Советская школа бокса методики тренировок
Обновлено: 02.07.2024
Еще до распада СССР советские боксеры были самыми опасными в мире. Даже Мухаммед Али признался в этом, и был один инцидент, где Али не смог обхитрить советского боксера. Но в чем же был их успех, и как тренировались советские боксеры? Об этом и поговорим в этой статье и подробно разберем, как вырубать по-советски.
Как тренировали удар в СССР
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно окунуться во времена до распада советского союза. Если заглянуть в то время в боксерский зал, то можно было увидеть не так много. Это был огромный зал, в котором находилось несколько тренировочных рингов, ударный участок с боксерскими грушами, маленькие груши для отработки рефлексов и ударов на скорость, и тренажеры. Всего этого хватало для успешного занятия любого профессионального боксера. Давайте рассмотрим, как с этим занимались боксеры в советское время, чтобы поставить нокаутирующий удар.
Скакалка
Занятие на скакалке – одно из основных не только для советского боксера, но и для любого другого. Хорошее кардио, быстрые и прыгучие ноги, резкие руки – это путь к успеху в боксе, и хорошим перспективам.
Занимаясь на скакалке, боксер не только развивал отличную выносливость, но и отрабатывались ноги и руки. А именно скоростные качества. С отличной подготовкой боксер намного резче производил удар, что влияло на качество и силу удара.
Картинка 1. Занятия на скакалке советского боксера
Работа с малой грушей
Работа с малой грушей – также неотъемлемая часть тренировки советского боксера. Это отлично развивает реакцию, скорость и резкость. После постоянных тренировок на скорость, боксер способен производить резкие и хлесткие удары, после которых сопернику придется туго.
Причем, для правильной постановки удара необходимо производить правильную тренировку. Необходимо наносить мощный и точный удар ровно под каждый отскок груши. Это позволит тему на автомате управлять ситуацией, и на уровне рефлекса отвечать встречным ударов на каждое движущееся навстречу движение.
Грамотные удары такого исполнения в реальном поединке грозят сопернику нокаутом при попадании. Особенно если это точный и резкий апперкот в голову.
Спарринг
Спарринг всегда являлся основной тренировкой для советского боксера. Именно так можно было применить все свои умения на практике, и поставить удар в условиях поединка. В спарринге цель боксеров – научиться точно и сильно бить, попадать из любых положений, и уметь держать удар.
Как правило, за спаррингами всегда наблюдал тренер, и следит за происходящим, давая советы каждому из бойцов. Часто, вместо самого спарринга производилась детальная тренировка на тренировочном ринге, где бойцы поочередно выполняли ударные упражнения между собой.
Картинка 3. Спарринг советских боксеров
Работа с основной грушей
Конечно же, ни один боксер не может обойтись без обычной груши. Она весит 60 килограмм, поэтому на ней можно отлично поставить удары руками. Советский боксер должен был проводить как минимум один час за грушей каждую тренировку. Этим самым он улучшал свое индивидуальное мастерство и технику удара, а в спаррингах воплощал все это в реальность в боях со своими партнерами.
Также на груше можно хорошо набить руки, и сделать свой удар потенциально жёстче. А жесткий удар – залог успеха любого боксера.
Картинка 4. Работа советского боксера с грушей
Бой с тенью
Ну и последний наверное вид тренировки, которая чаще всего ставилось для постановки удара у советского боксера – это бой с тенью. Именно с тенью отрабатывались удары и серийные атаки такими, какими их представлял боксер. Они отрабатывались то автоматизма, и полной памяти рук.
Бой с тенью
Мнение экспертов
Бывший чемпион мира по боксу –Николай Валуев
Заключение
Для тренировки удара у советских бойцов не использовалось ничего неординарного. Главное, что давало успех бойцам советского союза, так это активная помощь тренера, правильное направление мыслей боксера и всех его качеств, а также долгие и упорные тренировки. При объемном графике каждый может натренировать себя на высокий уровень, и стать великолепным боксером. Главное полностью отдаваться этому.
Определяя содержание занятий, пользовались единой программой для боксерских секций коллективов физической культуры, утвержденной Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР.
Программа тренировки по боксу содержит систематическое перечисление намеченных для изучения физических упражнений.
Учебный план и программа тесно связаны друг с другом. Изменения в учебном плане неизменно должны повлечь за собой изменения в программе. Но оба эти документа не могут быть чем-то незыблемым и неизменным. Наоборот, они должны изменяться в зависимости от меняющихся рабочих задач, условий работы, состава и подготовленности занимающихся и других причин.
Учебный график составляется для более подробного планирования всех учебно-тренировочных занятий и участия в состязаниях. Если в учебном плане отражаются только основные виды учебной работы и только по тренировочным периодам, то в учебном графике эта работа детализируется и раскрывается не только по периодам, по и по месяцам, неделям и даже отдельным занятиям. Это дает возможность каждому инструктору равномерно и последовательно планировать материал на протяжении всего учебного года, а также правильно установить сроки сдачи контрольных (зачетных) нормативов и участия в состязаниях.
В учебном графике все виды работы перечисляются в той же последовательности, что и в учебном плане. Зная количество занятий и основной объемный учебный материал, инструктор определяет, сколько в течение года необходимо уделить внимания каждому разделу учебного плана. Кроме того, составляя график, инструктор учитывает цели, задачи и условия занятий, а также уровень физической и спортивной подготовленности занимающихся.
Конспект занятий. На основании учебного графика, в котором материал схематично распределен по урокам, составляется конспект занятия. В нем, наряду с детальным описанием каждого упражнения, указывается количество повторений или время на его выполнение (дозировка), а также даются методические замечания.
Заранее составленный конспект занятий помогает инструктору руководить занимающимися уверенно, содержательно, максимально используя каждую минуту.
Поэтому, составляя конспект занятий, инструктор должен продумать содержание занятий в связи с задачами, которые он хочет разрешить, подобрать материал для общеразвивающих и специальных упражнений, продумать во всех деталях организацию и методы работы на предстоящем занятии, наметить, кого из занимающихся следует проверить на данном занятии, чтобы выяснить, как удвоен пройденный учебный материал.
Обычно, когда инструктор разрабатывает конспект, у него много времени и места отнимает описание подготовительных упражнений. Чтобы избежать этого, в данном пособии излагается основное содержание уроков на один год занятий. Инструктору следует только внести в это содержание поправки и дополнения, связанные с конкретными условиями работы.
В последующей работе инструктор, исходя из приобретенного опыта, составляет конспекты на два-три занятия вперед.
Расписание занятий. Регулярность занятий—одно из обязательных условий успеха работы секции бокса. Поэтому инструктор должен заранее подумать о том, какие дни недели будут наиболее удобны, для занимающихся. Занятия должны происходить в дни и часы, наиболее удобные для членов секции, с учетом многосменности на предприятии, территориального расположения места занятии 1(зала бокса), планов работы общественных организаций и т. д.
Лучшее время для занятий — это спустя 2 — 3 часа после работы и не раньше 2 — 3 часов после приема пищи.
В тех случаях, когда перерыв после работы меньше 2—3 часов, нагрузка в занятиях должна быть значительно снижена.
Общий план работы определяет направление работы секции. Инструктор составляет его совместно с бюро секции на один год. В план включаются организационные, учебные, воспитательные, врачебно-контрольные и финансово хозяйственные 'мероприятия, осуществляемые секцией.
К организационным относятся мероприятия по увеличению общего количества членов секции, выборы старост групп, собрания членов секции, мероприятия по учету и отчетности и др. Учебные мероприятия касаются планирования учебно-тренировочных занятий, подготовки к участию в состязаниях, подготовки разрядников и значкистов ГТО.
По врачебной работе планируются периодические медицинские осмотры, мероприятия по наблюдению за влиянием физических упражнений на тренированность боксеров и др.
Планом предусматриваются также финансово-хозяйственные мероприятия — обеспечение занятий необходимым инвентарем и оборудованием (боксерские перчатки, снаряды и пр.).
Окунись в мир бокса вместе с профессионалами! Присоединяйся и стань лучшей версией себя
Стань СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ и УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ!
Советская школа бокса и система тренировок для самостоятельного обучения от Заслуженного мастера спорта и Заслуженного тренера Украины по боксу.
Видеоуроки по Боксу. Советская школа бокса. запись закреплена
Ты хочешь заниматься боксом, но в твоем городе/поселке/районе нет хороших тренеров? Тогда наш Курс по Боксу точно для тебя!!
Если ты начинающий и хочешь обучиться боксу, то мы подготовили для тебя полноценный видеоучебник, благодаря которому ты не будешь допускать тех ошибок, которые обычно допускают новички.
Показать полностью.
Если ты уже тренируешься, то видеокурс поможет тебе откорректировать технику, решить проблемы в перемещениях, ударах и защите.
Тренировки составлены в соответствии с методическими правилами построения занятий так, чтобы материал усвоился как можно лучше.
В видеокурсе есть полноценное объяснение техники приемов, имитационные упражнения, работа на снарядах, отработка в парах, комплексы упражнений, тестовые задания и обязательные консультации с преподавателями курса для оценки вашего прогресса.
В рамках видеокурса можно тренироваться 2-3 раза в неделю. И не важно, где вы находитесь. Наш онлайн-учебник будет полезен и необходим всем любителям бокса - от начинающих до опытных, для тех, кто занимается самостоятельно, для тех у кого, по определенным причинам, нет тренера, а также молодым тренерам по боксу и тренерам других боевых искусств. Забота о вас - это то, что движет нами в создании этого курса!
Видеоуроки по Боксу. Советская школа бокса. запись закреплена
Многие из нас также слышали про знаменитую "советскую школу бокса" и про то, что лучше этой школы ничего нет. В чем же преимущество "советской школы"? Чем она отличалась от других "школ"? Лучше ли она современной школы бокса? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в сегодняшнем выпуске.
"Советская школа бокса"
Фото из свободных источников
После провала на Олимпиаде 1952 года Советское правительство решает разработать собственную школу бокса, на основе которой спортсмены смогут конкурировать с другими странами на мировой арене. К вопросу подошли очень серьезно, и даже привлекли к делу сотрудников научного центра.
По итогу, основой "советской школы" стала игровая манера ведения боя. Боксеры двигались на челноке, раздергивали соперника и были всегда готовы осуществить тот или иной "маневр". Советский боксер как правило работал с дальней дистанции, преимущественно прямыми ударами. Такая манера была довольно энергозатратна и уменьшала возможность нанесения нокаутирующего удара, однако, этой базы вполне хватало на три полных раунда.
Фото из свободных источников
Помимо челнока, которого практически не было в других школах, в СССР изобрели собственную мощнейшую систему ОФП, которая кардинально отличалась от других стран. Также тщательно оттачивались комбинации. Именно в СССР придумали тренировки где есть отработка ударов первым и вторым номером.
В целом, в советской школе все было строго и одновременно просто. Если против вас выходит "технарь" - читай страницу, в которой написано как действовать против "технаря", если вышел "силовик" - как действовать против "силовика".
Отличие от "американской школы"
Если советские боксеры преимущественно работали с дальней дистанции, то американцы больше предпочитали среднюю и ближнюю дистанцию. Они прижимали руки к подбородку и шли вперед, пытаясь резать углы и прижать соперника к канатам, откуда наносили жесткие удары. В целом, американская школа считалась более агрессивной и жесткой, но не всегда результативной (в отличие от советской)
Недостатки "советской школы"
Фото из свободных источников
До 1969 года в СССР практически не знали, что такое ближний бой, клинч и практически не наносили ударов по корпусу. Все это пришло в Советский Союз после многолетнего опыта выступлений на мировой арене.
Советская школа идеально подходила под любительский бокс и работу на очки (все же в СССР были и яркие нокаутеры). Плюс ко всему в "советской школе" не так много внимания уделяли и защите, ведь основой всему был атакующий стиль и работа первым номером.
Современная школа бокса vs СССР
Фото из свободных источников
Все меняется и совершенствуется, именно поэтому очень тяжело отдавать предпочтение какой-либо из школ, тем более, что "советская школа" как таковая уже перестала существовать. Стиль "советской школы" идеально подходил под любительский уровень, хотя и имеет ряд недостатков. Современная же школа бокса в России плавно перетекла из "советской школы" (при этом переняв все плюсы зарубежной) и стала более универсальной.
Фото из свободных источников
Многие великие боксеры-профессионалы имеют базу именно "советской школы бокса". К таким боксёрам можно отнести: Александра Гвоздика, Василия Ломаченко, Александра Усика, Костю Цзю, Сергея Ковалева и др.Все они с помощью своих тренеров смогли улучшить и адаптировать "советскую школу бокса" в профессиональный спорт.
Если вам понравилась статья, обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Умели всё-таки в СССР готовить методический материал. Приятно и понятно смотреть. А еще в те времена умели воспитывать чемпионов по данным методикам.
Считаю, что представленый видеоматериал будет полезно и интересно посмотреть как уже увлекающимся боксом, так и тем, кто только планирует заниматься.
Это старая школа, проверена временем, десятилетиями боев и множеством побед!
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
2 4
Советская школа сильная в любительском боксе была - это бесспорно. Но на заставку зачем было Дольфа ставить, тем более боксером он был только в фильме.
Советская школа сильная в любительском боксе была - это бесспорно. Но на заставку зачем было Дольфа ставить, тем более боксером он был только в фильме.
4
Написал(а) Antonio87 Вчера, 23:28
зачем было Дольфа ставить, тем более боксером он был только в фильме.
Он же советского боксера играл, всем известный типаж. А из советских боксеров сейчас обыватели узнают разве что Дзю или Лебзяка.
Написал(а) Antonio87 Вчера, 23:28
зачем было Дольфа ставить, тем более боксером он был только в фильме.
Он же советского боксера играл, всем известный типаж. А из советских боксеров сейчас обыватели узнают разве что Дзю или Лебзяка.
2 4
Его бы врядли наверное.
А так из профи я отметил бы Дмитрия Пирога - красиво работал, мало пропускал.
Ну а из любителей омича Тищенко - это был второй в истории советского и российского бокса двухкратный олимпийский чемпион.
Написал(а) M.A.Z.A. Сегодня, 15:23
Лебзяка.
Его бы врядли наверное.
А так из профи я отметил бы Дмитрия Пирога - красиво работал, мало пропускал.
Ну а из любителей омича Тищенко - это был второй в истории советского и российского бокса двухкратный олимпийский чемпион.
2 2 2 2
4
Написал(а) Antonio87 Вчера, 18:55
А так из профи я отметил бы
Валуева но он при СССР не боксом, а баскетболом занимался
2 2
Тренер-преподаватель - Плехов Анатолий Николаевич - Высшее образование - Высшая квалификационная категория – Мастер спорта России, сейчас судья международной категории.
Эти два человека тренировали пацанву в 80х, спасибо им огромное, что занимались нами.
Легенда бокса, тренировавший ещё Заслонова.
Тренер-преподаватель - Плехов Анатолий Николаевич - Высшее образование - Высшая квалификационная категория – Мастер спорта России, сейчас судья международной категории.
Эти два человека тренировали пацанву в 80х, спасибо им огромное, что занимались нами.
Читайте также: