Правила прыжков в высоту в школе

Обновлено: 05.07.2024

Урок посвящён прыжку в высоту, технике его верного выполнения, а также тренировке прыжка с прямого разбега.

Планка – это линия, которую необходимо преодолеть при прыжке в высоту.

Приземление – это процесс, происходящий после преодоления планки спортсменом.

Спортивный мат – полотно, смягчающее приземление прыгуна.

Толчковая нога – это нога, которой ты отталкиваешься при прыжке, в беге ты её выставляешь вперед и отталкиваешься, делая первый шаг.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к 19 веку.

В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Но никто не измерял, на какой высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.

Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая история этой дисциплины позволяет выделить три периода, связанных с тремя стилями прыжков.

Перешагивание (ножницы)

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую), и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой.

Фосбери-флоп

При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

Мы с вами познакомились с видами прыжков в высоту. Но с чего же начать тренировку? В первую очередь со знакомства с техникой!

Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления. Задача прыгуна – прыгнуть как можно выше, а точнее преодолеть планку, установленную на наиболее большом расстоянии от земли.

А для того, чтобы правильно приземлиться, спортсмен должен после перехода через планку, выпрямить туловище и поднимая руки вверх, приземлиться сначала на маховую ногу боком к планке, а затем и на толчковую.

Что же нужно воспитать в своем характере чтобы стать настоящим спортсменом? Конечно, каждый атлет должен воспитывать в себе целеустремленность, выносливость, огромную силу воли, должен избавляться от лени, уметь справляться со скукой, быть самостоятельным и очень дисциплинированным.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Единичный / множественный выбор.

Выберите верное высказывание:

Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления.
Техника прыжка в высоту состоит из разбега, прыжка, полета и приземления.
Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и падения.

Правильный вариант: 1) Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления.

Одним из наиболее зрелищных видов спорта являются прыжки в высоту. Простота правил и невозможность необъективного судейства, делают соревнования по прыжкам в высоту дополнительно привлекательными для всех любителей спорта.

Данный вид спорта является относительно молодым. Впервые соревнования по прыжкам в высоту провелись в 19 веке, а уже к середине 20 они стали отдельной олимпийской дисциплиной.

При этом способе прыжка, разбег выполнялся под углом к планке. Отталкиваясь дальней от планки ногой, спортсмен поочерёдно переносил через планку ноги.

Прыжки в высоту перешагиванием (ножницы)
Мальчики			Девочки
5	4	3	5	4	3
2 кл	60	50	40	50	40	35
3 кл	80	70	60	70	60	45
4 кл	100	90	80	90	70	60
5 кл	105	100	90	100	80	70
6 кл	110	105	95	100	90	80
7 кл	115	110	100	105	100	85
8 кл	120	115	110	105	100	90
9 кл	125	120	115	110	105	95
10 кл	130	125	120	110	105	95
11 кл	135	130	120	115	110	100

Видео как сдавать нормативы в школе по прыжкам в высоту способом перешагивание:

Снаряды для выполнения прыжков в высоту можно использовать самые разнообразные. Среди них можно выделить:

Благодаря этому данный вид прыжка можно осуществлять в любое время года и в любой обустроенной для этого местности.

Обязательные условия для проведения прыжков:

ширина между опорами должна быть не менее 4 метров;
подготовленная площадка для падения после прыжка должна составлять приблизительно 3 на 5 метров;
для разбега ученика должно выделяться 10-15 метров.

Для летнего периода снаряды чаще всего устанавливаются на стадионе, а в зимнее время их можно запросто собрать в любом спортивном зале. Поэтому у учащихся появляется отличная возможность потренироваться в прыжках, и основательно подготовиться к сдаче нормативов.

Обычно тренировки данного упражнения начинают проводится в средней школе. Упражнение развивает прыгучесть и ловкость детей.

Техника выполнения упражнения прыжок-перешагиванием

Упражнение делится на нижепредставленные базовые стадии:

Разбег. Для разбега спортсмена обязательно выполнение следующих моментов:

обязательная дистанция от старта до снаряда — от 5 до 7 шагов, в зависимости от роста спортсмена;
бег к снаряду необходимо выполнять в умеренном, небыстром темпе;
подготовка тела к толчку на последних двух шагах;
в момент отталкивания маховую ногу следует немного согнуть в колене, руки завести назад туловища.

Соревнования проводятся на специальном секторе, который представляет собой горизонтальную площадку, имеющую синтетическое покрытие. Размеры сектора должны позволять выполнить разбег не менее 15 м, на международных соревнованиях не менее 25 м.

Место приземления (размеры 5 х 3 х 0,5-0,75 м) изготавливается из поролона. Между стойками и матами должен быть зазор 10 см.

Планка имеет длину 400 см, круглое сечение диаметром от 25 до 30 мм, массу не более 2 кг; изготовлена из металла или пластика. Концы планки (150-200 см) имеют полукруглое сечение (30-35 мм). Планка светлого цвета с нанесенными на нее 3-4 поперечными темными полосами по 20-30 см каждая. Пластины (размер 6x4 см), на которые устанавливается планка, должны быть обращены к противоположной стойке.

Конструкция стоек должна позволять устанавливать планку на высоту до 250 см. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки.

В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно, порядок их выступления устанавливается жеребьевкой. На каждую попытку участнику предоставляется 1 мин с момента вызова. Если осталось 2-3 участника, то время увеличивается до 2 мин. Для одного участника предоставляется 3 мин.

Начальная высота и порядок изменения высот определяются положением о данном соревновании. При установлении следующей высоты планка поднимается на 2 см, в соревнованиях многоборцев - на 3 см. Участник может начинать соревйование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после 1-2 незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту. Выполнив три неудачные попытки подряд, участник выбывает из состязаний.

Первое и все последующие места определяются по максимально взятой высоте. Если несколько участников показали одинаковый результат, то:

лучшим считается спортсмен, взявший последнюю высоту с наименьшего числа попыток;
при равном числе попыток на последней высоте преимущество получает спортсмен, имеющий меньше неудачных попыток за все соревнование.

При равенстве вышеперечисленных требований за первое место проводится перепрыжка, остальные места делятся среди участников. Перепрыжка начинается с высоты следующей после взятой всеми претендентами. Предоставляется по одной попытке на каждой высоте. Если все или часть участников преодолевают высоту, планку поднимают. Участник, не преодолевший высоту, выбывает. Если все участники перепрыжки не преодолевают высоту, она опускается на 2 см. При перепрыжке не разрешается пропускать высоту. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место. После того как победитель определен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся.

Перепрыжка является продолжением соревнования, ее проведение фиксируется в протоколе, результаты могут утверждаться как рекордные или засчитываться как выполнение разрядных норм.

Прыжок в высоту с разбега не засчитывается, если участник:

оттолкнулся от земли обеими ногами;
сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности сектора за плоскостью, проходящей через стойки, и линией продолжения этой плоскости вне стоек.

Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан.

Прыжки в высоту – это одна из главных спортивных дисциплин, без которых сложно себе представить любое крупное соревнование по легкой атлетике. Этот вид спорта относится к категории вертикальных технических прыжков. Основными его составляющими являются:

разбег;
подготовка к отталкиванию;
процесс отталкивания;
перелет через планку;
приземление.

Каждому из этих элементов прыгуны должны уделять максимум внимания, иначе судейская коллегия снимет очки за нарушение или вовсе аннулирует результат.

Прыгун в высоту должен обладать невероятной прыгучестью, выносливостью и отличной координацией движений. Во время выполнения каждого элемента он задействует все группы мышц, которые есть у человека, что способны делать единицы из десятков тысяч.

Соревнования по данной дисциплине могут проводиться как в летний период, так и в зимний (в закрытом помещении).

Базовые правила дисциплины

Уровень прироста высот по ходу соревнований устанавливается судьями – не менее 2-х сантиметров за один шаг. Начальную высоту для себя индивидуально выбирает каждый прыгун, заранее уведомив о своем решении судейскую коллегию.

На официальных соревнованиях к прыгунам предъявляются строгие требования. Так попытка будет считаться неудачной, если:

Спортсмен оттолкнулся двумя ногами.
Прыгун коснулся поверхности сектора, расположенной за вертикальной проекцией края планки, либо между или за пределами стоек любой частью тела до момента, когда преодолел планку.
После завершения прыжка планка упала со стоек.

Если высота покорилась спортсмену, то попытка считается удачной и отмечается поднятием специального белого флага. Если после этого сигнала планка не удержалась на стойках и упала, попытка все равно засчитывается. Традиционно взятие высоты фиксируется судьей в момент, когда прыгун покинул место приземления. Формально окончательное решение о времени фиксации результата остается за судьей.

Виды прыжков в высоту

На сегодняшний день экспертами выделяются следующие способы покорения высоты с помощью прыжков:

Гимнастический прыжок. Это самый простой и популярный вид прыжка, когда во время отталкивания маховая нога сгибается и переходит через планку, а в фазе полета к ней подтягивается опорная нога. При этой колени приближаются к груди, а корпус выпрямлен. Приземление осуществляется на обе ноги.
Перекидной прыжок. Это способ покорения высоты, когда спортсмен разбегается под углом в 45 градусов и прыгает с большим поворотом к планке вниз животом.
Перекат. Разбег под углом 45-60 градусов. В момент прыжка маховая нога выпрямляется и выполняет мах к планке, а толчковая подтягивается к груди.
Ножницы. После разбега под углом в 30-40 градусов маховая нога быстро поднимается над перекладиной, затем резко тормозится и опускается вниз. Параллельно с этим движением через планку переносится толчковая нога.
Флоп. Разбег с радиусом до 12 метров в спринтерском стиле. Туловище наклоняется к центру дуги. В момент отталкивания корпус выпрямляется и двигается в направлении планки. Главной задачей спортсмена является прыжок в горизонтальном положении посредством баланса тела и конечностей. Приземление осуществляется на спину.

Инвентарь и стандарты

Спортивная площадка для прыжков в высоту должна быть оборудована:

ямой для прыжков (размер – 5 на 4 м, заполняется пружинящим мягким синтетическим материалом толщиной 0,5-1 м);
дорожкой для разбега (длина – не менее 15 м);
стойками для прыжков (расстояние между ними – от 3,66 до 4,02 м);
планкой (металлическая или деревянная, длиной от 3,64 до 4 м и весом в 2 кг).

Что касается амуниции прыгунов, то важнейшим ее элементом является обувь. Профессионалы пользуются специальными шиповками, общая толщина подошвы которых не должна превышать 1,3 см. В таком случае спортсмен достигнет максимального сцепления ног с поверхностью дорожки.

История популяризации прыжков

Интересный факт, что на древнегреческих Олимпийских играх данной дисциплины не было. Атлеты боролись, бегали, прыгали в длину, метали диски, устраивали конные бега и кулачные бои, но не прыгали в высоту на протяжении всех 293 олимпиад.

Первое упоминание о массовых соревнованиях по прыжкам в высоту датируется 19 веком. В исторических хрониках того времени неожиданно появляются записи о феноменальном немецком прыгуне Карле Мюллере, который был необычайно силен и ловок. Он был рекордсменом своего региона, прыгая выше планки, установленной на уровне его подбородка.

В те времена прыжки в высоту больше относились к гимнастике, нежели к легкой атлетике. Первыми популяризировали дисциплину немецкие гимнасты. Данный вид спорта настолько понравился зрителям, что организаторы соревнования стали включать его в обязательную программу состязаний наравне с выступлениями на лошадях, кольцах, перекладинах и брусьях. По правилам спортсмены должны были прыгать через планку вперед двумя ногами.

Прыжки в высоту довольно быстро распространились по всей Европе. Наибольшее признание получили в Англии, где в 1864 году на первых международных соревнованиях по этой дисциплину победу одержал британец Роберт Мейч, которому покорилась планка высотой в 1,67 метра.

Тем не менее первый мировой рекорд был зафиксирован в 1859 году на студенческом турнире в Лондоне. Местный учащийся медицинского колледжа Роберт Гуч сумел с нескольких попыток покорить высоту в 1,7 м. Именно он первым открыл миру боковой прыжок, когда корпус ложится параллельно планке, а ноги двигаются как ножницы. Роберта Гуча многие спортсмены считают настоящим революционером в легкой атлетике.

В основную олимпийскую программу прыжки в высоту вошли в 1896 году. С тех пор данный вид спорта активно популяризируется во всех уголках Земли. Женщин к официальным соревнованиям стали допускать только с 1928 года. Сегодня самыми престижными турнирами по этому виду спорта считаются чемпионаты мира и Европы по легкой атлетике и Олимпийские игры.

Читайте также: