА) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста и рекомендовала медицинским комитетам всех национальных федераций плавания включаться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возраста, организуя в своих странах широкую популяризацию методики применения этого действенного оздоровительного средства.

Плавание оказывает положительное влияние на организм человека, а особенно на сердечно-сосудистую система, которая обеспечивает циркуляцию крови и лимфы в организме человека. Трофическая функция сердечно сосудистой системы выражается в доставке питательных веществ к органам и тканям, дыхательная – в переносе кислорода и углекислого газа, экскреторная функция – в доставке конечных продуктов обмена веществ к органам выделения. Кроме того сердечно-сосудистая система выполняет регуляторную функцию (путем доставки гормонов, медиаторов и др. веществ, а также путем изменения кровоснабжения), интегративную функцию (объединяя ораны и системы), участвует в иммунных процессах.

В состав сердечно-сосудистой системы входят: сердце, кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры), лимфатическая система.

Если сердечно-сосудистая система начинает "барахлить", то это неизменно влечет за собой нарушение работы всех систем организма, так как нездоровые сердце и сосуды не могут обеспечить доставку достаточного количества кислорода и питательными веществами для всего организма.

Нетрудно сделать вывод о том, как важно поддерживать здоровье и укреплять свою сердечно-сосудистую систему. Для этой цели нужны систематические физические нагрузки, и лучшая такая нагрузка – плавание .

Занятия плаванием обеспечивают человеку крепкое здоровье и хорошее самочувствие, это объясняется следующими факторами:

Тело пловца находится в положении близком к горизонтальному, при таком положении сердцу гораздо легче выталкивать кровь через артерии к периферии.
Плотность воды превышает плотность воздуха примерно в 800 раз. Поэтому нагрузка в воде при плавании происходит практически в антигравитационных условиях, что благоприятно для сердечно-сосудистой системы. Давление воды, оказываемое на поверхность тела пловца, существенно облегчает отток крови от периферии к сердцу.
Выталкивать кровь от периферии к сердцу по системе вен помогает присущее плаванию ритмичное сокращение мышц и глубокое дыхание (благодаря движению диафрагмы глубоко вниз значительные количества венозной крови и лимфы как бы выжимаются из печени и органов брюшной полости по направлению к сердцу, тем самым облегчается работа сердца и исключаются застои крови и лимфы, т.е. улучшается выведение продуктов жизнедеятельности).
Благодаря глубокому дыханию во время плавания осуществляется хороший массаж сердца: легкие при дыхательном движении то мягко надавливают на сердце, то как бы отпускают его.
Отсутствие статического напряжения положительно влияет на сердце и систему сосудов.

Таким образом, при плавании, как и при любой физической нагрузке, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, но это усиление происходит в крайне благоприятных условиях. Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний и рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения состояния сердца и сосудов людям всех возрастов. Давайте рассмотрим подробнее, как плавание воздействует на сердце, сосуды и состав крови.

Сердце – это мощный мышечный насос, обеспечивающий движение крови по системе кровеносных сосудов. За минуту человеческое сердце перекачивает около 6 литров крови, за сутки – около 8 000 литров, а за 70 лет – около 175 000 000 литров крови.

Регулярные занятия плаванием повышают функциональные возможности сердца и делают его работу более экономичной:

Увеличение силы сердечной мышцы и объема выталкиваемой за цикл крови

Работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп до 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту, увеличивается с 4-6 литров (характерных для нетренированного человека) до 35-40 литров в минуту. А это – лучшее питание и снабжение кислородом мышц и органов, лучшее преодоление нагрузки.

Частота сердечных сокращений (пульс) крайне индивидуальна и зависит от возраста, типа телосложения, массы тела, питания, состояния здоровья, физической формы, степени усталости, типа питания и других факторов. Пульс в покое нетренированного взрослого человека составляет от 55 до 100 ударов в минуту (среднее значение 60-80 ударов). У тренированных спортсменов ЧСС составляет 40-60 ударов в минуту. Чем реже сокращается сердце в покое, тем мощней сердечная мышца: сердце работает в более экономном режиме - за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы для отдыха увеличиваются, сердце успевает обильно омыться кровью через сеть кровеносных сосудов. Следовательно, тратится меньше усилий и сердце меньше изнашивается. Регулярные занятия плаванием в аэробном режиме ведут к постепенному снижению ЧСС.

Произведем нехитрое исчисление, чтобы представить масштаб экономии. Возьмем человека, сердце которого сокращается в состоянии покоя 65 раз в минуту, значит, в сутки число ударов составляет 93600. В результате систематических занятий плаванием ЧСС в покое понизилась до 60 ударов, получается в сутки 86400 ударов. Значит, экономия за сутки составит 7200 ударов, а за год – более 2,5 миллионов ударов!

Повышается выносливость к физическим нагрузкам

При выполнении одинаковой нагрузки у человека, регулярно занимающегося плаванием, по сравнению с нетренированными человеком, в меньшей степени повышаются пульс, минутный объем крови и систолическое давление. Значит, преодолеть тяжелую нагрузку и даже перегрузку тренированному человеку будет проще, так как его сердце проталкивает в сосуды необходимое для этого количество крови.

Специалистами в области плавания также подмечено, что нахождение человека в воде с погруженной головой усиливает эффект охлаждения, вызывая более высокое напряжение вегетативных функций организма. При систематических занятиях плаванием сосудистая система приобретает свойство быстро приспосабливаться к изменениям температуры воды. Температура кожи и тела в воде снижается меньше, быстрее восстанавливается после плавания. Возникает стойкое приспособление к холоду.

Регулярные занятия плаванием оказывают положительное воздействие на состояние кровеносных сосудов:

Увеличивается эластичность и сократительная способность сосудов; улучшается состояние сосудистой стенки и обмен в ее тканях. Благодаря улучшению обмена в тканях сосудистой стенки, уменьшается отложение холестерина. Плавание останавливает развитие варикозного расширения вен и улучшает состояние венозной стенки.

У людей, регулярно занимающихся плаванием, со временем увеличивается диаметр артерий, нормализуется артериальное давление, оставаясь долгие годы таким же, как в молодости.

Благодаря регулярному плаванию активируется периферическое кровообращение. Вместе с основными сосудами в работу включаются дополнительные (боковые или обходные ветви кровеносных сосудов, которые обеспечивают приток или отток крови помимо основного сосуда), за счет чего увеличивается капиллярное русло в работающих органах и улучшается их питание. Действующие коллатерали сердечной мышцы, не допуская нарушений в ее деятельности, сами поддерживаются в рабочем состоянии, что служит отличной профилактикой заболеваний сердца.

Известно, что плавание также способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина). Это явление наблюдается даже после однократного пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня. Регулярные занятия плаванием способствуют повышению уровня форменных элементов крови на длительное время.

Таким образом, плавание в бассейне или водоеме – отличная тренировка для сердечной-сосудистой системы, кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата. Однако надо соблюдать два важных правила:

плавание должно ориентироваться на технику, а не на результат;
нагрузку нужно строго дозировать.

Стоить помнить также о том, что даже если посетитель бассейна не умеете плавать, ему найдется полезное занятие, к примеру, популярная в наше время аквааэробика.

В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык. В результате систематических занятий плаванием улучшается состояние сердечно-сосудистой системы: сердце работает более эффективно (увеличивается его мощность, ударный объем) и экономично (снижается частота сокращений), улучшается периферическое кровообращение, улучшается состояние кровеносных сосудов и питание всех органов и тканей, нормализуется артериальное давление.

Плавание вносит огромный вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и сосудистых патологий (в том числе гипертонии, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, варикозного расширения вен).

Нелишне еще раз отметить тот факт, что во время плавания, тренировка сердечно-сосудистой системы происходит в благоприятных условиях. Такая нагрузка полезна для здоровья и практически не имеет противопоказаний и возрастных ограничений. Кроме того, плавание полезно и для других систем организма. Простое погружение человека в воду вызывает повышение функций различных органов — учащается дыхание, повышается частота сердечных сокращений, ускоряется обмен веществ. Это происходит в результате увеличенной теплоотдачи, поскольку теплоемкость воды приблизительно в четыре раза выше теплоемкости воздуха. Играет роль и увеличение давления на поверхность тела. Сопротивление жидкости при плавании способствует активной работе крупных групп мышц и развитию функциональных возможностей и силы основных скелетных мышц, улучшению осанки. Плавание является эффективным средством закаливания против резких температурных колебаний, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.

Итак, в результате занятий плаванием на организм человека оказывается разностороннее положительное воздействие. В оздоровительных целях плавание доступно и полезно практически всем возрастным категориям.

Сердце — главный орган организма, обеспечивающий правильное функционирование всех его элементов. Сердечно-сосудистая система доставляет обогащенную кислородом кровь ко всем органам. От здоровья сердечной мышцы, прочности и эластичности сети сосудов зависит наша выносливость, а также показатели артериального давления и самочувствия в целом.

Залог здорового сердца — это здоровый образ жизни, правильное питание с низким содержанием холестерина и физическая активность. Без регулярных нагрузок и снижения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя сердечная мышца с возрастом ослабеваем. Начинают развиваться болезни сердца, повышается АД, закупориваются сосуды.

Профилактикой и лечением начинающихся проблем может стать регулярная физкультура, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Плавание — это лучший вариант поддержания здоровья сердца и кровеносной системы в целом. В отличие от других видов кардионагрузок, плавание практически не имеет противопоказаний. Занятия плаванием могут быть частью восстанавливающей терапии при заболеваниях сердца или приобрести характер тренировки, с постепенно повышающейся нагрузкой для комплексного воздействия на организм.

Плавание рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы по ряду причин:

В горизонтальном положении снижается общая нагрузка на сердце, а кровь свободнее перемещается по артериям к сердцу, насыщая его кислородом.
Высокая плотность воды, создающая эффект гравитации, позволяет крови легко перемещаться по сосудам. Приток и отток крови в воде даются сердечной мышце легче, чем при той же нагрузке в тренажерном зале.
Правильное глубокое дыхание в процессе плавания обеспечивает дополнительный массаж тканей сердца ритмично раскрывающимися и сжимающимися легкими.

По всем показателям регулярные занятия плаванием при болезнях сердца оказывают оздоровительный эффект для организма, дают сердцу отдых, нормализуют пульс и давление.

Влияние плавания на работу сердца и сосудов

Интенсивные нагрузки в воде позволяют увеличить емкость сердца и повысить его выносливость. Обогащенные питательными веществами органы и ткани обретают тонус, а увеличение объема крови, проходящего через сердце, насыщают его кислородом и уменьшает частоту сокращений. Это позволяет снизить пульс и дать мышце время на отдых, тем самым уменьшая ее износ.

При регулярных тренировках ЧСС в состоянии покоя снижается до 60 ударов в минуту, в то время как сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, сокращается от 60 до 100 раз. Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях повышает эластичность сосудов, делает их более прочными, артерии расширяются, что способствует снижения АД на 5 – 15 пунктов.

Лечебное плавание

Сердечно-сосудистые заболевания – одни из самых распространённых проблем со здоровьем в развитых странах. Постоянный стресс, нервное напряжение и агрессивная окружающая среда заставляет сердце регулярно работать на повышенных оборотах. Частой причиной кардиалгии (боли в сердце) является обескровливание сердечной мышцы.

Сужение или закупорка артерий приводит к уменьшению объема крови, доставляемому в сердце за одно сокращение. Это ведет к учащению сердцебиения и повышению пульса. Плавание при ишемической болезни сердца помогает решать эти проблемы в комплексной терапии.

Лечебное плавание проводится в санаториях и лечебно-оздоровительных учреждений под контролем лечащего врача и тренера. Занятия в воде могут быть восстанавливающей терапией с нагрузками низкой интенсивности, так и частью систематических тренировок, направленных на поддержание результата.

Восстанавливающее плавание

Первые занятия должны быть направлены на ознакомление со средой, отработку дыхательных и расслабляющих упражнений. Все движения должны иметь небольшую амплитуда и маленькое количество повторений. Особенности занятий плаванием при сердечно-сосудистых заболевания — это постепенное наращивание нагрузки.

Умеренные нагрузки

При улучшении состоянии пациента нужно переходить от умеренной нагрузки к средней и высокой. Плавный переход от простых движений и умения держаться на воде, до выполнения комплекса упражнений с высокой интенсивностью для укрепления сердца.

Увеличение амплитуды, темпа и количество повторений даст сердцу и сосудам толчок к развитию нужной выносливости.

Режим тренировки

После реализации лечебных задач восстанавливающие упражнение переходят в режим тренировки. На этом этапе пациент может начать заниматься самостоятельно, чередую упражнения и степень их интенсивности для закрепления результата и дальнейшего укрепления организма.

Плавание в бассейне

Бассейн при заболеваниях сердца – один из лучших вариантов физической активности. Профессиональные пловцы не страдают болезнями сердца и являются одними из самых выносливых спортсменов. Даже непрофессиональные регулярные тренировки в бассейне способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организм.

Способствуют укреплению костей и суставов, уменьшает риск получения травм в процессе тренировки. Тренировки в воде помогают в борьбе с лишним весом, а это в свою очередь служит профилактикой сахарного диабета и проблем с сердцем в будущем.

Для тренировок стоит выбирать закрытые бассейны с дорожками длиной в 50 метров. Для тренировок умеренной интенсивности подойдут бассейны с 25-метровыми дорожками. В выбранном комплексе должна поддерживаться подходящая для занятий температура воды от 28 до 32 градусов.

Противопоказания к плаванию при болезнях сердца

Не рекомендуется проводить тренировки в бассейне в случае обострения приступов сердечно-сосудистых заболеваний. Третий и четвертый тип сердечной недостаточности является противопоказанием к любой физической активности, а заплыв даже на небольшую дистанцию может вызвать отдышку и приступ слабости.

В этом случае плавание запрещено до проведения лечения и улучшения состояния. В любых других случаях физическая активность в воде принесет пользу человеку, страдающему болезнями сердца.

Читайте также: