Волейбол в школе правила игры часть 2 дистанционное обучение физкультура

Обновлено: 02.07.2024

В каждой части дан комплекс упражнений для дистанционных занятий дома.

Вложение	Размер
План дистанционного обучения	6.93 КБ

Предварительный просмотр:

План дистанционного занятия

Группа: дополнительного образования

Тренер: Горшкова О.В.

Продолжительность 120 минут

Подготовительная часть 15 минут

1.Ходьба на месте: -На носках, руки вверх.

Выполнять медленно, спина прямая.

2.Ходьба на месте: -На пятках, руки на пояс

Выполнять медленно, спина прямая.

3.Перекат с пятки на носок на месте

Выполнять в среднем темпе. Спина прямая. Выполнять замах руками.

Выполнять в среднем темпе.

1. Круговые движения головой вперед-назад, вправо-влево

2. Круговые движения плечевого сустава вперед-назад

Выполнять медленно. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки не сгибать в локтевом суставе.

3. Круговые движения кистями вперед-назад.

4. Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад

5. Выпады в стороны

Выполнить 5 выпадов вправо, 5 выпадов в лево. Выполнять в среднем темпе.

6. Выпады вперед

Выполнить 5 выпадов вперед на правую ногу, 5 выпадов вперед на левую ногу.

7. Круговые движения в коленном суставе

Средняя стойка волейболиста. Руки на коленях, выполнять круговые движения вправо, далее влево.

8. Наклоны вперед

Стойка ноги врозь. Наклон к правой ноге, в центр, к левой ноге.

9. Круговые движения голеностопным суставом вправо-влево

Стойка ноги на ширине плеч. Выполнять поочередно правой и левой ногой.

Основная часть 50 минут

1 круг – 3 минуты + 1 минута отдых. Итого:

Продолжительность круговой тренировки 24 минут.

Выполнять упражнение 1, 2, 3, 4, 5 с указанной дозировкой без отдыха между упражнениями. Отдых между подходами (кругами) 1 минута

1. Бег на месте с высоким подниманием бедра

Выполнять с максимальной скоростью

2. Подъем туловища

4. Подъем ягодиц (ягодичный мостик)

30 секунд правой ногой

30 секунд левой ногой

Стойка: мостик на лопатках Выполнять по 30 секунд каждой ногой.

5. Бег на месте в упоре лежа.

Стойка: упор лежа.

1- подтянуть правое колено к груди

3-подтянуть левое колено к груди

1. Имитация передачи снизу перед зеркалом

Смотреть на себя в зеркало. Следить за тем, чтобы руки не поднимались выше груди

2. Имитация передачи сверху перед зеркалом

Смотреть на себя в зеркало.

Большой и указательный палец правой и левой рук образуют между собой треугольник.

3. Сидя на полу передача над собой двумя руками сверху

Выполнять волейбольным мячом. Передачу выполнять не высокую.

4. Передача двумя руками снизу в низкой стойке

Выполнять волейбольным мячом. Выполнять низкую передачу над собой.

5. Имитация нападающего удара.

2 подхода по 30 раз. Отдых между подходами 1 минута

Выполнять имитацию нападающего удара с разбегом.

6. Имитация блока

2 подхода по 30 раз. Отдых между подходами 1 минута.

Выполнять около стены. Выполнять в быстром темпе.

1. Просмотр игр женской сборной России по волейболу . Кубок Мира 2019г. Россия – Камерун.

1 игра. 3 партии.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

План – конспект занятия по волейболу Для учащихся 11 класса

1. Обучать одиночному блокированию2. Обучать нападающему удару с переводом влево.

План-конспект занятия по волейболу "Обучение и совершенствование индивидуальных действий в нападении и защите"

Дети обучаются и совершенствуют индивидуальные действия в нападении и защите при игре в волейбо, а также они учатся:Ø совершенствовать верхнюю передачу на нападающий удар, прием мяча снизу;Ø.

План-конспект занятия по волейболу

План-конспект занятия по волейболу.

План-конспект занятия по волейболу, Н.П. – 1 г.о. /юноши/

План-конспект занятия по волейболу, Н.П. – 1 г.о. /юноши/.

ПЛАН – КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ВОЛЕЙБОЛУ У.Т.Г.- 2 г.о./юноши/

ПЛАН – КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ВОЛЕЙБОЛУ У.Т.Г.- 2 г.о./юноши/.

План-конспект занятия по волейболу для ГНП-2

Задачи урока:1. Обучить технике: верхней, нижней передачи, верхней нижней прямой подачи в игре волейбол.2. Развить координацию, силу, скоростно-силовые качества.3. Воспитать дисциплинированность, труд.

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки волейбола для начинающих: бесплатные видео тренировки для самостоятельного обучения

Волейбол – командная игра, распространённая на всех континентах. Главная цель соревнования – приземлить мяч на половине противника. Из-за компактности игровой площадки и простоты правил направление пользуется широкой популярностью как любительское увлечение. Играть можно в спортзале, на улице, на пляже.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку видео уроков и тренировок по основным техникам игры в волейбол: подача, нападение, защита, распасовка, блоки.

Основы подачи для новичков

Любой матч и сет начинается с подачи – базового навыка, изучаемого в первую очередь. Удачная начальная атака может принести заветные очки в первые секунды. Некорректная техника приводит к контратаке со стороны оппонентов. Подавать можно с лицевой линии или любой точки вне игрового поля, но в пределах боковых разметок. Дебютантам удобнее совершать удар по снаряду снизу или сбоку. Подача в прыжке – удел опытных волейболистов. Правильная стойка: ноги направлены в сторону соперника, недопустимо сильное сгибание руки в локте. При подбросе советуют сохранять исходное положение тела и избегать сильных замахов.

Нападение в волейболе

Атаки являются костяком игры. Техника ударов оттачивается в результате выполнения подводящих упражнений на замах и отбивания мяча от стенки. В течение специальных тренировок совершенствуется разбег и толчок, укрепляются мышцы бёдер и плечевого пояса, формируется игровая интуиция и точность бросков. Со временем улучшается выносливость. Получасовая тренировка подходит для самостоятельной подготовки.

Мастер-класс с профессиональными волейболистами

Поэтапное обучение нападению

Создатель ролика условно разделяет атаку на три составные части. Особое внимание уделено разбегу. Зритель учится быстро переводить вертикальную скорость в горизонтальную за счёт плавного переката с пятки на носок. Стопорящий шаг позволяет подпрыгнуть резко и без торможений. Стопа разворачивается на 45 градусов. Во время прыжка необходимо избегать глубокого приседа. Отработка нападающих ударов происходит с использованием отскока от стены. Перемещение по площадке состоит из разгонного шага, выхода на удар и возвращения в крайнюю зону спиной вперёд.

Как действовать в защите

Приём – непростое действие. Основная нагрузка у защитников идёт на кисти и предплечье. Волейболист Алексей Вербов демонстрирует верное соединение конечностей, увеличивающее площадь для отбивания и упрощающее ведение снаряда в нужную сторону. Руки вытянуты максимально вперёд. В большинстве случаев включается средняя позиция ног. Нижняя стойка позволяет принять мяч, летящий с высокой скоростью. Ход даёт возможность оценить точку будущего приземления и принять решение о совершении защитного манёвра. При высокой вероятности аута прерывать полёт снаряда бессмысленно.

Как ставить блок

Особенности распасовки

Принципы либеро

Как усовершенствовать прыжок

Набор упражнений для прогресса в прыжковой технике: выпады, поднятие на скамью, имитация удара и блокировки, подскоки на месте, приседания. Эффект усиливается после использования отягощений: штанги с блинами и гантелей. Скручивания и планки укрепляют пресс. Для спины полезны подтягивания и гиперэкстензия. Перед началом подобных тренировок желательно проконсультироваться с врачом и тренером.

Обзор распространённых ошибок

В процессе обучения помарки неизбежны. Знакомство с часто встречающимися неточностями позволить снизить брак в технике. Три самые распространенные ошибки:
• включение только плеч при нападении;
• неполное разгибание руки;
• неверное положение кисти.
В идеале игрок должен располагаться перпендикулярно сетке и задействовать всё тело, в том числе спину, бёдра, грудную клетку.

Вид спорта является неконтактным, поэтому риск получения травм минимален. К обязательным навыкам относятся быстрота реакции, сила удара и прыгучесть. Развитие происходит за счёт следования тренировочным программам, описанным в онлайн-уроках.

Правила игры в волейбол достаточно просты, к тому же, их не так много, если сравнивать, например, с баскетболом. С этой игрой большинство людей начинает знакомиться в школе на уроках физкультуры. Данный вид спорта был придуман в 1895 году американцем Джорджем Уильямом Морганом, с тех пор игра значительно эволюционировала и несколько раз обновляла свои правила.

Волейбол можно считать одним из самых доступных видов спорта, для его игры нужна небольшая площадка, натянутая между двумя стойками сетка и мяч. С каждой стороны играет по 6 человек (в любительских соревнованиях допускается меньше). Победа достаётся той команде, которая меньшее количество раз позволила мячу приземлиться на своей половине поля. С одной стороны суть игры ясна и понятна, но на самом деле, волейбол имеет ряд нюансов, которые стоит обязательно знать всем участникам игры.

Это интересно: впервые волейбол был включён в программу Олимпийских игр в 1964 году.

Основные правила волейбола в кратком виде по пунктам

Ниже по пунктам представлено ряд правил, которых будет достаточно для объяснения игры школьникам и начинающим волейболистам:

Играют две команды, каждая состоит из 6-и человек (3 – атакующая линия, 3 – линия защиты).
За один розыгрыш команде разрешается касаться мяча только 3 раза (блокирование не считается касанием).
Запрещается ловить, бросать или удерживать мяч.
Игрок не может дважды касаться мяча (блок не считается).
Переход игроков осуществляется по часовой стрелке. Переходить (изменять позиции) команда должна после того, как вначале очко набрал соперник, а затем ваша сторона.
В волейболе 3 партии, каждая играется до 25 очков (для победы в партии должна быть разница в 2 очка, если счёт 24:24, то матч продолжается до тех пор, пока не будет необходимая двух очковая разница).
Каждая команда в каждой партии имеет право взять 2 тайм-аута длительностью 30 секунд каждый.
Игрокам задней линии запрещается атаковать из зоны атаки (3-х метровая линия). Если волейболисты задней линии хотят выполнить нападающий удар, то они должны совершить прыжок до 3-х метровой линий, не заступив за неё).
Допускается контакт мяча с любой частью тела игрока (ответ для многих интересующихся – ногой в волейболе играть можно).
Если двое и более игроков дотрагиваются до мяча одновременно – это считается одним касанием.
После подачи, игроки передней линии могут меняться позициями между собой.
На подачу даётся 8 секунд с момента свистка судьи.
Подача совершается только одной рукой.
В каждой партии команде разрешено сделать максимум 6 замен (одновременно можно заменять сразу нескольких исполнителей).

Это были перечислены основные правила волейбола, а теперь разберёмся в главных аспектах игры более подробно.

Ознакомьтесь с удивительной историей волейбола

В чём заключается суть волейбола?

Цель волейбола состоит в том, чтобы перевести мяч с помощью рук через сетку на половину поля соперника, пытаясь заставить круглого дотронуться площадки или отскочить за пределы поля от любой части игрока-противника. В то время, команда-оппонент должна предотвратить попадание мяча на своей половине площадки.

Правила волейбола запрещают игрокам дважды бить по мячу. Обычно команда пытается организовать атаку тремя касаниями: первое – приём и одновременная передача на связующего (тот, который стоит под сеткой – зона 3), второе – передача на атакующего, третье – удар.

Победа достаётся тому коллективу, который выиграл больше партий (всего играется от 3-х до 5-и сетов в зависимости от турнира).

Команды, площадка и технические аспекты

Одновременно на площадке должно находиться по 6 игроков. Замены разрешается использовать на протяжении всего матча, однако в одной партии (сете) тренер может сделать максимум 6 замен.

Каждый игрок занимает свою позицию, в зоне атаки (рядом с сеткой) или в зоне защиты (задняя часть площадки за трёхметровой линией). По правилам в волейболе существует 6 зон, каждая имеет свой номер (смотрите на картинке ниже). Переход игроков осуществляется по часовой стрелке.

Волейбольная площадка имеет прямоугольную форму размерами 18 на 9 метров. Посреди площадки натягивается сетка на высоте от пола:

Для школьников разных возрастов высота сетки имеет следующие значения:

Мальчики 11-12 лет – 2.20 м.
Девочки 11-12 лет – 2.00 м.
Мальчики 13-14 лет – 2.30 м.
Девочки 13-14 лет – 2.10 м.
Юноши 15-16 лет – 2.40 м.
Девушки 15-16 лет – 2.20 м.

Длина окружности волейбольного мяча – 65-67 сантиметров, а вес 250-280 грамм.

Набор очков

Чтобы набрать очко, мяч должен удариться об пол на половине поля противника или уйти за пределы площадки от игрока-соперника – это основной способ набора баллов, однако существует масса других способов пополнить свою копилку очками, например:

Противник не подал подачу или выполнил её с нарушениями.
Противник не смог последним ударом перебить мяч через сетку.
Соперник заступил за среднюю линию поля или коснулся верхнего края сетки во время атаки.
Неправильное исполнение передачи (удержание или захват мяча в руках).
Неправильно выполненный переход команды.

Набор очков при блокировке . Игроки обороняющейся команды могут выпрыгнуть и заблокировать удар оппонента, если после блокирования мяч отскочил на половине поля соперника или ушёл от них за пределы поля, то ваша команда получает очко. Если же после блока мяч отскочил на вашу половину площадки, бал присуждается команде напротив.

По правилам партия играется до 25 очков, но если счёт достиг данной отметки, а, ни одна из сторон не имеет преимущество в 2 очка, то сет продолжается до тех пор, пока не будет этой необходимой двух очковой разницы.

В зависимости от уровня состязания, в волейболе количество сетов варьируется от 3 до 5. Последняя 5-я партия играется до 15 очков.

Какие бывает нарушения правил в волейболе?

Волейбол – динамичный вид спорта, поэтому в процессе игры участники могут нарушать правила. Нарушениями в волейболе считается:

Были кратко представлены правила игры в волейбол. Данную упрощённую версию правил можно использовать для обучения игры школьников разных возрастов. Волейбол – очень интересный и энергичный вид спорта, который для многих является хобби или активным отдыхом. Отметим, что в России волейбол входит в тройку самых популярных видов спорта.

В этом видео частично освещаются основные правила волейбола, которые необходимо знать и понимать при игре на уроках физкультуры. В частности вы узнаете, какова длительность партии и матча, в каком случае играется пятая партия, как определяется победитель, а так же в каком году и где возник волейбол.

Ролик не является методическим пособием по игре в волейбол.

Музыкальное оформление (music in this video):Aaron Lieberman — Take Your Pick

Читайте также: