Конспект занятия сон лучшее лекарство 1 класс
Обновлено: 07.07.2024
У: - Ребята, сегодня на урок к нам пришел Мишутка и принес с собой конверт.
Давайте посмотрим, что же там внутри.
(Учитель достает из конверта загадки)
Прилетит в кроватку
Сладкой шоколадкой
И подарит сказку -
Радужной окраски!
Он приходит каждый вечер,
В небе звёзды будто свечи,
И под этот чистый свет
Прилетит ко мне рассвет!
Он в любую непогоду
Прилетает слаще мёда,
Жизнь моя на пару вместе
С ним гораздо интересней!
На крылышках я с ним лечу куда-то,
Хоть за окном мороз и белый снег,
А Дед Мороз в своих санях крылатых
Катал всю ночь под мой весёлый смех!
Он валит с ног ударные
Воинственные армии,
И львов могучих стаи
Легко в траву бросает,
И с ним никто не спорит
На суше и на море!
Д: - Сон.
У: - Молодцы, все загадки отгадали. Предположите, о чем будет наше сегодняшнее мероприятие? (О сне)
У: - Подумайте и скажите, как вы понимаете, что такое "сон"?
(заслушиваются ответы учеников)
Несколько столетий назад считалось, что во время сна душа уходит из тела и путешествует по миру. Только не было известно по какому. То, что душа видела на своем пути, называли сновидением.
С развитием технологий стало понятно, что никуда никакая душа во время сна не выходит. Однако доподлинно, что такое сон, ученые не выяснили. И это при том, что сомнология (наука о сне) достаточно быстро развивается.
Удалось установить только 3 неоспоримых факта:
Во время сна человек расслаблен, практически полностью неподвижен.
У спящего отключается сознание. Но не полностью, поскольку многие люди реагируют на запахи. К тому же почти все слышат звонок будильника.
Во время сна головной мозг продолжает работать. В нем происходит ряд процессов, которых нет при бодрствовании, коме, обмороке. Это одна из причин, почему снятся сны.
Каждый из Вас знает, если не выспишься, то становишься рассеянным, капризным, раздражительным. Детям нужно много спать, чтобы восполнять энергию, которую затратил, играя и бегая целый день. Потому что после активного дня устают не только мышцы, но и внутренние органы. Особенно отдых важен мозгу. Как думаете почему?
Всем органам сон полезен и очень вредно, если человек регулярно не досыпает. Но многие дети не слушают своих родителей и начинают капризничать, когда им велят идти спать. Сон - это не наказание. Мамы и папы напротив, хотят чтобы вы выросли крепкими и сильными, для этого вам нужно много спать и отдыхать.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье, разработали правила, которых следует придерживаться.
(дети рассматривают плакат и зачитывают правила)
Правило №1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений.
Правило №2. Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
Правило №3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
Правило №4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.
Правило №5. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
Правило №6. Поддерживайте кровать в порядке, регулярно меняйте постельное белье, не реже 1 раза в неделю.
Правило №7. Попробуйте спать в удобной одежде. Тело будет дышать, а сон станет качественнее.
Правило №9. Спите на спине. В такой позе внутренние органы не пережимаются, лучше работают, а сон становится крепче.
Правило №10. Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Правило №11. Перед сном примите теплую ванну с добавлением в воду любимого эфирного масла (лавандовое, апельсиновое) и выпейте травяного чая.
Если уснуть никак не получается, обратитесь за помощью к врачу. Часто длительная бессонница - симптом серьезных заболеваний.
У: - Ребята, есть мультфильмы, в которых главным героям тоже никак не удается заснуть. Давайте попробуем их вспомнить.
У: - Отрывок одного из этих мультфильмов мы сейчас вместе посмотрим.
Проверим, что запомнили. Читаем пословицы и стараемся объяснить, о чем они нам говорят?
- Сон - лучшее лекарство.
- Сон лучше всякого богатства.
- Выспишься - помолодеешь.
- Подушка - лучшая подружка.
У: - А какие слова Вы говорите перед сном? (ответы учеников)
У: - А что говорят вам в ответ? (ответы учеников)
У: - Что обозначают эти слова? (ответы учеников)
У: - Когда вы были маленькие, вам мамы пели песенки перед сном? (ответы учеников)
У: - Кто помнит, как назывались такие песни? (ответы учеников)
У: - Давайте вспомним колыбельную, которую мы проходили на уроке литературного чтения.
(Учащиеся поют колыбельную песню)
У:- А еще поза, в которой вы спите, можно определить характер.
(Дети рассматривают плакат)
(Учащиеся расспрашивают друг друга, кто как спит)
Интересные факты о сне и сновидениях.
Со сном связано множество мифов и легенд. Но существуют и научно доказанные факты. Вот некоторые из них.
Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.
Сейчас ученые разработали специальные техники по осознанным сновидениям. Они позволяют не только запомнить сон, но и управлять им.
И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример - Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.
Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль - эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна - обратная сторона таланта или гениальности.
Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.
У: - Ребята, а знаете ли вы, как спят различные животные?
У: - Ученые выяснили, что дольше всего спят хищники, а у травоядных сон гораздо короче. Все мы умиляемся тем, как кошки могут заснуть в самых невероятных позах и проспать очень долго. Это потому, что они ведут ночной образ жизни и спят в основном, днем. Время их сна составляет до 14 часов. Тогда как собакам требуется всего лишь 9 часов.
Медведи любят спать , раскинув лапы в стороны. Однако, если медведица с медвежонком, то спит в таком положении, что прикрывает своего детеныша.
Коровы и лошади могут спать и лежа, и стоя, хотя сны видят только в горизонтальном положении. Коровам для сна достаточно 4-х часов сна, а лошадям 3-х.
Жирафы могут обходиться без сна в течение нескольких недель, да и, чтобы выспаться, им достаточно пары часов прерывистого сна. Крепко спать им не позволяет множество врагов, поэтому гиганты часто просыпаются, чтобы оценить обстановку вокруг себя.
Очень много врагов и у обезьян, поэтому им приходится спать сидя, забравшись на верхушки деревьев. Причем каждую ночь они перебираются на другое дерево из соображений безопасности. Для сна им хватает 10 часов.
Многие животные спят группами, чтобы быть в большей безопасности. Они прижимаются друг к другу своими телами. Например, слоны и лисы. Слонам достаточно для сна 4-х часов, а вот лисы спят дольше. Причем, они тщательно готовят свое место для сна. Потом долго ворочаются, делая себе удобное и уютное место, и лишь после всех приготовлений сворачиваются в клубок и засыпают.
Спят, конечно же, и птицы. Ране считалось, что альбатрос может спать во время полета, но сейчас ученые доказали, что во время долгих перелетов эти птицы спят в море, качаясь на волнах. Фламинго спят, встав на одну ногу и спрятав голову под крыло, причем один глаз у них открыт и следит за обстановкой вокруг.
А вот некоторые виды улиток, например, пустынная улитка, настоящая соня животного мира. Она может дрыхнуть 3 года!
У: - Вот такие интересные факты существуют!
У: - Итак, ребята, давайте подведем итог нашего занятия.
Цель: Приобщение детей к здоровому образу жизни.
Задачи: формировать представление детей о том, что такое сон и о том, какое значение он имеет в жизни человека;
-развивать память, внимание, мышление, речь;
- воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.
Оборудование: картинки с изображением спящих людей, животных; музыка для релаксации; маски кота и мышей.
Ход занятия
1. Настрой учащихся на занятие
II. Основная часть
Ребята к нам сегодня в гости пришли сони. (Показ изображений медведя, ёжика, барсука, змеи)
Как вы думаете, почему я их назвала сонями? (Осенью эти животные впадают в спячку).
Мы с вами в спячку не впадаем, а спим каждую ночь.
Ребята как вы думаете, о чём мы будем с вами говорить сегодня на занятии?
(Сегодня мы поговорим о сне)
Сегодня на занятии мы поговорим о сне, поиграем в игры, ---
2. Беседа по теме
Как вы думаете, что такое сон? (Ответы детей)
Сон – это состояние человека, при котором всё его тело отдыхает.
Как вы думаете, зачем человек должен спать? (Ответы детей)
Во время сна тело работает в спокойном замедленном ритме. Человек отдыхает, набирается сил. Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти. Глаза слипаются, мы зеваем, пришло время спокойно, лечь, чтобы поспать. Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся.
Маленьким детям нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть. Чтобы сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпить стакан тёплого молока. А ещё можно лечь в кровать со своей любимой мягкой игрушкой.
Сколько же надо спать? (Ответы детей).
В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Детям рекомендуется спать 9-10 часов. Свежий воздух, прогулки, спокойные игры, водные процедуры и чистая постель ускоряют наступление сна, увеличивают его продолжительность. Мешают спать плотный ужин перед сном, крепкий чай или кофе, шумные игры и поздний просмотр телепередач.
Если вы мало спите, то ухудшается настроение, вы хуже работаете на занятиях.
Ложиться спать лучше в одно и то же время. Перед сном нужно проветрить спальное помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть, и сон будет крепким.
А вам мама читает сказки перед сном? (Ответы детей)
Какие слова говорят, когда человек ложиться спать? (Спокойной ночи, приятных снов).
Спать ложатся все:
И бычок, и хомячок, и светлячок.
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик - прыг в кровать,
Этот пальчик прикорнул,
Этот пальчик уж заснул.
«Тише, пальчик не шуми,
В школу им идти пора! (М. Кальцов)
Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения! Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни.
4. Анализ ситуации
Говорит под вечер мама:
Тише дети, я устала,
Детям спать уже пора.
Книжки устали, устали тетрадки.
Дети ложатся в родные кроватки.
Только Петя почему-то вспоминает в те минуты
Очень много разных дел, сделать их он не успел.
Хочет ужин повторить - просит он кефир налить,
Ест всего пол-ложки - остальное кошке.
Чистит щеткой брюки, долго моет руки.
Ранец школьный свой раскрыл — вдруг, да что-нибудь забыл.
Мама говорит не смело: «Будет день и будет дело
Петя, сидя засыпает, маме тихо отвечает:
— Это вредно ночью спать — лучше книгу почитать.
Почему я должен как все поступать?
Когда спать ложиться, я сам могу решать.
Каждый вечер перед сном повторяет это он.
Хоть глаза смыкаются - он так самоутверждается!
- Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?
- Почему он заснул сидя?
- Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?
- Что чувствует человек, когда плохо спит? (Он вялый, рассеянный, раздражительный.)
- Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.
- Детям 6-8 лет рекомендуется спать 1-1—11,5 часа, ложиться спать в 20-21 час. Но главное - самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.
1. Мыть ноги, руки, принимать душ.
3. Проветривать комнату.
4. Гулять на свежем воздухе.
5. Спать на жесткой постели, на спине.
1. Перед сном много пить, есть.
2. Смотреть страшные фильмы.
3. Слушать громкую музыку.
4. Физически напрягаться.
5. Играть в шумные игры
1. Подведение итого работы на занятии.
Почему сон — лучшее лекарство для человека?
Что нового вы узнали на уроке? Что вам понравилось?
План работы по формированию здорового и безопасного образа жизни в начальных классах № п/п Мероприятия Сроки Ответственные за мероприятие Организационный блок 1. Анкетирование родителей о состоянии здоровья ребенка. Сентябрь.
Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.
Задачи: Расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению
1).Каждый вечер добрый Гном
К нам приходит в тёплый Дом.
Спать уложит он Ребяток
Караулит у кроваток.
Рады мы за постояльца.
Удирает без оглядки!
2). Закрыл глаза и захрапел,
Кот словно в пропасть полетел,
И спящий видит он,
Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.
Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.
Правила здорового сна.
1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.
2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.
3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.
5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.
6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите ?
8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.
Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)
Давайте прочитаем пословицы и объясним, о чем они говорят.
- Подушка - лучшая подружка.
- Сон лучше всякого богатства.
- Сон лучшее лекарство.
Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)
Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)
Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.
- Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.
- Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.
- Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.
Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.
А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.
Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.
Каково значение детского сна?
Что вы узнали еще нового?
Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.
Над землёю сны кружатся,
Мягко крыльями шурша.
Юнгам снятся паруса,
А пилотам - небеса.
Снится лыжнику зима,
А строителю - дома.
Учитель: Помимо того, что сон – это двигатель жизни, он ещё и является частью 24-часового цикла активности и пассивности. Всё то, что мы с Вами делаем в течение дня, безусловно, оказывает влияние на наш сон. Таким образом, сон нам необходим – без него наша жизнь просто невозможна! Если как следует задуматься, то практически около трети всей своей жизни мы проводим в царстве сна, это в среднем представляет два десятка лет. Современные люди совсем не заботятся о качестве сна, они безжалостно укорачивают время и ломают режим, которые предназначаются им для активного отдыха. Вот почему в 2008 году в рамках проблем со сном и здоровьем человечества Всемирная организация здравоохранения, сокращённо ВОЗ, ввела Всемирный день сна. В первый год он выпал на 14 марта, но во все последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта.
Вот как будут отмечать Всемирный день сна в будущем:
2016 год — 18 марта; 2017 год — 17 марта.
В 2015 году Всемирный день сна отмечается 13 марта. Следует отметить, что этот праздник отмечают люди во многих странах Европы. Это и Австрия, и Швеция, и Франция, и Чехия, и Греция, и Германия, и Бельгия и другие.
Учитель: Как Вы думаете, для чего нужен Всемирный день сна?
Дети: Всемирный день сна необходим для того, чтобы путём средств массовой информации оказывать влияние на проблемы не только самого сна, но и расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и всё общество в целом. Как правило, в этот день по телевидению показывают рекламные ролики социальной направленности, а также различные профилактические мероприятия.
Учитель: Накануне Всемирного дня сна хотелось бы поговорить именно о сне, вспомнить пословицы, поговорки, стихи, загадки, интересные факты и мифы. Итак, как Вы уже, наверное, догадались, наш сегодняшний классный час посвящён сну.
Учитель: Продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения – это уже давно доказано учеными всего мира. Если человек мало спит, то это может привести к ухудшению памяти и концентрации внимания, кроме того возникает риск тяжелых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт. Кроме того, безответственное отношение к себе может отразиться развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности. Если работоспособность человека низкая, то это сказывается и на его качестве труда. В какое время года, на Ваш взгляд наблюдается низкая работоспособность?
Дети: Весной.
Учитель: Как Вы думаете, почему именно весной люди задумываются о сне?
Дети: Потому что именно ранней весной многие люди начинают, как никогда остро чувствовать смену сезонов, и них появляется повышенная потребность в отдыхе. Всем известно, что недостаточная продолжительность суточного сна у человека может привести к различным расстройствам в здоровье человека. Нехватка сна снижает реакцию человека почти в 2 раза, нарушает внимание и память, кроме того, обостряет хронические заболевания. Помимо этого, недосып влечёт за собой хроническую раздражительность, человеку свойственным становиться зацикленность на каких-то проблемах.
Учитель: Ребята, на Ваш взгляд, какие правила следует соблюдать, чтобы избежать пагубных последствий плохого сна?
Дети: Необходимо соблюдать дистанцию между сном и последним приёмом пищи. Вечером нельзя ни в коем случае есть продукты, такие как, какао, кофе, шоколад, острую пищу, так как они возбуждают нервную систему.
Учитель: Ребята, как Вы думаете каким должно быть помещение для сна?
Читайте также: