Режим образовательного процесса в школе
Обновлено: 05.07.2024
Положение о режиме учебных занятий разработано на основе следующих документов:
1.1. Настоящее Положение устанавливает режим МБОУ Ырбанской СОШ, график посещения школы участниками образовательного процесса и иными лицами.
1.2. Режим работы МБОУ Ырбанской СОШ определяется приказом администрации школы в начале учебного года.
1.3.Режим работы МБОУ Ырбанской СОШ, график посещения школы участниками образовательного процесса и иными лицами действует в течение учебного года. Временное изменение режима работы структурных подразделений возможно только на основании приказов по школе.
1.4. Настоящее положение регламентирует функционирование школы в период организации образовательного процесса, каникул, летнего отдыха и оздоровления обучающихся, а также график посещения школы участниками образовательного процесса и иными лицами.
1.5. Режим работы директора школы и его заместителей определяется с учетом необходимости обеспечения руководства деятельностью школы.
2.1. Упорядочение учебно-воспитательного процесса в соответствие с нормативно-правовыми документами;
2.2.Обеспечение конституционных прав обучающихся на образование и здоровьесбережение.
III. Режим работы школы во время организации образовательного процесса.
Организация образовательного процесса в школе регламентируется учебным планом, годовым календарным графиком, расписанием учебных, факультативных занятий, расписанием звонков.
Учебный год начинается 1 сентября. Продолжительность учебного года в 1 классе равна 33 недели, во 2 – 11 классах – 34 недели.
3.2. Регламентирование образовательного процесса.
Учебный год на I, II ступенях обучения делится на 4 четверти.
Продолжительность каникул в течение учебного года составляет не менее 30 календарных дней и регулируется ежегодно Годовым календарным учебным графиком. Для обучающихся 1 класса устанавливаются дополнительные каникулы в феврале месяце (7 календарных дней).
3.3.Регламентирование образовательного процесса на неделю.
Продолжительность учебной рабочей недели:
- 5-ти дневная рабочая неделя в 1классе;
- 5-ти дневная рабочая неделя во 2-11 классах.
- Регламентирование образовательного процесса на день.
Учебные занятия организуются в одну смену. Факультативы, занятия дополнительного образования (кружки, секции), группа продленного дня, обязательные индивидуальные и групповые занятия, элективные курсы и т. п. организуются через 40 минут после последнего урока.
3.5.Организация воспитательного процесса в школе регламентируется расписанием работы группы продленного дня, кружков, секций, детских общественных объединений.
3.5.15 Учитель, ведущий последний урок, выводит детей этого класса в раздевалку и присутствует там до ухода из здания всех учеников.
3.5.16 Классные руководители 1-11 классов сопровождают детей в столовую, присутствуют при приеме пищи детьми и обеспечивают порядок.
3.5.17 Проведение экскурсий, походов, выходов с детьми на внеклассные мероприятия за пределы школы разрешается только после издания соответствующего приказа директора школы. Ответственность за жизнь и здоровье детей при проведении подобных мероприятий несет учитель, который назначен приказом директора.
3.5.18 Работа спортивных секций, кружков, кабинета информатики допускается только по расписанию, утвержденному директором школы.
3.5.19 График питания обучающихся, дежурства по школе утверждается директором школы ежегодно.
- Выход на работу учителя, педагога дополнительного образования или любого сотрудника школы после болезни возможен только по предъявлению директору больничного листа.
- Школьное расписание уроков строится с учетом хода дневной и недельной кривой умственной работоспособности обучающихся.
- В школе с целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся учителями должны проводиться на уроках физкультурные минутки и гимнастика для глаз.
- В группе продленного дня продолжительность прогулки для младших школьников должна составлять не менее 1,5 часов. Двигательная активность на воздухе должна быть организована в виде подвижных и спортивных игр.
- Изменение в режиме работы школы определяется приказом директора школы в соответствие с нормативными - правовыми документами в случаях объявления карантина, приостановления образовательного процесса в связи с понижением температуры наружного воздуха.
- Все обучающихся 2-9 классов аттестуются по четвертям, 10-11 классов по полугодиям. Оценивание уровня знаний, умений и навыков, обучающихся и качество преподавания проводить в соответствии с Положениями: о текущем контроле, промежуточной аттестации, внутришкольном контроле.
- Государственную (итоговую) аттестацию в 9, 11 классах и промежуточную итоговую аттестацию 2–8,10 классов проводить в соответствии с нормативно-правовыми документами МО РФ, МО СК и управления образования администрации Тоджинского района.
4.1. Всем педагогам при ведении журналов следует руководствоваться Положением по ведению классного журнала.
4.2. Внесение изменений в журналы (зачисление и выбытие учеников) производит только классный руководитель по приказу директора школы. Исправление оценок в классном журнале допускается по заявлению учителя и разрешению директора.
V. Режим работы в выходные и праздничные дни.
Работа сотрудников в выходные и праздничные дни осуществляется в соответствии со статьями 111,112 Трудового Кодекса Российской Федерации и регламентируется приказом директора.
VI. Режим работы школы в каникулы.
В период осенних, зимних, весенних каникул педагогический и учебно- вспомогательный персонал работают согласно утвержденному плану работы, графиками работ с указанием видов деятельности, которую будет выполнять педагог на каникулах. В этот период он может привлекаться к педагогической, методической, организационной работе, связанной с реализацией образовательной программы в пределах установленного ему объема учебной нагрузки (педагогической работы).
Система гигиенических требований образовательной программы в школе. Максимально допустимая недельная нагрузка в часах.
2.9. Требования к режиму образовательного процесса
2.9.1. В соответствии со ст. 28 Федерального закона "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения" программы, методики и режимы воспитания и обучения, в части гигиенических требований, допускаются к использованию при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии их санитарным правилам.
Гигиенические требования к максимальным величинам образовательной нагрузки
| Классы | Максимально допустимая недельная нагрузка в часах | |
| При 6-дневной неделе | При 5-дневной неделе | |
| 1 | - | 20 |
| 2 — 4 | 25 | 22 |
| 5 | 31 | 28 |
| 6 | 32 | 29 |
| 7 | 34 | 31 |
| 8 — 9 | 35 | 32 |
| 10 — 11 | 36 | 33 |
Часы факультативных, групповых и индивидуальных занятий должны входить в объем максимально допустимой нагрузки. При 35-минутной продолжительности уроков во 2 — 4 классах максимально допустимая недельная нагрузка при 6-дневной учебной неделе составляет 27 часов, при 5-дневной учебной неделе — 25 часов.
2.9.2. Продолжительность учебной недели для обучающихся в 5-11 классах зависит от объема недельной учебной нагрузки и определяется в соответствии с табл.
2.9.3. Продолжительность урока не должна превышать 45 минут.
- учебные занятия проводятся только в первую смену;
- 5-дневная учебная неделя;
- организация облегченного учебного дня в середине учебной недели;
- проведение не более 4-х уроков в день;
- продолжительность уроков — не более 35 минут;
- организация в середине учебного дня динамической паузы продолжительностью не менее 40 минут;
- использование "ступенчатого" режима обучения в первом полугодии;
- организация дневного сна, 3-разового питания и прогулки для детей, посещающих группу продленного дня;
- обучение без домашних заданий и балльного оценивания знаний обучающихся;
- дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти.
2.9.5. В оздоровительных целях и для облегчения процесса адаптации детей к требованиям общеобразовательного учреждения в 1-х классах применяется "ступенчатый" метод постепенного наращивания учебной нагрузки:
- в сентябре, октябре — 3 урока по 35 минут каждый;
- со второй четверти — 4 урока по 35 минут каждый.
2.9.6. В начальных классах плотность учебной работы обучающихся на уроках по основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучении письму, чтению, математике (Приложения 2 и 3).
2.9.7. В оздоровительных целях в общеобразовательных учреждениях создаются условия для удовлетворения биологической потребности обучающихся в движении. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности обучающихся в объеме не менее 2 ч. Такой объем двигательной активности слагается из участия обучающихся в комплексе мероприятий дня каждого учреждения (Приложение 4): в проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней здоровья, самостоятельных занятий физкультурой. С этой же целью в школьный компонент учебных планов для обучающихся I ступени рекомендуется включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.).
2.9.8. Учебные занятия следует начинать не ранее 8 часов, без проведения нулевых уроков. В общеобразовательных учреждениях с углубленным изучением отдельных предметов, лицеях и гимназиях обучение проводится только в первую смену. В общеобразовательных учреждениях, работающих в несколько смен, обучение 1-х, 5-х, выпускных и классов компенсирующего обучения должно быть организовано в первую смену.
2.9.9. В классах компенсирующего обучения количество обучающихся не должно превышать 20 человек. Продолжительность уроков в таких классах составляет не более 40 минут. Коррекционно-развивающие занятия включаются в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для обучающихся каждого возраста. Независимо от продолжительности учебной недели число уроков в день должно быть не более 5 — в начальных классах и не более 6 — в 5-11 классах. Для предупреждения утомления и сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели обучающиеся в компенсирующих классах должны иметь облегченный учебный день в середине недели (среда). С целью реабилитации здоровья и сокращения сроков адаптации к требованиям общеобразовательного учреждения обучающиеся компенсирующих классов обеспечиваются в учреждении необходимой медико — психологической помощью (психолог, педиатр, логопед), специально подготовленными педагогами, техническими и наглядными пособиями, подключением родителей к процессу обучения и развития детей.
2.9.10. В малокомплектных общеобразовательных учреждениях формирование классов — комплектов определяется конкретными условиями и зависит от числа обучающихся и учителей. Оптимальным является раздельное обучение обучающихся I ступени разного возраста. Допускается объединение обучающихся I ступени в класс — комплект, при этом следует отдавать предпочтение формированию двух совмещенных классов — комплектов. Оптимальным является объединение в один комплект обучающихся 1 и 3 классов (1 + 3), 2 и 3 классов (2 + 3), 2 и 4 классов (2 + 4). Для предупреждения утомления обучающихся необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно 4-х и 5-х) уроков на 5 — 10 мин. (кроме урока физкультуры). При необходимости объединить в один комплект обучающихся 1, 2, 3, 4 классов следует применять скользящий график учебных занятий для детей разного возраста с целью создания условий для проведения в каждом классе части уроков вне совмещения (соблюдение этого требования особенно необходимо для первоклассников) (Прилож. 5). В учреждениях, где со 2 класса применяется программированное обучение с использованием звукотехнических средств, должна соблюдаться предельно допустимая длительность работы детей с программными материалами: на уроках письма во 2 классе — не более 20 мин., в 3-м — не более 25 мин.; на уроках математики во 2 классе — не более 15 мин., в 3-м — не более 20 мин. На уроках чтения использование звукотехнических средств допустимо только в качестве звуковых наглядных пособий. Независимо от ступени обучения наполняемость двухклассных комплектов должна составлять не более 25, а при объединении в один комплект трех — четырех классов — не более 15 детей.
2.9.11. При использовании в общеобразовательных учреждениях аудиовизуальных ТСО длительность их непрерывного применения в учебном процессе устанавливается согласно Таблице 4.
Длительность непрерывного применения на уроках различных технических средств обучения
| Классы | Длительность просмотра (мин.) | ||
| диафильмов, диапозитивов | кинофильмов | телепередач | |
| 1 — 2 | 7 — 15 | 15 — 20 | 15 |
| 3 — 4 | 15 — 20 | 15 — 20 | 20 |
| 5 — 7 | 20 — 25 | 20 — 25 | 20 — 25 |
| 8 — 11 | - | 25 — 30 | 25 — 30 |
В течение недели количество уроков с применением ТСО не должно превышать для обучающихся I ступени 3-4, обучающихся II и III ступени — 4-6.
2.9.12. При использовании компьютерной техники на уроках непрерывная длительность занятий непосредственно с видеодисплейным терминалом (ВДТ) и проведение профилактических мероприятий должны соответствовать гигиеническим требованиям, предъявляемым к видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислительным машинам. После занятий с ВДТ необходимо проводить гимнастику для глаз, которая выполняется на рабочем месте (Приложение 5).
2.9.13. На занятиях трудом следует чередовать различные по характеру задания. Не следует на уроке выполнять один вид деятельности на протяжении всего времени самостоятельной работы. Общая длительность практической работы для обучающихся в 1-2 классах — 20-25 минут, для обучающихся в 3-4 классах — 30-35 минут.
Продолжительность непрерывной работы с бумагой, картоном, тканью для первоклассников не более 5 минут, для обучающихся в 2-3-х — 5-7 минут, для обучающихся в 4-х — 10 минут, а при работе с деревом и проволокой — не более 4-5 минут. Длительность практической работы на уроках труда для обучающихся в 5-7 классах не должна превышать 65% времени занятий. Длительность непрерывной работы по основным трудовым операциям для обучающихся в 5-х классах — не более 10 минут, в 6-х — 12 минут, в 7-х — 16 минут.
2.9.14. Расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных и последним уроком обязательных занятий устраивается перерыв продолжительностью в 45 минут.
2.9.15. В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся. Для обучающихся в 5-9 классах сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание). Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для обучающихся в 5-9 классах допускаются при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 минут. В 10-11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.
2.9.16. При составлении расписания уроков следует чередовать в течение дня и недели для обучающихся I ступени основные предметы с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физкультуры, а для обучающихся II и III ступени обучения — предметы естественно — математического и гуманитарного циклов.
2.9.17. Расписание уроков строится с учетом хода дневной и недельной кривой умственной работоспособности обучающихся (Приложение 6).
2.9.18. Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены (после 2 или 3 уроков) — 30 минут: вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устраивать две перемены по 20 минут каждая. Перемены необходимо проводить при максимальном использовании свежего воздуха, в подвижных играх. При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности обучающихся на спортплощадке учреждения, в спортивном зале или в оборудованных тренажерами рекреациях.
2.9.20. Работа групп продленного дня строится в соответствии с действующими требованиями Минздрава России по организации и режиму работы групп продленного дня. В группах продленного дня продолжительность прогулки для обучающихся I ступени составляет не менее 2 часов, обучающихся II ступени — не менее 1,5 часа. Самоподготовку следует начинать с 16 часов. Продолжительность самоподготовки определяется классом обучения соответственно п.
2.9.20. Наилучшим сочетанием видов деятельности детей в группах продленного дня является их двигательная активность на воздухе до начала самоподготовки (прогулка, подвижные и спортивные игры, общественно полезный труд на участке общеобразовательного учреждения), а после самоподготовки — участие в мероприятиях эмоционального характера (занятия в кружках, игры, посещение зрелищных мероприятий, подготовка и проведение концертов самодеятельности, викторин и прочее).
Наполняемость классов, за исключением классов компенсирующего обучения, не должна превышать 25 человек.
Обучение детей, не достигших 6 лет 6 месяцев к началу учебного года, следует проводить в условиях дошкольного образовательного учреждения или в общеобразовательном учреждении с соблюдением всех гигиенических требований к условиям и организации образовательного процесса для детей дошкольного возраста.
Для профилактики переутомления обучающихся в годовом календарном учебном плане рекомендуется предусмотреть равномерное распределение периодов учебного времени и каникул.
Учебные занятия следует начинать не ранее 8 часов. Проведение нулевых уроков не допускается.
В учреждениях с углубленным изучением отдельных предметов, лицеях и гимназиях, обучение проводят только в первую смену.
В учреждениях, работающих в две смены, обучение 1-х, 5-х, выпускных 9-х и 11-х классов и классов компенсирующего обучения должно быть организовано в первую смену.
Обучение в 3 смены в общеобразовательных учреждениях не допускается.
Количество часов, отведенных на освоение обучающимися учебного плана общеобразовательного учреждения, состоящего из обязательной части и части, формируемой участниками образовательного процесса, не должно в совокупности превышать величину недельной образовательной нагрузки.
Величину недельной образовательной нагрузки (количество учебных занятий), реализуемую через урочную и внеурочную деятельность, определяют в соответствии с таблицей
Гигиенические требования к максимальным величинам недельной образовательной нагрузки
Максимально допустимая недельная нагрузка в академических часах
При 6-дневной неделе, не более
При 5-дневной неделе, не более
Организация профильного обучения в 10 - 11 классах не должна приводить к увеличению образовательной нагрузки. Выбору профиля обучения должна предшествовать профориентационная работа.
Образовательную недельную нагрузку необходимо равномерно распределять в течение учебной недели, при этом объем максимальной допустимой нагрузки в течение дня должен составлять:
- для обучающихся 1-х классов - не должен превышать 4 уроков и 1 день в неделю - не более 5 уроков, за счет урока физической культуры
- для обучающихся 2-4-х классов - не более 5 уроков, и один раз в неделю 6 уроков за счет урока физической культуры при 6 дневной учебной неделе
- для обучающихся 5-6-х классов - не более 6 уроков
- для обучающихся 7-11-х классов - не более 7 уроков.
Расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных занятий и последним уроком рекомендуется устраивать перерыв продолжительностью не менее 45 минут.
Расписание уроков составляют с учетом дневной и недельной умственной работоспособности обучающихся и шкалой трудности учебных предметов.
При составлении расписания уроков следует чередовать различные по сложности предметы в течение дня и недели: для обучающихся I ступени образования основные предметы (математика, русский и иностранный язык, природоведение, информатика) чередовать с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физической культуры для обучающихся II и III ступени образования предметы естественно-математического профиля чередовать с гуманитарными предметами.
Для обучающихся 1-х классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2-м уроке 2 - 4-х классов - 2 - 3-м уроках для обучающихся 5 - 11-х классов на 2 - 4-м уроках.
В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся.
В течение учебного дня не следует проводить более одной контрольной работы. Контрольные работы рекомендуется проводить на 2 - 4 уроках.
Продолжительность урока (академический час) во всех классах не должна превышать 45 минут, за исключением 1-го класса, в котором продолжительность регламентируется настоящих санитарных правил, и компенсирующего класса, продолжительность урока в котором не должна превышать 40 минут.
Плотность учебной работы обучающихся на уроках по основным предметам должна составлять 60- 80%.
Обучение в 1-м классе осуществляется с соблюдением следующих дополнительных требований:
- учебные занятия проводятся по 5-дневной учебной неделе и только в первую смену
- использование ступенчатого режима обучения в первом полугодии (в сентябре, октябре - по 3 урока в день по 35 минут каждый, в ноябре-декабре - по 4 урока по 35 минут каждый январь - май - по 4 урока по 45 минут каждый)
- рекомендуется организация в середине учебного дня динамической паузы продолжительностью не менее 40 минут
- обучение проводится без балльного оценивания знаний обучающихся и домашних заданий
- дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти при традиционном режиме обучении.
Для предупреждения переутомления и сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели обучающиеся должны иметь облегченный учебный день в четверг или пятницу.
Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены (после 2 или 3 уроков) - 20 - 30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2-го и 3-го уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая.
Рекомендуется организовывать перемены на открытом воздухе. С этой целью при проведении ежедневной динамической паузы рекомендуется увеличить продолжительность большой перемены до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности обучающихся на спортплощадке учреждения, в спортивном зале или в рекреациях.
Перерыв между сменами должен составлять не менее 30 минут для проведения влажной уборки в помещениях и их проветривания, в случае неблагополучной эпидемиологической ситуации для проведения дезинфекционной обработки перерыв увеличивают до 60 минут.
Использование в учебном процессе инновационных образовательных программ и технологий, расписаний занятий, режимов обучения возможно при отсутствии их неблагоприятного влияния на функциональное состояние и здоровье обучающихся.
В малокомплектных сельских образовательных учреждениях в зависимости от конкретных условий, числа обучающихся, их возрастных особенностей допускается формирование классов-комплектов из обучающихся на I ступени образования. Оптимальным при этом является раздельное обучение обучающихся разного возраста I ступени образования.
При объединении обучающихся I ступени образования в класс-комплект оптимальным является создание его из двух классов: 1 и 3 классов (1 + 3), 2 и 3 классов (2 + 3), 2 и 4 классов (2 + 4). Для предупреждения утомления обучающихся необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно 4-х и 5-х) уроков на 5 - 10 мин. (кроме урока физической культуры). Наполняемость классов-комплектов должна соответствовать таблице
Наполняемость классов-комплектов
Классы, объединяемые в класс-комплект
Количество обучающихся в классе-комплекте
В классах компенсирующего обучения количество обучающихся не должно превышать 20 человек. Продолжительность уроков не должна превышать 40 минут. Коррекционно-развивающие занятия включаются в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для обучающегося каждого возраста.
Независимо от продолжительности учебной недели число уроков в день не должно быть более 5 в начальных классах (кроме первого класса) и более 6 уроков - в 5 - 11-х классах.
Для предупреждения переутомления и сохранения оптимального уровня работоспособности организуют облегченный учебный день - четверг или пятница.
Для облегчения и сокращения периода адаптации к образовательному процессу обучающихся компенсирующих классов следует обеспечить медико-психологической помощью, осуществляемой педагогами-психологами, врачами-педиатрами, учителями-логопедами, другими специально подготовленными педагогическими работниками, а также с применением информационно-коммуникационных технологий, наглядных пособий.
С целью профилактики утомления, нарушения осанки и зрения обучающихся на уроках следует проводить физкультминутки и гимнастику для глаз.
Необходимо чередовать во время урока различные виды учебной деятельности (за исключением контрольных работ). Средняя непрерывная продолжительность различных видов учебной деятельности обучающихся (чтение с бумажного носителя, письмо, слушание, опрос и т.п.) в 1 - 4 классах не должна превышать 7 - 10 минут, в 5 - 11 классах - 10 - 15 минут. Расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 25 - 35 см у обучающихся 1 - 4 классов и не менее 30 - 45 см - у обучающихся 5 - 11 классов.
Продолжительность непрерывного использования в образовательном процессе технических средств обучения устанавливается согласно таблице
Продолжительность непрерывного применения технических средств обучения на уроках
Непрерывная длительность (мин.), не более
Просмотр статических изображений на учебных досках и экранах отраженного свечения
Просмотр динамических изображений на учебных досках и экранах отраженного свечения
Работа с изображением на индивидуальном мониторе компьютера и клавиатурой
Прослушивание аудиозаписи в наушниках
После использования технических средств обучения, связанных со зрительной нагрузкой, необходимо проводить комплекс упражнений для профилактики утомления глаз , а в конце урока - физические упражнения для профилактики общего утомления.
Режим обучения и организации работы кабинетов с использованием компьютерной техники должен соответствовать гигиеническим требованиям к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы на них.
Для удовлетворения биологической потребности в движении независимо от возраста обучающихся рекомендуется проводить не менее 3 уроков физической культуры в неделю, предусмотренных в объеме максимально допустимой недельной нагрузки. Заменять уроки физической культуры другими предметами не допускается.
Для увеличения двигательной активности обучающихся рекомендуется в учебные планы для обучающихся включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм).
Двигательная активность обучающихся помимо уроков физической культуры в образовательном процессе может обеспечиваться за счет:
- физкультминуток в соответствии с рекомендуемым комплексом упражнений
- организованных подвижных игр на переменах
- спортивного часа для детей, посещающих группу продленного дня
- внеклассных спортивных занятий и соревнований, общешкольных спортивных мероприятий, дней здоровья,
- самостоятельных занятий физической культурой в секциях и клубах.
Спортивные нагрузки на занятиях физической культурой, соревнованиях, внеурочных занятиях спортивного профиля при проведении динамического или спортивного часа должны соответствовать возрасту, состоянию здоровья и физической подготовленности обучающихся, а также метеоусловиям (если они организованы на открытом воздухе).
Распределение обучающихся на основную, подготовительную и специальную группы для участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях, проводит врач с учетом их состояния здоровья (или на основании справок об их здоровье). Обучающимся основной физкультурной группы разрешается участие во всех физкультурно-оздоровительных мероприятиях в соответствии с их возрастом. С обучающимися подготовительной и специальной групп физкультурно-оздоровительную работу следует проводить с учетом заключения врача.
Обучающиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной и специальной группам, занимаются физической культурой со снижением физической нагрузки.
Уроки физической культуры целесообразно проводить на открытом воздухе. Возможность проведения занятий физической культурой на открытом воздухе, а также подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеоусловий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам .
В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой проводят в зале.
К тестированию физической подготовленности, участию в соревнованиях и туристских походов обучающихся допускают с разрешения медицинского работника. Его присутствие на спортивных соревнованиях и на занятиях в плавательных бассейнах обязательно.
На занятиях трудом, предусмотренных образовательной программой, следует чередовать различные по характеру задания. Не следует на уроке выполнять один вид деятельности на протяжении всего времени самостоятельной работы.
Все работы в мастерских и кабинетах домоводства обучающиеся выполняют в специальной одежде (халат, фартук, берет, косынка). При выполнении работ, создающих угрозу повреждения глаз, следует использовать защитные очки.
Не допускается привлекать обучающихся к работам с вредными или опасными условиями труда, при выполнении которых запрещается применение труда, лиц моложе 18 лет, а также к уборке санитарных узлов и мест общего пользования, мытью окон и светильников, уборке снега с крыш и другим аналогичным работам.
Объем домашних заданий (по всем предметам) должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 ч., в 4 - 5 классах - 2 ч., в 6 - 8 классах - 2,5 ч., в 9 - 11 классах - до 3,5 ч.
При проведении итоговой аттестации не допускается проведение более одного экзамена в день. Перерыв между проведением экзаменов должен быть не менее 2 дней. При продолжительности экзамена 4 и более часа, необходима организация питания обучающихся.
В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один - для использования на уроках в общеобразовательном учреждении, второй - для приготовления домашних заданий.
от 29 декабря 2010 г. № 189; Уставом Учреждения. Настоящее Положение регулирует режим организации образовательного процесса и регламентирует режим занятий обучающихся МБОУ Рабочеостровской СОШ.
Режим образовательного процесса
2.1.Учебный год в Школе начинается 1 сентября. Если этот день приходится на выходной день, то в этом случае учебный год начинается в первый, следующий за ним, рабочий день.
2.2.Продолжительность учебного года во 2-4 классах-34 недели,в 5-11 классах -35 недель, в 10 классе 36-ая неделя – учебно-полевые сборы у юношей, учебная практика у девушек.
2.3. Учебный год составляют учебные периоды: четверти. Количество четвертей -4.
2.4.. При обучении по четвертям после каждого учебного периода следуют каникулы .
2.5.. Продолжительность учебного года, каникул устанавливается годовым
календарным учебным графиком согласованным с Учредителем и утверждаемым приказом директора Школы.
2.6..В режиме 5-дневной рабочей недели школа работает для обучающихся 1-9 классов,
в режиме 6-дневной рабочей недели школа работает для обучающихся 10-11 классов.
2.7. Начало уроков:
в 1 смену – в 8 час. 30 мин.
во 2 смену – в 13 час. 20 мин.
в субботу – в 9 час. 00 мин.
2.8. Продолжительность уроков:
2.9. Продолжительность перемен – 10 мин.
3, 4, 5 перемены – 15 мин. для организации питания обучающихся.
2.10.Продолжительность каникул в течение учебного года составляет не менее 30 календарных дней. Продолжительность летних каникул составляет не менее 8 недель.Для обучающихся в первом классе устанавливаются в течение года дополнительные недельные каникулы(февраль месяц).
3.Организация внеурочной деятельности:
3.1. Режим внеурочной деятельности регламентируется расписанием работы группы продленного дня, кружков, секций, детских общественных объединений. Время проведения экскурсий, походов, выходов с детьми на внеклассные мероприятия устанавливается в соответствии с календарно-тематическим планированием и планом воспитательной работы.
3.2.Выход за пределы школы разрешается только после издания соответствующего приказа директора школы. Ответственность за жизнь и здоровье детей при проведении подобных мероприятий несет учитель, воспитатель, который назначен приказом директора.
3.3.В школе по желанию и запросам родителей (законных представителей) могут открываться группы продленного дня обучающихся, которые начинают свою работу после окончания уроков.
3.4.Режим работы каждой группы утверждается директором школы.Группы продленного дня действуют на основании Положения о группах продленного дня..
Начало работы кружков, факультативов, спортивных секций – через 1 час после окончания уроков 1-й смены.
3.5.В начальной школе на каждом уроке проводятся физкультминутки, на переменах – подвижные игры в рекреации 1 этажа, перед началом занятий-
ПОЛОЖЕНИЕ
О режиме занятий обучающихся
Общие положения
1.1. Настоящее Положение разработано с учетом:
от 29 декабря 2010 г. № 189; Уставом Учреждения. Настоящее Положение регулирует режим организации образовательного процесса и регламентирует режим занятий обучающихся МБОУ Рабочеостровской СОШ.
Режим образовательного процесса
2.1.Учебный год в Школе начинается 1 сентября. Если этот день приходится на выходной день, то в этом случае учебный год начинается в первый, следующий за ним, рабочий день.
2.2.Продолжительность учебного года во 2-4 классах-34 недели,в 5-11 классах -35 недель, в 10 классе 36-ая неделя – учебно-полевые сборы у юношей, учебная практика у девушек.
2.3. Учебный год составляют учебные периоды: четверти. Количество четвертей -4.
2.4.. При обучении по четвертям после каждого учебного периода следуют каникулы .
2.5.. Продолжительность учебного года, каникул устанавливается годовым
календарным учебным графиком согласованным с Учредителем и утверждаемым приказом директора Школы.
2.6..В режиме 5-дневной рабочей недели школа работает для обучающихся 1-9 классов,
в режиме 6-дневной рабочей недели школа работает для обучающихся 10-11 классов.
2.7. Начало уроков:
в 1 смену – в 8 час. 30 мин.
во 2 смену – в 13 час. 20 мин.
в субботу – в 9 час. 00 мин.
2.8. Продолжительность уроков:
2.9. Продолжительность перемен – 10 мин.
3, 4, 5 перемены – 15 мин. для организации питания обучающихся.
2.10.Продолжительность каникул в течение учебного года составляет не менее 30 календарных дней. Продолжительность летних каникул составляет не менее 8 недель.Для обучающихся в первом классе устанавливаются в течение года дополнительные недельные каникулы(февраль месяц).
3.Организация внеурочной деятельности:
3.1. Режим внеурочной деятельности регламентируется расписанием работы группы продленного дня, кружков, секций, детских общественных объединений. Время проведения экскурсий, походов, выходов с детьми на внеклассные мероприятия устанавливается в соответствии с календарно-тематическим планированием и планом воспитательной работы.
3.2.Выход за пределы школы разрешается только после издания соответствующего приказа директора школы. Ответственность за жизнь и здоровье детей при проведении подобных мероприятий несет учитель, воспитатель, который назначен приказом директора.
3.3.В школе по желанию и запросам родителей (законных представителей) могут открываться группы продленного дня обучающихся, которые начинают свою работу после окончания уроков.
3.4.Режим работы каждой группы утверждается директором школы.Группы продленного дня действуют на основании Положения о группах продленного дня..
Начало работы кружков, факультативов, спортивных секций – через 1 час после окончания уроков 1-й смены.
3.5.В начальной школе на каждом уроке проводятся физкультминутки, на переменах – подвижные игры в рекреации 1 этажа, перед началом занятий-
Часы факультативных, групповых и индивидуальных занятий должны быть включены в объем максимально допустимой нагрузки.
При 35-минутной продолжительности уроков во 2-х классах максимально допустимая недельная нагрузка при 6-дневной учебной неделе составляет 27 ч, при 5-дневной – 25 ч.
Продолжительность учебной недели для обучающихся в 5-х классах зависит от объема недельной учебной нагрузки и определяется в соответствии с табл. 1.
Гигиенические требования к максимальным величинам образовательной нагрузки
Продолжительность урока не должна превышать 45 мин.
В 1-е классы принимаются дети восьмого или седьмого года жизни по усмотрению родителей. Прием в образовательное учреждение детей седьмого года жизни осуществляется при достижении ими к 1 сентября учебного года возраста не менее 6 лет 6 месяцев. Прием детей в 1-е классы осуществляется на основании заключения медицинской психолого-педагогической комиссии (консультации) о готовности ребенка к обучению.
Обучение детей, не достигших 6 лет 6 месяцев к началу учебного года, следует проводить в условиях детского сада или образовательного учреждения с соблюдением всех гигиенических требований по организации обучения детей с шестилетнего возраста.
Обучение детей в 1-м классе следует проводить с соблюдением следующих требований:
- в первой четверти – 3 урока по 35 мин. каждый;
- со второй четверти – 4 урока по 35 мин. каждый.
В начальных классах плотность работы обучающихся на уроках по основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, ухудшения зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучении письму, чтению и математике.
В оздоровительных целях в общеобразовательных учреждениях создаются условия для удовлетворения биологической потребности обучающихся в движении. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности обучающихся в объеме не менее 2 ч. Такой объем двигательной активности включает участие обучающихся в комплексе мероприятий для каждого учреждения: в проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа во время продленного дня, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней здоровья, самостоятельных занятий физкультурой (Приложение 1).
С этой же целью в школьные учебные планы для обучающихся I ступени рекомендуется включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.).
Учебные занятия следует начинать не ранее 8 ч утра без проведения нулевых уроков.
В общеобразовательных учреждениях с углубленным изучением отдельных предметов, лицеях и гимназиях обучение проводится только в первую смену.
В общеобразовательных учреждениях, работающих в несколько смен, обучение в 1-х, 5-х, выпускных и классах компенсирующего обучения должно быть организовано в первую смену.
В классах компенсирующего обучения количество обучающихся не должно превышать 20.
Продолжительность уроков в таких классах составляет не более 40 мин. Коррекционно-развивающие занятия должны быть включены в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для каждого возраста.
Независимо от продолжительности учебной недели число уроков в день должно быть не более 5 в 1–4-х и не более 6 в 5–11-х классах.
Для предупреждения утомления и сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели учащиеся компенсирующих классов занимаются по облегченной программе в один из учебных дней в середине недели (например, в среду).
В целях реабилитации и сокращения сроков адаптации к требованиям общеобразовательного учреждения учащиеся компенсирующих классов получают необходимую помощь со стороны работников учреждения медико-психологической квалификации (психолога, педиатра, логопеда), а также родителей, пользуются техническими и наглядными пособиями.
В малокомплектных общеобразовательных учреждениях формирование классов-комплектов определяется конкретными условиями и зависит от числа учащихся и учителей. Оптимальным является раздельное обучение детей I ступени разного возраста. Допускается объединение детей I ступени в один класс-комплект, при этом предпочтительно формировать два таких класса. Оптимальным является объединение в один класс-комплект учащихся 1-х и 3-х (1 + 3), 2-х и 3-х (2 + 3), 2-х и 4-х классов (2 + 4). Для предупреждения утомления детей необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно четвертых и пятых) уроков на 5–10 мин., кроме уроков физкультуры.
В тех учреждениях, где со 2-го класса применяется программированное обучение с использованием аудиовизуальных средств, должна соблюдаться предельно допустимая длительность работы детей с программными материалами: на уроках письма во 2-м классе – не более 20 мин., в 3-м – не более 25 мин.; на уроках математики во 2-м классе – не более 15 мин., в 3-м – не более 20 мин. На уроках чтения использование аудиовизуальных средств допустимо только в качестве звуковых наглядных пособий. Независимо от ступени обучения наполняемость комплектов из двух классов должна составлять не более 25 человек, а из трех-четырех классов – не более 15.
При использовании в общеобразовательных учреждениях аудиовизуальных средств обучения длительность их применения в учебном процессе устанавливается согласно табл. 2.
Длительность непрерывного применения на уроках различных технических средств обучения
В течение недели количество уроков с применением технических средств обучения не должно превышать для обучающихся I ступени 3–4, обучающихся II и III ступеней – 4–6.
При использовании на уроках компьютерной техники непрерывная длительность занятий непосредственно с дисплейным терминалом (ВДТ) и проведение профилактических мероприятий должны соответствовать гигиеническим требованиям, предъявляемым к дисплейным терминалам и персональным электронно-вычислительным машинам.
После занятий с ВДТ необходимо проводить гимнастику для глаз, которая выполняется на рабочем месте (Приложение 2).
На уроках труда следует чередовать различные по характеру задания. Учащиеся не должны в течение всей самостоятельной работы заниматься каким-либо одним видом деятельности.
Общая длительность практической работы для обучающихся в 1–2-х классах – 20–25 мин., для обучающихся в 3–4-х классах – 30–35 мин.
Продолжительность непрерывной работы с бумагой, картоном, тканью для первоклассников должна составлять не более 5 мин., для обучающихся во 2–3-х классах – 5–7 мин., в 4-х – 10 мин., а при работе с деревом и проволокой – не более 3–4 мин.
Длительность практической работы на уроках труда для обучающихся в 5–7-х классах не должна превышать 65% времени занятий; непрерывной работы по основным трудовым операциям для обучающихся в 5-х классах – не более 10 мин., в 6-х – 12 мин., в 7-х – 16 мин.
Расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует организовывать в дни с наименьшим количеством обязательных уроков.
Между началом факультативных и последним уроком обязательных занятий устраивают перерыв продолжительностью 45 мин.
В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся. Для обучающихся в 5–9-х классах сдвоенные уроки допускаются при проведении лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание).
Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для обучающихся в 5–9-х классах допускаются при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 мин.
В 10–11-х классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.
При составлении расписания уроков следует чередовать в течение дня и недели для обучающихся I ступени основные предметы с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физкультуры, а для обучающихся II и III ступеней обучения – предметы естественно-математического и гуманитарного циклов.
Расписание уроков строится с учетом статистики умственной работоспособности учащихся в течение учебного дня и учебной недели.
Продолжительность перемен между уроками должна составлять не менее 10 мин., большой перемены (после вторых или третьих уроков) – 30 мин.: вместо одной большой перемены допускается после вторых и третьих уроков устраивать две перемены по 20 мин. каждая. Перемены нужно проводить на свежем воздухе как можно больше, предлагая детям заняться подвижными играми. При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 мин., из которых не менее 30 мин. отводится на организацию видов деятельности, способствующих двигательной активности обучающихся, на школьной спортплощадке, в спортивном зале или специальных помещениях, оборудованных тренажерами.
Работа групп продленного дня строится в соответствии с действующими требованиями Минздрава России по организации и режиму работы групп продленного дня.
В группах продленного дня продолжительность прогулки для обучающихся I ступени составляет не менее 2 ч, для обучающихся II ступени – не менее 1,5 ч.
Самоподготовку следует начинать с 16 ч дня. Продолжительность самоподготовки определяется классом обучения.
Наилучшим сочетанием видов занятий учащихся в группах продленного дня являются двигательная активность на воздухе до начала самоподготовки (прогулка, подвижные и спортивные игры, общественно полезный труд на пришкольном участке), а после самоподготовки – участие в мероприятиях эмоционального характера (занятия в кружках, игры, посещение зрелищных мероприятий, подготовка и проведение концертов художественной самодеятельности, викторин и пр.).
Гигиенические требования к расписанию уроков
Современными научными исследованиями установлено: лучшее состояние умственной работоспособности у детей школьного возраста наблюдается с 10 до 12 ч утра. В это время отмечается наибольшая эффективность усвоения материала учащимися при наименьших психофизиологических затратах организма.
Поэтому в расписании уроков для обучающихся I ступени основные предметы должны проводиться на вторых – третьих уроках, а для обучающихся II и III ступеней – на вторых, третьих, четвертых уроках.
Неодинакова умственная работоспособность обучающихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале недели (понедельник) и в конце (пятница).
Поэтому распределение учебной нагрузки в течение недели строится таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду. На эти дни в расписание уроков включаются либо наиболее сложные предметы, либо средние и легкие по трудности, но в большем количестве, чем в остальные дни недели.
Изложение нового материала, контрольные работы следует проводить на вторых – четвертых уроках в середине учебной недели.
Не следует планировать выполнение детьми в один день домашних заданий по предметам, требующим большего времени.
При составлении расписания уроков рекомендуем пользоваться таблицей И.Г. Сивкова (1975), в которой трудность каждого предмета оценивается в баллах (табл. 3).
Дополнением к данной таблице могут служить данные опроса учащихся современных общеобразовательных учреждений, которые к наиболее трудным предметам относят информатику, профильные дисциплины, а также еще не изученные предметы, оцениваемые не менее чем в 10 баллов.
Расписание составлено неправильно, если наибольшее число баллов приходится на крайние дни недели или одинаково в течение всей недели.
Требования к организации медицинского обслуживания учащихся
Во всех общеобразовательных учреждениях имеются медицинские работники средней квалификации и врачи-педиатры.
Обучающиеся в общеобразовательных учреждениях проходят медицинские осмотры в соответствии с действующими требованиями, предъявляемыми федеральными органами исполнительной власти в области здравоохранения и образования.
Во всех видах общеобразовательных учреждений организуется комплексное оздоровление детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья, с включением в его структуру психолого-педагогической коррекции.
Все работники учреждения проходят обязательные профилактические осмотры в установленном порядке.
Администрация и медицинские работники общеобразовательных учреждений с углубленным изучением отдельных предметов, гимназий и лицеев при поступлении в них детей с хроническими заболеваниями должны разъяснять родителям, что обучение в таких учреждениях является дополнительным фактором риска для здоровья ребенка.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Комплекс упражнений физкультурных минуток
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках физкультурных минуток для снятия локального утомления, а также общего воздействия.
Физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения
1. И.п. – сидя на стуле.
1–2 – отвести голову, плавно наклонив ее назад;
3–4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – сидя, руки на пояс.
1 – поворот головы направо;
3 – поворот головы налево;
Повторить 6–8 раз. Темп медленный.
3. И.п. – стоя или сидя, руки на пояс.
1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево;
3–4 – то же – правой рукой.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
Физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук
1. И.п. – стоя или сидя, руки на пояс.
1 – правую руку вперед, левую вверх;
2 – переменить положение рук.
Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной поставить на пояс.
1–2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед;
3–4 – отвести локти назад, прогнуться.
Повторить 6–8 раз, затем руки опустить вниз, встряхнуть ими расслабленно. Темп медленный.
3. И.п. – сидя, руки вверх.
1 – сжать кисти в кулак;
2 – разжать кисти.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз, встряхнуть кистями. Темп средний.
Физкультурные минутки для снятия утомления с туловища
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1 – резко повернуть таз направо;
2 – резко повернуть таз налево, плечи неподвижны.
Повторить 6–8 раз. Темп средний.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1–3 – круговые движения тазом в одну сторону;
4–6 – то же – в другую сторону;
7–8 – руки вниз, встряхнуть кистями расслабленно.
Повторить 4–6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь.
1–2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, – вдоль тела вверх;
3–4 – и.п.;
5–8 – то же – в другую сторону.
Повторить 6–8 раз. Темп средний.
Физкультурные минутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе выполнения.
Комплекс упражнений физкультурных минуток для учащихся I ступени на уроках с элементами письма
1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.
И.п. – сидя, руки на поясе.
1 – поворот головы направо;
2 – и.п.;
3 – поворот головы налево;
4 – и.п.;
5 – плавно наклонить голову назад;
6 – и.п.;
7 – голову наклонить вперед.
Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
2. Упражнение для снятия утомления мелких мышц кисти.
И.п. – сидя, руки подняты вверх.
1 – сжать кисти в кулак;
2 – разжать кисти.
Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
3. Упражнение для снятия утомления мышц туловища.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1 – резко повернуть таз направо;
2 – резко повернуть таз налево, плечи неподвижны.
Повторить 4–6 раз. Темп средний.
4. Упражнение для концентрации внимания.
И.п. – стоя, руки вдоль туловища.
1 – поставить правую руку на пояс;
2 – поставить левую руку на пояс;
3 – опустить правую руку на плечо;
4 – опустить левую руку на плечо;
5 – поднять правую руку вверх;
6 – поднять левую руку вверх;
7–8 – хлопки руками над головой;
9 – опустить левую руку на плечо;
10 – опустить правую руку на плечо;
11 – поставить левую руку на пояс;
12 – поставить правую руку на пояс;
13–14 – хлопки руками по бедрам.
Повторить 4–6 раз. Темп: 1 раз – медленный, 2–3 раза – средний, 4–5 раз – быстрый, 6 раз – медленный.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
(рекомендуемое)
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4–5 раз.
- Крепко зажмурить глаза, считать до трех, затем открыть глаза, посмотреть вдаль, считать до пяти. Повторить 4–5 раз.
Читайте также: