Оздоровительная направленность физического воспитания в школе

Обновлено: 04.07.2024

В системе образования Российской Федерации большое значение придается дошкольному образованию и воспитанию, которое дети получают в сети дошкольных образовательных учреждений или под руководством родителей, являющихся их первыми педагогами. Именно в этот период необходимо заложить основы физического, нравственного, духовного и интеллектуального развития ребенка.

Ключевые слова

Текст научной работы

Наиболее важной задачей системы дошкольного образования считается формирование физически здоровой, социально активной, духовно богатой, творческой личности ребенка. Выполнение данной задачи возможно при воспитании культуры здорового образа жизни, создании образовательных программ нового поколения для дошкольных образовательных учреждений, научно-методическим обеспечением системы дошкольного образования.

Педагогический процесс в учреждениях дошкольного образования предполагает высокий уровень внутренних мотиваций, заинтересованность в посещении занятий, в связи, с чем особую актуальность приобретает проблема формирования мотиваций дошкольников в процессе занятий физической культурой (Н.А. Кужабаева, Э.Р. Минибаева) [5].

Специфические проблемы организации такого рода занятий связаны и с оздоровительной направленностью занятий физической подготовкой в ДОУ; доступностью занятий для детей различного возраста и обоего пола, состояния здоровья, уровня физической подготовки и физического развития.

Оздоровительная направленность физической культуры предполагает занятия физическими упражнениями, направленными не на подготовку к участию в соревнованиях и достижение максимальных результатов в соревновательных упражнениях, а на повышение уровня физического развития, приобщение детей к регулярным занятиям физической культурой, развитие индивидуальных и коллективных личностных качеств.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, занятия физической культурой в дошкольных образовательных учреждениях следует рассматривать в первую очередь с позиций формирования здорового образа жизни, что является обязательным условием для воспитания всесторонне развитого человека.

Существенным недостатком является слабое материальное техническое обеспечение занятий физической подготовкой в ДОУ – недостаточное количество снарядов, их низкое качество, помещения, в которых проходят занятия физической культурой мало приспособлены.

Сложно подобрать эффективные учебные пособия и программы, учитывающие особенности организации занятий в дошкольных образовательных учреждениях.

Многие специалисты (В.Г. Каменская, И.М. Деханова, О.В. Рамзаева, Л.Н. Семчук и др.) [1; 2] считают необходимым с помощью воспитателя создание условий выбора детьми вида занятий; организация режима занятий в соответствии с индивидуальными особенностями ребенка; творческий подход ребенка к занятиям. Все это снизит переутомление, уменьшит отрицательные эмоции, вызовет желание заниматься физической культурой, Будет приобщать дошкольников к здоровому образу жизни благодаря постоянному и ясно видному успеху в развитии физического потенциала дошкольника.

Эти условия могут быть созданы в ДОУ. Поэтому необходимы исследование, анализ, обобщение и распространение положительных результатов различных форм физкультурно-оздоровительной работы, популярных в детской среде видов физкультурно-оздоровительных занятий.

В дошкольных образовательных учреждениях обеспечивается активное участие обучающихся в коллективе по интересам. Поскольку основополагающими принципами деятельности ДОУ являются: общедоступность занятий, их массовость, развитие инициативы каждого и самодеятельности, общественно полезная направленность деятельности, разнообразие форм работы, индивидуальный подход к каждому ребенку (учет возрастных, морфо-физиологических и психологических особенностей).

В настоящее время большинству специалистов ясно, одной из главных причин, ухудшения здоровья является низкая физическая активность детей, следствием которой является низкий уровень физического развития и физической подготовленности детей к обучению в школе. Поэтому в современном мире состояние здоровья детей является большой социальной проблемой [3].

Наиболее значимым средством оздоровления дошкольников являются активные занятия физической культурой. Совершенствование основных систем организма и развитие физических качеств детей невозможно без методически правильно организованных занятий. Однако, упражнения используемые при этом должны соответствовать медико-педагогическим требованиям обеспечения эффективности и безопасности физического воспитания. В частности – доступностью для всех дошкольников; индивидуальным, оптимальным двигательным режимом, травмо безопасностью и др.

Исследования, проводимые на протяжении нескольких последних лет, показали:

оздоровительная атлетическая гимнастика с использованием детских тренажеров может быть результативным средством оптимизации физического развития дошкольников. Регулярное использование атлетических упражнений по разработанных индивидуально для каждого дошкольника вызывает эффективные изменения в физическом развитии, в физической подготовленности, улучшает функциональное состояние детей: повышает физическую работоспособность, совершенствует адаптационные возможности организма;
непрерывное наблюдение за занимающимися атлетическими упражнениями, регистрация и анализ изменений физического состояния с помощью комплекса традиционных и адаптированных тестов помогут воспитателю эффективно применять данные упражнения в оздоровлении дошкольников и оптимизации учебного процесса;
в ходе занятия оздоровительной гимнастикой у дошкольников повышается уровень коммуникативного компонента, формируется потребность в здоровом и физически активном образе жизни образу жизни, что способствует улучшению физического состояния детей;
использование на занятиях физической культурой игровой оздоровительной гимнастики релаксационных упражнений повышает функциональные и адаптационные возможности детей, способствует оптимальной организации учебных занятий;
анализ изменений физического состояния детей позволяет сделать вывод о положительном эффекте занятий оздоровительной гимнастикой в дошкольном образовательном учреждении по программе, учитывающей особенности ДОУ. В этом проявляется высокая удовлетворенность детей занятиями оздоровительной атлетической гимнастикой.

В ДОУ отношение к занятиям физической культурой абсолютно позитивное. На лицах дошкольников можно увидеть лишь радость и удовольствие, с которыми они стремятся на занятия. Конечно, потребность в движении у детей заложена с самого раннего детства (Е.В. Беликова, М.Ю. Жигалкина, О.А. Зайцева, М.Н. Кузнецова), и им нравятся эти занятия. Но наша задача – задача педагогов – поддержать этот интерес в течение всего дошкольного и школьного периода [4].

В дошкольном возрасте важными факторами для поддержания интереса у детей к занятиям физической культурой является эмоциональная настроенность, а также использование разных видов физкультурных занятий (тематических, игровых, прогулка-поход, сюжетно-игровых, тренировочного типа, ритмической гимнастики, с использованием тренажеров), что в свою очередь позволяет повысить общую и моторную плотность самого занятия. Использование спортивного инвентаря и нетрадиционного оборудования также вызывает у дошкольников желание активно двигаться.

Организм у дошкольника, отличается незавершенностью развития важных для школьного обучения органов и функциональных систем (центральной нервной системы, зрительного и слухового анализаторов, опорно-двигательного аппарата). Следовательно, для нахождения адекватных путей педагогического сопровождения дошкольников необходимо учитывать особенности проявления эмоций и чувств, и развивать их.

Физкультурная активность детей обусловлена, в основном, эмоциональными переживаниями привлекательности физкультурно-спортивных занятий и доставляемых ими удовольствиями [6]. Не случайно, видимо, дошкольники в качестве мотивов таких занятий на первом месте называют получение удовольствия от ; самого процесса физкультурной активности. Большое значение на формирование у дошкольников положительного отношения к занятиям физическими упражнениями, имеет работа учителя физической культуры.

Поэтому содержание урока физической культуры в ДОУ необходимо наполнять сказочными и игровыми сюжетами. Ведущее место в системе средств физического воспитания и обучения детей дошкольного возраста следует уделять игре, а также использовать общеразвивающие упражнения различной направленности: с предметами, комплексы сюжетных упражнений, упражнения под рифмованные строчки, упражнения под музыку, спортивно-театрализованные праздники. Создание эмоционального фона, внедрение в практику вариативных форм уроков физической культуры, использование разнообразного оборудования и музыкального сопровождения позволит сохранить интерес к предмету и повысить активность учащихся, сформировать межличностные отношения [7].

Таким образом, важное направление усовершенствования системы физического воспитания на современном этапе дошкольного образования заключается в использовании инновационных образовательных программ и технологий. Анализ реальной ситуации, сложившейся в настоящее время в дошкольных учреждениях, показывает, что педагоги-практики стремятся работать по новым воспитательно-образовательным программам, но испытывают при этом определенные трудности. Во-первых, педагогу иногда сложно разобраться в многообразии существующих программ, во-вторых, не всегда можно приобрести нужную программу и методическое обеспечение к ней. Очень сложно также за короткий срок изучить ту или иную программу, да и в детских садах не всегда созданы условия для ее внедрения. Поэтому часто выбор программ происходит спонтанно, без учета специфики работы данного учреждения.

Список литературы

Цитировать

Суть принципа оздоровительной направленности физических упражнений заключается в том, что физическая культура должна содействовать сохранению и укреплению здоровья, повышению адаптационных возможностей. Известно, что оптимальная двигательная активность в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в профилактике многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Занятия физическими упражнениями обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем к условиям мышечной деятельности, сокращают длительность функционального восстановления после сдвигов, вызванных физической нагрузкой, активизируют и совершенствуют обмен веществ, улучшают деятельность центральной нервной системы.

Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают положительное влияние на деятельность органов пищеварения и выделения, так как улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляются мышцы брюшного пресса. Кроме оздоровительного эффекта физические упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека: повышаются умственная и физическая работоспособность, уровень развития двигательных качеств, формируются и совершенствуются жизненно важные двигательные умения и навыки (плавание, ходьба на лыжах и др.).

Таким образом, двигательная активность и физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к совершенствованию адаптационно-регуляторных механизмов:

1) экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);

2) антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.);

3) антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамо-гипофизарной системы к неблагоприятным факторам внешней среды и др.)

4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);

5) психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.)

Весь этот комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма к средовым воздействиям, улучшает функции вегетативных систем организма, укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение и способствует увеличению продолжительности жизни. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физических упражнений на организм становится более эффективным, если они правильно сочетаются с закаливающими мероприятиями, соблюдением санитарно-гигиенических норм, правильным питанием, дополнительными процедурами (массажем, физиолечением). Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать следующие правила:

1) средства и методы физического воспитания должны применяться с учетом научной обоснованности их оздоровительной ценности;

2) физические нагрузки необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья, профессиональная деятельность и т. д.);

3) в процессе использования всех форм физической культуры необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля. Периодичность и содержание врачебно-педагогического контроля зависят от состояния здоровья, величины физической нагрузки, используемых средств и методов физического воспитания, режима двигательной активности. Соблюдая принцип оздоровительной направленности, специалисты по физической культуре и спорту должны так организовать физическое воспитание, чтобы оно выполняло одновременно и профилактическую, и развивающую функции. Это значит, что с помощью физических упражнений необходимо компенсировать недостаток двигательной активности (гиподинамии), возникающий в условиях современной жизни; предупреждать развитие заболеваний, связанных с учебной и профессиональной деятельностью; совершенствовать функциональные возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость повреждающим воздействиям факторов окружающей среды.

Глава 2. Теоретико-методологические основы влияния игры в волейбол

Особенности занятий волейболом на уроках физической

Культуры

Волейбол является эффективным средством всестороннего физического развития, с помощью которого претворяются в жизнь задачи оздоровления, повышения работоспособности школьников. Спортивные достижения волейбольных команд в школе во многом зависят от уровня их технического мастерства. Тактическая оснащенность игрока зависит от его технической подготовленности, необходимо соблюдать единство технической и тактической подготовки. Поиски путей оптимизации процесса технико-тактической подготовки является одной из важнейших проблем системы подготовки школьных команд по волейболу. Анализ исследований, в которых рассматривается данная проблема, дает возможность утверждать, что систему технико-тактической подготовки волейболистов школьных команд необходимо разрабатывать на основе учета их игровой и физической подготовленности. Необходимо учитывать способность к овладению техникой игры, способность к тактическому мышлению, уровень овладения навыками игры в волейболе . Уровень подготовки волейболистов различен, что осложняет организацию занятий. Поэтому необходимо постоянно искать пути оптимизации тренировочного процесса, новые тренировочные методы. Основными принципами построения учебно-тренировочной работы со школьной командой является универсальность в постановке задач, выборе средств и методов обучения в соответствие с контингентом занимающихся, соблюдение требований индивидуальности обучения.

В каждом виде подготовке важна последовательность решаемых задач, характер задач может меняться в одном виде подготовки при этом создавать основу для другого вида подготовки. Подготовительные упражнения в волейболе могут отражать в общих чертах структуру изучаемого приёма, так же подводящие упражнения делают технику доступной, не искажая её. От технической подготовленности игроков зависит игровой потенциал команды. Разносторонность технической подготовленности определяется по степени разнообразия технических действий, которыми владеет волейболист и которые он использует на соревнованиях. Обучение техническим действиям и начальное их совершенствование заключается в том, что материал и средства обучения зависят от уровня освоения пройденного материала, что определяется в игровых условиях. Решение проблем спортивно-технической подготовки должно строиться на базе методологии программно-целевого управления учебно-тренировочным процессом. Это объясняется тем, что наиболее рациональные и аффективные образцы технических действий, как правило, имеют в своей структуре многоцелевую, многоуровневую, иерархическую организацию элементов, следовательно, и сама методика их освоения в тренировочном процессе должна отражать это явление, а программа обучения и двигательного совершенствования должна носить целевой многоступенчатый характер. Эффективность средств в обучение волейбола во многом зависит от методов их применения. Тренерское мастерство позволяет целенаправленно определить наиболее оптимальное соотношение количества и качества тренировочных упражнений, учитывая уровень физической и технической подготовки волейболистов. Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовки занимающихся. В системе подготовки школьных команд должна быть четкая последовательность обучения техническим действиям в зависимости от их сложности. При подборе подводящих упражнений, близких к техническому приёму или тактическому действию, может зависеть успех технической подготовки юных волейболистов

4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);

Глава 2. Теоретико-методологические основы влияния игры в волейбол

Особенности занятий волейболом на уроках физической

Культуры

Современный этап развития образования характеризуется множеством инновационных изменений в сфере образовательно-воспитательного процесса. В этих условиях, особую актуальность приобретает проблема здоровьесбережения учащихся. Здоровье детей в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

Сегодня состояние здоровья российских школьников вызывает серьезную тревогу специалистов. Наглядным показателем неблагополучия является то, что здоровье школьников ухудшается по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад. При этом наиболее значительное увеличение частоты всех классов болезней происходит в возрастные периоды, совпадающие с получением ребенком общего среднего образования. В последнее время средства массовой информации поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физкультура перестали быть значимыми для молодого поколения. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников. Возникает вопрос, как помочь школьнику, чтобы он начал жить активной интересной и полноценной жизнью?

Многое может сделать семья, в которой растет ребенок, самое главное - выработать привычку к занятиям физкультурой и спортом. Помимо этого, развитию двигательной активности учащегося самое серьезное внимание должно уделять учебное заведение, в котором учится ребенок.

К здоровьесберегающим образовательным технологиям относятся технологии, которые основаны на возрастных особенностях познавательной деятельности детей, обучении на оптимальном уровне трудности (сложности), вариативности методов и форм обучения, оптимальном сочетании двигательных и статических нагрузок, обучении в малых группах, использовании наглядности, сочетании различных форм предоставления информации, создании эмоционально благоприятной атмосферы, формировании положительной мотивации к учебе, на формировании у учащихся знаний по вопросам здоровья.

Основная цель здоровьесберегающих технологий - сохранение и укрепление здоровья учащихся. Отсюда возникают основные цели и задачи:

обеспечение школьнику возможности сохранения здоровья на период обучения в школе;
снижение уровня заболеваемости учащихся;
сохранение работоспособности на уроках;
формирование у учащихся знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни;
формирование системы спортивно-оздоровительной работы.

Для достижения целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения необходимо определить основные средства обучения: средства двигательной направленности; оздоровительные силы природы; гигиенические. Комплексное использование этих средств позволяет решать задачи здоровьесбережения.

Коснемся подробнее реализации здоровьесберегающих технологий на уроке физической культуры. Для учителя очень важно правильно организовать урок физической культуры, т.к. он является основной формой педагогического процесса. Сущность здоровьесберегающего урока состоит в том, что этот урок обеспечивает ребёнку и учителю сохранение и увеличение их жизненных сил от начала и до конца урока, а также позволяет использовать полученные умения самостоятельно во внеурочной деятельности и в дальнейшей жизни. Я убеждена что каждый урок физкультуры должен приносить пользу здоровью каждого ребенка. Поэтому перед началом учебного процесса устанавливаю взаимосвязь с медицинским работником школы, знакомлюсь с результатами медицинских осмотров детей, учитываю в работе показания медработников в листе здоровья школьников. При планировании и проведении урока опираюсь на основные современные требования к уроку физической культуры с комплексом здоровьесберегающих технологий:

рациональная плотность урока;
включение в урок вопросов, связанных со здоровьем учащихся, способствующих формированию у школьников ценностей здорового образа жизни и потребностей в нем;
оптимальное сочетание различных видов деятельности;
выбор методов и приёмов обучения, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения учащихся;
формирование внешней и внутренней мотивации деятельности учащихся;
осуществление индивидуального подхода к учащимся с учетом личностных возможностей;
создание благоприятного психологического климата, ситуации успеха и эмоциональной разрядки;
включение в урок приемов и методов, способствующих самопознанию возможностей своего организма, развитию навыков самооценки уровня своего физического развития;
целенаправленная рефлексия своей деятельности в течение всего урока и в итоговой его части.

Ориентируюсь также на принципы здоровьесберегающего урока, направленные на укрепление физиологического и психологического здоровья:

принцип двигательной активности;
принцип оздоровительного режима;
принцип формирования правильной осанки, навыков рационального дыхания, и т.д.;
принцип реализации эффективного закаливания;
принцип психологической комфортности;
принцип опоры на индивидуальные особенности и способности ребёнка.

Для реализации данных принципов использую следующие педагогические методы и приёмы обучения:

1. Повышение двигательной активности детей с применением чередования видов деятельности; дозирования заданий.

2. Эмоциональный климат урока. Комфортное начало и окончание урока обеспечивает положительный эмоциональный настрой учащихся. Этот метод помогает детям освоить следующие способы самооздоровления: использование положительных установок на успех в деятельности ("У меня всё получится! Я справлюсь! Мне всё по силам!"), и умение настроить себя на положительную волну ("Улыбнись самому себе. Улыбнись другу.")

3. Занятия на свежем воздухе, как естественный фактор закаливания и профилактики простудных заболеваний.

4. Воспитательная направленность занятия. Воспитательный эффект уроков физкультуры достигается за счет развития качеств каждого ученика и формирования ценностного отношения к своему здоровью.

Одним из главных требований к использованию перечисленных выше средств является их системное и комплексное применение в виде занятий с использованием профилактических методик; с применением функциональной музыки; аудисопровождение уроков, с чередованием занятий с высокой и низкой двигательной активностью; через массовые оздоровительные мероприятия, спортивно-оздоровительные праздники здоровья; выход на природу, экскурсии, через здоровьесберегающие технологии процесса обучения и развития в работе с семьей с целью пропаганды здорового образа жизни.

Также в нашей школе проводятся Дни Здоровья, которые несут в себе большой заряд положительной энергии, направленной на пропаганду здорового образа жизни среди детей, значительно увеличивают двигательную активность ребенка. Продуманной и разнообразной является и внеклассная спортивная работа с учетом медицинской группы здоровья, дети посещают дополнительные внеурочные занятия.

Значимое место в работе по здоровьесбережению я отвожу взаимодействию с семьями учащихся. Помимо участия в различных спортивных мероприятиях я предлагаю родителям определенный объем теоретических сведений, путем выступления на родительских собраниях, индивидуальные и групповые консультации в рамках вопроса о здоровьесбережении.

Таким образом, деятельность учителя в аспекте реализации здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры и во внеурочной деятельности должна включать знакомство с результатами медицинских осмотров детей, их учет в учебно-воспитательной работе; помощь родителям в построении здоровой жизнедеятельности учащихся и семьи в целом. Только такой целостный подход позволит добиться значимых результатов в проблеме здоровьесбережения школьников.

Регулярная физическая активность - важный компонент здорового образа жизни. Физическая активность оказывает положительное влияние не только на физическое, но и на психическое состояние человека, являясь одним из факторов профилактики хронических заболеваний.

Учебная перегрузка школьников, нарушение здоровья в различных формах требуют проведения обязательных регулярных физкультурно-оздоровительных занятий. Урок физической культуры — единственный урок в школьном расписании, позволяющий хотя бы частично скомпенсировать статические и психологические нагрузки, которые испытывает современный школьник в процессе обучения. Перед системой образованию поставлена конкретная задача – создать такие условия обучения в школе, чтобы ребёнку было комфортно и психологически, и физически и, конечно, уроки физкультуры в духе такой идеологии образования должны принести каждому школьнику радость, помогать формировать в нём культуру здорового образа жизни.

Цель урока с оздоровительной направленностью - достижение здоровья естественным путем с учетом интересов, желания учащихся, с помощью как традиционных, так и нетрадиционных средств и методов, используемых в соответствии с предлагаемой программой на уроках физической культуры и в самостоятельной работе школьника.

Основными упражнениями, которые должны включаться в уроки оздоровительной направленности являются: аэробные упражнения, упражнения направленные на тренировку гибкости, силовые упражнения.

Причем все три компонента важны и необходимы. Если в занятиях физической культурой не предусмотрена аэробная нагрузка, то нет тренирующего влияния на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Силовые упражнения прекрасно тонизируют организм, способствуют формированию правильной осанки, а также укреплению и увеличению размеров мышц. Упражнения, развивающие гибкость укрепляют связки и суставы, увеличивают амплитуду движений. Поэтому наиболее эффективны для сохранения и улучшения здоровья комплексные занятия, включающие все три вида упражнений.

Чтобы добиться именно оздоровительного эффекта, необходимо соблюдать несколько правил:

двигательные нагрузки на занятиях должны быть строго дозированы;
нагрузка должна иметь циклический характер;
между циклами обязательно должны быть паузы со снижением нагрузки;
необходимо использовать природные закаливающие и оздоравливающие факторы;
оздоровительная физкультура обязательно должна включать в себя дыхательные упражнения и упражнения на координацию.

Методические принципы занятий оздоровительно-развивающей направленности

Необходимость и целесообразность занятий физическими упражнениями оздоровительно-развивающей направленности предопределена состоянием функциональных систем и психофизической подготовленности.

Комплексность воздействий, как методический принцип, предлагает по возможности одновременное влияние на психофизическую сферу, функциональные системы, двигательные способности и интеллект.

Рациональность, т.е. разумная обоснованность применения различных средств оздоровления. В отличие от тренирующих упражнений спортивной направленности, в оздоровительно-развивающих допустимо одновременное применение разнохарактерных упражнений (например, на быстроту, силу и выносливость).

Управляемость нагрузки – один из важнейших методических принципов оздоровления. В оздоровительных упражнениях в полной мере должен использоваться принцип постепенного повышения и плавного варьирования нагрузок.

Стимулирование интереса к оздоровлению вообще и к выбранному виду происходит при соблюдении вышеописанных методических принципов. Стимулирование в оздоровлении обеспечивается большим разнообразием упражнений и условий их выполнения, благоприятным фоном, вызывающим положительные эмоции.

На мой взгляд, наиболее пригодной для решения задач оздоровления являются занятия шейпингом. Шейпинг – вид оздоровительной гимнастики, разработанный ленинградскими специалистами под руководством И. В. Прохорцева в 1988 году. Шейпинг как оздоровительная система входит в программу средней (полной) общеобразовательной школы для девушек 10-х классов.

Шейпинг – современная оздоровительная система, оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, ставящая целью коррекцию телосложения, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении. Она благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку.

Мне хотелось бы на примере урока шейпинга рассмотреть на практике применение изложенных выше положений. В процессе занятий шейпингом, в основу которых положено широкое использование двигательных действий аэробной направленности, силовых упражнений, в том числе и с отягощениями, а также упражнений для развития гибкости и имитационных движений, у детей формируются двигательные навыки и умения, что способствует всестороннему развитию организма занимающихся, повышают уровень физической подготовленности учащихся. Применение на занятии музыкального сопровождения создаёт положительный эмоциональный фон.

Организация учебной деятельности на уроке

При проведении урока необходимо использовать принципы:

- наглядности, постепенности, доступности нагрузки с учётом возрастных особенностей учащихся;

- учёта физической подготовленности детей и развития их физических качеств;

- строить урок с учётом динамичности учащихся, их работоспособности:

2 фаза - оптимальной работоспособности 15-20 минут,

3 фаза - преодолеваемого утомления;

- соблюдать гигиенические требования к месту занятия, спортивной одежде занимающихся;

- создавать благоприятный эмоциональный настрой.

Наибольший оздоровительный эффект возникает при пульсе примерно 130 - 140 ударов в минуту. Кроме того, важно учитывать необходимость 2-3 пиков и спадов частоты сердечных сокращений, которые обеспечивают тренирующий эффект занятий. Учитывая индивидуальный подход, для слабоподготовленных учащихся не следует допускать, чтобы частота их пульса превышала 100-110 ударов.

В подготовительной части урока используются упражнения, обеспечивающие:

1. Постепенное повышение частоты сердечных сокращений.

2. Увеличение температуры тела.

3. Подготовку опорно-двигательного аппарата к последующей нагрузке и усиление притока крови к мышцам.

4. Увеличение подвижности в суставах.

В основной части урока необходимо добиться:

1. Увеличения частоты сердечных сокращений до уровня "целевой зоны"

2. Повышения функциональных возможностей разных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной).

3. Повышения расхода калорий при выполнении упражнений.

В заключительной части урока используются упражнения, позволяющие:

1. Постепенно снизить обменные процессы в организме.

2. Понизить частоту сердечных сокращений до уровня близкого к исходному.

3. Выполнить упражнения на гибкость и растяжку.

План-конспект урока по физкультуре для учащихся 10-х классов

Тема: Комплекс упражнений общего воздействия с дополнительным отягощением.

Упражнения танцевального характера: базовые шаги и движения.

Тип учебного занятия: Изучение и первичное закрепление нового материала.

Цели урока: 1) скомпенсировать нагрузки, которые испытывает современный школьник в процессе обучения; 2) оказать эффективное влияние на организм занимающихся в целях своевременного предупреждения нарушений в состоянии здоровья школьников.

Задачи: 1. Обучить базовым шагам и движениям.

2. Разучить комплекс упражнений с отягощениями для мышц плечевого пояса.

3. Научить составлять комплексы из базовых шагов.

4. Развивать двигательную память.

5. Формировать культуру движений.

Место проведения: спортзал. Оборудование: Настенное зеркало, CD проигрыва-тель, аудио диски, таймер.

Наибольший оздоровительный эффект на таком уроке достигается при комплексном использовании общеразвивающих упражнений, упражнений с небольшим отягощением, базовых танцевальных шагов аэробной направленности и упражнений на гибкость (растяжки). Такое сочетание обеспечивает: во-первых, равномерное распределение физической нагрузки на основные мышечные группы; во-вторых, тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы, в-третьих, не приводит к однообразию, и снижению эмоционального фона занятий.

Читайте также: