Французская гимнастическая школа содержание упражнений

Обновлено: 02.07.2024

„Изо всех средств физического воспитания гимнастика может с наименьшей потерей времени и лучше всего дать человеческому телу гармоническое развитие, здоровье и силу сопротивления, и, благодаря зтим ее свойствам, гимнастику надо считать совершенно. необходимой, так как в настоящее время ничем другим нельзя вполне заменить её"

(А. В. Полторацкий, „Гимнастика и спорт по системе Линга")

Спорт, игры, гимнастика, их влияние на человека.

В системе физических упражнений мы имеем длинный ряд слагаемых, чрезвычайно разнообразных по своему характеру и виду. Сюда входят различные виды спортивных упражнений, естественных движений, игр и гимнастики. Каждое слагаемое имеет свое назначение, й его нельзя выбросить, но при всем разнообразии все формы упражнений должны преследовать одну общую цель физического образования — гармоническое развитие личности, как общественной единицы.

В этом смысле спорт с гигиенической стороны стоит выше других видов упражнений, так как происходи всегда на воздухе и на просторе. Увлечение одним видом спорта вызывает ту или иную деформацию в строении тела, но разумное комбинирование разных видов спорта создает равновесие в развитии. В психическом отношении, при здоровой постановке спорт тоже стоит высоко, как средство закаливания духа и выработки воли и характера. Игры в гигиеническом отношении близки к спорту, так как они главным образом происходят на воздухе и содержат в себе весьма разнообразный элемент движений. При умелом подборе игр можно дать комплект движений всесторонне развивающих играющего. В педагогическом отношении игры, в увлекательной форме самых естественных для ребенка занятий, могут быть использованы, как верный способ выработки и шлифовки личности. Гимнастика, уступая спорту и играм в гигиеническом отношении, если производится в гимнастическом зале, является ценным замещением, когда нельзя заниматься спортом, но никогда не должна отнимать у ребенка его игр. В этическом отношении гимнастика должна быть зато поставлена на первое место, так как она имеет дело с точными движениями. Затем, благодаря глубокой продуманности применения точных движений, гимнастика дает возможность наиболее верно, скоро и довольно просто получить результаты в формировании тела и улучшении функциональной способности внутренних органов.

Шведская система физических упражнений заключается в использовании спорта игр и гимнастики и признает невозможным исключить какую-либо из этих составных частей.

Так как основы шведского спорта и игр не расходятся с здоровыми основами спорта и игр вообще, то в настоящей работе я займусь подробно гимнастикой, представляющей собой основную' систему, на которой построен ряд систем.

Но, повторяю, шведская система физических упражнений считает необходимыми также игры и спорт на воздухе.

Особенность игр и спорта у шведов та, что и здесь применяются гимнастические принципы: последовательность, разносторонность, естественность и развитие внутренней ценности без погони за внешними эффектами. Гимнастика, спорт и игры не могут заменять друг друга, а должны вестись рядом, без соперничества между собою, только дополняясь взаимно и зиждясь на общих основах. Поэтому шведский метод рекомендует (проф. Норландер):

1) Пользуйся прежде всего гимнастикой и сверх того доступными тебе более свободными видами физических упражнений. В особенности не допускай удерживать себя от участия в таких упражнениях возможному сознанию твоих малых способностей и недостаточного искусства.

2) Ты будешь щедро награжден за твои труды и добровольное принуждение укреплением здоровья и увеличением работоспособности на всяком житейском поприще, потому что хорошо организованные физические упражнения влияют не только на укрепление тела, но и на духовное развитие. Это не пустое утверждение, а доказанный факт. Ежедневно занимаясь по часу такими упражнениями, мы не только не теряем времени, а, наоборот, приобретаем увеличение способности выполнять всякую другую работу, как физическую, так и научную.

3) Но одних физических упражнений недостаточно. Нужна наличность и других гигиенических условий: к ним относятся между прочим, чистый воздух, свет, чистота, закалка кожи, разумная одежда, простая и здоровая пища, достаточный сон, избегание злоупотреблений алкоголем и естественный образ жизни.

Шведская гимнастика разделяется на 4 вида, сообразно с различными задачами:

1. Педагогическая или гигиеническая — для всех здоровых (слабых и сильных) людей для развития здоровья, гармонического сложения, поддержания здоровья до старости.

Задача этой гимнастики предупреждать болезни.

2. Врачебная — для больных, при помощи которой уничтожаются дефекты сложения, вызывающие болезни внутренних-органов, и тем достигается излечение без лекарств. Эта гимнастика является, в сущности, частью педагогической, более разработанной и специально применяемой в тяжелых случаях изме-

нения тела. Обычные же искривления, впалая грудь и т. п. исправляются педагогической (гигиенической) гимнастикой.

3. Эстетическая — все, что дополняет развитие человека в отношении ритма, пластичности и грации, при чем отчасти эта цель достигается и педагогической гимнастикой, здесь лишь усиливаясь до стремления к выявлению движений духовной жизни.

4. Военная — задача которой посредством внешнего предмета, т.е. оружия или силы собственного тела, подчинить своей воле чужую. И военная гимнастика является лишь завершением (педагогической в ее прикладном направлении.

Таким образом, основной является гимнастика педагогическая (гигиеническая), о которой я и постараюсь дать исчерпывающие сведения.

Педагогическая гимнастика, стремясь к достижению возжожно лучшего здоровья и гармонического развития, максимально повышает все природные способности, учитывая, однако, что никого нельзя насильно развить свыше его природных способностей и склонностей. Все применяемые гимнастикой движения являются в достижении гармонического развития средством, но не целью, и в этом шведская система существенно отличается от других видов гимнастики, где увлечение формой умаляет задачи. Затем, гимнастика влияет не только на внешние формы тела, а также на внутренние органы, нервы и сосуды, психику, дыхание, деятельность сердца, кровообращение, пищеварение. В этом направлении подобраны и упражнения. „Каждое движение,— говорит Линг, — должно сообразоваться с человеческим организмом: все, что делается помимо него—дурацкая игра, равно бесполезная и опасная. При выборе и применении движений следует брать лишь полезные и целесообразные для -гармонического развития и здоровья человека". Шведская гимнастика не допускает никаких движений, кроме имеющих определенную цель, именно: развитие сил и здоровья человеческого тела, выносливости, ловкости и гибкости, силы воли и смелости.

При выборе упражнений были отброшены все упражнения вредные (сжимающие грудь), излишне-сильные, бесполезные, некрасивые. Степень приспособляемости человека очень велика, и один из учеников Фридриха Яна делал „солнце" на турнике до 123 раз без остановки, но шведская система не допускает подобного утрирования, считая что „нельзя все то есть, что возможно проглотить".

Шведская гимнастика оперирует с точными формами движений, строго распределяя их по принципу правильной прогрессивности в изучении, почему она, по праву, считается не только гигиенической, но и педагогической.

Классификация упражнений в шведской гимнастике

Характерной особенностью шведской гимнастики, как системы, является группировка упражнений по их определенному влиянию на ту или иную часть тела и внутренние органы. В этом отношении, шведская гимнастика оперирует с упражнениями, как с математическими величинами, и введение инородного движения, посколько оно не может быть обосновано, так же нетерпимо, как введение в число слагаемых единиц длины—единиц веса. Кроме того, все роды или группы упражнений располагаются в определенном порядке, перестановки которого не допускаются. Руководитель, знающий хорошие шведские упражнения, но. не знающий порядка их применения, не может дать шведского урока и будет подобен дирижеру оркестра, в котором все инструменты заиграют без объединяющей их мелодии и ритма. Группировка упражнений совершенно не зависит от применяя гимнастических снарядов: в одной группе могут находиться упражнения, совершаемые на снарядах и без них. Таким образом, термины „вольные движения" и „упражнения снарядовые"—чужды шведской гимнастике. Снаряды в ней считаются необходимыми, но играют иную роль, чем в других системах. Для шведской системы не существует понятия, что снарядовые упражнения обязательно труднее „вольных". Здесь снаряды имеют, главным образом, роль изоляторов, так же, как и правильное исходное положение. Часто бывает, что упражнение без снаряда труднее, чем со снарядом, так как для правильного выполнения требует напряжения многих мышц, которое может быть заменено применением изолятора снаряда. Затем, никогда (кроме прикладной гимнастики) гимнаст не приспосабливается к снаряду, а снаряд отвечает требованию упражнения. Снарядам я посвящаю часть настоящей работы, сейчас же упоминаю о них в связи с классификацией упражнений и перехожу к так называемой „шведской кривой".

Каждый дневной урок шведской гимнастики включает в себя ряд разнообразных движений, дающих законченную, правильную работу, как всем мышцам (формирование тела), так и основным функциям внутренних органов. В первом отношении шведская гимнастика может быть названа гимнастикой гибкости, во втором - дыхательной и крупных сосудов.

В каждом упражнении различают три момента:

1) исходное положение, из которого лучше всего производить упражнение; оно фиксирует (изолирует) ту часть тела, которая не должна в данный момент участвовать в движении;

2) самое движение и

3) конечное положение, чаще всего аналогичное с исходным.

Для получения пользы от упражнения необходимо выбрать правильное исходное положение и правильные формы и темп движения. Работа крупных мышц, особенно сопровождаемая усиленным дыханием и работой крупных сосудов, производится в медленном дыхательном темпе (16 —18 в минуту), работа длинных мышц в быстром темпе. Форма движений должна быть точной, и всякое движение доводится до конца, т.-е. мышцы должны сокращаться и растягиваться полностью. Этим вообще гимнастика отличается от простых движений. Точность — душа шведской системы. Однако, неодинаковое исполнение, сообразно с индивидуальными особенностями, не считается ошибкой, но всегда нужно стремиться к идеальной точности, хотя бы никогда не удалось ее достигнуть. Все упражнения разделяются на 10 групп: напряженные выгибания, подтягивания, равновесие, для плеч и спины, для мышц живота, для боковых мышц (попеременно-сторонние), выносливости (ходьба, бег), для ног, прыжки и дыхательные. Они имеют самостоятельное значение, к ним присоединяются две группы вспомогательных: подготовительные и отвлекающие движения и, кроме того, особо стоит группа порядковых движений, как психический элемент урока. Все 10 групп содержат ряд упражнений, которые могут быть систематизированы в порядке их трудности, разветвляясь, в свою очередь, на несколько линий, как это будет указано ниже. Упражнения подготовительные типичны только тем, что они всегда совершаются без снарядов „на полу" и являются легчайшими в уроке, но могут быть причислены к разным другим группам. Отвлекающие движения имеют целью регулировать кровообращение. Они не занимают постоянного места в уроке, но применяются всегда, когда нужно сгладить влияние трудных движений. Дыхательные движения со специальной целью применяются в подобных же случаях, а, в сущности, и все специальные группы упражнений являются в той или иной мере дыхательными. Грубой ошибкой в шведской гимнастике считается задержка дыхания. Указанные выше группы упражнений содержат очень большое число движений, которое можно еще увеличить разумным комбинированием их, но порядок размещения групп является постоянным, ради достижения полного воздействия на организм и законченной работы. Это называется „дневной урок", который проходится, как одно гармонически построенное целое, безостановочно всеми упражняющимися. Движения совершаются одновременно всеми как „на полу", так и на снарядах, обладающих большой пропускной способностью. Начинается урок порядковыми движениями, служащими в психическом отношении—для сосредоточения внимания и в практическом—для удобного размещения упражняющихся. В физическом отношении строевые движения не являются трудными и скорее понижают пульс (благодаря напряжению внимания), чем повышают его. Дальше, группы упражнений располагаются по принципам:

Конец XVIII в. и первая половина XIX в. характеризуются дальнейшим развитием капитализма. В этот период происходят буржуазные революции во Франции, Испании, Португалии. Армия Наполеона покорила ряд европейских стран и совершила поход против России, что оказало огромное влияние, в том числе и на развитие военного дела.

Для успешного ведения захватнических и оборонительных войн нужны были массовые регулярные армии, хорошая вневойсковая военно-физическая подготовка молодежи. Эти обстоятельства стимулировали создание национальных систем гимнастики, отвечающих требованиям капиталистического производства, военного дела, национальным и культурным особенностям народов.

Французская система гимнастики стала развиваться под влиянием массового увлечения французской молодежи военно-физической подготовкой. Члены юношеских спортивных команд занимались гимнастикой, участвовали в туристских походах и военизированных играх. Наполеон преобразовал юношеские команды в школьные батальоны и сделал их резервом армии.

Цели, основные черты французской гимнастики

Цель — выработка военн

навыков. Научить солдата преодолевать пространство и препятствия. Кроме того, Аморос включал в свою гимнастику подготовительные упражнения, сопровождающиеся пением и музыкой, танцы и ручной труд.

Основные упражнения – ходьба, бег, прыжки, лазанье и перелезание, переноска груза, плавание и ныряние, борьба, метания, фехтование, вольтижировка и стрельба. В качестве снарядов применяли канаты, мосты, заборы, лестницы.

Естественность и военная направленность – основные черты системы Амороса. В этой системе было немало ценных методических указаний для проведения занятий гимнастикой.

Вольтижировка

Вольтижировка — дисциплина конного спорта: в которой спортсмены, пара или группа спортсменов выполняет гимнастические и акробатические упражнения на лошади, движущейся по кругу шагом, рысью (только на тренировках).

При проведении урока Аморос не придерживался какой-либо схемы, а только соблюдал принципы от легкого к трудному, от простых упражнений к сложным, на занятиях учитывал индивидуальные особенности учеников.

Он первый ввел письменный учет результатов занятий и контрольные карточки на каждого ученика. В эти карточки заносились данные физического развития занимающихся.

Французская гимнастическая система

Система Амороса нашла отклик за границей. Военные круги многих стран старались возбудить интерес к военной гимнастике. Позднее во Франции стали возникать новые системы гимнастических упражнений, которые во многом сохранили и развили идеи Амороса.

Тренер Алексей Теплов запись закреплена

ФРАНЦУЗСКАЯ СИСТЕМА ГИМНАСТИКИ

С учетом частных задач и средств физического воспитания естественно-прикладная гимнастика делилась на гражданскую, военную, лечебную и сценическую (артистическую). Все наиболее ценные физические упражнения были разбиты на 15 групп. Из каждой группы педагог выбирал те упражнения, которые наиболее соответствовали данному коллективу. Для изучения индивидуальных особенностей занимающихся был введен физиологический листок. Спортивные же достижения учащихся отмечались в специальном журнале. Повышению заинтересованности способствовал соревновательный метод освоения физических упражнений. Кроме того, предусматривалось:

а) физиологическое обоснование отдельных упражнений;
б) врачебный и педагогический контроль за занимающимися;
в) развитие у них не только двигательных способностей, но и моральных, волевых качеств;
г) хорошее знание индивидуальных особенностей учеников;
д) развитие самостоятельности и творческой активности в учебно-воспитательной работе.

Широко применялось коллективное пение патриотических песен. Считалось, что пение способствует развитию органов дыхания, а также обеспечивает однообразный ритм выполнения массовых упражнений.

При проведении урока Аморос не придерживался какой-либо схемы, но на занятиях учитывал индивидуальные особенности учеников и устанавливал общие принципы:

— упражнения должны быть доступны занимающимся и по возможности просты;
— проводить их надо последовательно, от легких к трудным, от простых к сложным;
— на занятиях учитывать индивидуальные особенности учеников.

Кроме того, было установлено, что, изменяя скорость, направление и амплитуду движений, можно усилить или ослабить действие одного и того же упражнения.

После участия гимнастов Амороса в Июльской революции 1830 г. правительство Франции закрыло нормальную школу и освободило Амороса от обязанностей инспектора военно-учебных заведений. Тогда Аморос на свои средства организовал в Париже открытый для всех зал гимнастики, но разорился, подорвал здоровье и прекратил работу.

Военно-прикладной характер французской системы гимнастики сохранился до XX в. Пользуясь положением хозяев II Олимпийских игр 1900 г., французы настояли, чтобы в программу соревнований были включены прикладные упражнения: прыжки в длину, с шестом, через препятствия, лазание по канату, поднимание тяжести массой в 50 кг и перетягивание каната.

Ф. Аморос в проведении занятий не придерживался определенных схем, он лишь установил общие принципы:

1) упражнения должны быть доступны занимающимся и по возможности просты;

2) проводить их надо последовательно от легких к трудным, от простых к сложным;

3) на занятиях необходимо учитывать индивидуальные особенности учеников.

Иногда упражнения выполнялись под военные песни, что содействовало развитию дыхания и возбуждало патриотические чувства. Это была первая попытка введения своеобразного музыкального сопровождения на занятиях.

На какие группы подразделяются прыжки?

Прыжки доступны занимающимся различного пола, возраста и уровня физической̆ подготовленности. С их помощью развивают силу, быстроту, ловкость и точность движений. Все прыжки в гимнастике делятся на две большие группы: не опорные (простые) и опорные.

Опорный̆ прыжок– исторически сложившийся вид физических упражнений, заключающийся в преодолении с разбега специального препятствия (гимнастического снаряда) заранее заданным прыжковым способом с использованием промежуточной опоры руками. По способам выполнения опорные прыжки бывают прямые, боковые и переворотом. Простые прыжки в отличие от опорных состоят из четырех фаз:

1) разбега или других подготовительных действий; 2) толчка;

3) фазы полета; 4) приземления.

К простым прыжкам относятся: а) прыжки на месте, б) прыжки в высоту,

в) прыжки с разбега, г) далеко-высокие прыжки, д) прыжки с трамплина,

е) прыжки с высоты или в глубину, ж) прыжки со скакалкой.

При выполнении упражнений на гимнастических снарядах прыжки используются как неотъемлемая часть этих упражнений.

Ф. Аморос в проведении занятий не придерживался определенных схем, он лишь установил общие принципы:

1) упражнения должны быть доступны занимающимся и по возможности просты;

2) проводить их надо последовательно от легких к трудным, от простых к сложным;

3) на занятиях необходимо учитывать индивидуальные особенности учеников.

На какие группы подразделяются прыжки?

1) разбега или других подготовительных действий; 2) толчка;

3) фазы полета; 4) приземления.

К простым прыжкам относятся: а) прыжки на месте, б) прыжки в высоту,

в) прыжки с разбега, г) далеко-высокие прыжки, д) прыжки с трамплина,

е) прыжки с высоты или в глубину, ж) прыжки со скакалкой.

Расцвет спорта в новое время стал причиной формирования собственного подхода к гимнастическим дисциплинам в наиболее развитых государствах Европы и Америки. В этот период стали меняться экономические и капиталистические тенденции, бурное развитие промышленности, науки, военного дела и техники в итоге породило необходимость организации состязаний, проведения массовых зрелищ и соревнований. В высших слоях широко поддерживались виды спорта, приносящие доход, укреплялась мода на ставки. Одновременно с этим развивались армейские дисциплины, требующие все более тщательной и изобретательной подготовки. Отдельные физические упражнения и различные игры плотно входили в жизнь не только спортсменов, но и простых горожан, международные соревнования требовали для победы все более изощренных подходов к тренировкам, со временем, каждое государство заинтересовалось тем, чтобы развивать собственные гимнастические системы.

Первые пути гимнастического воспитания нового времени

Англия — старейшее капиталистическое государство, первая пришла к необходимости развивать спортсменов по-своему. В 17 веке на дворе революция, активно захватываются колонии, для получения и поддержания которых требовались физически сильные и крайне мобильные войска. Среди командующих основную часть занимали выходцы из буржуазии, привыкшей к хорошему образованию. Университеты на тот момент делали большой упор на занятия физкультурой, а также подготовку молодежи.

С 18 века в стране активно создавались клубы по видам спорта, проводились соревнования, что требовало создания свода единых правил для всех. Первыми подобными видами спорта стали гребля и легкая атлетика, затем в 1863 г. создается Английская футбольная лига, набирали популярность регби, гольф, а также бокс. С колонизацией Америки, все тенденции в спорте перетекли и туда, а затем, после ее отделения, там стали развиваться собственные методики воспитания. Для удержания власти капитализма активно поддерживались физические тренировки, а внедрение спорта в учебные заведения приводило к развитию все более современных правил подготовки.

В то время, как Англия и США делали упор на спорт и игры, европейские государства (Швеция, Германия, Франция) больше склонялись к гимнастике. Желание подготовить своих солдат лучше других, а также стремление к объединению граждан посредством воспитательных работ в итоге привели к созданию национальной гимнастической системы в каждой стране. На тот момент в понятии не было особых разделений, туда же относились прыжки, борьба, лыжи, бег и прочие родственные виды занятий.

Развитие движения в Германии

Основы развития гимнастической дисциплины во всех странах схожи, но определенная своеобразность их все-таки отличает.

Сейчас немецкая гимнастическая система того времени подвергается серьезной критике, т. к. не имела под собой достаточного основания, ее основой была внешняя форма, не подкрепленная достаточными знаниями анатомии и физиологии. Не было также особых достижений в вопросе дозировки и медицинского контроля.

Швеция

Создателем шведской школы считается Пер Линг, в 1813 году он основал Стокгольмский институт гимнастики, который действует по сей день. Его сын Ялмар продолжил деятельность отца.

Шведская гимнастическая система направлена на развитие ловкости, отваги и мужества у детей и взрослых. Ее основной задачей была армейская подготовка. Основные компоненты системы подразделялись на основные 4 типа:

педагогические, направленные на тренировку навыков детей в школьные годы;
военные, предназначенные для выработки качеств, необходимых шведским солдатам;
лечебные, целью которых была коррекция здоровья и помощь в выздоровлении;
эстетические — упражнения такого характера развивали пластику и внешнюю привлекательность тела.

Линг старался пойти в своих исследованиях дальше, чем деятели немецкой системы, однако, уровень науки физиологии по-прежнему не имел достаточного развития. Если в Германии больше предпочитали брусья и тренировки на коне, Швеция делала упор на бревно, скамью и стенку. При этом уроки проводились, начиная с упражнений на части тела, а потом уже на дыхание ходьбу, бег, прыжки. При этом все занятия отличались некоторой статичностью и излишним групповым подходом, но это не помешало данной системе распространиться в Европе и государствах Америки.

Франция

Французская система гимнастики оформилась после завершения наполеоновских войн. После поражения, местная буржуазия получила стремление во что бы то ни стало возродить утраченную мощь своей армии. Франциско Аморос от рождения испанец, изучавший труды Песталоцци открыл в столице Франции свою гимнастическую школу, которая имела успех, чем привлекла внимание военного министерства. Он получил задание перенести свои знания на укрепление военных сил, в 1820 г. ему поручена подготовка офицеров, а затем и контроль над воспитанием всех родов войск. Аморос был озадачен победой российских сил в войне и пристально изучал методы подготовки суворовской армии. Он старался синтезировать культуры преуспевающих держав, при этом делал упор на нравственность и гармонию.

Однако, учения Амороса не были единственным путем развития местной гимнастической системы. В высших кругах набрало популярность фехтование, устраивались состязания, нанимались педагоги по этому виду спорта. К 60-м годам еще одной ветвью развития стал велосипедный спорт, гольф, теннис. По-прежнему есть фанаты охоты и стрельбы из луков и другого оружия.

Читайте также: