Комплекс вольных упражнений 2 конспект мчс
Обновлено: 06.07.2024
Газодымозащитники снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Приводят дыхание в норму, делают глубокие медленные вдохи и выдохи. В конце проводят замер ЧСС. Для подсчета ЧСС необходимо нащупать пульс на запястье (запястная артерия) или на шее (сонная артерия), затем подсчитать удары сердца в течение 15 сек и умножить количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.
Для тренировок на свежем воздухе оптимальную ЧСС рассчитывают по формуле: ЧСС опт = 180 — Возраст (лет). Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок на свежем воздухе: 20-29 лет = 150-160 уд/мин; 30-39 лет = 140-150 уд/мин; свыше 40 лет = 130-140 уд/мин.
Выполнение упражнений и нормативов (выполняется с включением в СИЗОД)
Норматив № 1 Надевание и включение в СИЗОД
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности.
Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50-60 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Упражнение выполняется без отдыха в комплексе с упражнением № 2.
Упражнение № 2. Бег по горизонтальной поверхности
Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110-120 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 минуты в темпе упражнения № 1, затем 1 минуту отдыха, с замером ЧСС.
Замер частоты сердечных сокращений у газодымозащитников. При превышении ЧСС 140 уд/мин необходимо организовать дополнительный отдых до восстановления.
Норматив № 2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию
Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета через плечо. Клапан чехла открыт. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника. По команде: “Веревку (указать каким способом и за какую конструкцию) – закрепить!” газодымозащитник производит закрепление веревки за конструкцию указанным способом.
Норматив № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого
Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от спасаемого, лежащего на спине. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета на плечо. Длинный конец веревки у ноги газодымозащитника. По команде: “Двойную спасательную петлю – связать!” газодымозащитник связывает двойную спасательную петлю, надевает её на спасаемого, короткий конец обвязывает вокруг талии спасаемого и закрепляет на узле спасательной петли, длинный конец веревки наматывает на карабин.
Выключение из СИЗОД
Замена баллонов СИЗОД, проведение проверки № 1 СИЗОД
Проведение проверки № 1 СИЗОД, заполнение журнала регистрации проверки № 1 СИЗОД, укладка СИЗОД на пожарный автомобиль.
В случае обнаружения неисправностей газодымозащитники немедленно докладывают руководителю занятия для принятия мер по их устранению.
1) Разучить комплекс вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.
2. Оздоровительные задачи:
1) Развивать гибкость, координацию движений, силу мышц рук.
2) Способствовать формированию правильной осанки и укреплению мышечного корсета.
1) Воспитывать чувство красоты движений.
2) Способствовать воспитанию волевых качеств.
Вводная часть 10 минут
Основная часть 30 минут.
Комплекс вольных упражнений № 1
Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.
Комплекс вольных упражнений №1
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Данный комплекс упражнений можно использовать в подготовительной части занятия, как упражнение для всех групп мышц; для учащихся с освобождением от занятий по мед. показаниям, для спортивных праздников- как показательное выступление группы учащихся ( в групповом исполнении, в однообразной спортивной форме, смотрится красиво).
Комплекс вольных упражнений №2 (разучивается по разделениям)
Раз-два - руки назад, вверх (пальцы на руках прижаты)
Три - кисти рук к плечевым суставам (кисти рук сжаты в кулак)
Четыре – выпад влево (пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)
Пять – см.п.3
Шесть – выпад вправо( пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)
Семь – см.п.3
Восемь – из положения 7, прыжком руки над головой в замок, ноги на ширине плеч
Девять – наклон вперед (ноги в коленных суставах не сгибать)
Десять – выпрямиться, с поворотов влево, руки в стороны (пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)
Одиннадцать – см.п.9
Двенадцать – см.п.10, только в правую сторону
Тринадцать – см.п.9
Четырнадцать – выполнить прыжком, руки перед собой (пальцы на руках прижаты)
Пятнадцать – положение соскока с гимнастического снаряда ( пальцы на руках прижаты)
Шестнадцать – строевая стойка
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Дистанционные курсы для педагогов
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 605 920 материалов в базе
Материал подходит для УМК
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 11.11.2015 2291
- DOCX 753.2 кбайт
- 3 скачивания
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Трачук Станислав Валериевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Минпросвещения России подготовит учителей для обучения детей из Донбасса
Время чтения: 1 минута
Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи
Время чтения: 1 минута
В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик
Время чтения: 2 минуты
Курские власти перевели на дистант школьников в районах на границе с Украиной
Время чтения: 1 минута
В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной
Время чтения: 0 минут
Школы граничащих с Украиной районов Крыма досрочно уйдут на каникулы
Время чтения: 0 минут
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Комплексы вольных упражнений №№ 1 и 2 относятся к прикладной гимнастике. В этих простых с виду упражнений задействована работа почти всех групп мышц человека. Упражнения рекомендуются при проведении утренней зарядки в ВС. Рассмотрим элементы этих комплексов.
Комплекс вольных упражнений №1
Исходное положение- основная стойка.
Комплекс вольных упражнений № 2
Исходное положение- основная стойка.
Вопросы самоконтроля:
1). Рассказать о предназначении вольных комплексов упражнений №№ 1 и 2;
2). Назвать основные элементы, из которых состоят вольные комплексы упражнений №№ 1 и 2.
Обучающимся необходимо:
1). Кратко ответить на вопросы самоконтроля в рабочие тетради;
Учитель НВП И.Ю.ЛОСЕВ
Конфликтные ситуации в медицинской практике: Наиболее ярким примером конфликта врача и пациента является.
Основные признаки растений: В современном мире насчитывают более 550 тыс. видов растений. Они составляют около.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Доклад на тему "Игровые технологии в процессе занятий физической культурой Игровые технологии в процессе занятий физической культурой
Игровая деятельность на уроках физической культуры занимает важное место в образовательном процессе. Ценность игровой деятельности заключается в том, что она учитывает психо.
План-конспект урока для учащихся 11 класса на тему: Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
План-конспект урока для учащихся 11 класса на тему: Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Л.
План-конспект урока для учащихся 2 курса на тему "Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
План-конспект урока для учащихся 2 курса на тему "Акробатика: Группировки, перекаты, кувырки, стойки, равновесие. Вольные упражнения без предмета", УМК "Физическая культура" под ре.
План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему "Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему "Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК "Физическа.
Комплекс вольных упражнений №1 для занятий физической культурой
Комплекс упражнений для занятий физической культурой дома в режиме самообразования.
Комплекс вольных упражнений №3 для занятий физической культурой
Комплекс вольных упражнений для занятий физической культурой в режиме самоподготовки.
Комплексы занятий физической культурой с использованием дистанционных технологий
Комплексы занятий физической культурой с использованием дистанционных технологий предназначены для помощи школьникам и их родителям по организации занятий физической культурой с использованием дистанц.
Читайте также: