Комплекс упражнений для профилактики детских заболеваний в детском саду
Обновлено: 07.07.2024
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА №116
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В ДОУ
КАК СРЕДСТВО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ
И ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Маркина Галина Валентиновна
Основным направлением работы ДОУ является сохранение и укрепление
Важное и особое значение здоровьесбережения и профилактики респира-
торных заболеваний занимает дыхательная гимнастика. Существует несколько
методик, направленных на развитие органов дыхания:
а) Методика Александры Николаевны Стрельниковой. Суть в активном,
шумном, быстром вдохе, который тренирует мышцы дыхательной системы.
Выдох — произвольный, внимание на выдохе не акцентируется.
носом, одновременно разжимать кулачки. (Вырабатывается синхронность вы-
полнения вдохов с движениями).
Вдох — руки резко вытянуть вниз, кулачки — разжать, вернуться в и.п.
скользят по туловищу, произнести с-с-с-с-с, вдох — вернуться в и.п., тоже влево.
в кулачки. Пружинка с поворотом вправо — вдох, и.п. - выдох, тоже влево.
В своей работе я применяю эти упражнения на утренней гимнастике, на
физкультурных занятиях, на физкультминутках и динамических паузах.
б) Методика Бориса Сергеевича Толкачёва характеризуется сочетанием простых физических упражнений с озвученным выдохом. Чаще используется
для реабилитации детей, страдающих респираторными заболеваниями.
вой. Наклон — выдох (Ух-х-х-х . ). Вдох — в и.п.
руки вытянуть вперёд, кулачки разжать. Вдох — и.п.
Вернуться в и.п.- выдох (Ах-х-х!), тоже другой ногой.
мить — выдох (Ух-х-х. ), вдох — вернуться в и.п.
Вдох — принять и.п.
Прыжки со сменой положения ног,на каждый прыжок — выдох (Ха!).
себя по плечам, скрестив руки.
Данные упражнения применяю также и на зарядке и на физкультурных занятиях.
в) Методика Константина Павловича Бутейко. Суть заключается в освоении
неглубокого дыхания, а также способности задерживать дыхание в любой его
фазе: на выдохе, на вдохе, в состоянии покоя или при физических нагрузках.
вдох небольшой, спокойный, неслышный. Выдох — длительный, плавный, рас-
тянутый. Также существует ряд упражнений по данному методу.
(Ку-ка-ре-ку!) - длительный, руки опустить вниз.
руки вытянуть-выдох (Ух-х-х-х-х. ) - длинный.
Также на удлинение выдоха предлагаю детям атрибуты:
Палочки с ленточками.
Варежки со снежинками.
Рыбка с ленточкой.
Мыльные пузыри (летом).
Игровые дыхательные упражнения особенно нравятся детям:
тянуть (Гу-у-у-у-у. ) и т. п.
г) Методика дыхательных упражнений йогов, сформирована в древности.
В ДОУ используют отдельные упражнения, которые помогают обучить детей
правильному естественному дыханию и умению управлять и контролировать своё дыхание в различных ситуациях. Я использую эти упражнения для релак-
сации, они помогают детям расслабиться, успокоиться, снимают напряжение,
вдох-выдох с работой рук и т. п.
Также комплексы дыхательной гимнастики можно использовать как часть
Дети любят и с удовольствием выполняют задания и упражнения в игровой форме, сопровождающиеся стихами и иммитацией движений, остаются
довольными и весёлыми, получают пользу для здоровья и положительный
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс профессиональной переподготовки
Воспитание детей дошкольного возраста
- Сейчас обучается 2950 человек из 85 регионов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Организация образовательного процесса в детском саду в условиях реализации ФГОС ДО
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Дистанционные курсы для педагогов
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 611 636 материалов в базе
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 31.05.2020 711
- DOCX 16.3 кбайт
- 6 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Маркина Галина Валентиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Россияне ценят в учителях образованность, любовь и доброжелательность к детям
Время чтения: 2 минуты
Новые курсы: преподавание блогинга и архитектуры, подготовка аспирантов и другие
Время чтения: 16 минут
В Госдуме предложили ввести сертификаты на отдых детей от 8 до 17 лет
Время чтения: 1 минута
Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
Онлайн-тренинг: нейрогимнастика для успешной учёбы и комфортной жизни
Время чтения: 2 минуты
Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Комплекс упражнений для оздоровительно – профилактических занятий с детьми дошкольного возраста .
У детей низкая и устойчивость к колебаниям температуры , они более уязвимы для болезней и прежде всего респираторных инфекций , которая начинается с носоглотки . Специальный массаж лица , горла является профилактическим средством и он особенно нужен для скорейшей победы над инфекцией . Снимая с помощью массажа лица и горла отёк слизистой носоглотки , освобождая придаточные пазухи носа от патологического содержимого , создаём все условия для предупреждения заболевания нежелающих отделов дыхательной системы . Средствами физической культуры можно победить инфекцию , не применяя лекарств . Этим упражнениям необходимо обучать детей для профилактики простудных заболеваний .
Упражнения для профилактики ангины и простудных заболеваний .
- Массаж полости рта круговыми движениями языка . Является отличным средством для предупреждения ангины . Корень языка составляет зев , соединяющий непосредственно с глоткой . Движение языка по всем уголкам рта укрепляют её , придают способность противостоять инфекциям . Двигаясь в разных направлениях , язык к тому же и самоочищается .
- Прежде чем выйти на морозный воздух , сделайте , подоят 10 глотательных движений . То же самое можно сделать перед тем , как выпить холодного лимонада или съесть порцию мороженного .
- Массаж горла провести несколько раз пальцами по горлу сверху вниз . В массируемом участке гортани усиливается кровообращение .
- В тех случаях когда приходится дышать через рот ( н - р во время лыжных прогулок , на катке ) , нужно кончик языка прижать к нёбу и тогда холодный воздух обтекая язык будет прогреваться .
- Если вы озябли , глубоко подышите несколько минут . Почувствуйте тепло во всём теле . Простуду часто можно предупредить несколькими энергичными полными вдох – выдохами , последовательно выполняя диафрагмальное и грудное дыхание одно за другим , заставляя работать весь дыхательный аппарат . Будьте ЗДОРОВЫ.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Лечебно-профилактическая работа с детьми дошкольного возраста.
Все внимание правильной осанки.
Комплекс упражнений для развития моторной сферы у детей дошкольного возраста с ОНР
комплекс упражнений для детей дошкольного возраста с ОНР.
Комплексы упражнений гимнастики после сна для детей младшего дошкольного возраста
Комплексы упражнений гимнастики после сна для детей младшего дошкольного возраста.
Комплекс упражнений по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста
Комплекс упражнений по профилактик нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста.
Комплекс можно использовать во время утренней зарядки или оздоровительной гимнастики после сна. Продолжительность таких занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать.
Данная статья поможет музыкальным работникам, воспитателям дошкольных учреждений, родителям организовать оздоровительную работу с воспитанниками. Упражнения могут быть использованы во время музыкальны.
) Мы живем в веке информационных технологий, когда происходит коренное преобразование характера человеческого труда и взаимоотношений, и наиболее актуальной сейчас становится проблема челов.
1. Воздушная ванна с утренней зарядкой (в трусах и майках без рукавов). Продолжительность 10-15 мин.
2. Умывания водой с постепенным снижением температуре от +28` до +16` (летом) и до +18` (зимой). Дети моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя.
3. Полоскание рта (дети 3-4 лет., горла (дети старше 4 лет.) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением лекарственных растений 2 раза в день (утром и вечером). На каждое полоскание используется около одной трети стакана воды.
4. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой хорошо проветренной спальне (+15` +16`).
5. Прогулка 2 раза в день при температуре от +30` до -15`.
6. Пребывание летом под лучами солнца от 5-6 мин. до 10-15 мин. 2-3 раза в день.
7. Зимой контрастное обливание ног (стопы и нижней трети голеней) водой при температуре +38` +28` +38` перед дневным сном. Летом обливание ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1`) снижением температуры воды от +28` до +16`.
Упражнения для верхних дыхательных путей.
1. Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5—6 раз).
4. При вдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время более продолжительного выдоха сопротив-
ление должно быть переменным за счет постукивания по крыльям носа.
6. Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделав резкий выдох через нос (3-4 раза).
8. Полоскание горла 1,5%-ным раствором морской соли.
Игроки берутся обеими руками за край простыни или небольшого покрывала, прижимают кулачки с зажатым покрывалом к подбородку и хорошо растягивают его. Ведущий бросает на середину простыни перышко, и дети дуют на него. На кого перышко упадет, тот счастливый.
В широкий таз наливается вода. На воду пускаются два или более бумажных корабликов. Игроки дуют на них через трубочки от коктейля и стараются столкнуть их друг с другом. Все ребята работают одновременно, а судья подсчитывает количество столкновений.
Детям дается несколько корабликов, изготовленных путём разрезания пластмассовых вкладышей из-под конфет. Каждой команде даются кораблики с разными флажками, которые прикреплены с помощью пластилина. Каждая команда дует на свои кораблики и кораблики противников, стараясь первыми переплыть на другую сторону.
Игра "Скульптор" (точечный массаж).
1. Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, чтобы она была упругой.
2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз.
3. С усилием, надавливая, рисует желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови от переносицы к вискам.
4. Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длин-ные пушистые реснички.
5. Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.
Укрепление сердечно - сосудистой системы.
Упражнение для развития разных групп мышц.
1. И. п. - ноги вместе. Наклон головы вперед - вернуться в и. п. ; наклон головы назад - вернуться в и. п. ; наклон головы вправо (плечи не поднимать) - вернуться в и. п. То же - в другую сторону.
2. И. п. - основная стойка. Медленные круговые движения плечами вперед на счет 1-4, то же - назад, на счет 5-8.
3. И. п. - ноги вместе, руки на поясе. Наклон вперед (в спине прогнуться, руки вперед параллельно полу - вернуться в и. п.
4. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вверху. Наклон влево (вправо) - вернуться в и. п.
5. И. п. - основная стойка. Упор присев, упор, лежа - медленно вернуться в и. п.
6. И. п. - стоя, ноги вместе. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши под прямыми
коленками - вернуться в и. п.
7. И. п. - сидя на полу, руки на поясе. Наклон вперед, коснуться руками носков ног - вернуться в и. п.
8. И. п. - сидя. Поднять прямую ногу вверх - вернуться в и. п. То же - другой ногой.
9. И. п. - сидя, вытянув ноги. Ноги скрестить - вернуться в и. п.
Профилактика плоскостопия.
Данная игра проводится под текстовое сопровождение педагога с имитацией движений:
Собрались ребята на нашем дворе
И стали придумывать: что, как и где
Чтоб веселее было чуть-чуть.
- Что б мы, ребята, делали с вами,
Если бы ноги были руками? -
Вдруг неожиданно Мишка сказал,
Ну, а Сережка его поддержал:
Если придумаем дело ногам!
Я на руках по песочку шагать,
Яша — ногами игрушку катать, Мишка, улегшись у самых дверей,
Ваня ногою рисует портрет,
Леня же пишет отличный сонет,
Юра ногою до Солнца достал,
Ласково, нежно его приласкал.
Словно с мячом, поиграл он немножко
И отпустил, пусть бежит по дорожке.
Ну, а теперь, словно сказочный веер,
Тучки по небу ногами развеял.
Из тучек нарезал он сто кораблей.
Как это здорово — думайте сами
И предложите рукам стать ногами!
1. Ходьба на носках (1-3 минуты).
2. Ходьба на пятках (1-3 минуты).
3. Ходьба на наружных краях стоп (2-5 минут).
4. Ходьба на внутренних краях стоп (2-5 минут).
5. Ходьба по наклонной плоскости (5-10 раз).
6. Ходьба по палке (5-15 раз).
7. Ходьба по ребристой доске (2-5 минут).
8. Захватывание стопами предметов (кубиков, палочек, платочков, шнурков – 5-10 раз).
9. Сгибание и разгибание стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать и разги-бать стопы, не отрывая пяток от пола, 10-20 раз).
10. Пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот из положения сидя на корточках.
11. Лазание по гимнастической стенке (середина стопы ставится на рейки).
Упражнения :
Сидя на скамеечке, пальчиками ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее как можно дальше.
Катать бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке.
Захват малого мяча ступнями ног.
Пальчиками ног рвать газету на части.
Толстым фломастером, зажатым между стопами или пальцами, нарисовать на листе бумаги, лежащем на полу, желаемый рисунок (солнце, цветок, тучку и т. д.).
Поднять пальцами ног погремушку и погреметь. Зажать пальцами ног веревочку, на которой висит колокольчик, и позвонить.
Профилактика нарушений осанки.
I. Основная стойка - стоя
1. И. п. - основная стойка. Руки к плечам (кисти от плеч не отрывать). Круговые вращения согнутыми руками вперед, затем назад (5-6 раз в каждую сторону).
2. И. п. - основная стойка. Руки перед грудью. С напряжением, рывками руки разводятся в стороны, поднимаются вверх, опускаются вниз. (Повторить 3 раза.)
3. И. п. - основная стойка. Руки вдоль тела: ребенок медленно поднимает руки вперед и вверх, сцепив их в замок над головой, поднимается на носочки и прогибает спинку. Возвращается в и. п. (Повторить 3-5 раз.)
4. И. п. - основная стойка. Руки в стороны. Поднимает согнутую в колене ногу с одновременным подъемом рук вверх (носочек тянет, спинка прямая; 5-6 раз каждой ногой).
5. И. п. - основная стойка. Активное вытяжение. Спинка прямая, руки над головой в замке. Ходит с напряженно вытянутой спинкой на носочках (1-2 минуты).
6. И. п. - основная стойка. Спокойно, очень медленно, плавно на вдохе поднимает руки вверх, потягивается. На выдохе плавно опускает руки через стороны вниз (4-5 раз).
II. Сидя на коленях
1. И. п. - сидя на пяточках. Руки на коленях. Встать на колени. С напряжением, рывком поднять обе прямые руки вверх, опустить вниз, живот подтянут (5-6 раз по 2 рывка).
2. И. п. - сидя на пяточках. Встать на колени. Руки поднимать медленно с напряжением вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад (4 раза).
3. И. п. - сидя на коленях, руки внизу. Через стороны медленно на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить (6 раз).
III. Лежа на спине (с мячиком)
1. И. п. - лежа на полу, руки вдоль тела внизу, спина, затылок плотно прижаты к полу, в руках маленькие мячи. Медленно, на вдохе руки с мячами поднимаются через стороны вверх (руки скользят по полу). На выдохе возвращаются в и. п. (5-6 раз).
2. И. п. - то же. Поднять руки с мячами перед собой, ноги поднять одновременно вверх. Плавно возвратиться в и. п. (5-6 раз).
3. И. п. - лежа на спине. С напряжением поднять руки с мячами вперед-вверх, возвратиться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. - лежа на спине, руки с мячами на ширине плеч, ноги полусогнуты в коленях. На вдохе правую руку с мячом положить на грудь, левую - на живот. При выдохе возвратиться в и. п. (5-6 раз).
Игры-упражнения :
И. п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Ребенку предлагается представить себя малышом грудничкового возраста, изобразить его настроение и движения.
И. п. - лежа на спине, руки и ноги в свободном положении. Представим, как с ветки на землю упал жучок, но упал неудачно. Оказался на спинке и пытается перевернуться на животик, чтобы уползти.
Изображение барахтанья лапками в разные стороны.
Раскачивание на спинке с боку на бок (боковая качалочка).
Попытка рывком перевернуться на бок, а затем встать на локти и колени. Во время барахтанья не помогать головой и плечами, раскачиваться всем туловищем.
И. п. - сидя на стульчике со спинкой. Ребенок садится на стульчик так, чтобы спинка стульчика была сбоку. Обеими руками он держится за спинку (по центру, локти опущены вниз. Бедром плотно прижимается к спинке стульчика по всей ее ширине. Стопы вместе.
То же самое упражнение, только ребенок садится к спинке стульчика другим боком (при этом снимается напряжение в нижних отделах позвоночника).
Упражнения и игры при аденоидах и тонзелите.
Дети садятся на ковер в позе факира, перед ними ставится вода в бокалах
Я хороший, добрый ребенок,
Всем детям в группе я желаю здоровья,
Пусть все будут добрыми и красивыми,
Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спонтанные - такие, какие подсказывает собственное воображение.
Водичка вкусная и приятная.
Я никогда не буду болеть. Я — здоров.
Комплекс оздоровительных упражнений для горла :
Вспомните, как звучит по мостовой цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость движения лошадки также показываем, то снижая, то увеличивая темп повтора (20-30 секунд).
Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом (5-6 раз).
Представляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз).
Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30-40 секунд).
Артикуляционные упражнения. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, ЯЗЫКА 1. "Мячик". Набрать ртом воздух, сомкнуть губы, передвигать комок воздуха из правой щеки в левую, из-под верхней.
Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения Пчёлка На цветке сидит пчела Руки согнуты в ладонях,ладони До чего она мила. Лежат на плечах. Набирает сладкий сок.
Логоритмические упражнения Логоритмические. Подготовила: Никитина Ю. С. упражнения. Логоритмические упражнения направлены на всестороннее развитие ребёнка, совершенствование.
Релаксационные упражнения для педагогов Релаксационные упражнения для педагогов Релаксация - означает состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения,.
Упражнения для коррекции зрения Упражнения для коррекции зрения Солнечный зайчик Воспитатель. Выплыло из-за тучки солнце ясное,выпустило порезвиться солнечных зайчиков.
Упражнения на релаксацию для детей 6–7 лет Упражнения на релаксацию (мышечное расслабление) Известно,что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно взволнован, возбужден.
Ожидайте
Специалист свяжется с Вами сразу в рабочее время с
Пн - Пт с 10:00 - 19:00 МСК
Перезвоните мне
Ваш персональный менеджер: Екатерина
Ответственная и отзывчивая! 😊
Ожидайте
Специалист свяжется с Вами сразу в рабочее время, ежедневно с 10:00 - 19:00 МСК
Перезвоните мне
Дыхательная гимнастика — популярная методика, которая активно используется в детских садах, школах и медицинских учреждениях.
Бесплатные занятия с логопедом
Бесплатный курс ИКТ для детей
Дыхательная гимнастика — популярная методика, которая активно используется в детских садах, школах и медицинских учреждениях.
Регулярное выполнение упражнений положительно влияет на многие функции организма.
Для получения оптимального результата от занятий необходимо соблюдать общие рекомендации по проведению гимнастики и подбирать комплекс, подходящий для определенной возрастной группы.
Что такое дыхательная гимнастика?
Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы организма. Назначается в терапевтических и профилактических целях. Гимнастика широко применяется в составе комплексной терапии при лечении заболеваний, а также для общего оздоровления у детей дошкольного и школьного возрастов.
Упражнения на дыхание способствуют профилактике простудных заболеваний и бронхитов, восстановлению после воспаления легких и укреплению иммунитета ребенка. Развитие дыхательной системы повышает выносливость организма во время физической активности и улучшает работу мозга.
При регулярном проведении занятий объем легких увеличивается и укрепляется дыхательная мускулатура. У людей, страдающих от бронхиальной астмы, снижается частота приступов.
СПРАВКА! Упражнения на дыхание насыщают клетки мозга ребенка кислородом — это помогает ему лучше запоминать информацию и активнее участвовать в учебном процессе.
Рекомендации по проведению
Основные рекомендации по проведению для всех возрастных групп:
- Занятия по дыхательной гимнастике бодрят организм, поэтому проводить их перед сном не желательно.
- Выполнять упражнения на голодный желудок может быть опасно — возможны головокружения. При этом сразу после еды проводить гимнастику также не стоит, чтобы избежать проблем с пищеварением. Оптимальное время — через час после приема пищи.
- Проведение гимнастики обязательно происходит на свежем воздухе. Если нет возможности выйти на улицу, необходимо хорошо проветрить помещение.
- В комнате, где проводятся занятия, не должно быть пыли, которую вдохнут дети.
- Желательно, чтобы одежда была свободной и не сдавливала грудную клетку и живот.
- Для детей возраста два-три года подойдет комплекс из одного-трех занятий, протяженностью не более 10-ти минут. В силу возрастных особенностей они не смогут заниматься дольше и могут отвлечься вскоре после начала выполнения.
- Чтобы привлечь к выполнению дошкольников, следует проводить гимнастику в форме игры. Также можно предлагать детям понюхать цветы или угадать, какой запах появился в воздухе.
- Тело во время занятий должно быть расслабленным, мышцы шеи, рук и груди не напряжены.
- При вдохе и выдохе щеки не должны надуваться (исключением являются игровые упражнения для младшего возраста). За этим можно проследить, приложив к ним руки.
ВАЖНО! У дыхательной гимнастики существуют противопоказания. Занятиями запрещено заниматься лицам, страдающим от порока сердца и во время острых воспалительных заболеваний легких и вирусных инфекций.
Упражнения для детей разного возраста
Комплекс упражнений для детей разных возрастов различен. Дошкольникам будет легче выполнять занятия в игровой форме, их необходимо привлечь к процессу и заинтересовать. Дети постарше могут более осознанно подойти к гимнастике — упражнения можно проводить в спокойной обстановке, прислушиваясь к своему организму.
Дошкольного
СПРАВКА! Очень полезно надувать мыльные пузыри и воздушные шарики, дуть на одуванчики и перышки. Это способствует развитию регулирования тонкого выхода.
Школьного
СПРАВКА! Занятия со школьниками, начиная с первого класса, проводятся в течение 10-30 минут.
Заключение
Дыхательная гимнастика — полезное и интересное занятие для детей. При помощи игры можно начать развитие органов дыхания с самого раннего возраста. Начиная с двух лет дети с радостью выполняют занятия, а для более старшего возраста отличной мотивацией станет улучшение показателей на физкультуре и в спортивных секциях. Развитие дыхательной системы и насыщение организма кислородом помогут укрепить здоровье ребенка.
Лечебная физкультура (ЛФК) при заболеваниях у детей
Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм. Даже если нет медицинских показаний ЛФК очень полезна детям любого возраста. Все они непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно не только играть и разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой.
ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.
Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.
Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:
- Пневмония;
- Врожденная кривошея;
- Дисплазия тазобедренного сустава;
- Ревматизм;
- Бронхиальная астма;
- Нарушения осанки;
- Плоскостопия;
- Косолапость;
- Рахит;
- ДЦП.
Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.
ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.
Различия ЛФК для детей разного возраста
Дети до года
Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.
Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.
- ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений.Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
- В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
- У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
- В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
- У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
- В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.
ЛФК для детей дошкольного возраста
Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.
Гимнастика для детей школьного возраста
ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.
У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.
У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.
Особенности старшего школьного возраста
У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.
При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.
ЛФК при различных заболеваниях у детей
Врожденная мышечная кривошея
Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.
Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.
Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.
При плоскостопии
Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой. Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.
Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.
Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке. ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.
При косолапости
Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.
И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.
Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?
Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.
ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.
Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.
Читайте также: