Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе кратко

Обновлено: 03.07.2024

4 ческая культура и в настоящее время не утратила своей актуальности в обществе и продолжает активно выполнять свои социальные функции. В обществе существует три ведущих направления физической культуры (табл. 1), которые удовлетворяют основные потребности человека в физическом совершенстве. Первое направление это оздоровительная физическая культура. Такое направление развивается в рамках потребностей человека в укреплении здоровья, профилактике и лечении ряда серьёзных заболеваний, организации здорового образа жизни и активного досуга. Второе направление характеризуется как прикладная физическая культура, которая призвана активно содействовать подготовке человека к предстоящей жизнедеятельности, освоению производственных профессий и специальностей. Третье направление это соревновательно-достиженческая физическая культура. Это направление проявляется в соревновательной деятельности по определённым правилам. Таблица 1 Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе Оздоровительная физическая культура Здоровьесберегающая физическая культура Лечебно-реабилитационная физическая культура Рекреативно-досуговая физическая культура Прикладная физическая культура Общеприкладная физическая культура Профессиональноприкладная физическая культура Адаптивная физическая культура Соревновательнодостиженческая физическая культура Олимпийский спорт Коммерческий спорт Прикладно-ориентированный спорт Каждое из этих направлений имеет свои формы организации. В зависимости от индивидуальных потребностей и интересов человек может активно включаться в любое направление физической культуры и заниматься в определённой форме его организации. Однако, прежде чем выбирать формы занятий, необходимо в первую очередь с ними ознакомиться. Оздоровительная физическая культура является, пожалуй, одним из самых востребованных направлений в обществе и включает в себя здоровьесберегающую, лечебно-реабилитационную и рекреативно-досуговую физическую культуру. Здоровьесберегающая физическая культура ориентируется в первую очередь на укрепление и длительное сохранение здоровья человека, обеспечение его долголетней и активной творческой деятельности. Достижение данной цели становится возможным благодаря направленному развитию и поддержанию функциональных возможностей организма, повышению активности его адаптивных и резервных возможностей, надёжности и устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды. В основное содержание занятий этой формы организации входят: оздоровительные системы физической культуры, функциональная и кондиционная тренировки, оздоровительные физкультурно-спортивные программы, отработанные на традиционных и современных видах спорта. В настоящее время большинство оздоровительных систем и программ объединяются в относительно самостоятельное физкультурно-спортивное 9

9 14 Выполнение нормативных требований спортивно-ориентированной части комплекса ГТО осуществляется на специально организуемых соревнованиях с участием подготовленных судей. За успешную сдачу нормативных требований, кроме награждения знаками отличия и присвоения спортивных разрядов, Положением о комплексе ГТО предусматриваются дополнительные поощрения. Так, при условии успешного выполнения нормативных требований комплекса и представления соответствующих документов, подтверждающих спортивные успехи, для учащихся общеобразовательных школ предусматриваются дополнительные формы поощрения. Одна из таких форм адресуется выпускникам школ, желающим обучаться в высших учебных заведениях (вузах). Данная форма поощрения закреплена в организационно-методической части Положения о комплексе ГТО и определяет льготы зачисления в вузы по направлениям подготовки бакалавров или специалистов. Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО осуществляется в трёх основных формах организации. Первая и основная форма организации тренировочные занятия в системе дополнительного образования по месту учёбы или проживания. Как правило, это спортивные секции, организуемые на базе общеобразовательных школ, стадионов, спортивных площадок и т. д. Вторая форма оздоровительные тренировки, организуемые в фитнес-центрах и фитнес-клубах. И третья форма самостоятельные тренировочные занятия, которые проводятся учащимися по индивидуальным программам и планам.

10 ПЯТАЯ СТУПЕНЬ комплекса ГТО для юношей и девушек классов Таблица 2 п/п Виды испытаний (тесты) Бронзовый значок Юноши Девушки Серебряный значок Золотой значок Бронзовый значок Серебряный значок Золотой значок Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3 2 Бег на 2 км (мин, с) или на 3 км (мин, с) Прыжок в длину с разбега (см) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) или рывок гири (количество раз) или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз) или сгибание рук в упоре лёжа (количество раз за 1 мин) Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

11 Окончание табл Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) Испытания (тесты) по выбору 7 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) или весом 500 г (м) Бег на лыжах на 3 км (мин, с) или на 5 км (мин, с) или кросс на 3 км по пересечённой местности* Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени или кросс на 5 км по пересечённой местности* Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени 9 Плавание на 50 м (мин, с) Без учёта времени Без учёта времени 0.41 Без учёта времени Без учёта времени Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или скамейку. Дистанция 10 м (очки) или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция 10 м (очки) Туристический поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями 16

12 Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса ГТО** * Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 17

13 120 1-я группа упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления веса собственного тела (звена); 2-я группа упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья; 3-я группа упражнения с гимнастическими предметами определённой конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т. п.); 4-я группа упражнения со стандартными отягощениями (гантели, штанга); 5-я группа упражнения с партнёром (в парах, тройках); 6-я группа упражнения на тренажёрах и специальных устройствах. Упражнения с гантелями Регулярные занятия с гантелями способствуют повышению выносливости организма, увеличению силы мышц и их объёма, совершенствованию координации движений, улучшению подвижности суставов и осанки (фигура становится атлетической). К тренировкам с гантелями лучше всего приступать в возрасте 16 лет, предварительно посоветовавшись с врачом. Начинать упражнения лучше с лёгкими, двухкилограммовыми гантелями, через три-четыре месяца использовать трёхкилограммовые. По мере тренированности необходимо постепенно увеличивать нагрузку, доведя вес гантелей до кг. Далее совершенствование можно продолжать, включая в занятия упражнения с гирями. Каждое упражнение с гантелями рекомендуется выполнять по раз сначала в одном подходе, а затем в двух и трёх. Необходимо следить за тем, чтобы все движения выполнялись правильно, дыхание не задерживалось и напрягались только те мышцы, которые участвуют в конкретном движении. Упражнения предпочтительно выполнять перед зеркалом. Перед началом занятий рекомендуется проветрить помещение. После окончания каждого упражнения следует опускать гантели на пол и делать паузу в с, во время этого отдыха рекомендуется ходить, расслабляя мышцы. Заканчивать силовые упражнения следует ходьбой с одновременным выполнением дыхательных упражнений. После занятий необходимо принять тёплый душ и насухо обтереться полотенцем. Комплекс атлетической гимнастики с гантелями 1. И. п. основная стойка, гантели в опущенных руках. Вставая на носки, поднимать прямые руки через стороны вверх вдох. Опуская руки, вернуться в и. п. выдох (дыхание произвольное, равномерное). Упражнение развивает мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 2. И. п. как в упражнении 1. Ладони повернуть вперёд (хват гантелей снизу). Попеременно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Упражнение развивает двуглавые мышцы плеча (бицепсы). Выполняя упражнение, держите локти неподвижно, смотрите прямо перед собой (дыхание произвольное, равномерное). Повторить раз (от одного до трёх подходов). 3. И. п. как в упражнении 1. Поднять гантели вверх. Опустить их за голову ладонями к шее, сгибая руки в локтевых суставах. Разгибая руки, вернуться в и. п. Выполняя упражнение, не опускать локти. Разгибая руки, сделать вдох, сгибая выдох. Упражнение развивает трёхглавые мышцы плеча (трицепсы). Повторить раз (от одного до трёх подходов). 4. И. п. как в упражнении 1. Поднять плечи (как можно выше) вдох, опустить выдох. Сделать плечами круговые движения вперёд и назад.

15 Упражнение развивает трапециевидные мышцы. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 5. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль туловища ладонями внутрь. Развести прямые руки в стороны вдох, вернуться в и. п.

16 выдох. Упражнение развивает дельтовидные мышцы. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 6. И. п. лёжа на спине, в руках гантели. Поднять гантели вверх. Медленно развести руки в стороны и сделать глубокий вдох. Вернуться в и. п. выдох. Упражнение развивает грудные мышцы и способствует расширению грудной клетки. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 7. И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Поднять гантели вверх. Выполнить наклоны вперёд с маховым движением рук, напоминающим движения дровосека. Во время наклона сделать выдох, руки пропустить как можно дальше между ногами. Выпрямиться, прогнуться и сделать глубокий вдох. Ноги в коленях не сгибать (это упражнение выполнять с гантелями небольшого веса). Упражнение развивает мышцы спины и плечевого пояса. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 8. И. п. сидя на стуле. Ступни ног закрепить на уровне пола за неподвижную опору, руки с гантелями опустить за голову. Медленно наклониться назад, поворачивая туловище влево, вдох. Вернуться в и. п. выдох. Затем проделать упражнение, поворачивая туловище вправо. Упражнение развивает мышцы живота и подвижность поясничного отдела позвоночника. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 9. И. п. стоя, гантели в опущенных руках. Сгибать и разгибать кисти рук. Затем взять гантели за один конец, поднять руки в стороны и вращать кисти рук (дыхание равномерное, произвольное). Упражнение выполнять до утомления мышц предплечья. Повторить раз (от одного до трёх подходов). 10. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Выполнять круговые движения туловищем в левую и правую сторону. В момент прогибания сделать вдох, а во время наклона выдох. Упражнение развивает мышцы живота и подвижность поясничного отдела позвоночника. Повторить раз (от одного до трёх подходов). Комплекс упражнений с резиновым амортизатором для развития силы 1. И. п. стоя на середине амортизатора, захватить руками концы и согнуть руки к плечам. Выпрямить руки вверх. Повторить 8 10 раз

18 Рис. 29. Фехтование Боевое единоборство это разноплановый рукопашный бой, который ведётся в целях нанесения максимально возможного ущерба противнику. Основной задачей боевого единоборства является выживание. В последнее время всё более популярными становятся смешанные единоборства, которые происходят между представителями различных видов единоборств. Освоение атлетических единоборств всегда начинается с изучения приёмов самостраховки. Под самостраховкой в атлетических единоборствах понимается совокупность способов безопасного падения, умений при различных падениях предохранять себя от ударов и сотрясений. Приёмы самостраховки 1. Падение вперёд. При падении вперёд необходимо выставить прямые руки перед собой. Касаясь руками ковра, постепенно их сгибая, смягчить падение (руки касаются ковра и служат в качестве амортизаторов). Изучив этот приём, его можно усложнить за счёт последующего кувырка вперёд. 2. Падение назад. При падении на спину прижать подбородок к груди и согнуться вперёд (округлить спину). В момент касания спиной ковра нужно остановить падение резким ударом по ковру обеих рук, расположенных под острым углом к ногам (при падении назад важно не разгибать шею, чтобы не удариться затылком об пол). При падении на бок остановить движение тела также необходимо резким ударом рук по ковру. Изучая эти приёмы самостраховки, нужно постепенно освоить следующие упражнения. И. п. лёжа на спине, сгруппироваться. Удары по ковру ладонями прямых рук под острым углом к ногам. И. п. лёжа на спине, сгруппироваться. Перекаты с боку на бок, останавливая перекаты ударом ладони по ковру. И. п. присед, падая на спину, сгруппироваться. Перекат. И. п. присед, падая на бок. Перекат. И. п. широкая стойка, спиной к партнёру, стоящему в упоре на коленях. Падение на спину через партнёра. 151

19 152 И. п. широкая стойка, спиной к партнёру, стоящему в упоре на коленях. Падение на бок кувырком через партнёра. И. п. широкая стойка. Падение на спину кувырком вперёд в прыжке. В процессе освоения приёмов самостраховки необходимо их постоянно усложнять, т. е. изменять высоту, амплитуду и скорость выполнения. Решающее значение во всех видах единоборств имеет правильная постановка ног и положение туловища (т. е. стойка). Стойка устойчивое и подвижное положение тела спортсмена, удобное для защиты и нападения. При наклоне туловища вперёд затрудняется использование ног в процессе борьбы: они слишком удалены от противника. Кроме того, при наклонённом туловище труднее сохранять равновесие. В борьбе очень важно добиться желаемого захвата и использовать его для проведения приёма. Например, в борьбе самбо овладение техникой захвата является очень важным компонентом технической подготовки борца. Захваты делятся на две большие группы: основные и ответные. Борец, сумевший захватить противника первым, проводит основной захват, а опоздавший приспосабливает свой захват к условиям, предоставленным опередившим его борцом. Это будет ответный захват. При борьбе стоя (например, в классическом самбо) применяются следующие основные захваты: захват над локтями, захват проймы, захват накрест, захват пояса из-под руки. В борьбе самбо существуют приёмы, с помощью которых противника из положения борьбы стоя сбрасывают в положение борьбы лёжа. Такие приёмы называются бросками. Из положения стойки выделяют следующие варианты бросков: бросок рывком за пятку, бросок раздельным захватом двух ног, бросок кувырком на бок, задняя подножка, задняя подсечка, защита.

20 Оглавление Предисловие Глава 1. Знания о физической культуре Физическая культура в жизни современного человека Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе Физическая культура как фактор укрепления здоровья Современные оздоровительные системы Глава 2. Способы самостоятельной деятельности Организация самостоятельных занятий физической культурой Техника безопасности в процессе самостоятельных занятий физической культурой Оказание доврачебной помощи на занятиях физическими упражнениями Самостоятельные занятия оздоровительной физической культурой Туристические походы как оздоровительная форма физической культуры Оздоровительно-гигиенические процедуры Самостоятельная подготовка к выполнению требований комплекса ГТО Общеразвивающие упражнения для подготовки к соревновательной деятельности Глава 3. Физическое совершенствование Упражнения для коррекции осанки Упражнения для коррекции массы тела Массаж лица Физические упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний Производственная гимнастика Антистрессовая гимнастика Гимнастика для глаз Атлетическая гимнастика Шейпинг Ритмическая гимнастика Аэробика Стретчинг Спортивные игры Атлетические единоборства Приложение 1. Правила игры в футбол, баскетбол и волейбол Приложение 2. Практические задания Приложение 3. Ответы к вопросам

Условно физическую культуру можно подразделить на ряд больших разделов, которые по своим особенностям соответствуют различным направлениям и сферам ее использования в обществе. Каждый раздел включает виды и разновидности физической культуры определенного типа.

1. Базовая физическая культура -составляет профилирующее содержание во всех образовательно-воспитательных учреждениях Базовая физическая культура подразделяется на две формы:

2. Спорт как компонент физической культуры осуществляется в двух формах: 1) базовый (массовый) спорт; 2) спорт высших достижений. Спорт - деятельность, в процессе которой раскрываются способности человека на предельных или околопредельных уровнях. Спорт - своего рода лаборатория (или полигон), где моделируется, изучается и раскрывается возможность деятельности человека в экстремальных условиях.

3. Профессионально-прикладная физическая культура осуществляется в двух формах: 1) собственно-профессионально-прикладная (производственная) - обеспечивает физическую подготовленность к профессиональной деятельности, оптимизирует данную деятельность. Составляет содержание физической подготовки проводимой в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования; 2) военно-прикладная - обеспечивает специальную физическую подготовленность в военной деятельности (армия, МЧС, МВД).

4. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура реализуется в двух формах: 1)лечебная (ЛФК) физическая культура; 2) спортивно-реабилитационная физическая культура.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура направлена на восстановление или компенсацию с помощью физических упражнений временно утраченных или сниженных в процессе труда или спортивных занятий двигательных навыков и физических способностей.

5. Фоновая физическая культура - повседневно-бытовые, адаптированные к домашним условиям компоненты физической культуры гигиенического типа, реализуется в двух формах: 1)гигиеническая физическая культура; 2) оздоровительно-рекреативная физическая культура.

Адаптивная физическая культура - область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях максимального развития жизнеспособности людей, имеющих устойчивые отклонения в состоянии здоровья.

Цель АФК - максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья, за счет (обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимальной самореализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта.

Раздел 2. Общие вопросы теории и методики физического воспитания

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Доклад на тему:

Физическая культура и спорт является одним из наиболее важных факторов укрепления и сохранения здоровья. Современное общество заинтересованно сохранить и улучшить физическое и психическое здоровье человека, повысить его интеллектуальный потенциал[1]. Это особенно важно сегодня, в условиях резкого снижения двигательной активности.

Понимание того, что будущее любой страны определяется здоровьем членов общества, привело к усилению роли физической культуры и спорта в деятельности по укреплению государства и общества и активному использованию физической культуры и спорта в поддержании и укреплении здоровья населения. Именно поэтому за последние годы место спорта в системе ценностей современной культуры резко возросло. Увеличилось количество массовых спортивных соревнований для детей и молодежи как в регионах, так и на федеральном уровне. Создаются благоприятные условия для оздоровления людей в трудовых коллективах, в образовательных учреждениях, обустраиваются спортивными сооружениями дворы и микрорайоны, места отдыха. Существенный прогресс произошел в развитии физкультурно-спортивной работы среди инвалидов.

Российский спорт как сфера деятельности, образ жизни находится на стадии трансформации. Одни виды спорта популярны и развиты, другие незаметно исчезают. В России возникает социальный феномен, выражающийся в острой экономической заинтересованности людей в сохранении здоровья как основы материального благополучия. Люди стали интересоваться спортом. Даже те, кто раньше воспринимали его только как что-то, что можно посмотреть по телевизору, теперь идут в тренажерные залы, бассейны, открывают для себя новые виды спорта. Всё это положительно влияет на психическое и физическое здоровье людей.

Основным методом вовлечения молодежи в физическую культуру и спорт является пропаганда здорового образа жизни. В современном спорте высших достижений выделяют любительский и профессиональный спорт. Развитие и изменение спорта на протяжении человеческой истории может много рассказать, как о социальных изменениях в обществе вообще, так и о сущности спорта в частности.

История развития современного спорта в том виде, в каком мы его знаем сейчас, берет точку отсчета в конце XIX - начале XX веков. Именно в этот период начинается интенсивное становление тех видов спорта, которые на текущий момент являются наиболее популярными как в России, так и за рубежом (конькобежный спорт, легкая атлетика, футбол, велосипедный, лыжный спорт и другие). Большую популярность в стране приобрел теннис. Сегодня российские теннисисты известны всему миру. Шарапова, Курникова, Кафельников, Мыскина – вот лишь самые знаменитые российские теннисисты. Нередко на соревнованиях мирового уровня иностранные спортсмены выступают под руководством российских тренеров. Также часто можно увидеть и наших спортсменов, которые выступают за сборные команды других стран. Это, конечно, расстраивает российских болельщиков, но, сегодня это явление имеет место быть. Необходимо сохранить и восстановить лучшие традиции отечественного физкультурно-спортивного движения и продолжить поиск новых высокоэффективных физкультурно-оздоровительных и спортивных технологий, направленных на максимальное вовлечение всех слоев населения в активные занятия физической культурой и спортом.

Мировой и отечественный опыт показывает, что средства физической культуры и спорта обладают универсальной способностью в комплексе решать проблемы повышения уровня здоровья населения, воспитания и образования детей, подростков и молодежи, формировать здоровый морально-психологический климат в обществе.

В одном из своих выступлений В.В. Путин сказал: "Россия вступает в новый век, и здоровье нации становится абсолютным приоритетом государственной политики". За последние годы мы почувствовали на себе повышенное внимание руководства страны к проблемам, имеющимся в области физической культуры и спорта.

1. Слепова Л.Н. Социальная адаптация студентов к условиям обучения в вузе средствами физической культуры / Т.Н. Хаирова, Л.Б. Дижонова, М.К. Татарников // Известия ВолгГТУ, серия Новые образовательные системы и технологии обучения в вузе. – Выпуск 8. – 2011. - № 10(583). – С .134 – 135.

Под формами подразумевают виды и разновидности физической культуры. Видами называют более крупные сочетания элементов ФК; разновидностями – менее крупные формы (военно-прикладная). Функции связаны с формами физической культуры, на основе которых они проявляются. Их всегда нужно рассматривать в неразрывной связи, т.к. формы и функции не существуют изолировано друг от друга. Вся совокупность видов и разновидностей характеризует общую структуру физической культуры как целостного социального явления.

В зависимости от цели использования ФК можно определить ее основные направления:

общеподготовительное (оздоровительное) направление;
специализированное (спортивное, лечебное, профессионально-прикладное) направление.

Основными формами физической культуры являются:

Базовая.
Спорт.
Профессионально-прикладная.
Оздоровительно-реабилитационная.
Фоновая.

Б а з о в а я физическая культура. Цель – формирование основного фонда двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических способностей (ОФП). Это основной вид физической культуры. Ведущая разновидность – школьная ФК. Она обеспечивает достижение среднего общественно необходимого уровня физического развития и физической подготовленности.

С п о р т. Цель: достижение возможно высокого результата в принятых критериях времени, расстояния, веса, в баллах и др. Разновидности: массовый (любительский) спорт и спорт высших достижений (профессиональный).

Любительский спорт обеспечивает достижения массового уровня. Профессиональный спорт доступен небольшой части людей и обеспечивает движение высших показателей в данном виде спорта. Так, рекорд – эталон максимальных возможностей организма.

П р о ф е с с и о н а л ь н о – п р и к л а д н а я физическая культура создает предпосылки для успешного освоения специальности (развитие профессиональных способностей), оптимизации профессиональной деятельности и ее воздействия на организм. Ее разновидности: собственно профессионально-прикладная и военно-прикладная. Формы организации на производстве: вводная гимнастика, физпауза, физминутка, реабилитационные упражнения, в армии – физическая подготовка.

О з д о р о в и т е л ь н о – р е а б и л и т а ц и о н н а я физическая культура использует физические упражнения как средство снятия патологии, восстановления работоспособности (ЛФК). Другая разновидность - спортивно-реабилитационная – средство восстановления временного снижения работоспособности или последствий травм.

Ф о н о в а я физическая культура относится в первому направлению. Разновидности: гигиеническая, кондиционная тренировки. Формы организации: утренняя гигиеническая зарядка, прогулки и игры в режиме дня, рекреативные в режиме расширенного отдыха трудящихся (туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения), группы общей физической подготовки, клубы по интересам и т.п. Компонент здорового образа жизни.

Можно также выделить театрализованные формы, связанные с физической культурой: физкультурные парады, праздники, показательные выступления, произведения живописи, графики, ваяния и архитектуры.

Любое сложное общественное явление и каждая область человеческой деятельности имеет исторически сложившуюся форму организации (компонентов, видов) и строение (связи, отношения между ними). В структуру культуры общества в качестве одного из важных его видов входит физическая культура, которая, в свою очередь, имеет собственную структуру. С определенной степенью условности физическую культуру можно подразделить на ряд больших разделов, которые по своим особенностям соответствуют различным направлениям и сферам ее использования в обществе. Каждый раздел включает виды и разновидности, например, базовая физическая культура - школьная, вузовская и т.д.; фоновая физическая культура - рекреативная и реабилитационная.

Базовая (образовательная) физическая культура - фундаментальная часть физической культуры, которая включена в систему образования и воспитания (физическая культура в детском саду, школьная физическая культура). Базовая - потому что она направлена на приобретение основного фонда жизненно важных двигательных умений и навыков ("школы движений") и физических качеств. Базовая физическая культура одного звена системы образования может быть "основой" физической культуры следующего звена (детский сад - школа, школа - вуз и т.н.).

Спорт - это вид физической культуры, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений в целях достижения наивысших спортивных результатов.

Туризм - вид физической культуры. Активные виды туризма - пеший, горный, водный, велотуризм и др. - носят не только оздоровительный, но и профессионально-прикладной характер. В то же время существуют виды туризма (экскурсии, круизы, турне и др.), которые в большей мере решают задачи познавательного характера и в меньшей степени связаны с физическими упражнениями и нагрузками оздоровительного характера.

Профессионально-прикладная физическая культура (ППФК) - планомерно организованный процесс специально направленного использования физической культуры для формирования двигательных умений и навыков, способствующих освоению профессии. В свою очередь, основу ППФК составляет профессионально-прикладная физическая подготовка (например, ППФП геодезиста, ППФП конструктора, ППФП инженера-программиста). В этот же вид физической культуры входит и физическая культура на производстве (вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкультминутки, послерабочие реабилитационные упражнения и т.п.).

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура - процесс специально направленного использования физических упражнений в качестве средств лечения и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм и других причин. Распространенные ее формы - лечебная физическая культура (ЛФК), адаптивная физическая культура (АФК). ЛФК использует широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), специализированных в зависимости от характера заболеваний. АФК направлена на максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья (в том числе инвалидов).

Спортивно-реабилитационная физическая культура направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.

К фоновым видам физической культуры относятся гигиеническая и рекреативная. Гигиеническая физическая культура - это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Рекреативная физическая культура - активный туризм, походы выходного дня, физкультурно-спортивные развлечения. Фоновая физическая культура оказывает оперативное влияние на текущее функциональное состояние организма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального фона жизнедеятельности.

Общие функции физической культуры образованы теми влияниями, которые она оказывает на другие общественные явления, на другие области действительности. Как известно, основными доминантными областями общественной жизни являются: культура, производство (труд), быт, наука.

Рассмотрим сущность отмеченных общекультурных функций физической культуры.

Функция духовного воспитания. Поскольку человек един во всех своих проявлениях, то его физкультурно-спортивная деятельность затрагивает не только нервно-мышечную систему, но и психику, сознание, мышление, поведение, мораль, т.е. всю духовную сферу. Следовательно, наряду с двигательными способностями, воздействию подвергается также значительная гамма духовной сущности, что объективно отражается на умственных, нравственных, эстетических и других качествах и способностях.

Экономическая функция. Физическая культура является отраслью народного хозяйства страны, требующей для своего развития определенных финансовых затрат. Это распространенное мнение в общем-то далеко от истины. На самом деле физическая культура выступает как одна из довольно выгодных сфер прибыльного капиталовложения в экономику (наряду с образованием и здравоохранением).

В нашей стране получены многократно подтвержденные научные данные, свидетельствующие о том, что обобщенный показатель работоспособности человека – производительность труда – у людей, систематически занимающихся физической культурой, по сравнению с незанимающимися выше в среднем на 3–5%. Кроме того, годовые потери рабочего времени по причине простудных заболеваний у них снижены в три раза (в год 3 дня против 10 дней). Случаи производственного и бытового травматизма у рабочих –физкультурников встречаются на 30–40% реже.

Исходя только из этих неполных данных ясно, что экономическая ценность физической культуры довольно значительна, а ее возможности намного превышают соответствующие затраты государства.

Функция досуга. Как известно, досуг – это свободное от основной работы время, используемое человеком для своего духовного и физического развития, самообразования, общественной деятельности и т.д. Более того, наличие свободного времени является абсолютно обязательным условием для занятий физической культурой. К счастью, в историческом плане оно постоянно возрастает. У человека появляется возможность часть свободного времени использовать для физкультурно-спортивных занятий.

1) организованные формы занятий (спортивные секции в коллективах, по месту жительства, в спортивных клубах, группы здоровья, ОФП, ритмической и атлетической гимнастики и т.д., т.е. там, где имеется преподаватель, методист, организатор);

2) самостоятельные занятия, когда человек не связывается ни с какой организацией, а сам выбирает себе вид занятий, его содержание и форму (утренняя гимнастика, лыжные или велосипедные прогулки, ходьба, бег, плавание, туризм и т.д.).

Вполне очевидно, что уровень познавательных возможностей человека в немалой степени зависит от его двигательной активности. Двигаясь, человек изучал окружающий его мир, самого себя, природу. Оставаясь неподвижным, он заранее обеднял своё познавательное развитие. Не случайно поэтому, что многие географические открытия сделаны путешественниками.

Познавательная роль физической культуры в процессе постижения действительности проявляется в двух основных аспектах: личностном и социальном.

1. Личностный аспект обусловлен, прежде всего тем обстоятельством, что в процессе физкультурно-спортивной деятельности человек познает самого себя, свои физические и волевые качества, двигательные возможности, осваивает закономерности и принципы их эффективного развития, знакомится с другими людьми, окружающей его природой и т.п. При этом он осваивает технику движений, совершенствует тактику спортивной борьбы и многое другое. Происходит развитие интеллектуальных и творческих способностей, прирастает сумма знаний, связанных с двигательной деятельностью.

2. Социальный аспект познания заключается в том, что физкультурная и особенно спортивная практика раскрывает обществу пределы человеческих возможностей, ранее ему неизвестных. Об этом можно судить по динамике мировых рекордов. Спорт высших достижений является своеобразной моделью для познания воздействия максимальных физических и психических нагрузок на организм человека. Активно развивающаяся физкультурно-спортивная наука вносит заметную лепту в общую науку, особенно в плане изучения двигательных возможностей человека. Она открывает совместно с практикой новые формы двигательной деятельности, ищет все более эффективные средства и методы физической подготовки людей. Будучи апробированы в спорте, они используются в других областях жизни, при подготовке летчиков, подводников, космонавтов и др. Равным образом, открытые закономерности в спорте высоких достижений, рано или поздно реализуются также в массовом спорте и других формах физической культуры.

Воспитание двигательно-координационных способностей и ловкости (виды проявления координационных способностей, задачи, средства и отличительные черты методики развития двигательно-координационных способностей).

Ловкость— сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

Третья группа. Способности выполнять двигательные дей-ствия без излишней мышечной напряженности (скованности). Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) способности человека к точному анализу движений;

2) деятельности анализаторов и особенно двигательного;

3) сложности двигательного задания;

4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и решительности;

7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

При воспитании координационных способностей решают две группы задач:

а) по разностороннему;

б) специально направленному их развитию.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией.
В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переклю-чаться с одних точно координированных действий на другие.
В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.
Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП)
Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положе-ниях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координа-ции движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспита-ние "координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выпол-няться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.

Читайте также: