Расскажите о технике безопасности во время метания прыжков в длину и высоту 7 класс кратко
Обновлено: 04.07.2024
Microsoft Word Document 36.8 KB
ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ
По мерам безопасности для учащихся по предмету
Учащийся должен:
-пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
-иметь опрятную спортивную форму, соответствующую погодным условиям и теме проведения;
-выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
-присутствовать на уроке в случае освобождения врачом после болезни;
-бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению; иметь коротко остриженные ногти; знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
-резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале; вставлять в розетки посторонние предметы; пить холодную воду до и после урока;
-заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
2. Требование безопасности перед началом занятий.
-переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
-снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся;
-убрать из карманов спортивной формы колющие и другие посторонние предметы;
-под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
-с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
-по команде учителя встать в строй для общего построения.
3. Требования безопасности во время занятий.
-внимательно слушать и четко выполнять задания учителя;
-брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
-во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
-выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.
-покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
-толкаться, ставить подножки в строю и движении;
-залезать на баскетбольные фермы, виснуть на кольцах;
-жевать жевательную резинку;
-мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
-выполнять упражнения с влажными ладонями;
-резко изменять направление своего движения.
4. Требование безопасности по окончании занятий.
-под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
-организованно покинуть место проведения занятий;
-переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
ИНСТРУКЦИЯ№
Для учащихся по мерам безопасности при занятиях
Легкой атлетикой
Требования безопасности во время проведения занятий.
Бег
-при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;
-во время бега смотреть на свою дорожку;
-после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м., чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;
-возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;
-в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;
-при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;
-выполнять разминочный бег по крайней дорожке.
Прыжки
Перед прыжком необходимо тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме, убрать из нее грабли, лопаты и другие посторонние предметы.
Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление на ноги.
-грабли класть зубьями вниз;
-не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;
-выполнять прыжки поочередно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;
-после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться на свое место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.
Метания
Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.
-перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;
-осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;
-при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;
-в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;
-находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачивайтесь к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;
-после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;
-при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли.
Не передавайте снаряд друг другу броском. Не метайте снаряд в не оборудованных для этого местах.
ИНСТРУКЦИЯ
Для учащихся по мерам безопасности при занятиях
Спортивной гимнастикой
-каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов;
-вытирать руки насухо;
-выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;
-при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки, пружинисто приседая;
-переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем.
Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему.
Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению.
Выполняя упражнения на перекладине, необходимо помнить, что недостаточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводят к срыву и падению.
Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от ваших возможностей , способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помеха при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега. Осуществляйте страховку, стоя за снарядом.
Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах. Перед выполнением упражнения убедитесь что на матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнению задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на маты, не мешайте другим.
ИНСТРУКЦИЯ
Для учащихся по мерам безопасности при занятиях
Игровыми видами спорта
Баскетбол
Ведение мяча
-выполнять ведения мяча с поднятой головой;
-при изменении направления убедитесь, что на пути нет других учащихся, с которыми может произойти столкновение;
-после выполнения упражнения взять мяч в руки и крепко его держать.
Передача
-ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку;
-прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча;
-следить за полетом мяча;
-соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера;
-помнить, что нельзя бить мяч ногой, бросать друг в друга.
Бросок
-выполнять бросок по кольцу способом, указанным учителем;
-при подборе мяча под щитом контролировать отскок мячей других учащихся.
-не толкайте учащегося, бросающего мяч в прыжке;
-при броске в движении не хватайтесь за сетки, не висите на кольце;
-не бейте рукой по щиту;
-при попадании в корзину двух и более мячей не выбивайте их другим мячом;
-не бросайте мячи в заградительные решетки.
-толкать друг друга, ставить подножки, бить по рукам;
-хватать игроков соперника, задерживать их продвижение;
-широко расставлять ноги и выставлять локти;
-во время броска дразнить соперника, размахивать руками перед его глазами;
-ученику, который находиться на скамейке запасных, выбегать на площадку.
Волейбол
Передача
-при приеме следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч – двумя руками снизу на предплечья;
-не отбивать мяч ладонями;
-во время передачи через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на сетку.
Передача, наподдающий удар
-убедиться, что партнер готов к приему мяча;
-соизмерять силу удара в зависимости от расстояния до партнера;
-не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху.
Во время игры учащийся должен:
- знать простейшие правила игры и соблюдать их;
-следить за перемещением игроков на своей половине площадки;
-производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение;
-выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи;
-передавать мяч другой команде передачей под сеткой.
Во время игры нельзя:
-заходить на его сторону;
-касаться сетки руками и виснуть на ней.
По окончании партии переходить на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите вперед, наклонив туловище и голову.
ИНСТРУКЦИЯ
Для учащихся по мерам безопасности при занятиях
Подвижными играми
Требования безопасности во время занятий
Игры с догонялками
-смотреть в направление своего движения;
-исключать резких стопорящих остановок;
-во избежание столкновения с другими играющими замедлить скорость своего бега и остановиться;
-помнить, что нельзя толкать в спину впереди бегущих, забегать на скамейки.
Игроки. Пойманные у стены, но оставшиеся в игре, согласно правилам должны отойти от нее на 1-2 м.
Игры с перебежками
-пропустить вперед бегущих быстрее вас;
-не изменять резко направления своего движения;
-не останавливать себя, упираясь руками или ногой в стену.
Игры с мячом
-не бросать мяч в голову играющим;
-соизмерять силу броска мячом в игроков в зависимости от расстояния до них;
-следить за перемещением игроков и мяча на площадке;
-не мешать овладеть мячом игроку, который находиться ближе к нему;
-не вырывать мяч у игрока, первым овладевшим им;
- не падать и не ложиться на полы, когда хочется увернуться от мяча;
-ловить мяч захватом двумя руками снизу.
Эстафеты
-не начинать эстафету без сигнала учителя;
-выполнять эстафету по своей дорожке. Если ваш инвентарь оказался на полосе другой команды. Осторожно заберите его, вернитесь на свою дорожку и продолжайте выполнять задание;
-не выбегать преждевременно из строя, пока ваш игрок не закончил выполнять задание и не передал вам эстафету касанием руки;
-после передачи эстафеты встать в конец своей команды, во время эстафеты не выходить из своего строя, не садиться и не ложиться на полы.
1. 4 четверть Знания: ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА Учитель ФК и З: Адамович Л.А.
2. 1. Техника безопасности при прыжках в длину с разбега
• Прыжки в длину. В легкоатлетических
прыжках в первую очередь обратите
внимание на место приземления. В прыжках в
длину и тройных прыжках яма с песком
должна быть вскопана. Необходимо
проверить, нет ли в песке травмоопасных
предметов (стекла, щепки, камни и т. п.).
Грабли и лопаты убрать подальше от
прыжковой ямы. Грабли класть на землю
зубьями вниз.
• Причиной травм может быть мокрый или
выступающий над дорожкой брусок для
отталкивания. Также опасно выполнять
прыжки, если дорожка неровная, рыхлая или
скользкая.
• Поточные прыжки в длину при разбеге по одной
дорожке или по двум дорожкам, расстояние
между которыми мало, могут привести к
столкновениям. Даже широкая яма с песком,
позволяющая использовать две дорожки, не
является гарантией безопасного приземления.
Ученик, прыгнувший первым, может упасть в
сторону и оказаться на месте приземления
другого ученика, разбегающегося рядом.
Параллельный разбег возможен только в случае,
если достаточно велико расстояние между
линиями разбега.
• Прыжки надо выполнять поочередно, не мешая
друг другу, нельзя перебегать дорожку разбега,
когда выполняются прыжки. Не начинать разбег,
пока в месте приземления находится другой
прыгун. Чтобы не получить травму при
приземлении, научить прыгуна сначала
правильно приземляться.
4. 2. Техника безопасности при метаниях
• Метание мячей, снарядов. Легкоатлетические метания требуют к
себе особого внимания. При выполнении метаний следует
неукоснительно выполнять следующие требования:
в секторе не должно быть посторонних;
в поле для метаний нельзя стоять или идти спиной по
направлению к метателю;
нельзя стоять со стороны метающей руки метателя (если
правша, то справа и наоборот);
при метаниях группой — шеренгой (фаната, мяч), метать
надо поочередно справа налево, если все правой рукой. Метнул и
отошел назад. Если есть метающие левой рукой, они становятся на
левый фланг и метают после всех поочередно слева направо. После
метания последнего в шеренге все идут за снарядами.
• Помните, метания самые опасные виды в
легкой атлетике с точки зрения нанесения
ущерба здоровью, причем другому
спортсмену.
5. 3. Техника безопасности при беге на короткие дистанции (спринт)
• Перед занятием осмотреть и очистить трассу.
• Не пересекайте линию, отделяющую вашу полосу от
соседней. Столкновение бегунов может привести к
травмам. Ориентироваться на дистанции на
высокой скорости может быть непросто, и это тоже
часть подготовки бегуна
• При беге обязательно сгибать руки в локтях.
• Правильная постановка ног позволяет снизить шанс
травмы. Во время толчка бегун не должен ощущать
отдачу в стопе.
• Ключевую роль играет выбор подходящей обуви.
Кроссовки должны иметь мягкую подошву с
рельефными элементами – они улучшают
сцепление с поверхностью.
7. 4. Назовите тесты определяющие уровень скоростных качеств: - бег 30 м
• Скоростные качества или быстрота – это способность совершать
двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок
времени.
Выделяют следующие элементарные формы проявления скоростных
качеств:
- латентное время двигательной реакции (т.е. время от появления
сигнала для начала двигательного действия), зависит эта форма прежде
всего от подвижности нервных процессов;
- скорость отдельного движения при малом внешнем
сопротивлении, так и быстрота реакции является до известной степени
врожденным качеством и трудно поддается развитию в процессе
тренировки;
- максимальный темп мышечных сокращений.
• Скорость – это вещь наследственная, заложенная в нас на
генетическом уровне, и, в отличии от силы, ее гораздо сложнее
натренировать или скорректировать на уровне спортивного питания и
медицины. Различают спринтеров (бегуны на короткие дистанции) и
стайеров (бегуны на длинные дистанции). Здесь разделение
происходит на уровне баланса мышечных волокон, которые бывают
быстрыми (они преобладают у спринтеров) и медленными.
8. 5. Назовите тесты, с помощью которых определяют уровень выносливости: -бег 1000м, 6-ти минутный бег
• Выносливость - важнейшее физическое
качество, проявляющееся в
профессиональной, спортивной деятельности
и в повседневной жизни людей. Она отражает
общий уровень работоспособности человека.
• Выносливость — это способность выполнять
двигательное действие длительное время с
заданной интенсивностью.
• Различают общую и специальную
выносливость.
9. 6. Назовите тесты определяющие силовые качества спортсмена: подтягивание на высокой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа,по
10. 7. Перечислите олимпийские виды метаний в лёгкой атлетике
11. 8. Назовите многократного Олимпийского чемпиона, установившего действующий рекорд в беге на 100м
Бег на 100 метров - это самая престижная
легкоатлетическая дистанция и в первые в этой
области рекорд поставил американец Дональд
Липпинкот , который в 1912 году дистанцию в
100 метров пробежал за 10,6 секунд.
Долгое время этот рекорд никто не мог
побить, но в 1936 году американец Джесси
Оуэнс поставил новый рекорд и 100 метров он
пробежал за 10,2 секунд.
• Однако самым быстрым
в мире человеком на
сегодняшний день
считается Усейн Болт,
который побил все
рекорды в Пекине на
олимпиаде и пробежал
100 метров за 9,58
секунд и произошло это
16 августа 2009 года.
• Усэ́йн Сент-Лео Болт (англ. Usain St. Leo Bolt; род. 21 августа
1986 года, Шервуд-Контент, округ Трелони, Ямайка) —
ямайский легкоатлет, специализируется в беге на короткие
дистанции, шестикратный олимпийский чемпион и
восьмикратный чемпион мира. За время выступлений
установил 8 мировых рекордов. Обладатель мировых рекордов
в беге на 100 — 9,58; и 200 метров — 19,19, а также в эстафете
4×100 метров в составе сборной Ямайки — 36,84.
• Является первым спортсменом, которому удалось выиграть
спринтерские дистанции 100 и 200 метров на двух Олимпиадах
подряд (Пекин 2008 и Лондон 2012). Обладатель наибольшего
количества золотых олимпийских наград в истории спорта
Ямайки. В настоящее время занимает 4-е место по числу
золотых медалей, выигранных на Олимпийских играх среди
легкоатлетов, уступая лишь Пааво Нурми, Карлу Льюису и Рею
Юри. Командор ямайского ордена Достоинства (2008) и кавалер
ордена Ямайки (2009).
14. 10. Кто из белорусов стал Олимпийским чемпионом в беге на 100м?
Ю́лия Ви́ кторовна Нестере́нко (белор. Юлія
Віктараўна Несцярэнка; род. 15 июня 1979
года в Бресте, Белорусская ССР) —
белорусская легкоатлетка, завоевала золотую
медаль в беге на 100 метров на Олимпиаде в
Афинах в 2004 году.
В 2005 году на чемпионате мира в Хельсинки
выиграла бронзу в составе сборной Беларуси
в эстафете 4х100 метров.
В 2008 году на Олимпиаде в Пекине не
сумела пробиться в финал забега на 100
метров, дойдя только до полуфинала.
Рост 1,73 м.
15. 11. Когда появилась Федерация лёгкой атлетике в мире и в Республике Беларусь?
16. 12. Виды бега на длинные дистанции
• Бег на длинные дистанции
— совокупность
легкоатлетических беговых
дисциплин на стадионе,
объединяющая дистанции, к
которым относят 2 мили
(3218 метров), 5 000 м (5
километров по шоссе), 10
000 м (10 километров) и
реже — 15 километров (15
000 метров на стадионе), 20
километров (20 000 метров),
полумарафон, 25
километров (25 000 метров),
30 километров (30 000
метров) и часовой бег.
Классическими,
олимпийскими, являются
дистанции на 5 000 и 10 000
метров.
18. 13. Виды бега на средние дистанции
• Бег на средние дистанции
— совокупность
легкоатлетических
беговых дисциплин,
объединяющая
дистанции, длиннее, чем
спринтерские, но короче,
чем длинные. В
большинстве случаев к
средним дистанциям
относят 600 м, 800 м,
1000 м, 1500 м, 1 миля,
2000 м, 3000 м, 3000 м с
препятствиями (стипльчез). Наиболее
престижными,
олимпийскими, являются
дистанции на 800 м, 1500
м и 3000 м с
препятствиями.
19. 14. Виды бега на короткие дистанции ( спринт)
• Спринт — совокупность легкоатлетических
дисциплин, где спортсмены соревнуются в
беге на короткие (спринтерские) дистанции
по стадиону. Спринтом считаются
дистанции до 400 метров включительно. В
программу Олимпийских игр включен
гладкий бег на 30,100, 200 и 400 метров у
мужчин и женщин, эстафетный бег 4x100 и
4x400 метров у мужчин и женщин.
20. 15. Длина марафонской дистанции. История появления.
21. 16. Белорусские Олимпийские чемпионы в толкании ядра
• Игры XXIX
Олимпиады. Пекин
2008.
• Наталья Михневич
(ядро) - серебро;
• Андрей Михневич
(ядро) – бронза;
• Надежда Остапчук
(ядро) – бронза.
23. 17. Белорусские олимпийские чемпионы в метании молота
• 1956 г. Мельбурн – Михаил Кривоносов (молот) –
серебро.
• 1964 г. Токио – Ромуальд Клим (молот) – золото.
• 1968 г. Мехико– Ромуальд Клим (молот) – серебро.
• 1992 г. Барселона - Игорь Астапкович (молот) –
серебро.
• 2000 г. Сидней - Игорь Астапкович (молот) – бронза;
• 2004 г. Афины – Иван Тихон (молот) – серебро;
• 2008 г. Пекин - Вадим Девятовский (молот) –
серебро и Иван Тихон (молот) - бронза
24. 18. Летние олимпийские виды спорта
25. 19. Летние Олимпийские игры 2016 года Пройдут в Рио-де-Жанейро, Бразилия
26. 20. Последовательность фаз в прыжках в длину с разбега
27. 21.Какой вид старта применяется в спринте
• Когда бегун отрывает руки от грунта, он оказывается в положении сильного
наклона. Общий центр тяжести спортсмена (о. ц. т.) находится далеко
впереди опоры, и, чтобы не упасть, бегун ускоряет свое передвижение
вперед. Достигает он этого, используя частые ударные шаги: быстрый вынос
колена вперед-вверх с последующим энергичным опусканием ноги внизназад — ударом о грунт. С каждым шагом увеличивается длина шага, наклон
туловища уменьшается, а точка опоры приближается к проекции о. ц. т. (в
дальнейшем она оказывается даже впереди нее). Происходит постепенный
переход от ударного способа бега к маховому.
• Начальная скорость бега невелика, а на дистанции она достигает 11 м/сек и
больше. Чтобы развить возможно большую скорость, спринтер со старта
бежит с ускорением. Затем начинается бег с относительно постоянной
высшей скоростью, что достигается использованием махового шага.
• В спринте его характерными особенностями являются: постановка стопы с
носка, высокий подъем бедра, более острый угол отталкивания и несколько
больший наклон туловища вперед, чем на других дистанциях.
• Бег на 3000 метров с препятствиями,
или стипль-чез (англ. steeplechase —
скачки с препятствиями), —
дисциплина, относящаяся к средним
дистанциям беговой
легкоатлетической программы.
Включает следующие элементы: бег
между препятствиями, преодоление
препятствий и преодоление ямы с
водой. Требует от спортсменов
выносливости, владения техникой
преодоления препятствий и
тактического мышления. Проводится
только на летних стадионах.
Является олимпийской дисциплиной
лёгкой атлетики для мужчин с 1920
года, для женщин — с 2008 года.
33. Многоборья
• Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических
дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые
позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин
иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям
входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.
Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание
ядра, прыжок в высоту,бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок
с шестом, метание копья,бег 1500 м
• Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в
высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
• Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину,бег 60 м с
барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м
• Пятиборье женщины (зимний сезон):бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту,
толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м
• Существуют также менее распространённые виды, как например,
соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда
также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья
по нестандартной программе.
34. Бег с препятствиями
1)Барьерный бег, проводимый
на дистанциях от 60 до 400м.
2)Бег на 3000м с
препятствиями, проводимый с
прочно установленными
барьерами и ямой с водой.
У старообрядцев сохранялась своя система образования, включающая заучивание наизусть множества молитв, обучение чтению и началам арифметики, знаменному пению. Основными учебниками традиционно были Азбука, Псалтырь и Часослов. Особо одарённых детей учили славянскому письму и иконописи. Некоторые беспоповские согласы (поморы, федосеевцы и др.) используют хомовое пение, вышедшее из употребления в XVII веке
1)Петр 1 прорубил окно в Европу
2)Русские получили выход к Балтийскому морю
3) Европейцы стали их уважать
4)Русская армия прославилась, как самая мощная армия в Европе.
5)Русские получили в союзники Польшу
Используя ключевые слова:труд, мышление , речь, естественный отбор- борьба за существование. Дайте развернутый ответ на вопрос:
ГОСУДАРСТВЕННО-АДМИНИСТРАТИВНОЕ УСТРОЙСТВО БЕЛОЙ ОРДЫ, МОГУЛИСТАНА, ХАНСТВА АБУЛХАИРА, НОГАЙСКОЙ ОРДЫ
Кто был автором проекта исторического музея в Москве. 1.ф.о.шехтель. 2.и.в.жолтовский. 3.в.ф.валькотт. 4.м.м.перетяткович. Како
Как называются две знаменитые поэмы созданные в Древней Греции? Каково содержание поэм? Что известно об их авторе?
Представьте себе что вы жители Спарты и вас попросили рассказать о своем полисе. Выполните эту просьбу. Помните, что жители Спар
Королевские династии во франкской империи и во Франции Название династии Имя основателя династии Время правления династии Осно
ИСТОРИЯ 8 КЛАСС1. В чем вы видите причины обострения Восточного вопроса в середине 19 в.?2. Чем можно объяснить просчеты, допуще
Одна из олимпийских дисциплин, которую изучают на физкультуре в школе еще в первом классе – прыжки в длину.
Реферат, представленный ниже, дает полное представление об истории, правилах и техниках данной спортивной дисциплины.
История спортивной дисциплины
В античные времена прыжок в длину был одной из олимпийских дисциплин, но техника выполнения на тот момент очень сильно отличалась от современной.
Во время прыжка участник держал груз, который в полете бросал назад. Ни один научный доклад по этой теме не рассказывает зачем это делалось, но вероятно такая техника помогает лететь дальше и быстрее.
В конце IX века популярность дисциплины возросла. Если кратко, то в 1988 году американец Майер Принштайн установил первый мировой рекорд, который составляет 7.23 метра, а на данный момент самым длинным прыжком считается результат Майка Пауэлла – 8.96 метра.
Майк Пауэлл
Но с начала его возникновения и до первых олимпийских игр прошло много времени, поэтому к тому моменту интерес к прыжкам в длину стал угасать, хотя сейчас они представляют одну из дисциплин легкой атлетики.
Правила состязаний
На таких соревнованиях ключевую роль играет не высота совершаемого прыжка (это уже другой вид спорта), а то расстояние, которое удалось пролететь участнику. Это и отличает дисциплину от других подобных в физической культуре.
Существуют квалификационные и основные соревнования. Чтобы попасть на основной этап, спортсмены должны пройти квалификацию, иначе они не будут допущены. В случае, если ни одному участнику не удалось выполнить норматив, либо их было слишком мало, то количество финалистов увеличивается, и участники набираются по результатам квалификационного тура.
Во время основных соревнований участникам дают 6 попыток, а во время квалификационных - 3.
Результат может быть не зачтен, если были допущены нарушения:
участник, когда приземлился, пошел к бруску;
приземлился вне ямы;
коснулся песка, но до того, как совершил прыжок.
Техника выполнения
Абсолютно все прыжки, вне зависимости от стилей и вида, делятся на 4 этапа: разбег, толчок, полет и приземление.
Суть разбега заключается в наборе максимальной скорости. За дистанцию, примерно равную 40 метрам, спортсмен делает около 20 шагов и перестраивает свое тело, готовясь к толчку.
Толчок - это один из самых важных и одновременно наименее контролируемых этапов. Его успех зависит от действий, произведенных до него. Моментом прыжка считается касание прыжковой ноги спортсмена планки.
Для грамотного прыжка нужно в момент отталкивания поставить ногу на планку и перекатить ее с пятки на полную стопу. Затем происходит сгибание стопы и одновременно разгибание в тазобедренном и коленном суставе, а затем вынесение их вперед на большой скорости.
Все действия вместе обеспечат хороший и грамотный толчок.
Стили выполнения
После этого нужно наклонить корпус вперед. Именно этим способом происходит обучение другим техникам.
В этот момент корпус наклоняется вперед и руки, делая пол-оборота, опускаются вниз для приземления.
Приземление ничем не отличается от других техник.
Для развития своих навыков спортсмены используют специальные упражнения. Кто-то во время разбега делает 2-3 шага и приземляется не на опорную, а на маховую конечность, а кто-то прыгает через высокие препятствия, чтобы научиться прыгать выше.
Также, помимо прыжков с разбега, существуют и прыжок с места. В исходном положении спортсмен стоит, колени полусогнуты, руки немного отведены назад, спина прямая.
В момент отталкивания руки выбрасываются вперед, распрямляются колени и происходит отрыв от земли. В полете прыгун подводи колени к груди и заводит руки под себя, готовясь к приземлению.
Читайте также: