Охарактеризуйте физические качества человека и раскройте их связь с развитием основных систем кратко

Обновлено: 05.07.2024

Физическими качествами человеками обычно называют его отдельными двигательными возможностями, например: сила, ловкость, быстрота, выносливость гибкость и другие. Это все природная и генетическая сила движения, которой люди владеют с рождения.

Вложение	Размер
Физические качества	15.63 КБ

Предварительный просмотр:

Физические качества, их характеристика.

Введение : Физическими качествами человеками обычно называют его отдельными двигательными возможностями, например: сила, ловкость, быстрота, выносливость гибкость и другие. Это все природная и генетическая сила движения, которой люди владеют с рождения.

Актуальность : Развитие своих физических качеств всегда будут актуальны для любого возраста. Кто-то перенял эти черты через своих родителей, а кто-то трудиться до получения желаемого результата. Некоторые их этих качеств могут помочь человеку в жизни и даже в непредвиденной ситуации.

Цель : Рассмотрение и понятия физических и двигательных качеств человека. Так же рассмотрим их характеристики и методы развития.

1. Рассмотреть и проанализировать литературу на эту тему.

2. Рассмотреть все возможные качеств человека.

3. Показать каким образом можно развить в себе то или иное качество.

Методы: Была проведена консультация с преподавателем физической культуры, рассмотрена литература и статьи на данную тему.

Основная часть : У человека физические качества притерпевают естественные изменения с возрастом и развитием организма. В спорте, люди, которые хотят достичь каких-либо вершин или заниматься этим спортом на профессиональном уровне, повышают свой уровень физических качеств на максимальный уровень. И делают это постоянно В спорте надо обладать всеми видами физических качеств и развивать их на постоянной основе. В основе всего этого лежит способность человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки, которые превышают исходный уровень своей работоспособности. В результате постоянных тренировочных нагрузок в организме человека происходит очень много изменений. Определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей. Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических двигательных качеств. О способностях человека судят не только как он быстро может достигнуть каких-либо целей, но и потому, как он легко приобретает эти умения и навыки. Эти все способности результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Для того чтобы развивать двигательные способности человека необходимо использовать соответствующие физические упражнения, такие как на скорость, на силу и тд.

Теория физического воспитания выделяет 5 основных физических качеств:

Сила – это способность человека преодолевать внешние сопротивления либо противостоять ему за счет мышечных напряжений. Развитие силы происходит в процессе его жизнедеятельности, либо при занятиях физической культурой.

Для повышения силы в организме используют силовые упражнения. Рассмотрим несколько:

1. Упражнения с добавлением веса: гири, штанги, гантели.

2. Спарринг с партнерами

3. Природные ресурсы: Бег по песку, воде, снегу.

Так же не стоит забывать о разминке перед силовыми упражнениями. Для повышения силы используют три метода:

1. Повторные усилия В этом методе обычно используют простую схему повторения упражнений с тяжелыми и легкими весами.

2. Динамический Ее так же называют скоростной силой. Обычно эти тренировки короткие, но включают в себя тяжелый вес и быструю скорость. В эти виды входят: Прыжки и разные виды метания.

3. Максимальный В этом виде обычно работают на максимальном уровне с большими весами: гантели, гири и т.д.

Этот метод дает очень много силы. С детьми этот метод лучше не использовать, либо при контроле тренера.

Быстрота – это качество человека которое позволяет ему выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) за минимальное короткое время без утомления. Все это зависит от многих наследственных факторов: физической природы сигнала (свет, звук), возраста, профессии, от состояния мышечного аппарата и двигательных центров коры головного мозга. Тренировка двигательной реакции очень сложная и занимает очень много времени.

Для повышения быстроты есть несколько правил:

1. Работа и техника движений должна быть не сложной и хорошо изученной.

2. Скорость выполнения упражнения должна быть низкая, а тем быстрым. Повторять это до усталости.

3. Отдых между упражнениями для полного восстановления сил.

4. С маленькой скоростью упражнения лучше закончить.

Лучше использовать упражнения с максимальной скорости до желаемого результата. Есть ряд требований к этому:

1. Скорость по окончанию занятия не должна падать.

2. Упражнение должно быть хорошо понято и освоено.

Гибкость - зависит от состояния позвоночника, суставов, связок и эластичности мышц. Гибкость развивается при физических упражнениях с большой амплитудой, такие как: наклоны вперед, махи назад и в сторону. Практически все виды спорта в той или иной мере улучшают подвижность в суставах. Спортивная художественная ритмическая гимнастика, спортивная аэробика фигурное катание, спортивное и синхронное плавание, восточное

Для развития гибкости чаще всего используют повторяющиеся упражнения в виде наклонов сторону, вперед и назад.

Выносливость – это физическое качество, которое позволяет человеку очень долго осуществлять какую-либо деятельность без снижения ее эффективности. Выносливость не может существовать сама по себе, человек ее приобретает после длительных тренировок, организм адаптируется к подобному состоянию.

Ловкость – это физическое качество человека, которое позволяет ему очень быстро ориентироваться в пространстве, овладевать повышенными движениями перестраиваться в соответствие с внезапно меняющейся обстановкой Способности ловкости так же развиты у многих к ориентации в пространстве и различению динамических усилий. Для повышения уровня ловкости используют разные методы тренировок

2. Повороты и вращение телом в быстром темпе

Заключение: Иметь развитые физические качества для человека является неотъемлемой частью. Особенно для тех, кто занимается или планирует заняться спортом. На развитие так же влияют два фактора: Генетическая предрасположенность или же ваша собственная инициатива вырабатывать в себе эти качества если природа не дала вам этого.

Развивать их можно так же простой утренней зарядкой, закаливанием, перестать иметь вредные привычки, прогулки перед сном и в течении дня. Все это поможет нам сохранить свое здоровье на долгие годы.

Вывод : Мы узнали, что развитие своих физических и личных качеств в спорте всегда положительно влияет на наш организм. Он будет благодарен вам за ваше трудолюбие.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Развитие физических качеств учащихся методом круговой тренировки на уроках физической культуры

Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, спос.

Презентация к уроку по предмету: "Физическая культура" на тему: "Физические качества" для учащихся 5-9 классов

В презентации рассматриваются определение, виды и характеристика физических качеств.

Характеристика круговой тренировки как организационно методическая форма развития физических качеств.

Теоретический материал :Характеристика круговой тренировки как организационно методическая форма развития физических качеств.

Методические рекомендации для обучающихся и преподавателей по УД Физическая культура на тему: "Основные направления оздоровительной физической культуры и их характеристика"

Данные методические рекомендации предназначены для преподавателей и обучающихся.

Характеристика основных физических качеств

Общая физическая подготовка как основа совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребёнка.

Дано определение ОФП, задачи, виды двигательных навыков, формируемых на занятиях по ОФП.

Физическое качество – сила. Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Наилучшим временем для .

Охарактеризуйте физические качества человека и раскройте их связь с развитием главных систем его организма. помогите плееееес.

Мирослава Парунина
Разные вопросы
2019-02-27 08:38:55
31
1

Физическое качество - это совокупа био и психологических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность исполнять активные двигательные деянья. Быстрота - это способность человека выполнять двигательные деяния в малое для данных критерий время, без понижения эффективности техники, исполняемого двигательного действия. Ловкость - это способность человека решать двигательную задачку за краткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные деяния, в изменяющихся внешних критериях. Сила - это способность человека преодолевать наружные и внутренние противодействия, по средству мышечных напряжений. Гибкость - это способность человека исполнять движения с наибольшей амплитудой. Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.

Под физическими качествами человека понимают совокупность его биологических и психических особенностей, которые обеспечивают активную, целесообразную деятельность. Они заложены природой, но имеют свойство развиваться. У каждого человека проявляются по-разному и только при решении двигательных задач. В данной статье разберемся в том, что такое физические качества человека, каковы их показатели и особенности развития.

Организм человека, как известно, развивается неравномерно (или гетерохромно). Так, в детский период некоторые физические качества проявляются более интенсивно, нежели другие. Специалисты называют это сенситивным временем, когда для гармоничного развития необходимо грамотное педагогическое воздействие.

Выделяют всего 5 физических качеств человека. К ним относятся: быстрота, ловкость, сила, выносливость и гибкость. Они обусловлены аспектами наследственности и развития. Первый сопряжен с физиологией человека, работой его нервной системы и энергетическими возможностями. Второй требует внимания со стороны самого человека и связан с его стремлением к развитию физических возможностей. Рассмотрим подробнее каждое качество.

Быстрота

Быстротой называют способность человека выполнять определенные двигательные действия в минимальный период времени для данных условий. При этом эффективность техники не должна страдать.

Быстроту делят на два вида:

Одиночного действия (например, бег).
Двигательных реакций (предполагает процесс получения мотивации и начало ответных действий).

Нередко у человека наступает период, когда он не в состоянии побить личный рекорд. В спорте это явление называют скоростным барьером, и оно связано с быстротой. Возникает привычка выполнять определенные действия с определенной скоростью. Такой подход не ведет к развитию быстроты как основного физического качества.

Сенситивным временем здесь определяют возраст 10-11 и 14-15 лет.

Ловкость

Ловкость также относится к основным физическим качествам человека. Она предполагает его способность менять направление двигательных реакций в соответствии с изменением внешних условий. Различают два вида ловкости:

статическое равновесие (без перемещения);
динамическое равновесие (с перемещением).

Показателями этого физического качества являются точность выполнения движений и быстрота реакции. Развитие ловкости происходит при необычном положении тела в пространстве, например, во время активных спортивных игр, в единоборствах, боксе и т. п. На тренировках необходимо часто менять упражнения, повышая их сложность.

Сила - это основное физическое качество, которое предполагает внешнее и внутреннее сопротивление за счет активности мышечного аппарата. Это всегда произвольное усилие. И зависит оно от трех факторов: разминки, интенсивности напряжения и угла тяги мышц. Специалисты подразделяют силовые качества на виды:

Абсолютные (или максимальные).
Относительные (это отношение максимума усилий на килограмм веса).

Иногда говорят о специальной силе. Она характеризует показатель проявления действия в каком-то определенном виде спорта.

Средствами развития силы являются упражнения с отягощением (собственное тело или штанги и гири), упражнения на тренажерах (или механотерапия) и силовые упражнения в усложненных условиях (например, бег по песку или рыхлому снегу).

К методам развития силы относятся:

максимальные усилия (до двух повторений с большим отягощением);
малые усилия (частые подходы с малым отягощением, весом);
флэшинг (несколько разных упражнений на одну группу мышц: например, жим штанги + разводка);
градиент силы (увеличение в единицу времени).

Сенситивный период развития силы у юношей и девушек разный. В первом случае он определяется возрастом 13-14 и 17-18 лет, во втором - 11-12 и 15-16 лет. Естественным путем сила развивается примерно до 25 лет.

Гибкость

Гибкостью называют основное физическое качество человека, позволяющее ему совершать двигательные действия с максимальной амплитудой. Она зависит от многих факторов. Среди них:

эластичность мышц и связок;
строение суставов;
общее состояние организма (в том числе возраст);
внешняя температура;
суточный период (утро, вечер).

Различают также два вида гибкости:

активную (увеличение амплитуды за счет напряжения мышц);
пассивную (увеличение амплитуды за счет внешнего воздействия).

К средствам развития гибкости относятся растягивающие упражнения (с постепенным увеличением амплитуды) и медленные маховые движения без болевых ощущений. Стоит помнить, что упражнения на гибкость совершаются только после разминки. Именно поэтому растяжка на тренировочных занятиях происходит в заключительной части.

Сенситивный период развития гибкости определен в 5-6 и 9-14 лет.

Выносливость

Замыкает список 5 физических качеств человека выносливость. Это способность организма противостоять усталости. Под последней понимается временное снижение работоспособности вследствие физической и умственной нагрузки.

Различают два вида усталости:

Компенсированная (в этом случае возможно поддержать мощность работы за счет волевых усилий).
Некомпенсированная (снижение мощности работы или полное прекращение ее).

Развитие выносливости возможно и необходимо. Оно требует немало терпения и времени, осуществляется за счет постепенного увеличения нагрузки. Помогут в этом три метода развития:

круговая тренировка;
повторно-интервальные занятия;
игровой метод.

Лучше всего выносливость развивается в беге, в преодолении различных дистанций. Сенситивный период в зависимости от пола определяется 12-13 годами у девочек и 14-16 годами у мальчиков.

Заключение

Воспитание основных физических качеств человека взаимосвязано. Поэтому корректно говорить не об индивидуальных процессах, а о разных сторонах единого развития. Наиболее тесные взаимосвязи можно наблюдать между воспитанием силы и быстроты, ловкости и гибкости, выносливости и силы и т. д. Однако сегодня еще нет полного согласия между специалистами о единых критериях и оценках физических качеств. Это определение находится в обсуждении физиологов труда и спорта, так как зависит от нервной регуляции, энергетических возможностей и слаженной мышечной работы организма.

Люди же все чаще выбирают вид спорта не по желанию, а по успешности проявления отдельных сторон физического воспитания. Поэтому вопрос о всестороннем (равномерном) развитии сейчас особенно актуален. Дисгармония же ведет к отклонениям от нормы, диспропорции в телосложении.

Сила - этоспособность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Выносливость - это способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Быстрота - это способность человека выполнять двигательное действие в минимальный для данных условий промежуток времени.

Ловкость - это способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Процесс восстановления, формы восстановления.

Физические процессы, обеспечивающие восстановление измененных при выполнении того или иного рода деятельности функций организма, называются восстановительными.

Устранение и профилактика утомления при умственных и физических нагрузках возможна за счет повышения уровня общей и специальной тренированности организма, оптимизация его физической, умственной и эмоциональной активности.

Мобилизация других сторон психической активности и двигательной деятельности, не связанные с теми, которые привели к утомлению, способствуют отдалению умственного утомления и даже его профилактике.

Необходимы активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование арсенала средств восстановления.

Различают естественную и активную формы восстановления.

Естественная форма - это восстановление организма без применения средств, активизирующих процесс восстановления. Восстановительный процесс может длиться несколько минут после легкой работы до несколько часов - после тяжелой работы (ранняя фаза восстановления). Поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Активная форма восстановления - это восстановление организма с применением средств, развивающих активность восстановительных процессов (факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества, витамины).

Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Процесс восстановления, формы восстановления.

Различают естественную и активную формы восстановления.

Читайте также: