Купить конспект урока по физической культуре
Обновлено: 08.07.2024
Подводящие упражнения. Все упражнения выполняются на месте:
И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять естественные движения руками, как в беге.
И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег на месте с подниманием бедра до 90º.
И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять поднимание правого бедра до 90º. То же левой.
Построение в шеренгу, расчет на 1-3
Инвентарь: 6 кубиков
Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит кубик, через следующие 10 м. – второй кубик.
Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем возвращается обратно и встает в конце колоны.
Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.
Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса
Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик, через следующие 10 м. – второй обруч с кубиком внутри. Через 5 м. установлен конус.
Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем, обегая конус, возвращается обратно и встает в конец колоны.
Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.
Участники идут в колонне по одному. После того как учитель проговорит четверостишье, участники останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конец колонны.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
для учащихся 4 класса
Учитель: Алисултанова Соня Юсуповна
ТЕМА УРОКА: Эстафеты. Подвижные игры на развитие быстроты и координации.
ЦЕЛЬ УРОКА: Ознакомить с двигательными действиями в эстафетах.
- научить эстафетам с предметами: обручи, мячи.
- воспитывать чувства взаимопомощи, коллективизма.
- развивать координацию движений, быстроту и ловкость в подвижных играх, эстафетах.
Место проведения: спортивный зал;
Инвентарь: волейбольные мячи (3 шт), обруч (3 шт), конус (3 шт) , теннисный мяч, свисток.
Дата проведения: 13 октября 2020 года.
Подготовительная часть урока 15 мин
1). Построение. Приветствие.
2). Движение шагом.
Обратить внимание на внешний вид учащихся (выявление отсутствующих).
Организованный выход на стадион школы.
Построение по команде:
Учитель приветствует класс, подаёт команды:
Учитель озвучивает тему урока.
4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
5). Ходьба с заданиями:
- на носках, руки вверх
- н а пятках, руки на пояс
- на внешней стороне стопы.
Учитель подаёт команду:
Бег по залу. Дистанция 2-3 шага.
На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).
Спина прямая, взгляд направлен вперёд.
Спина прямая,взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Колени развести, стопы ставить наружной частью.
6). Перестроение уступами
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон головы вправо;
3 - наклон влево;
2. Повороты головы.
1 - поворот вправо;
3. Вращение головой.
4. Круговые движения в плечевом суставе.
И.п. - то же, руки к плечам.
5. И.п. – то же, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – руки в стороны;
6. Разведение рук.
И.п. - то же, левая вверху, правая внизу.
1-2 - правая вверху;
3-4 - то же левая.
7. Круговые движения в локтевом суставе.
И.п. - то же, руки в стороны, согнуты в локте.
8. Круговые движения в кистевом суставе.
И.п. - О.с., руки в замок.
9. Разведение рук с поворотом.
И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1- рывок перед грудью;
2 - поворот вправо;
10. Круговые движения тазом.
И.п. – то же, руки на пояс.
11. Повороты
И.п. – то же, руки за головой.
1- поворот туловища вправо, руки в стороны;
12. И.п.- то же, руки вниз.
1- руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться в спине;
И.п. - то же, руки на пояс.
1-3 - выпад левой вперёд, покачивание;
4 - смена ног прыжком;
5-7- то же правой;
14 . Круговые движения в голеностопном суставе
15. Выпрыгивание из полного приседа
8). Перестроение в колонны
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Руки прямые. Взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Руки прямые.
Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Руки прямые.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Руки прямые.
Руки прямые. Колено не сгибать.
Спина прямая. Колено составляет 90 гр. Пятку от земли не отрываем.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Приземляться на согнутые ноги, на носки.
7). Перестроение уступами.
1. Наклоны головы.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон головы вправо;
3 - наклон влево;
2. Повороты головы.
1 - поворот вправо;
3. Вращение головой.
4. Круговые движения в плечевом суставе.
И.п. - узкая стойка, руки к плечам.
5. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – руки в стороны;
6. Рывки руками.
И.п. - левая вверху, правая внизу.
1-2 - правая вверху;
3-4 - то же левая.
7. Круговые движения в локтевом суставе.
И.п. - руки в стороны, согнуты в локте.
8. Круговые движения в кистевом суставе.
И.п. - О.с., руки в замок.
9. Рывки руками с поворотом
И.п. - ноги врозь, руки перед грудью.
1- рывок перед грудью;
2 - поворот вправо;
10. Круговые движения тазом
И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
11. Повороты
И.п. – ноги врозь, руки за головой.
1- поворот туловища вправо, руки в стороны;
12. И.п.- ноги врозь, руки вниз.
1- руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться в спине;
1-3 - выпад левой вперёд, покачивание;
4 - смена ног прыжком;
5-7- то же правой;
14 . Круговые движения в голеностопном суставе
15. Выпрыгивание из полного приседа
10). Построение в шеренгу
Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Руки прямые. Взгляд направлен вперёд.
Спина прямая. Руки прямые.
Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Амплитуда движений полная.
Спина прямая. Руки прямые.
Спина прямая. Руки прямые.
Спина прямая. Взгляд вперёд. Колено состовляет 90 гр. Пятку не отрывать от пола.
Спина прямая. Взгляд вперёд. Амплитуда движений полная.
Приземляться на согнутые ноги; на носки.
Основная часть 20 мин
Подготовка : Игроки стоят в колонне за стартовой линией. Перед каждой командой на расстоянии 6 м находится обруч, в котором лежит 1 волейбольный мяч. В 1-м метре от обруча чертится линия.
Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.
Перед каждой командой на расстоянии 3 м лежит обруч.
Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.
Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.
Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.
Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.
Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.
Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.
Баллы: 3 б. — 1 место, 2 б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за бросок мяча.
Проведение: По сигналу первый участник должен добежать до обруча, поднять его и продеть через себя, оббежать конус и передать эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, которая быстрее всех выполнит задание.
Баллы: 3 б. — 1 место, 2 б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - не оббежав конус.
Проведение: По сигналу первый игрок в каждой команде передает мяч тому, кто сзади, над головой. Последний в команде, получив мяч, бежит к началу колонны, встает первым и передает мяч следующему за ним, тоже над головой. И так до тех пор, пока первый не вернется на свое место. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.
Баллы: 3 б. — 1 место, 2 б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.
Проведение: По сигналу первый игрок в каждой команде прыгает на одной ноге держав в руках мяч, допрыгивает до конуса и возвращается обратно бегом. Передает мяч следующему участнику. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.
Баллы: 3 б. — 1 место, 2 б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.
Проведение: По сигналу первый игрок в каждой команде подбрасывает мяч над собой, делает хлопок за спиной, ловит мяч, оббегает конус и возвращается обратно. Передает мяч следующему участнику. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.
Баллы: 3 б. — 1 место, 2 б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.
9). Подвижные игры:
Содержание: Определяют одного водящего, который находится внутри круга. Участники стоящие в кругу держат руки за спиной и передают теннисный мяч. Игрок находящийся внутри круга пытается угадать, у кого из участников находится предмет.
Все участники встают в круг в плотное кольцо.
Правила: как только водящий угадывает, тот у кого оказался предмет, тот встает в круг и игра продолжается.
Заключительная часть 5 мин
- Подведение итогов урока, выставление оценок.
- Организованный уход в раздевалку.
Учитель даёт команду:
Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.
Цель:. Повторить, систематизировать занятия по развитию двигательных качеств.
Задачи урока:
1.Популяризация физической культуры и комплекса ГТО.
2.Развивать сплочённость в группе.
3. Развивать координационные способности
4.Совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО.
Вид урока - урок практического обучения
Тип урока - урок по по закреплению физических упражнений
Межпредметные связи- ОБЖ, музыка.
Инвентарь : Маты, гири, скакалка, скамейки ,обручи, баскетбольные мячи, конусы, свисток ,ноутбук,колонки
Место проведения: Спортивный зал техникума.
Время проведения: 4 урок (45мин).
Преподаватель: Сергей Николаевич Сорокин.
Организационно-методические указания.
Подготовительная часть
Инструктаж по ТБ. Подпись обучающихся в журнале
Обратить внимание на осанку.
Ходьба и её разновидности в колонну по одному по залу.
Обратить внимание на осанку.
Обратить внимание на дистанцию.
а) в колонне по одному по залу
в) приставными шагами
г) с высоким подниманием бедра.
д) захлёстыванием голени назад;
е) приставными шагами с прыжком вверх и имитацией блокировки мяча у сетки.
Бедро поднимать до положения параллельно полу.
Ходьба в колонну по одному с соблюдение дистанции по залу.
Поднимают руки вверх- вдох, опускают руки вниз-выдох.
ОРУ. Построение по кругу
После преподавателя каждый обучающийся показывает упражнение по часовой стрелке.
1..И.П.-ноги на ширине плеч. Кисти сцеплены. Круговые движения в кистевом суставе.
2.Круговые движения в локтевом суставе.
3.Круговые движения в плечевом суставе
4.И.П- ноги на ширине плеч .Правая рука вращается вперёд, левая назад. Затем левая вперёд , а правая назад.
5.Вращение рук вперёд попеременно сначала в одну сторону, потом в другую.
6. И.П- ноги на ширине плеч, правая
рука вверх, левая на пояс. Наклоны в левую, правую стороны.
7.И.П- ноги на ширине плеч. Ладони рук положить на колени. Вращение в коленном суставе с давлением ладонями рук
8. Выпад левой ногой максимально вперёд. Пружинистые движения.
Высед правой ногой вперёд. Пружинистые движения.
9. И.П- ноги максимально широко. Руки с согнуты в локтях. На счёт раз поднимаем руки вверх, прогибаемся назад, на счёт два, три делаем наклоны вперёд
10. И.П.- ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу в колене и сделать восемь круговых движений бедром во внутреннюю сторону, затем восемь круговых движений во внешнюю сторону. То же самое проделать с левой ногой.
8 раза в право и 8 раза в лево
Следить , что бы туловище не наклонялось вперёд
Делать максимально низкий наклон.
Оказывать давление кистями на коленный сустав
Ноги в коленном суставе не сгибать.
Стараться держать равновесие
Основная часть
Круговая тренировка
Обозначается в зависимости от количества занимающихся количество станций. .. Упражнения выполняются в парах , либо по одному.
1 станция – приседания
2 станция – отжимания от пола
3 станция - подъём туловища зацепившись ногами за шведскую стенку.
4 станция – подтягивание на перекладине
5 станция – прыжки через скакалку.
6 станция – упор присев, упор лёжа в прыжке.
7 станция - И.П –ноги на ширине плеч, стоять перед скамейкой шагнуть на скамейку руки вперёд, затем шаг назад в исходное положение.
8 станция – работа в парах бросок набивного мяча друг другу.
9 станция – подъём гири 16 кг вверх.
Девушки с гантелями (2 кг) разводят руки в стороны
10 станция – выпад левой ногой вперёд, руки на пояс. Два пружинистых движения. После второго пружинистого движения в прыжке меняем ноги. Упражнение повторяем.
5 раз правой, 5 раз левой
При приседании поднимаем руки вперёд.
Следить, что бы спина была прямая
С упором ногами в перекладину. Следить, что бы подбородок был выше перекладины.
При приёме мяча руки сгибать в локтях.
Руки чередуем через каждые пять подъёмов гири.
Спина прямая, руки вперёд параллельно полу.
Эстафеты
1.Беговая(Передай эстафетную палочку) . Участники делятся на две команды. Садятся на скамейки верхом в затылок. По команде марш каждый участник бежит до стойки обегает её и бежит до конца заднего конца скамейки, обегает её и опять бежит до стойки , обегает её , бежит до конца скамейки, обегает её и передаёт палочку впереди стоящему. Осаленные участник выполняет те же действия.
2.Бросок теннисного мяча.
По команде марш каждый участник добегает до определённой линии, бросают мяч в стену, ловят его и бегут с мячом в руках до следующего участника и передают ему мяч
Следующий участник проделывает тоже самое.
3. Прыжки на скакалке.
5.Прыжки на одной ноге.
Участники прыгают на одной ноге до стойки, обегает её и обратно возвращается бегом.
Смотрите и скачивайте бесплатно уроки, тесты, конспекты, презентации и прочие полезные материалы по физкультуре для учителя и ученика.
- Все 15505
- Уроки 6494
- Презентации 1584
- Тесты 285
- Планирование 1677
- Мероприятия 2377
- Прочее 3088
Задачи урока: Образовательные: совершенствовать технику ведения баскетбольного мяча правой и левой руками;
Алаңдағы қозғалыс кезінде өзінің және өзгелердің жаттығуларды орындау реттілігін білуі. Волейбол ойыны техникасынан білімін арттыру.
Цель:совершенствование элементов волейбола Задачи:1 образовательная: Комбинации из освоенных элементов: приём, передача, удар 2воспитательная: Воспитание волевых кач.
Данная разработка направлена на всестороннее воздействие на все системы организма учащихся,формирование скоростно-силовых качеств для успешной сдачи норм комплекса Г Т О.
Перед нами стоит задача сохранения и укрепления здоровья обучающихся после поступления в образовательную организацию, когда возрастает и психологич.
проект по плаванию прпарапррыккпкапппваиппааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа.
Важнейшим качеством, которым должен обладать лыжник является конечно же выносливость. Кроме того, повышение выносливости организма в целом положительно сказывается на чел.
Цель:. Повторить, систематизировать занятия по развитию двигательных качеств.
Задачи урока:
1.Популяризация физической культуры и комплекса ГТО.
2.Развивать сплочённость в группе.
3. Развивать координационные способности
4.Совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО.
Вид урока - урок практического обучения
Тип урока - урок по по закреплению физических упражнений
Межпредметные связи- ОБЖ, музыка.
Инвентарь : Маты, гири, скакалка, скамейки ,обручи, баскетбольные мячи, конусы, свисток ,ноутбук,колонки
Место проведения: Спортивный зал техникума.
Время проведения: 4 урок (45мин).
Преподаватель: Сергей Николаевич Сорокин.
Организационно-методические указания.
Подготовительная часть
Инструктаж по ТБ. Подпись обучающихся в журнале
Обратить внимание на осанку.
Ходьба и её разновидности в колонну по одному по залу.
Обратить внимание на осанку.
Обратить внимание на дистанцию.
а) в колонне по одному по залу
в) приставными шагами
г) с высоким подниманием бедра.
д) захлёстыванием голени назад;
е) приставными шагами с прыжком вверх и имитацией блокировки мяча у сетки.
Бедро поднимать до положения параллельно полу.
Ходьба в колонну по одному с соблюдение дистанции по залу.
Поднимают руки вверх- вдох, опускают руки вниз-выдох.
ОРУ. Построение по кругу
После преподавателя каждый обучающийся показывает упражнение по часовой стрелке.
1..И.П.-ноги на ширине плеч. Кисти сцеплены. Круговые движения в кистевом суставе.
2.Круговые движения в локтевом суставе.
3.Круговые движения в плечевом суставе
4.И.П- ноги на ширине плеч .Правая рука вращается вперёд, левая назад. Затем левая вперёд , а правая назад.
5.Вращение рук вперёд попеременно сначала в одну сторону, потом в другую.
6. И.П- ноги на ширине плеч, правая
рука вверх, левая на пояс. Наклоны в левую, правую стороны.
7.И.П- ноги на ширине плеч. Ладони рук положить на колени. Вращение в коленном суставе с давлением ладонями рук
8. Выпад левой ногой максимально вперёд. Пружинистые движения.
Высед правой ногой вперёд. Пружинистые движения.
9. И.П- ноги максимально широко. Руки с согнуты в локтях. На счёт раз поднимаем руки вверх, прогибаемся назад, на счёт два, три делаем наклоны вперёд
10. И.П.- ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу в колене и сделать восемь круговых движений бедром во внутреннюю сторону, затем восемь круговых движений во внешнюю сторону. То же самое проделать с левой ногой.
8 раза в право и 8 раза в лево
Следить , что бы туловище не наклонялось вперёд
Делать максимально низкий наклон.
Оказывать давление кистями на коленный сустав
Ноги в коленном суставе не сгибать.
Стараться держать равновесие
Основная часть
Круговая тренировка
Обозначается в зависимости от количества занимающихся количество станций. .. Упражнения выполняются в парах , либо по одному.
1 станция – приседания
2 станция – отжимания от пола
3 станция - подъём туловища зацепившись ногами за шведскую стенку.
4 станция – подтягивание на перекладине
5 станция – прыжки через скакалку.
6 станция – упор присев, упор лёжа в прыжке.
7 станция - И.П –ноги на ширине плеч, стоять перед скамейкой шагнуть на скамейку руки вперёд, затем шаг назад в исходное положение.
8 станция – работа в парах бросок набивного мяча друг другу.
9 станция – подъём гири 16 кг вверх.
Девушки с гантелями (2 кг) разводят руки в стороны
10 станция – выпад левой ногой вперёд, руки на пояс. Два пружинистых движения. После второго пружинистого движения в прыжке меняем ноги. Упражнение повторяем.
5 раз правой, 5 раз левой
При приседании поднимаем руки вперёд.
Следить, что бы спина была прямая
С упором ногами в перекладину. Следить, что бы подбородок был выше перекладины.
При приёме мяча руки сгибать в локтях.
Руки чередуем через каждые пять подъёмов гири.
Спина прямая, руки вперёд параллельно полу.
Эстафеты
1.Беговая(Передай эстафетную палочку) . Участники делятся на две команды. Садятся на скамейки верхом в затылок. По команде марш каждый участник бежит до стойки обегает её и бежит до конца заднего конца скамейки, обегает её и опять бежит до стойки , обегает её , бежит до конца скамейки, обегает её и передаёт палочку впереди стоящему. Осаленные участник выполняет те же действия.
2.Бросок теннисного мяча.
По команде марш каждый участник добегает до определённой линии, бросают мяч в стену, ловят его и бегут с мячом в руках до следующего участника и передают ему мяч
Следующий участник проделывает тоже самое.
3. Прыжки на скакалке.
5.Прыжки на одной ноге.
Участники прыгают на одной ноге до стойки, обегает её и обратно возвращается бегом.
Читайте также: