Запрещенные упражнения для детей в доу

Обновлено: 04.07.2024

в том, что организм находится еще только в стадии роста и развития всех органов и систем, окостенение еще не закончено, все крупные мышцы туловища и конечностей отличаются слабым развитием связочных отделов. Относительно мало развиты мелкие мышцы шеи, груди, поясницы, кистей рук, некоторые мышцы и связки позвоночника, что создает предпосылки для возникновения различных деформаций позвоночника при неблагоприятных условиях (неудобная статическая поза, физиологически непредусмотренное движение, чрезмерное напряжение несформированных мышц и пр.). Сосуды широки, стенки их эластичны, а функция вегетативной нервной системы, регулирующая работу сердца, еще несовершенна.

Учитывая выше перечисленные физиологические особенности и возрастные возможности детей дошкольного возраста, следует знать, что не все физические упражнения допустимы к использованию и являются запрещенными или ограниченными к применению.

Причины ограничения

Рекомендованная замена

Круговые вращения головой

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков

Наклоны вперед, в стороны, повороты

Наклоны головы назад

Стойка на голове

Выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз

Чрезмерное вытягивание шеи

Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки согнуты под голову

Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника

Изменить положение рук

Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине

Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза

Поднимать и опускать ноги попеременно

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи

Перекат на спине, удерживая руками колени

Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника

Выполнять упражнение только со страховкой педагога

Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки

Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков

Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти

Сидение на пятках

Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх

Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важных систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей. Этот возраст наиболее благоприятен для закаливания организма, овладения элементарными жизненно необходимыми умениями.

Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни, является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия, свободная двигательная деятельность, все это позволяет ребенку познать мир, развить его психические процессы. Чем больше количество разнообразных движений,тем шире возможность для развития ощущений, восприятия, тем полноценней осуществляется развитие ребенка. Поэтому, если данный период будет упущен в плане грамотного физического воспитания, то в дальнейшем наверстать пробелы, устранить допущенные ошибки будет чрезвычайно трудно.

Большое место в системе физического воспитания отводится общеразвивающим упражнениям, они используются на физкультурных занятиях, в процессе утренней гимнастики, во время физкультминутки, в закаливании, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений оказывает неоценимое влияние на физическое развитие детей.

Общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполнятся с разными мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

Большинство упражнений просты по своей структуре и носят аналитический характер, т. е. каждое упражнение состоит из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. Здесь нет такой динамичности, слитности, как в основных видах движений, где каждая фаза непосредственно связана с другой.

Влияние общеразвивающих упражнений многогранно: они способствуют оздоровлению, укреплению организма, развитию двигательных, психических качеств ребенка, подготавливают к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, умение напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы, развивают подвижность суставов, гибкость тела, умение сочетать движения различных частей тела, формируют правильную осанку.

Запретные упражнения.

Но стоит, отметит, тот факт, что не все упражнения оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Есть ряд упражнений опасных для здоровья детей дошкольного возраста. Эти упражнения нужно ограничить в использовании или заменить на предложенные варианты.

1. Круговые вращения головой. Форма сустава не предусматривает данного движения, поэтому его можно заменить, на наклоны головы вперед, стороны.

2. Наклоны головы назад, стойка на голове. Нестабильность шейного отдела позвоночника, слабые мышцы шеи, возможное смещение шейных позвонков, не позволяют использовать это упражнение. Заменить можно следующим упражнением, опускать плечи вниз, назад, чрезмерное вытягивание шеи.

3. Поднимание двух ног в положении лежа на спине. Увеличение поясничного лордоза, сильное влияние на сосуды шеи и головы. Использовать можно следующее упражнение поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.

4. Кувырки. Ограничить кувырки из–за нестабильности шейного отдела.

5. Лежа на животе, пригибания в поясничном отделе с упором на руки. Увеличение поясничного лордоза, возможное замещение шейных дисков. Для того чтобы избежать травматизм,нужно заменить упор на согнутые руки и упор на локти.

6. Сед на пятках. Вызывает излишнее растяжение сухожилий и связок коленного сустава. Заменить можно на сед по-турецки.

7. Положение руки вверх во время дыхания. Уменьшается поступление кислорода, поэтому упражнение малоэффективно. Во время упражнения руки поднимаются в стороны, вниз.

8. Длительные висы. Слабость мышечного аппарата, не способность выдерживать статики, выполнять упражнение следует не более 5 секунд.

9. Прыжки босиком по жесткому покрытию. Слабый связочный аппарат стоп. Упражнение следует выполнять только, на гимнастических матах.

10. Метание набивного мяча из-за головы детьми до 5 лет. В этом возрасте возможно не соответствие массы тела ребенка и мяча.

Разнообразие вариантов общеразвивающих упражнений способствует быстрому овладению новыми комбинациями движений. В результате систематического повторения упражнений создается своеобразный фонд, двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых в жизненной практике, а так же для формирования сложных гимнастических навыков.

Таким образом, общеразвивающие упражнения являются школой управления движениями, они помогают овладеть основами всех движений.

Формирование основных движений у детей с отклонением в поведении 5–6 лет За последние годы в Краснодарском крае возросло число дошкольников 5-6 лет, имеющих различные отклонения в эмоционально-личностном развитии.

Презентация предметно-развивающей среды по формированию основ здорового образа жизни в первой младшей группе Ивестно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек.

Автор: Кананыхина Ольга Александровна
Физическое воспитание является одним из приоритетных направлений деятельности дошкольных образовательных учреждений.

Оно должно быть направлено на:

- улучшение состояния здоровья и физического развития,

- расширение функциональных возможностей растущего организма,

- формирование двигательных навыков и двигательных качеств.

Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере зависит от правильно составленного рационального двигательного режима, подбора физических упражнений и закаливающих мероприятий. Между тем с учетом физиологических особенностей, возрастных возможностей детей дошкольного возраста не все упражнения допустимы к использованию в ДОУ. Запрещенными и ограниченными к применению в ДОУ являются следующие упражнения:

1. Круговые вращения головой, резкие наклоны, и особенно запрокидывание головы назад.

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков.

Рекомендованная замена: наклоны вперед, в стороны, повороты.

2. Стойка на голове и плечах.

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений возникает чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к травмированию связочного аппарата и дисков в этом регионе позвоночника.

3. Поднимание двух ног из положения лежа на спине или из виса на шведской стенке.

Причины ограничения: фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза

Рекомендованная замена: поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.

4. Любые кувырки

Причины ограничения:нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи.

5. Перекат на спине, удерживая руками колени.

Причины ограничения: отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение можно только со страховкой педагога.

6. Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки.

Причина ограничения: возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти.

7. Сед на пятках.

Причина ограничения: возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Рекомендованная замена: сидение по-турецки.

8. Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх.

Причина ограничения: уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса

Рекомендованная замена: изменить положение рук: в стороны, вниз или на поясе.

9. Длительные висы

Причина ограничения:слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение не более 5 секунд.

10. Прыжки босиком по жесткому покрытию.

Причина ограничения: слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны.

Рекомендованная замена: прыжки только на гимнастических матах.

11. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками.

Причина ограничения: несоответствие массы тела ребенка и веса мяча

Рекомендованная замена: до 5 лет не выполнять, а с 5 лет уменьшить вес мяча по 0,5 кг.

12. Махи ногами назад в положении на колене, опираясь на прямые руки.

Причина ограничения: происходит перегиб позвоночника в поясничном отделе, что может привести к перегрузке позвоночника.

Все эти упражнения педагог всегда может заменить на более безопасные, не подвергая риску здоровье детей.

Автор: Кананыхина Ольга Александровна

Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в дошкольном образовательном учреждении .

Физическое воспитание является одним из приоритетных направлений деятельности дошкольных образовательных учреждений .

Оно должно быть направлено на :

- улучшение состояния здоровья и физического развития,

- расширение функциональных возможностей растущего организма,

- формирование двигательных навыков и двигательных качеств.

Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере зависит от правильно составленного рац ионального двигательного режима , подбора физических упражнений и закаливающих мероприятий. Между тем с учетом физиологических особенностей, возрастных возможностей детей дошкольного возраста не все упражнения допустимы к использованию в ДОУ. Запрещенными и ограниченными к применению в ДОУ являются следующие упражнения:

1. Круговые вращения головой, резкие наклоны, и особенно запрокидывание головы назад.

Рекомендованная замена: наклоны вперед, в стороны, повороты.

2. Стойка на голове и плечах.

3. Поднимание двух ног из положения лежа на спине или из виса на шведской стенке.

Рекомендованная замена: поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.

4. Любые кувырки

Причины ограничения :н естабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи.

5. Перекат на спине, удерживая руками колени.

Причины ограничения: отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение можно только со страховкой педагога.

6. Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки.

Причина ограничения: возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти.

7. Сед на пятках.

Причина ограничения: возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Рекомендованная замена: сидение по-турецки.

8. Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх.

Причина ограничения: уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса

Рекомендованная замена: изменить положение рук: в стороны, вниз или на поясе.

9. Длительные висы

Причина ограничения :с лабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение не более 5 секунд.

10. Прыжки босиком по жесткому покрытию.

Причина ограничения: слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны.

Рекомендованная замена: прыжки только на гимнастических матах.

11. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками .

Причина ограничения: несоответствие массы тела ребенка и веса мяча

Рекомендованная замена: до 5 лет не выполнять, а с 5 лет уменьшить вес мяча по 0,5 кг.

12. Махи ногами назад в положении на колене, опираясь на прямые руки.

Все эти упражнения педагог всегда может заменить на более безопасные, не подвергая риску здоровье детей.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

В последние годы заметно возросло количество физически ослабленных детей. Одной из основных причин является отсутствие возможности у детей играть в подвижные игры. Чрезмерное увлечение родителей интеллектуальным развитием своих детей (компьютерные игры, различные кружки и секции) зачастую приводит к гиподинамии. Однако следует помнить, что неподвижный ребенок не обучается! А состояние физического здоровья ребенка относится к ведущим факторам, в значительной мере определяющим его способности успешно справляться со всеми требованиями, предъявляемыми к нему современными условиями жизни и обществом.

Сегодня физическое развитие является одним из приоритетных направлений развития ребенка дошкольного возраста. Эффективность процесса физического воспитания и развития в значительной мере зависит от правильно составленного рационального двигательного режима, подбора физических упражнений и закаливающих мероприятий, адекватных возрастным, индивидуальным особенностям ребенка, его функциональным возможностям. Согласно п.13.1 СанПиН 2.4.1.3049-13 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях", утв. постановлением Главного государственного врача РФ от 15.05.2013 № 26, физическое воспитание детей должно быть направлено на улучшение состояния здоровья и физического развития, расширение функциональных возможностей растущего организма, формирование двигательных навыков и двигательных качеств.

Особенность функциональных возможностей ребенка дошкольного возраста заключается в том, что организм находится еще только в стадии роста и развития всех органов и систем, окостенение еще не закончено, все крупные мышцы туловища и конечностей отличаются слабым развитием связочных отделов. Относительно мало развиты мелкие мышцы шеи, груди, поясницы, кистей рук, некоторые мышцы и связки позвоночника, что создает предпосылки для возникновения различных деформаций позвоночника при неблагоприятных условиях (неудобная статическая поза, физиологически непредусмотренное движение, чрезмерное напряжение несформированных мышц и пр.). Сосуды широки, стенки их эластичны, а функция вегетативной нервной системы, регулирующая работу сердца, еще несовершенна.

Памятка

Причины ограничения

Рекомендованная замена

Круговые вращения головой

Форма сустава не предусматривает данное движение

Наклоны вперед, в стороны, повороты

Наклоны головы назад

Нестабильность шейного отдела позвоночника

Плохо сформированные мышцы шеи

Чрезмерное вытягивание шеи

Возможно смещение шейных позвонков

Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад

Выполнение упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову(тренировка верхнего брюшного пресса)

Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника

Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза

Попеременный подъем и опускание ног

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи

Перекат на спине, удерживая руками колени

Отсутствие фиксации шейного отдела позвоночника

Выполнять упражнение только со страховкой (одна рука взрослого фиксирует затылок, другая колени ребенка)

Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков

Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти

Сидение на пятках

Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх

Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мыщц верхнего плечевого пояса

Изменить положение рук, руки в стороны или на пояс

Не использовать висы более – 5 сек

Слабость и перерастяжение связочно – мышечного аппарата

Прыжки босиком по жесткому покрытию

Слабый связочно – мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны

Прыжки только на гимнастических матах

Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы

Несформированность костей плюсны

Бег в спортивной обуви

Метание набивного мяча из- за головы двумя руками

Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча

Разрешено только с 5 – ти лет вес мяча не более 0,5 кг.

Упражнение на статическое напряжение

Не способность длительно удерживать статику, слабый связочно – мышечный аппарат

Читайте также: