Плоскостопие памятка для родителей в детском саду
Обновлено: 04.07.2024
Плоскостопие — далеко не безобидный недуг. Нарушение анатомии стопы ребёнка может привести к проблемам с позвоночником, опорно-двигательным аппаратом. В этой статье травматолог-ортопед даёт практические советы по профилактике и лечению плоскостопия.
Когда-то наши далёкие предки решили ходить на двух ногах, и это повлекло за собой изменение в строении позвоночника и стопы. В норме стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Но если своды стопы сглаживаются и становятся плоскими, то тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. Так как они для этой функции не предназначены, то и справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя. Как результат, у человека с плоскостопием развиваются артрозы и сколиоз.
Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Врождённое плоскостопие, как правило, возникает на фоне врождённой недостаточности соединительной ткани. Травматическое плоскостопие может формироваться после перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей. Рахитическое плоскостопие развивается из-за нагрузки на ослабленные кости стопы. Развитие статического плоскостопия (81%) обусловлено слабостью мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
Причины развития плоскостопия
Самая распространенная причина – недостаток или избыток нагрузки на ноги. Это может быть вызвано, например, неправильной обувью. Ходьба по жёсткой траве, камням, песку заставляют работать мышцы и связки. Без нагрузки мышцы стоп слабеют (как и любые мышцы без работы) и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии.
Признаки плоскостопия
Существует несколько признаков, по которым можно заподозрить плоскостопие:
- Если после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни);
- К вечеру стопы устают и отекают, боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия).
- На третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями; стопа стала широкой настолько, что не влезает в любимые туфли; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Виды плоскостопия
Продольное плоскостопие
Возникает при функциональной перегрузке или переутомлении передней и задней большеберцовых мышц. Короткие сгибатели пальцев, подошвенный апоневроз и связочный аппарат стопы не в состоянии поддерживать продольный свод. Ладьевидная кость оседает и, в результате этого, происходит уплощение продольного свода стопы.
Поперечное плоскостопие
Развитие этого вида плоскостопия зависит от слабости подошвенного апоневроза в сочетании с теми же причинами, что и при продольном плоскостопии. Симптомы: широкий передний отдел стоп, выступающая внутрь, увеличенная за счёт костно-хрящевых разрастаний головка первой плюсневой кости. Отклонение большого пальца кнаружи или, иначе, Халлюкс вальгус, болезненные натоптыши со стороны подошвы, молоткообразная деформация второго пальца, мозоли на пальцах.
Лечение плоскостопия
Для лечения плоскостопия и его профилактики существуют также массаж и лечебная физкультура. Лечебные физические упражнения при плоскостопии:
Профилактика плоскостопия
Вредно ходить в тесной неудобной обуви, носить высокие каблуки, много бегать, долго стоять. Надо чаще давать отдых ногам – регулярно делать гимнастику стоп, массаж, ванночки. Для профилактики плоскостопия у детей нужно тщательно подбирать обувь, которую будет носить ребёнок. Ребёнок не должен донашивать чужую обувь. Разношенная колодка чужой обуви неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жёстким задником и мягким супинатором, компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.
Для правильного формирования стопы у детей имеет значение и питание. При недостатке кальция кости становятся мягкими и деформируются под действием веса и мышц, а соединительная ткань стопы перестает быть эластичной и упругой и точно так же подчиняется давлению веса тела. А значит, поддерживайте в ежедневном рационе ребёнка достаточное количество богатых фосфором и кальцием продуктов. Не забывайте и о достаточном количестве солнечных ванн или профилактическом приёме витамина Д в зимнее время.
Комплексы упражнений
При плосковальгусной (Х) стопе
При плоскостопии
Персоны и организации статьи
Скворцова Ольга Анатольевна Без квалификационной категории
Без квалификационной категории Травматология-ортопедия
Пн–Пт: с 07:30 до 19:00 (вызов врача на дом с 08:00 до 12:00)
Сб: приём на дежурном филиале с 08:00 до 14:00 (вызов врача на дом с 08:00 до 13:00)
Вс: с 08:00 до 13:00 (приёма нет, только вызов врача на дом)
Плоскостопие – диагноз, который очень часто можно услышать на приёме у детского врача. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только возрастают. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата.
Свод нормально сформированной стопы представляет собой арку, он служит пружиной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то нарушается форма – стопа распластывается (т.е. её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом).
Чем опасно плоскостопие?
- Плоскостопие мешает нормальному движению, со временем формирует неправильную осанку, деформирует кости стопы, нижних конечностей, является причиной тяжёлых заболеваний позвоночника (артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль).
- Плоскостопие вызывает боли при ходьбе и физических нагрузках, что отражается на общем самочувствии человека.
Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:
- лишний вес, ожирение;
- малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
- недостаток кальция и витамина Д;
- неправильно подобранная обувь;
- излишне долгое хождение в обуви (ребёнок должен больше времени проводить босиком);
- перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).
Если ребёнок часто устаёт, хромает при ходьбе, ставит ноги на внутреннюю или наружную часть стопы, стаптывает обувь на одну сторону, жалуется на боли в ногах и спине, сутулится – необходимо незамедлительно обратиться к врачу – ортопеду, т.к. возможно у него формируется плоскостопие.
Профилактика плоскостопия у детей раннего возраста
- Не стремитесь рано обучать детей ходьбе.
- Как только малыш начнёт ходить, правильно подберите обувь: с твёрдым задником и закрытым носом, на небольшом — 0,5 см каблуке, носок должен быть достаточно широким, чтобы пальцы располагались свободно, без сдавливания. Обувь на плоской подошве, сандалии и туфли без задников недопустимы для маленьких детей. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, т.к. они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы. Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.
- В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам. Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день. Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием. Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп. Он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершении повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы. Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево. Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года. Массаж стопы – эффективное средство против плоскостопия.
- Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.
- Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.
- Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
- Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.
- Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.
- Необходимо отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока. Нужно следить за осанкой, ежедневно выполнять упражнения для спины – наклоны, подтягивания, повороты для правильного формирования мышечного корсета спины и ног.
Нужно выполнять простые упражнения для профилактики.
Положение, сидя на стуле:
— сгибание и разгибание пальцев ног;
— поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;
— круговые движения стопами;
— разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.
— подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно
— стоять на внешних сторонах стопы;
— приседание без отрыва пяток от поверхности пола.
Необходимо периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.
- Необходимо чередовать периоды активных движений на ногах с периодами отдыха, когда стопы ребёнка могут отдохнуть.
- Ежегодно посещайте ортопеда.
При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.
* Правила приема на обучение
* Р егламент предоставления муниципальной услуги по предоставлению дошкольного образования по ООП ДО
* Изменения в регламент предоставления муниципальной услуги по предоставлению дошкольного образования по ООП ДО
* Правила приема на обучение в МАОУ детский сад № 27 "Лесовичок"
* График работы по приему родителей для письменного подтверждения своего согласия с предоставленным местом в детском саду
* Информацию о зачисленных детях в МАОУ детский сад № 27 "Лесовичок"
Азбука права
Безопасность
Консультационная помощь родителям
Коррекционно-развивающая деятельность. Инклюзия
Специальная оценка условий труда
Опросы граждан Тольятти
Интерактивные опросы
Как Вы оцениваете уровень коррупциогенности в детском саду?
Нам важно Ваше мнение
Оценка удовлетворенности граждан качеством образовательных услуг
Навигатор дополнительного образования
Противодействие коррупции
Упражнения для стоп. Профилактика плоскосопия
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП! ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Составитель: воспитатель Доспалова Ирина Леонидовна
Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.
Цель: самомассаж стоп.
Материал: канат, гимнастическая палка или обруч.
Содержание упражнения: переступать по канату приставным шагом правым и левым боком, пятка ставится на пол, пальцы стоп обхватывают канат.
Массируем мы ножки,
Чтоб бегать по дорожке.
Цель: самомассаж стоп
Содержание упражнения: И.П. стоя, руки на поясе. Покатывать мяч стопой от носка к пятке сначала правой ногой, затем левой.
Цель: самомассаж стоп.
Материал: деревянные палочки.
Содержание упражнения: И.П. – стоя, руки на поясе. Прокатывание палочки друг другу одной ногой. То же другой ногой.
Пальчиками ножек собираем мы,
Червячков для ёжиков,
Шишечки для белочек-
Цель: укрепление мышц свода стоп.
Материал: верёвочки, платочки
Содержание игры: И.П. стоя перед обручем, руки на поясе. По сигналу воспитателя собирать как можно больше предметов из обруча, чередуя правую и левую ноги. Затем дети считают набранные предметы. Выигрывает тот, кто больше собрал.
Мы платочки в ножки взяли,
И немного помахали.
Цель: укрепление мышц свода стоп.
Содержание игры: И.П. стоя, руки на поясе, разложенный платочек на полу перед ногой. Под музыку захватить платочек одной ногой, помахать им, положить. То же другой ногой. Выигрывает тот, кто не уронит платочек ни разу.
Мы умеем рисовать, ручками и ножками.
Ножки будут выполнять, замыслы художников.
Цель: профилактика и коррекция плоскостопия, укрепление мышц свода стоп.
Материал: фломастеры, бумага.
Содержание игры: И.П. стоя, руки на поясе, фломастер зажат пальцами одной ноги. Под музыку дети рисуют фломастером на бумаге изображение какой-либо геометрической фигуры. То же другой ногой.
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Исходное положение: сидя на корточках руки на пояс.
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1–4 вращайте стопами внутрь;
3–8 наружу. Повторите это упражнение 3 раза.
Исходное положение: сидя.
На счет 1–2 носок потянуть на себя;
3–4 стать на цыпочки;
5–6 вернуться в исходное положение;
7–8 максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3–5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула уменьшать, ближе увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против стрелки носком, пяткой;
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.
Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1–2 перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
5–6 то же только носком;
7–8 то же только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.
Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.
Плоскостопие - изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. По статистике, плоскостопием страдают 80% жителей Земли. Основная причина плоскостопия — изменение мышц и связок стопы в результате нарушения кровообращения и обмена веществ.
В норме стопа опирается на землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя её часть не касается земли, что хорошо видно по отпечатку подошвы. У детей до 3—х лет стопа плоская. У детей старше 3—х лет наличие плоских стоп — серьезная проблема.
Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16—25 лет, поперечное — у лиц старше 35 лет.
- ношение неудобной обуви, высокие каблуки,
- наследственность,
- травма костей стопы и лодыжек,
- заболевания (рахит, полиомиелит, сахарный диабет),
- избыточный вес,
- беременность,
- длительное стояние на ногах.
При появлении заболевания проконсультируйтесь с хирургом или ортопедом.
Рекомендации
1. Правильно подбирайте обувь.
- по размеру, чтобы пальцы располагались естественно, каблук до 4 см, широкий, устойчивый, жесткий задник, эластичная подошва;
- обувь на каблуке выше 7 см нужно носить не более 3 часов;
- обувь на плоской подошве практически не поддерживает стопу, балетки или кеды не подойдут для долгой прогулки;
- для детской обуви необходим жесткий задник, желательна высокая обувь, удерживающая пятку, на шнуровке, нельзя долго носить чешки, резиновые сапоги, обувь с узким носком;
- для восстановления естественной формы стопы применяют специальные ортопедические стельки. Правильно подобранные стельки позволяют не только избавиться от боли, но и своей формой регулируют тонус мышц. Их подбирает врач-ортопед.
2. Катайтесь на коньках, лыжах и велосипеде.
3. Ухаживайте за стопами.
- соблюдайте гигиену — ежедневно мойте ноги с мылом,
- обрезайте ногги на пальцах ног не реже 1 раз в 2 недели,
- регулярно делайте самомассаж ног.
При появлении плоскостопия лечение должно быть комплексным, направленным на снятие болевого синдрома, укрепления мышц и связок стопы, предотвращения развития осложнений и прогрессирования деформации. Для этого назначают лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки и лечебную физкультуру.
Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно. Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта, тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, устраняет порочную установку костей стопы. формирует правильный стереотип ходьбы.
Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач по лечебной физкультуре.
Соблюдая рекомендации, Вы сохраните здоровье и красоту ног!
Анализ крови на антитела к короновирусу
Вакцинация препаратом "М-М-P II"
Для профилактики кори, паротита и краснухи. Сохранение уровня антител в крови более 11 лет.
Ликвидация любых аномалий зубов, восстановление эстетики и полноценных функций
Читайте также: