Планирование по легкой атлетике в школе
Обновлено: 30.06.2024
группу детей более старшего возраста, учитывает у величение физической нагру зки.
- развитие осн овных физически х качеств и спос обностей, укрепле ние здоровья,
расширение фу нкциональных возм ожностей орг анизма;
- освоение знан ий о легкой атлетике, ее истории и сов рем енном развитии, роли в
- освоение и сове ршенствование те хники легкоатлети ческих видов с порта.
- укрепление зд оровья и содействи е правильному физическому развитию
- обучение жизне нно важным двигател ьным навыкам и умения м в ходь бе, беге,
- подготовка разн осторонне физ ически развитых, волев ых, смелых и
дисциплинир ованных юных сп ортсменов, готовы х к труду и защите Р одины;
- подготовка обще ственного акт ива организаторов спорт ивно - массовой работы по
- желание заним аться тем или иным видом легк ой атлетики.
- стремление овла деть основами тех ники бега, прыж ков
- расширение зн аний по вопросам прав ил соревнований.
- повышение у ровня разносто ронней физическо й подготовленн ости.
- освоить техн ику бега на короткие и средние диста нции.
- иметь представле ние о технике бег а на длинные диста нции.
- развитие волевы х качеств: целеу стремленност и, н астойч ивости,
Вводное занятие. П лан работы кру жка. Правила поведе ния в кружке и режи м
работы. Значе ние легкоатлетическ их упражнений для подготовки к трудовой
История развит ия легкоатлетическ ого спорта. Возникнове ние легкоатлет ических
упражнений. Легка я атлетика к ак наиболее досту пный для любог о возраста вид
Гигиена спо ртсмена и закаливани е. Режим дня и режим пит ания, гигиена сна,
уход за коже й, волосами, ногтями и ногами, гигие на полости рта, гигиеническое
значение водн ых процедур, гигиена одежды, обу ви и мест занятий .
Места занятий, и х оборудование и подготовка. Ознакомлен ие с местами занят ий
по отдельным в идам легкой атл етики. Обору дование и инвента рь, одежда и обу вь для
Те хника безопасн ости во время занят ий легкой атлетико й. Правила пользова ния
спортивным и нвентарем, одеждой и обувь ю. Дисциплина – основа безопасност и во
время занятий лег кой атлетикой. Возм ожные травмы и их преду преждения.
Ознакомление с п равилами соревнова ний. Судейство соревнован ий в отдельных
видах бега, хо дьбы, в метании мяча, прыжк ах в высоту, длину.
Общая физическ ая и специальная подготовка. Практические з анятия .
упражнения д ля развития скорост и: гладкий б ег, к омбинированны й бег со сменой
скорости и направлений, кроссовый бег, общеразв ивающие упражнения ; прыжковые
упражнения: прыжки в длину с места, прыж ки с места и с разбега с доставанием
предметов, прыжки через препятствия;силовые упражнения: упражне ния с
отягощением для р у к и д ля ног; гимнастические упр ажнения: упражнения без
предметов, упражне ния для мышц рук и плечевого пояса, у пражнения для мышц ног и
таза;упражне ния с предмет ами: со скакалками и мячами. Упражнения на
гимнастически х снарядах. Акробатиче ские упражне ния: перекаты, ку вырки, стойки;
Ознакомление с от дельными эл ементами техники бега и ходьб ы. 1. Изучение т ехники
спортивной ходьбы (ознакомл ение с технико й, изучение движен ий ног и таза,
изучение работ ы рук в сочетан ии с движениями н ог).
2. Изу чение техники бега (ознакомле ние с техникой, изу чение движени й ног и таза,
изучение работ ы рук в сочетан ии с движениями н ог. Низкий старт, ста ртовый разбег).
3. Изу чение техники бега на ко роткие дистанц ии (ознакомление с тех никой, изу чение
техники бега п о прямой, изучение техники в ысокого старта , выполнение ста ртовых
положений, п оворотные выхо ды со старта без сиг нала и по сигналу , изучение
техники низк ого старта (вариа нты низкого старта), в ыполнение ст артовых кома нд).
По дистанции ( изучение техни ки бега по пово роту, изучение техники низког о старта
на повороте, изу чение техники ф иниширования, с овершенствован ие в технике бега,
4. Обучение те хнике эстафетного бега (Встречная эстаф ета. Совершенств ование
5. Кроссовая подготовка (Бег на средн ие дистанции 30 0 - 500 м. Бег на средние
дистанции 40 0 - 500 м. Бег с у скорением. Бег в медленном т емпе (2 - 2,5 мин).
Стартовый разго н. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторн ый бег 2х60 м.
Равномерный бег 1000 - 1200 м. Кросс в сочетании с ходьб ой до 800 - 1000 м. Кроссовый
бег 1000 м. Челн очный бег 3х10 м. Х одьба и бег в тече ние 7 - 8 ми н. Кросс в
Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 5-10 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Лёгкая атлетика 5-10 класс.
Универсальные учебные действия (УУД)
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности.
1) Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения и ТБ в кружке. Легкая атлетика как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения занятий по укреплению здоровья.
Общие представления об оздоровительном беге. Требования к безопасности и профилактике травматизма. Спортивные игры.
Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.
Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры.
Соблюдать правила техники безопасности.
Знать Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.
История развития легкой атлетики Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта
2) История развития легкой атлетики. Легкая атлетика в России. Виды спортивного бега (спринт, бег на выносливость). Спортивные игры.
Виды спортивного бега, техника, фазы. Анализ техники ходьбы и бега.
Знать историю лёгкой атлетики Знать виды лёгкой атлетик Осваивать основные кинематические и динамические параметры. Отталкивание, полет. Амортизация, момент вертикали. Понятие о темпе и ритме. Изменение основных параметров в зависимости от длины дистанции. Особенности техники бега по повороту, старт, стартовый разгон, их разновидности. Стартовые колодки и их расстановка. Кривая изменения скорости в спринтерском беге, средних и длинных дистанциях.
Практические занятия
Спортивная ходьба
3) Инструктаж по ТБ. ОФП.
Изучение техники спортивной ходьбы
- ознакомление с техникой
- изучение движений ног и таза
- изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Спортивные игры.
4) ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Мини-соревнования по спортивной ходьбе. Спортивные игры.
Техника спортивной ходьбы
Осваивать технику спортивной ходьбы
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Изучение техники бега
5) Инструктаж по ТБ. ОФП.
Изучение техники бега.
- ознакомление с техникой
- изучение движений ног и таза
- изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Спортивные игры.
6) ОФП. Низкий старт, стартовый разбег. Спортивные игры.
7) ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра.
Бег с низкого старта.
Бег с высокого старта.
Выбегание с низкого старта.
Осваивать технику высокого и низкого старта; стартового разгона и бега по дистанции.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации
Соблюдать правила техники безопасности.
Бег на короткие дистанции
8) Инструктаж по ТБ. ОФП.
Изучение техники бега на короткие дистанции:
- ознакомление с техникой
- изучение техники бега по прямой. Спортивные игры.
9) Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон. Спортивные игры.
10) Обучение технике спринтерского бега:
- изучение техники высокого старта
- выполнение стартовых положений Спортивные игры.
11) Обучение технике спринтерского бега:
- совершенствование техники высокого старта
- поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. Спортивные игры.
12) ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. Спортивные игры.
13) ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры
Бег с низкого старта.
Бег с высокого старта.
Выбегание с низкого старта
Осваивать технику высокого и низкого старта; стартового разгона и бега по дистанции.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации
Соблюдать правила техники безопасности.
Прыжки в длину
14) Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике прыжка в длину с разбега. Спортивные игры.
- ознакомление с техникой
- изучение сочетания разбега с отталкиванием. Спортивные игры.
- изучение техники полетной фазы
- изучение группировки и приземления. Спортивные игры.
- изучение прыжка в целом
- совершенствование техники. Спортивные игры.
18) ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Метание мяча на результат. Спортивные игры.
19) ОФП. Контрольное занятие по прыжкам в длину. Бег в медленном темпе. Спортивные игры.
Техника прыжка в длину
Осваивать технику прыжка в длину.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации, прыгучести.
Соблюдать правила техники безопасности.
Эстафетный бег
20) Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике эстафетного бега. Подвижная игра.
21) ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры.
22) ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры.
23) Контрольное занятие: эстафета 4 по 100. Спортивные игры.
Техника эстафетного бега
Осваивать технику эстафетного бега
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации
Соблюдать правила техники безопасности.
Прыжки в высоту
- изучение техники отталкивания
- изучение ритма последних шагов разбега и техники
подготовки к отталкиванию. Спортивные игры.
- изучение техники перехода через планку. Спортивные игры.
- изучение техники приземления. Спортивные игры.
- изучение техники прыжка в целом. Спортивные игры.
Техника прыжка в высоту
Осваивать технику прыжка в высоту.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации, прыгучести.
Соблюдать правила техники безопасности.
Кроссовая подготовка
30) ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. Спортивные игры.
31) ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра.
32) Инструктаж по ТБ. ОФП. Бег с ускорением. Метание набивных мячей 1 кг. Спортивные игры.
33) СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Подвижная игра.
34) СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. Спортивные игры.
35) СП. Повторный бег 2*60 м. Контрольный урок: метание мяча в цель 1*1 м с расстояния 8 м. Спортивные игры.
36) ОФП. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Спортивные игры.
37) ОФП. Кроссовый бег 1000 м. Спортивные игры.
38) ОФП с набивными мячами. Контрольный урок: кросс в равномерном темпе 1000 м. Спортивные игры.
39) ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок. Спортивные игры.
40) Соревнования по бегу на длинные дистанции.
Бег на выносливость
Осваивать технику бега на выносливость.
Соблюдать правила техники безопасности.
Бег на короткие дистанции
41) Инструктаж по ТБ. ОФП.
Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег по прямой. Подвижная игра
42) Совершенствование техники спринтерского бега.
Бег с высокого старта.
Выполнение стартовых положений. Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. Спортивные игры.
43) Совершенствование техники спринтерского бега:
Бег с низкого старта. (варианты низкого старта). Установление стартовых колодок. Выполнение стартовых команд. Спортивные игры.
44) Совершенствование техники спринтерского бега:
- выполнение стартовых команд
- повторные старты без сигнала и по сигналу
- изучение техники стартового разгона
- изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции Спортивные игры.
45) ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. Спортивные игры.
Бег с низкого старта.
Бег с высокого старта.
Выбегание с низкого старта
Осваивать технику высокого и низкого старта; стартового разгона и бега по дистанции.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации
Соблюдать правила техники безопасности.
Прыжки в длину
46) Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Спортивные игры.
- техника полетной фазы,
- группировка и приземление. Спортивные игры.
48) Соревнования по прыжкам в длину. Бег в медленном темпе. Спортивные игры.
Техника Прыжка в длину
Осваивать технику прыжка в длину.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации, прыгучести.
Соблюдать правила техники безопасности.
Метание мяча
49) ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Спортивные игры.
50) ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание набивных мячей 1 кг. Спортивные игры.
51) ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча на дальность. Бег в медленном темпе. Спортивные игры.
52) Соревнования по метанию мяча на дальность. Спортивные игры.
Техника метание мяча
Осваивать технику метания мяча.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации.
Соблюдать правила техники безопасности.
Эстафетный бег
53) Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижная игра.
54) ОРУ. Встречная эстафета. Эстафета 4 по 100. Подвижные игры.
Техника эстафетного бега
Осваивать технику эстафетного бега
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации
Соблюдать правила техники безопасности.
Прыжки в высоту
- ритм последних шагов разбега и техника
подготовки к отталкиванию. Спортивные игры.
58) Соревнования по прыжкам в высоту. Подвижная игра.
Техника прыжка в высоту
Осваивать технику прыжка в высоту.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения.
Проявлять качества силы, быстроты и координации, прыгучести.
Соблюдать правила техники безопасности.
Кроссовая подготовка
59) Инструктаж по ТБ. ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. Спортивные игры.
60) ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра.
61) ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м. Спортивные игры.
62) ОФП. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Спортивные игры.
63) ОФП. Кроссовый бег 1000 м. Спортивные игры.
64) ОФП с набивными мячами. Контрольный урок: кросс в равномерном темпе 1000 м. Спортивные игры.
65) ОРУ. Челночный бег 3*10 м. Подвижная игра.
66) ОРУ. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Подвижная игра.
67) ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок. Спортивные игры.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
РАССМОТРЕНО Утверждено приказом директора
на заседании муниципального бюджетного
методического совета общеобразовательного учреждения
Протокол №1 от 26.08.2020 г. №СТШ-13-333/0
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
объединения дополнительного образования
Период реализации: 2020 – 2021 учебного года
Педагог реализующий программу:
Алборов Вардан Генрихович,
Надыршин Артур Мхаррамович
Пояснительная записка
о реализации учебно-тематического плана
Срок реализации дополнительной общеобразовательной программы: 1 год
Количество часов в неделю: 3 ч.
Дни занятий по расписанию:
Группа №1 понедельник, среда, пятница 10:00-10:40
Цель программы - развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма.
Задачи обучения в рамках спортивной тренировки заключаются в физической, технической, тактической, психологической подготовке спортсмена.
Образовательные:
формирование двигательных умений и навыков;
обучение приемам самостоятельной и коллективной работы, самоконтроля и взаимоконтроля;
Воспитательные :
формирование интереса и потребности в занятиях легкой атлетикой;
воспитание активности, самостоятельности и нравственно-волевых качеств.
Развивающие:
развитие гибкости, координации, смелости, силы, выносливости, быстроты;
развитие двигательных способностей.
охрана и укрепление здоровья учащихся;
достижение полноценного физического развития, гармоничного телосложения;
повышение умственной и физической работоспособности, направленность на реализацию принципа вариативности, включающего возможность подбирать содержание программного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями, биологическим возрастом, регионально-климатическими условиями;
объемность и многообразие средств и форм спортивной деятельности ориентировано на достижение результата каждым занимающимся.
Результаты освоения образовательной программы
-дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
-умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
-умение оказывать помощь своим сверстникам.
Метапредметные:
-определять наиболее эффективные способы достижения результата;
-умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;
-умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
-формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;
- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;
- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития
Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает: потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать, как можно более высокие результаты на соревнованиях; умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях; спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях; стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).
Читайте также: