Тренинг позитивного мышления для педагогов доу
Обновлено: 04.07.2024
Тренинг позитивного самовосприятия для педагогов ДОУ
Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепленияпсихологического
*обучить педагогов способам позитивного мышления;
*активизировать стремление педагогов к осознанию и использованию
внутренних ресурсов для личностного роста и сохранения собственного
*повысить уровень сплоченности коллектива.
тренинга-круг, возможно свободное перемещение по
сенсорной комнате, принятие удобного положения во время релаксации.
Продолжительность тренинга -30 минут;
Ведущий тренинга – педагог-психолог Соболева А.В.
Организационный блок:
приветствовать на нашем занятии, на котором я помогу вам снять
психоэмоциональное напряжение после трудового дня, вместе с вами
научимся простым техникам снятия стрессового состояния и просто
проведем время с пользой и улучшим себе настроение.
Правила нашего занятия:
1. Мы – одна команда.
2. Можно говорить все, что ты думаешь.
3. Каждый имеет право на свое мнение (никто никого не перебивает, не
смеется, не оценивает других).
4. Правило конфиденциальности: все, что происходит в группе, остается
Участники группы на первую букву своего имени пишут слово- определение,
которое отражает их характер, темперамент и стиль жизни, после того, как
написали- представляют себя.
Проговариваем аффирмации и выполняем следующие действия:
ладони на лоб, затем на грудь.
ладонь о ладонь.
цыпочки, руки поднять над головой и сомкнуть в кольцо.
стороны, словно раздвигают преграды.
широко развести в стороны.
замок, сделать глубокий вдох.
Основной блок:
повышению самооценки и актуализации личностных ресурсов. Приглашаю
добровольца. Желающий садится на стул. Мы по очереди называем ему его
положительные качества. На волшебном стуле должен оказаться каждый
4. Упражнение "Посещение зоопарка"
Встаньте, пожалуйста, друг за другом (паровозиком по кругу). Педагог-
психолог становится позади последнего из участников и рассказывает о
посещении зоопарка, массируя спину тому, кто стоит впереди. Остальные
повторяют за педагогом-психологом, по кругу делают массаж друг другу.
В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки (при
помощи пальцев делать по спине движения сверху вниз, справа налево).
Затем он открывает ворота зоопарка (ребрами ладоней проводить
направо и налево от позвоночника).
Приходят в зоопарк первые посетители (при помощи кончиков пальцев
"сбегать" вниз по спине).
Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно
прыгают (короткие, но сильные хлопки по спине крест-накрест).
Рядом находится загон со львами. Сейчас им раздают корм, и львы с
жадностью едят мясо (двумя руками мять шею и лопатки).
Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят в
воду (медленно провести ладонями вниз по спине рядом с позвоночником, но
не по позвоночнику).
Слышатся сильные прыжки кенгуру ("топать" кончиками пальцев по
Рядом находится вольер со слонами. Они медленно ходят по
вольеру (медленно и сильно нажимать кулаками на спину).
А сейчас посетители идут в террариум со змеями. Змеи медленно
ползают по песку (делать ладонями движения, похожие на змеиные).
Вот крокодил открывает свою пасть и хватает еду (коротко и сильно
щипать руки и ноги).
поудобнее (запустить пальцы в волосы и слегка подергать их).
Вот прогулка подошла к концу. Посетители зоопарка идут к выходу и
садятся на скамейку (кончиками пальцев пробежать по спине и положить
обе руки на плечи; почувствовать дыхание партнера).
"Представьте, что вы выехали отдохнуть коллективом на природу. Вы
находитесь на лугу. Вокруг зеленая травка, цветочки, летают бабочки. Чуть
дальше прозрачное озеро, в котором так и хочется искупаться. Пригревает
солнышко. И самое приятное, что здесь весь наш коллектив! Представили?
Сейчас, вы пойдете гулять по этому замечательному лугу. А когда я скажу:
"Внимание! На вас напали маленькие зелененькие человечки!", ваша задача
сбиться в кучку, спрятав в середину самых слабых, а затем хором
зависимости от того, будет выглядеть группа, как команда в процессе
выполнения упражнения, его можно провести несколько раз, обсуждая после
каждого их поведение членов группы.
Ясельная группа д/с
Всем участникам предлагается удобно сесть, закрыть глаза и представить,
что они на зеленом лугу. (звучит релаксационная музыка со звуками
Ведущий: «Представьте зеленый луг, ласковое солнце, поют птицы, журчит
ручей. Появляется маленький, симпатичный, наивный и очень счастливый
ребенок, он не знает печали, неуверенности, плохого настроения. Это вы в
детстве, узнали себя? Малыш тянет к вам руки, он такой доверчивый и
доброжелательный, и вы отвечаете ему тем же. Хочется радоваться и
улыбаться, забыть все трудности жизни, почувствовать себя уверенным и
счастливым. Вы берете малыша на руки, а он превращается в цветок в ваших
ладошках, он прекрасен цветок детства, и вы несете его с собой по жизни.
У кого-то он очень глубоко в душе, а кто-то часто видит его во сне, у кого-то
Научить эффективно, использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.
Ход семинара:
1. Прежде чем мы начнем, предлагаю вам поприветствовать друг друга
аплодисментами и подарить друг другу свои улыбки.
Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит и на 90% из того как мы относимся к происходящему. Но почему на одно событие люди могут реагировать по-разному? Одни ищут возможности, другие сокрушаются о потерях.
Жизнь одна, но в ней порой переплетено позитивное и негативное.
Наше сегодняшний семинар и посвящено позитивному мышлению, а именно умению быть эмоционально устойчивым.
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул. Причин для этого может быть великое множество. Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Что заставляет думать о любых преградах возникающих на пути как о посильных, о легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни? Позитивный настрой, позитивное мышление – вот ответ на эти вопросы.
Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе. К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.
Как с помощью, каких приемов настроить себя на позитив?
Способов великое множество. Все мы люди взрослые, образованные, с огромным жизненным опытом и необязательно иметь психологическое образование, чтобы справляться со своими негативными мыслями. Наш мозг так устроен, что он сам диктует способы отогнать плохое, а нам остается только прислушиваться к себе по внимательнее. Кто-то слушает музыку, использует дыхательные упражнения, физические нагрузки и т.д. Мы сегодня с Вами поговорим только о некоторых из таких способах.
Все знают, что музыка создает настроение. И у каждого есть свой набор мелодий музыкальных произведений , которые поднимают ваше настроение. Не следует забывать об этом, когда нам бывает грустно или плохо.
«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно. Вы дышите глубоко и ровно. Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей. Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух.
Простая и эффективная техника релаксации, сочетающая концентрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение. Если время ограничено, а успокоиться нужно, то используют глубокий длительный вдох через нос и такой же длительный выдох через рот под счет.
Как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения? Сосуды насыщаются кислородом, пульс успокаивается и гнев проходит. Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой.
Цель: актуализации отрицательных событий и их мысленная изоляция, снятие эмоционального напряжения.
Итак, садимся поудобнее, закрываем глаза. Представьте, что в центре нашего круга огромная яма, глубокая и темная. Теперь поднимите свои руки вверх, ладони смотрят друг на друга. Делаем легкие движение сближения и удаления, постарайтесь почувствовать, что же там между ладонями. Постепенно вы должны почувствовать между рук невидимый кирпич, после этого поместите в этот кирпич, неприятное событие или ситуацию, которая произошла с вами в этом году, а затем с силой бросьте этот кирпич в яму. На все упражнение вам дается около 15 минут, после того как все кирпичи окажутся в яме, мы с вами мысленно зароем это яму и оставим в ней все плохое.
Цель: освобождение сознания, выход негативных накоплений.
Необходимое время: 3-5 минут.
Ведущий: Сидя, расслабившись, закрыв глаза, закрыв рот, издавайте мычащий звук. М — воздействует на работу всего организма;
правила применения: спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.
Припеваем следующие звуки:
А — воздействует благотворно на весь организм;
Е — воздействует на щитовидную железу;
И — воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О — воздействует на сердце, легкие;
У — воздействует на органы; расположенные в области живота;
Я — воздействует на работу всего организма;
Цель: снятие мышечных зажимов, релаксация
Необходимое время: 5 минут на участника.
Ведущий: Участники делятся на пары по симпатиям. По очереди под музыку рисуют на спине друг друга. Затем делятся своими ощущениями.
Инструкция: Даже в течение напряженного дня всегда можно выкроить время и расслабиться. Вы можете слегка помассировать определенные точки тела. Надавливайте не сильно, можно закрыть глаза. Вот некоторые из этих точек:
· межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;
· задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;
· челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;
· плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;
· ступни ног: если Вы устали ходить то, отдохните немного и потрите ноющие ступни перед тем, как бежать дальше.
Инструкция: У Вас закончился урок и есть несколько минут свободного времени, уделите себе это время.
Цель: снятие нервно-психического напряжения, усталости.
Встаньте так, чтобы у вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное – плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самих себе – слетает с Вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носка до бедер. А затем потрясите головой.
Будет еще полезнее, если Вы будете издавать при этом какие-нибудь звуки….
Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется Ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с Вас спадает и Вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.
Анализ: Ваше самочувствие после выполнения упражнения?
Поднимаем настроение с помощью запахов
Запахи – это мощнейшие провокаторы эмоций. Вот некоторые из них, которые в любой ситуации поднимут вам настроение.
Последние исследования показали, что аромат цитрусовых, например лимона или апельсина, уменьшает беспокойство и депрессию. Освежающий стакан лимонада после тяжелого трудового дня поможет вам взбодриться и прийти в себя. Также вы можете зажечь у себя дома ароматические свечи с запахом цитрусовых.
Масло лаванды
При вдыхании запаха лаванды выделяется серотин – гормон счастья, который производит на наш организм успокаивающий эффект. Этот аромат помогает избавиться от страха, беспокойства, волнения, гнева, раздражительности и других отрицательных эмоций. Он поднимает настроение и заставляет расслабиться. Вы можете принять успокаивающую ванну с добавлением масла лаванды.
Ваниль идеальна для борьбы с плохим настроением. Ее запах действует, как антидепрессант, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и расслабленными. Также аромат ванили может перебить желание съесть что-нибудь сладкое, таким образом помогая вам оставаться в форме.
Аромат свежесваренного кофе поможет вам взбодриться и подарит вам заряд хорошего настроения.
Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.
Инструкция: Сейчас мы посоревнуемся. Возьмите газетный лист, скомкайте его и вложите в это все свое напряжение. Закиньте подальше.
Как вы себя чувствуете?
Расстались ли вы со своим напряжением?
Наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
Старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на себя, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
В свободное время проводите время с людьми или вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко;
Рассказывайте смешные анекдоты, повесьте фотографии счастливых и радостных близких людей;
Улыбайтесь чаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.
Цель: создание позитивного настроя. Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями — аффирмациями .
Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями. Пусть это утверждение станет вашим девизом, то хотя бы до конца учебного года.
Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!
Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!
Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!
Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!
У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!
Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!
У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ СПОСОБНОСТИ!
Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!
Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!
Я ВЕРЮ В СЕБЯ!
МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!
Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!
Я СЧАСТЛИВА!
Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!
СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!
ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!
Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!
Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!
Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!
Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!
Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!
Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего.
Психологический тренинг
по формированию позитивного мышления педагогов
Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.
Почему позитивное отношение к жизни так важно?
позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции, формирование позитивного мышления, активной жизненной позиции, позитивного настроя и взгляда в будущее; повышение стрессоустойчивости.
1. способствовать осознанию разнообразия физических и психологических особенностей человека;
2. формировать ценностное отношение к жизни; развитие умения осознавать собственные чувства, говорить о них, получать поддержку от окружающих;
4. активизация использования своих внутренних ресурсов;
5. развитие способности самостоятельно определять цели своей жизни и моделировать собственное будущее
1. Знакомство.
Цель: развитие чувства принадлежности к группе; сближение друг с другом.
Время: 10 минут.
Инструкция: Сейчас этот веселый мяч побежит по вашим рукам. Тот, у кого он окажется, должен назвать свое имя. Как только круг завершится, мяч покатится обратно, в другую сторону, и вы должны назвать имя, которым вас будут называть участники группы в период всего тренинга. Желательно, чтобы имена не повторялись. А теперь напишите свои имена и оформите карточку-визитку.
Анализ упражнения:
Какие чувства вызвало у вас это упражнение?
Как вы думаете, для чего именно в начале тренинга мы провели это упражнение?
Что вы хотите пожелать на предстоящий тренинг?
2. Правила работы группы. Любое тренинговое занятие имеет свои правила. Предлагаю всем работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях, говорить только от своего лица: я думаю”, слушать друг друга внимательно.
Принцип нашего занятия «Расскажи мне – и я забуду,
Покажи мне – и я запомню,
Человек усваивает: 10% того, что слышит. 50 % того, что видит,70 % того, что сам переживает, 90 % того, что сам делает. Не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение.
Как-то король пошел в свой сад и обнаружил увядшие и умирающие деревья, кустарники и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не такой высокий, как сосна. Обернувшись к сосне, король обнаружил, что она погибает оттого, что не может давать виноград. А виноградник умирает потому, что не может цвести так же прекрасно, как роза.
И король нашел лишь один цветок, анютины глазки, цветущий и свежий как всегда. Ему было интересно узнать, почему так происходит. Цветок ответил:
— Я принял как само собой разумеющееся, что когда ты посадил меня, то хотел именно анютины глазки. Если бы ты захотел видеть в саду дуб, виноградник или розу, ты бы посадил их. А я — если я не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, — я буду стараться быть этим как можно лучше.
Вы здесь потому, что существование нуждается в вас таком, каков вы есть. Иначе здесь был бы кто-то другой.
Цель: развитие умения осознавать актуальное эмоциональное состояние, настроение
и анализ позитивных высказываний.
Например. Спасибо, что вы сегодня собрались.. Спасибо, мне необходимо здесь было быть, потому что….Спасибо, что я сегодня работаю здесь, потому что..
Цель: развитие умения осознавать актуальное эмоциональное состояние, настроение.
Инструкция: Я предлагаю вам подойти к колоде метафорических ассоциативных карт, предложенной вам рубашкой вверх. Посмотрите на все карты-картинки и выберите ту, которая может совпадать с вашим актуальным эмоциональным состоянием или настроением в данный момент. Расскажите о своем выборе.
Цель: сплочение группы, формирование взаимопонимания.
Участники хаотично перемещаются по помещению. По команде ведущего они образуют цветы с таким количеством лепестков, которое было названо.
Информационный блок.
Делим лист на две половины. Субдоминантной рукой рисуем увядший букет цветов на левой половине листа.Закрываем глаза, представляем, что символизирует для нас этот букет. Не открывая глаз, представляем, что купаемся в чистой воде (плаваем в реке, стоим под душем и т.п.). Открываем глаза, на правой стороне листа субдоминантной рукой рисуем оживший букет, освеженный водой, обновленный.
Свежая вода освежает цветы, свежие мысли – нашу жизнь. Делаем вывод для себя – что в нас самих нуждается в обновлении. Субдоминантная рука (нетренированная) связана с душой, с сердцем, выводит наружу бессознательное.
- Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
- Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
- Господи, прошу Тебя, исполни мои желания!
- Конечно, дорогая, все, что угодно! Но сначала, я тебя соединю с отделом
исполненных желаний: постарайся понять, какие ошибки ты допускала в прошлом!
… Металлический голос в трубке: “Подождите, пожалуйста, Вас соединяют с
оператором отдела исполненных желаний” … Жду…
- Приветствую Вас! Что бы Вы хотели узнать?
- Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь и сказал, что прежде чем
загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
- Понятно, минуточку… А, вот! Все желания души. Вы слушаете?
- Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено: “работа надоела!”)
2) Муж не обращает внимания! (исполнено: “не обращает!”)
3) Ой, мне бы немного денег! (исполнено: денег – немного)
4) Подруги –дуры! (исполнено: они – дуры)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку! (исполнено: на 10 этаже под самой
крышей, крыша течет. Просила ведь “какую-нибудь”)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку! (исполнено: получи “Запорожец” лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено: к свекрови на дачу,
ей как раз рабочая сила нужна)
Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено: не подарит)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
- Нет, нет, все поняла! Перенесите мой звонок на Творца!
- Господи, я все поняла! А сейчас я хочу как следует подумать. Можно мне перезвонить попозже?
Смешок в трубке…
- Конечно, дорогая Душа моя… Когда угодно!
13. Знакомство и обсуждение правил позитивного мышления. Время: 15 минут Инструкция: на доске вывешивается перечень правил позитивного мышления. Каждое высказывание зачитывается и обсуждается.
1.Считай себя удачливым.
2. Не уклоняйся от принятия решения.
3. Люби себя, или по крайней мере постарайся себе нравиться.
4. Люби других (или, по крайней мере, старайся, чтобы они тебе нравились).
5. Считай все достижимым.
6. Доводи начатое до конца.
7. Не оправдывайся.
8. Отстаивай свои права.
10. Будь терпеливым.
11. Ты имеешь право не зависеть от того, как к тебе относятся другие.
12.Ты имеешь право делать ошибки.
13. Развивай уверенность в себе.
14. Учись быть счастливым!
15. Добивайся своего. Став таким, каким ты хочешь быть, ты приобретешь новое чувство уверенности в себе!
Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем дне тренинга.
Время: 10 минут.
Инструкция: Сядьте удобнее. Сейчас мы с вами будем передавать друг другу мягкую игрушку, делиться впечатлениями от сегодняшнего занятия и высказывать пожелания всем участникам группы. Когда кто-то будет говорить, прошу вас сидеть и внимательно слушать, не перебивая и не разговаривая, уважая говорящих.
Анализ упражнения:
-Что принес вам тренинговый день?
-Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?
-Какие открытия вы сделали для себя?
-Что возьмете на вооружение и будете использовать в дальнейшем?
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Вачков И.В. Психология тренинговой работы: Содержательные, организационные и методические аспекты ведения тренинговой группы / И.В. Вачков. – М.: Эксмо, 2007.
Жизнь одна, но в ней порой причудливо переплетено позитивное и негативное.
Достойно принимать превратности судьбы и хранить
её счастливые моменты – простая премудрость жизни.
Цель: Формирование позитивного мышления
Создать положительные эмоций и снять напряжения;
Формировать умение управлять своим настроением;
Обучить педагогов способам выработки эмоциональной устойчивости
Формирование оптимистического отношения к жизни.
Научить эффективно, использовать способы снятия внутреннего напряжения и саморегуляции.
бланк с изображением шести домиков, названиями шести чувств и силуэтом человека, цветные карандаши, бумага для рисования, релаксационная музыка,
перья птиц, стекляшки, массажные мячики-ежики, пластмассовые цветные шарики, электронная презентация к занятию.
Ход занятия
Что мы можем выбрать: то во что мы верим; кем мы станем; что мы говорим;
как относимся к другим; как реагируем на события; с каким настроением живем и учим. Позитивное мышление - это могучая сила
Позитивное мышление позволяет вам выйти их происходящей ситуации и разочарования. Дело в том, что независимо от того, о чём вы думаете, о хороших или о плохих вещах, ваша жизнь принимает соответствующую форму. Негативные мысли могут отвлечь ваше внимание от ваших планов, тем самым сбив вас с пути. Даже нечто хорошее при плохом настроении может показаться настолько незначительным, что вы даже не замечаете этого.
Позитивное мышление может изменить всю вашу жизнь, и это не сказка, а самая, что ни есть действительность. Позитивное мышление ключ к успеху, во всех сферах жизни. Позитивные мысли помогают развить оптимистичное отношение ко всему.
Каждый участник представляется по имени, и отвечают на несколько вопросов: От кого я получил свое имя? Кто из моих знакомых (родных) носит то же имя? Есть ли мои тезки среди известных людей? Знаю ли я литературных или кино-героев, носящих то же имя? Как имя влияет на мое поведение в жизни?
Нравится ли мне мое имя? Знаю ли я, что означает мое имя?Хотел бы я, чтобы меня называли другим именем (если да, то каким)?
Рефлексия: Какие эмоции испытывали во время упражнения? Что вы выяснили для себя, выполнив это упражнение. Над чем вы задумались? Какие вопросы для вас были наиболее сложными.
Участникам тренинга предлагается выбрать, 1 предмет, который им больше всего понравился или привлек их внимание.
Интерпретация:
Вы выбрали перо! Вы легки на подъем; общительные, хорошие слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы любого поддержать в трудную минуту и рассмешить, поднять настроение; вы с чувством юмора.
Кто выбрал стеклянный камешек – у вас всегда все гладко, да сладко; вы открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому влиянию; гламурные, изящные и хорошо разбираетесь в моде.
Если вы выбрали мячики-ежики – вы загадочные и привлекательные натуры; шустрые, энергичные и веселые; не даете себя в обиду, можете постоять за себя; заботитесь о своем драгоценном здоровье; вы легко справляетесь с любой ситуацией, всегда найдете выход.
У кого оказались цветные шарики – это значит, что вы веселые и бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые; общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.
Цель: исследование психоэмоционального состояния
Инструкция 1: Педагог-психолог: Далеко-далеко, а, может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Грусть, Злость, Страх, и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем, каждое чувство живет в доме определенного цвета. Кто-то живет в красном домике, кто-то в синем, кто-то в черном, кто-то в зеленом. У Вас есть цветные карандаши. Пожалуйста, помогите жителям и раскрасьте домики. Педагоги раскрашивают, свои домики.
Инструкция 2: Педагог-психолог: Представьте себе, что это вы и вы житель этой волшебной страны (показываем силуэт человека), вы испытываете разные чувства, и ваши ощущения живут в разных частях тела. Раскрасьте этого человечка своими волшебными карандашами.
Педагог-психолог: В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул. Причин для этого может быть великое множество: сезонная депрессия, неудачи в личной жизни, проблемы со здоровьем или хроническая усталость. Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Что заставляет думать о любых преградах возникающих на пути как о посильных, о легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни?
Позитивный настрой, позитивное мышление – вот ответ на эти вопросы. Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе. К позитивно настроенным людям тянутся окружающие. Так с помощью, каких приемов настроить себя на позитив? Вот об этом сейчас мы с вами и поговорим.
Создание и сохранение положительного настроя в жизненных ситуациях
Таких способов великое множество. Мы сегодня с Вами поговорим о некоторых из них.
Педагог-психолог: Все знают, что музыка создает настроение. Вспомните и скажите, пожалуйста, какие музыкальные произведения поднимают ваше настроение. Мы видим, что у каждого у нас свое музыкальное произведение, которое способно поднять нам настроение, не следует забывать об этом, когда нам бывает грустно или плохо. Сейчас я вам предлагаю прослушать одно из произведений (прослушивания приготовленного педагогом-психологом музыкального произведения). Вам понравилось данное произведение, какие чувства и настроения оно у вас вызвало? А сейчас я предлагаю вам взять листок бумаги и на нем выразить те чувства, которые вы испытали во время прослушивания данного музыкального произведения (пока участники работают, педагог-психолог несколько раз воспроизводит тот же музыкальный фрагмент, становящийся фоном творчества). Через 5 – 10 минут педагог-психолог предлагает представить друг другу то, что удалось создать.
Педагог-психолог предлагает участникам нарисовать свои чашки, и пока рисуют их продолжать наполнять ее своими позитивными мыслями.
Педагог-психолог: Вам нравятся ваши чашки. Вот тогда, всегда когда вы будете пить свой любимый напиток, вспоминайте про эту чашку и пускай она всегда будет с вами, напоминая вам о ваших приятных моментах в жизни, ведь они есть у каждого.
На нашем сегодняшнем занятии мы с вами познакомились с некоторыми способами создания позитивного настроения. Поняв как настроить себя на позитив, применяйте полученные знания на практике. Мы получаем то, что ожидаем получить. Становитесь оптимистичным, начните ожидать всего самого лучшего, что вы можете пожелать от этого мира, но и не забывайте отдавать ему ваши положительные эмоции как минимум, а может быть у вас получиться сделать что-то полезное в глобальном масштабе как максимум.
А сейчас хотелось бы вам предложить просмотр одного флештренинга.
Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней. 2.Нужно уметь всегда улыбаться. Нужно уметь делить радости с другими. Нужно получать удовольствие от помощи людям. Нужно быть немного ребёнком. Нужно уметь сходиться с разными людьми. Нужно обладать чувством юмора. Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях. Необходимо уметь прощать. Иметь несколько сердечных друзей. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие. Быть счастливым в семейном кругу . Обладать высокой самоуверенностью. Нужно уважать слабых. Иногда нужно позволять себе расслабиться. Необходимо быть смелым и решительным.
Читайте также: