Методика обучения основным элементам силового жонглирования план конспект
Обновлено: 05.07.2024
5) Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.
Учитель: Чувакин Виктор Олегович
Дата проведения: 1.10.18г
Время проведения: 10:30 – 11:10
Место проведения: спортивный зал школы
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.
Инвентарь: свисток, стойки, футбольные мячи, секундомер, манишки, фишки, конусы.
Методические приёмы организации обучения и воспитания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Построение в шеренгу по одному. Лопатки сведены, смотреть вперёд; обратить внимание на наличие спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобождённых
2. Ходьба с заданием:
а) 1-4 – на носках, руки за спину.
5-8 – на пятках, руки за голову
б) 1 – выпад правой, поворот на право.
2 – выпад левой, поворот на лево.
Дистанция – 2 м. под счет.
Шаги короткие. Держать осанку. Руками балансировать равновесие.
Руки в стороны. При выполнении поворота посмотреть на руку, движущуюся назад. Счет медленный. Держать равновесие.
3. Движение бегом
а) бег с высоким подниманием бедра
б) с захлёстыванием голени
в) прямые ноги вперёд, назад, через стороны.
г) скрестный шаг правым боком, левым.
С подниманием бедра вперёд, голень вертикальна, носок отогнут. Руки на пояс.
4. Движение шагом
Упр. на восстановление дыхания.
Руки через стороны вверх, опустили.
5. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении.
6. Комплекс ОРУ на месте.
1-наклон головы вперёд
1- поднять правое плечо
3- опустить правое плечо
6.3. И.п.- ноги врозь руки к плечам
1-4 круговые движения вперёд;
5-8 круговые движения назад;
6.4. И.п. – ноги врозь руки на пояс;
1 – наклон вправо, 2 -влево,
6.5. И.п. – ноги врозь; руки вперёд-встороны;
1 – мах правой ногой достать левую руку; 2 – и.п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
5) И.п. ноги врозь; 1 – наклон вперёд к правой ноге; 2 – и.п.
3 – наклон вперёд к левой ноге;
6) И.п. о.с. 1 – упор-присев,
2 – упор-лежа, 3-4 – отжаться,
5 – упор-присев, 6 – И.п.
7) И.п. – руки на пояс. прыжки на месте; 1-4 – на правой ноге; 5-8 – на левой ноге.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
План-конспект
Занятия по гиревому спорту ГБУС-1 года обучения
Тренер – преподаватель: Иванова Елена Николаевна
Тема: Жонглирование гирями.
Задачи: 1. Обучение технике жонглирования гирями.
2. Совершенствование техники армейского рывка.
3. Воспитание самостоятельности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий
Метод проведения: индивидуальный, групповой
Место проведения: ДЮСШ №1 г.Якутска, тренажерный зал.
Инвентарь: гири, свисток, секундомер.
Время проведения: 15.00-17.15мин.
Дата проведения: 16.03.2020г.
2 . Разминка: прыжково-беговая часть, ОРУ, упражнения на растяжку основных мышечных групп.
3 . Выполнение подводящих и вспомогательных упражнений: махи с гирями, выпрыгивания с гирей между ног, выжимания гирь, приседания с гирями на плечевых суставах.
Обратить внимание на форму.
Упражнения выполнять с гирями весом 6- 10 кг в 2-3 подхода .
Обращать внимание на работу рук и правильное положение туловища при ловле гири.
1.Повторная тренировочная работа с увеличивающимся количеством повторений в подходе и количеством подходов с гирями с 10кг, 14кг, 18кг,20кг.
а) объяснение и показ техники;
б) самостоятельное выполнение.
2. Обучение техники жонглирования гирями
А) объяснение и показ тренером техники выполнения упражнения
Б) самостоятельное выполнение занимающимися
В) устранение ошибок
3. Армейский рывок (гири весом 12кг, 14кг, 16кг,24кг.)
Показ тренером с объяснением техники жонглирования гирями. Выявление и устранение у занимающихся ошибок при выполнении упражнения
Следить за правильным дыханием во время выполнения армейского рывка.
1. Медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.
2. Подведение итогов занятия
-организованный уход из зала
Выполнять в колонну по одному.
Домашнее задание: жонглирование набивными мячами
Краткое описание документа:
Занятия по гиревому спорту ГБУС-1 года обучения
Тренер – преподаватель: Иванова Елена Николаевна
Тема: Жонглирование гирями.
Задачи: 1. Обучение технике жонглирования гирями.
2. Совершенствование техники армейского рывка.
3. Воспитание самостоятельности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий
Метод проведения: индивидуальный, групповой
Место проведения: ДЮСШ №1 г.Якутска, тренажерный зал.
Инвентарь: гири, свисток, секундомер.
Время проведения: 15.00-17.15мин.
Дата проведения: 16.03.2020г.
№ Содержание урока Д\З ОМУ
I Подготовительная часть
2. Разминка: прыжково-беговая часть, ОРУ, упражнения на растяжку основных мышечных групп.
3. Выполнение подводящих и вспомогательных упражнений: махи с гирями, выпрыгивания с гирей между ног, выжимания гирь, приседания с гирями на плечевых суставах. 20 мин
Обратить внимание на форму.
Упражнения выполнять с гирями весом 6-10 кг в 2-3 подхода.
Обращать внимание на работу рук и правильное положение туловища при ловле гири.
II Основная часть
1.Повторная тренировочная работа с увеличивающимся количеством повторений в подходе и количеством подходов с гирями с 10кг, 14кг, 18кг,20кг.
а) объяснение и показ техники;
б) самостоятельное выполнение.
2. Обучение техники жонглирования гирями
А) объяснение и показ тренером техники выполнения упражнения
Б) самостоятельное выполнение занимающимися
В) устранение ошибок
3. Армейский рывок (гири весом 12кг, 14кг, 16кг,24кг.)
Показ тренером с объяснением техники жонглирования гирями. Выявление и устранение у занимающихся ошибок при выполнении упражнения
Следить за правильным дыханием во время выполнения армейского рывка.
III Заключительная часть
1. Медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.
2. Подведение итогов занятия
-организованный уход из зала 10 мин
Выполнять в колонну по одному.
Домашнее задание: жонглирование набивными мячами
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Педагогика дополнительного образования детей и взрослых
- Сейчас обучается 2334 человека из 83 регионов
Курс повышения квалификации
Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 611 728 материалов в базе
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 29.05.2020 350
- DOCX 14.7 кбайт
- 11 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Иванова Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик
Время чтения: 2 минуты
Онлайн-тренинг: нейрогимнастика для успешной учёбы и комфортной жизни
Время чтения: 2 минуты
Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
В Госдуме предложили ввести сертификаты на отдых детей от 8 до 17 лет
Время чтения: 1 минута
Россияне ценят в учителях образованность, любовь и доброжелательность к детям
Время чтения: 2 минуты
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Цель: Совершенствование элементов жонглирования.
Образовательные:
1. Закреплять способ хвата мяча (кольца);
2. Разучивание элементов жонглирования в паре.
Развивающие:
1. Способствовать развитию физических качеств, координации, ловкости;
2. Развитие творческих способностей.
Воспитательные:
1. способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, чувства удовлетворения от проделанной работы, воспитывать терпение.
Формирование УУД на занятии:
1. Познавательные УУД – дети умеют слушать и понимать других, обосновывают и оценивают собственную деятельность.
2. Личностные УУД – используют воображение, фантазию при выполнении учебных действий, устанавливают значимость познавательной деятельности, осуществляют самоанализ успешности участия при выполнении элементов в парном и групповом жонглировании.
3. Коммуникативные УУД – выражают свои мысли по ходу урока в соответствии с задачами и условиями коммуникации, формируют простые выводы.
- Регулятивные УУД – оценивают правильность выполнения задания, осуществляют самоанализ, осознают качество и уровень усвоения материала, ищут ошибки при выполнении элементов жонглирования.
Оборудование: ковровое покрытие, мячи, кольца, музыкальное сопровождение
Части занятия и их продолжительность
Частные задачи к конкретным видам упражнения
1. Организовать учащихся к занятию.
2. Создать представление о целях и задачах занятия, содействовать осмыслению учащимися целей занятия.
Построение, приветствие. Краткий рассказ о содержании занятия, его цели и результат.
Жонглирование гирями у нас в стране издавна считалось показателем подлинно богатырской силы. Ни одно крупное празднество или цирковое представление не обходилось без этой популярной силовой забавы. Чудеса владения гирями демонстрировали такие выдающиеся российские атлеты, как Иван Поддубный, Владимир Крылов, Георг Гаккеншмидт, Александр Засс, Петр Янковский и многие другие. Интерес к данной спортивной дисциплине не угас и по сей день, поскольку это не только зрелищно, но и весьма эффективно в тренировочном плане. Если вы решили всерьез заняться силовым жонглированием, необходимо соблюдать технику выполнения упражнений с гирями, которая поможет вам избежать серьезных травм.
Техника выполнения
упражнений с гирями
Для начала определитесь с местом своих занятий. Упражняться с гирями дома – не самый лучший вариант. После первой же тренировки пол в квартире будет напоминать место ковровых бомбардировок, да и соседи снизу вряд ли разделят ваш энтузиазм. Поэтому заниматься жонглирование гирями лучше проводить на открытом воздухе, выбирая площадку с рыхлым грунтом, чтобы не повредить дорожное покрытие или сам спортивный снаряд (чугун довольно хрупкий материал). Либо упражняйтесь в спортзале, настелив два слоя тренировочных матов.
Вес гирь выбирайте, исходя из своих физических возможностей. Лучше начинать с тренировочных снарядов весом 6-8 килограмм. Обувь необходимо надеть плотную. Идеальный вариант – строительные ботинки с металлическим носком. В данном случае это не просто пожелание, но настоятельная рекомендация. Работая с таким снарядом, лучше избегать травм – кости стопы срастаются долго и далеко не всегда правильно.
Проследите, чтобы вокруг оставалось достаточно свободного места, а поблизости никого не было. Ручка гири не должна скользить, поэтому ладони лучше посыпать мелом или тальком. Во время выполнения упражнений будьте предельно сосредоточены. Не упускайте спортивный инвентарь из виду. Если гиря падает по неудобной траектории, не пытайтесь ее ловить!
Жонглирование гирями: элементы упражнения
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Гирю держим за дужку обеими руками. Делаем небольшой замах влево, после чего производим мах вправо, отпуская левую руку. Правая рука с гирей уходит по дуге за спину, а левая, пущенная противоходом, принимает снаряд, возвращая его в исходное положение. Повторяем несколько раз, оттачивая движения, отдыхаем и проделываем упражнение уже справа налево.
- Исходное положение, как в первом упражнении, но гирю держим так, чтобы дужка была перпендикулярна корпусу. Кисти лежат одна на другой. Раскачиваем снаряд, махом выводим его на уровень плеч и начинаем вращать вокруг головы, держа руки согнутыми в локтях. После отдыха производим вращения в обратную строну.
- Гирю ставим на пол прямо перед собой, дужкой параллельно корпусу. Слегка сгибая ноги в коленях и наклоняясь вперед, беремся за ручку, хватом сверху. Приподнимаем гирю над полом и отводим назад, пропуская между ног. Следуя за движением снаряда, быстро выпрямляемся, выводя его махом на уровень плеч. После чего снова сгибаем ноги и спину, пропуская гирю обратно между ног. Повторяем несколько раз и меняем руки. Дышим так: выпрямляемся на вдох, сгибаемся на выдох.
- Усложним предыдущее упражнение. В момент, когда гиря взлетает на уровень плеч, отпускаем ее и тут же подхватываем вновь, продолжая упражнение. Если снаряд улетает вперед, когда разжимаете пальцы, значит данный элемент вы исполняете неправильно: либо не разгибаетесь полностью, либо гиря не доходит до плеч.
- Если с одной гирей вам заниматься стало скучно, попробуйте двойное жонглирование гирями (то есть сразу двумя гирями). Еще больше усложним 3 и 4 элементы. Когда гири взлетают до уровня плеч, мы не просто отпускаем их, но резко толкаем дужки, чтобы снаряды выполнили один полный оборот. Это сложно и с первого раза вряд ли получится, потому не пытайтесь их сразу поймать. Потренируйтесь для начала правильно закручивать гири и лишь потом пробуйте подхватывать.
Как прогрессировать в жонглировании?
Конечно, это лишь базовые элементы, которые по силам выполнить человеку даже с минимальным уровнем тренированности. Когда вы в совершенстве освоите данные упражнения, то сможете перейти на новый уровень своих занятий, осваивая еще более сложные элементы с серьезными весами.
Читайте также: