Философия бокса кратко и понятно

Обновлено: 18.04.2024

Бокс всегда восхищал людей во всем мире. Многие культовые фильмы содержат в себе боевые сцены, где главные герои используют приемы из бокса. Чем учит бокс? Какие полезные навыки и идеи он может дать нам? Давайте разберемся в этом вместе!

Что такое бокс?

Также существуют неклассические виды бокса. Глупо было бы думать, что бокс – спорт, где применяются только руки.

Виды бокса:

Классический бокс;
Кикбоксинг;
Муай-тай;
Французский бокс;

Стандартно в боксе идет деление на любителей и профессионалов. Также спортсмены соревнуются при делении на весовые категории.

Чему учит бокс?

1. Баланс

Один из самых значимых навыков в боксе – это умение быть легким и, в то же время, мощным. Если спортсмен будет обладать большой силой и мощностью, но при этом он очень медлительный, то его преимущество быстро станет недостатком. Нас учит бокс тому, что не стоит полагаться только на свои сильные стороны, нужно помнить и про слабые стороны. Стараться развивать свои умения в равной степени, чтобы достичь баланса.

Психологический баланс в боксе

Необходимо помнить, что бокс учит нас не только физическому балансу, но и ментальному. Опытный боксер осознает, что у него есть слабые стороны, как и у его противника. Спортсмен будет искать открытые зоны поражения своего противника, не теряя самообладания.

2. Хорошая реакция, быстрые движения

Нам кажется, что бокс – это очень простой спорт. Всего лишь нужно нанести удар первым. Однако, это большое заблуждение обычных людей. В боксе все наоборот!

Во время тренировок большая часть внимания тренера и боксера уделяется реакции спортсмена. Умение вовремя увернуться и нанести ответный удар – вот, что отличает настоящего боксера от новичка. Промах соперника – прямой путь к победе. Он дает вам шанс проявить себя. Из-за того, что противник не рассчитал свои силы и нанес удар не вовремя, он полностью открылся для вашего удара.

Тренировка реакции в боксе

Спортсмены часто тренируются с маленькой грушей для бокса, чтобы тренировать свою реакцию и скорость ударов. Также они используют скакалку, которая развивает их зрение, координацию и скорость. Наверное, вы даже замечали, что во многих фильмах про боксеров почти все спортсмены используют скакалку для своих изнурительных тренировок. Теперь вы знаете, что это не только веселая детская игра.

3. Держать удар – то, чему учит бокс

Эта фраза отлично показывает то, чему учит бокс. Нет ни одного боксера, который смог бы увернуться абсолютно от всех ударов соперника. Несмотря на всю скорость и ловкость спортсмена, нельзя отрицать, что когда-нибудь он обязательно получит удар от оппонента. К этому необходимо быть готовым.

Как научиться держать удар?

Умение держать удар можно развить благодаря паре упражнений. Для этого достаточно постоянно тренироваться в спаррингах и боях. Все верно, только такая практика поможет вам понять, как увернуться от удара противника или принять его так, чтобы вашего тело не сильно пострадало.

Опытные боксеры заявляют, что самый болезненный и сильный удар – тот, который вы не увидели. Когда вы не замечаете, чью-то атаку, то ваш организм не может напрячься, чтобы ослабить удар в конкретном участке кожи. Постоянно тренируясь в спаррингах вы научитесь видеть все движения врага.

4. Бокс учит философии

Многие восточные единоборства обладают собственными старинными традициями и философией, которая трактует правила использования своей силы:

Используй свои навыки и силу только для защиты и самозащиты;
Будь доброжелательным ко всем;
Будь уравновешенным человеком;
Уважай других людей.

Эти правила применимы и к философии бокса. Нужно уважать своего соперника, вести себя достойно на ринге. Уметь принимать победы и поражения с честь. Не быть агрессивным, спокойно рассуждать, уметь принимать взвешенные решения. Бокс – это не бездумная драка, это интеллектуальный вид спорта. Он влияет не только на ваши физические показатели, но и интеллектуальную, моральную часть личности.

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Перед мамами и папами стоит непростая задача выбрать подходящий вид спорта для своих детей.

Каждый вид спорта учит самому главному для маленького человека – дисциплине. Однако в боксе это стоит на особом месте. Кроме того, бокс прививает такие качества как скромность и уважение к старшим, самоотверженность,

Для бокса не существует такого понятия как возраст. Просто в разных возрастных категориях боксом можно заниматься по-разному.

И, вместе с тем, развитие и совершенствование в боксе является непрерывным. Вот почему это путь длиною в жизнь.

Видимо, поэтому данный вид спорта так пришелся у нас ко двору и сегодня им занимаются не только мужчины, но и представительницы прекрасной половины человечества.

Многие приходят в бокс уже в достаточно зрелом возрасте (кто-то после двадцати, кто-то после тридцати и даже сорока лет).

Тот самый первый раз

Это определенный шаг в преодолении себя. И здесь многое зависит от первой тренировки. Это вызов самому себе, как и каждая последующая тренировка. И в особенности, первый выход на ринг даже в тренировочном бою.

Многие боятся прийти на первую тренировку из-за существующего стереотипа: меня – новичка – будут бить и избивать.

Общая продолжительность составляет чуть менее двух часов. Первые 35-40 минут – разминка. Она состоит из двух частей – разные виды бега по залу с параллельными упражнениями на разминку верхнего плечевого пояса – около двадцати минут, и работа по таймеру со скакалкой. Это чередование: две-три минуты на скакалку (разнообразные прыжки) и продолжающиеся упражнения на разогрев плечевого пояса с растяжкой – также около двадцати минут. Это общефизическая подготовка. Затем начинается уже специальная физическая подготовка – тренер показывает движение ног, корпуса и рук во время ударов. Ну и далее их отработка.

После чего упражнения отрабатываются по кругу. Первая пара делает первое упражнение, вторая в это же время второе, и так далее. Через две минуты первые уже делают второе, вторые – третье… Упражнения – либо отработка различных ударов или связок на грушах и макиварах, либо разнообразные упражнения с килограммовыми блинами, грифом штанги, тяжелым мячом и прочее.

Что нужно для занятий боксом помимо желания?

В принципе новичку нужна лишь спортивная одежда – шорты и футболка, а также спортивная обувь (кеды, кроссовки).

Перчатками наверняка обеспечат в зале.

Ну а в дальнейшем понадобится экипировка, однако это отнюдь не бьет по карману.

В общем, для тренировок нужны капы, бинты, перчатки, шлем, обувь, форма, скакалка, защита паха, ну и спортивная сумка. Если боксерские перчатки еще могут быть общими в зале, то бинты точно нужны свои.

К слову, боксерские перчатки делятся на боевые и тренировочные.

Первые применяются на соревнованиях. Для этого же нужна и специальная боксерская форма. Ее комплект состоит из трусов и майки красного или синего цвета, что зависит от цвета угла ринга. Свободный крой формы не должен сковывать движения боксера. Мужчины выходят на ринг только в шортах, для женщин возможны варианты: облегающий спортивный топ и юбка-шорты вместо классического боксерского комплекта.

И возвращаясь к перчаткам, еще несколько слов о них. Тренировочные перчатки применяются для работы в спаррингах – учебных боях.

Есть еще и снарядные. Как нетрудно догадаться, это необходимый элемент экипировки для тренировок на снарядах: боксерской груше и мешке, лапах. Такие перчатки делают из натуральной или искусственной кожи, с дополнительной набивкой в области костяшек. При выборе снарядных перчаток нужно обращать внимание на такие их качества как удобство в носке, прочность и устойчивость к ударным нагрузкам.

Как говорилось выше, боксу покорны все возрасты – в качестве фитнеса, по облегченной программе им могут заниматься даже пенсионеры.

Особых противопоказаний нет – лишь жесткие ограничения по здоровью. Например, грыжи, которые не дают свободно передвигаться. Также и повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем, когда и любой другой игровой вид спорта также будет противопоказан.

В остальном ограничений нет. Все дело только в разных степенях погружения.

Ведь бокс – это не только функциональная подготовка. Это развитие выносливости и взрывной работы мышц. Это и превосходная тренировка гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.

В этой связи очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой в достижении именно того результата, который вам необходим.

Этапы большого пути

В основном в первый год обучения новичок осваивает лишь боевые действия на дальней дистанции с прямыми ударами и защитами от них.

Третий год – это уже подготовка к сдаче на спортивные разряды, к получению заветных корочек кандидата в мастера и мастера спорта.

В этой связи необходимо рассказать о различных группах, формируемых из спортсменов, решивших посвятить свою жизнь боксу.

Группы УТ (учебно-тренировочные) или УТГ формируются на конкурсной основе из боксеров, прошедших необходимую подготовку в течение не менее одного года. Они должны выполнить приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Здесь задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства.

Это: развитие физических характеристик, функциональной подготовленности; совершенствование технико-тактического арсенала; воспитание волевых качеств; приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.

Группы высшего спортивного мастерства (ВСМ) формируются из числа перспективных спортсменов. Они успешно прошли предыдущие этапы, выполнили норматив мастера спорта. Но самое главное, они являются кандидатами в состав сборных команд России.

Для зачисления в группы необходимо сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. Их определяют специальные федеральные стандарты.

На ринге все равны и все зависит только от твоего уровня подготовки и воли к победе, а не от того, какое положение ты занимаешь в социальной иерархии. И вместе с тем, этот вид спорта – прекрасный пример социального лифта. Человек по определенным причинам не достигший высокого социального статуса, занявшись боксом и добившись успехов, повышает свою самооценку и оценку в глазах окружающих.

Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.

Бокс как тренинг

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.

Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой.

Для занятий боксом нет особых противопоказаний — только жесткие ограничения по здоровью (грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем), при которых любой другой игровой вид спорта тоже будет противопоказан.

В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.

Бокс для начинающих: первые шаги

В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.

Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

Как проходят тренировки по боксу?

Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.
Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
Основная часть тренировки. Ее состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.
Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.

Как ставить цели в боксе

Итак, вы пересилили свой страх, лень и другие отговорки и приступили к тренировкам. На этом этапе важно понять, что вы хотите получить от занятий по боксу.

Поставить технику: если вы делаете ставку на бокс как на основу вашей спортивной жизни, тогда надо ходить на тренировки не менее трех раз в неделю и иногда заниматься с персональным тренером.

Поддерживать форму: если вы хотите не забывать всё, чему научились, и если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то двух раз будет достаточно. Здесь от тренера тоже будет зависит эффективность ваших занятий.

Бокс сейчас — это не только классическое единоборство, но и вид функционального тренинга. Например, девушки часто не занимаются спаррингами и не погружаются в технические детали — бокс может работать как увлекательная интенсивная физкультура, позволяющая проработать все группы мышц.

Мифы о боксе

Это травмоопасно

Не более, чем любой другой вид высокоинтенсивного тренинга. На первых тренировках даже вряд ли дадут что-то ударить, а к спаррингам допускают только после того, как вы поставите технику

Это для мальчиков

Бокс — это разносторонний вид спорта, который хорошо подходит для людей всех возрастов вне зависимости от пола

Качаются только руки

На самом деле работа ног в боксе чуть ли не важнее, чем поставленный удар — нужно постоянно перемещаться и держать дистанцию

Учат бить и получать по голове

Бокс — это комплексный вид спорта. Более того, сначала всех учат защищаться и ставить удар, а до спаррингов доходят далеко не все

Бокс — спорт для тупых

На самом деле бокс зависит от координации, внимательности, скорости реакции, дисциплины и умения просчитывать всё на несколько ходов вперед

Как выбрать зал для бокса?

Всё это важно при выборе зала, в который вы собираетесь ходить.

Разнообразить фитнес: в фитнес-клубах часто есть секции бокса и других единоборств. Там можно попробовать и понять, ваше это или нет — но полноценно заниматься лучше в профильных залах.

Заняться новым видом спорта: сейчас в Москве и в России появляются профильные залы нового формата (Rocky Road Gym в Москве или Back Yard Gym в Питере). Эти залы больше похожи на те залы, которые можно увидеть в США или Англии — здесь новички, люди, которые что-то уже умеют, и профессионалы тренируются вместе.

Эти залы отличаются семейной атмосферой и часто локальны: все друг друга знают, что создает особую энергетику и ощущение сопричастности. Не так важно, новичок вы или завсегдатай: здесь собираются люди с похожей философией, которые перебороли лень и хотят развиваться. Такие залы можно выбирать по рекомендации, или, например, по социальным сетям — посмотрите на атмосферу и тренеров, представьте, комфортно ли вам будет там заниматься. Если да — сходите на первое занятие.

Сколько стоит занятие по боксу

Цены, как и цели и задачи, разнятся. В государственных залах цены ниже, в частных — выше.

В среднем индивидуальная тренировка с тренером по Москве может колебаться от 1500 до 5000 рублей в зависимости от зала. Групповые тренировки — от 500 до 2000 рублей соответственно.

Автор статьи — Сергей Амарян, один из основателей боксерского зала Rocky Road GYM

22 июля во всем мире отмечают День бокса. А мы рассказываем, почему этот вид спорта очень полезен!

Автор: Роман Гусейнов

КСТАТИ:

Теперь вы можете найти себе тренера на All Do Sport, чтобы заниматься эффективно. All Do Sport – это платформа, на которой мы собрали все актуальные для вас события из мира спорта. Записывайтесь на занятие, тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Decathlon!

Что такое бокс

Бокс – это не про драку, а про видение мира. Про преодоление и стойкость. Про умение владеть собой.

Как и многие единоборства, бокс пришел к нам из жизни, – с давних пор люди решали многие проблемы кулаками. Кулачные бои были неизменным спутником человека уже с древних времен. Первые упоминания о них можно найти у шумеров и древних египтян. Издавна и на Руси развлекались кулачными боями.

В современном виде бокс появился в конце 19 века в Англии, когда были сформированы общие правила проведения соревнований. Кстати, именно поэтому классический вид бокс иногда называют английским.

Бокс – это не всегда удары только руками. Есть несколько разновидностей бокса, где можно применять и ноги. Основных видов бокса несколько: классический бокс, тайский бокс, или муай-тай, французский бокс, кикбоксинг.

В боксе выступают любители и профессионалы. Деление среди спортсменов идет по весовым категориям. Также бокс включен в программу олимпийских видов спорта, что делает его более привлекательным.

Несмотря на кажущуюся простоту, бокс – очень интеллектуальный вид спорта. Чему же он может нас научить?

1. Балансу

Важное умение в боксе – сочетать в себе одновременно легкость и мощь. Если ты будешь сильным и мощным, но медлительным, то соперники измотают тебя постоянными атаками, на которые ты не сможешь ответить. Другая крайность – когда ты быстр, но твои атаки не приносят нужного результата и не причиняют никакого вреда оппоненту. Достичь верного баланса этих качеств и постоянно развивать их комплексно – настоящее искусство.

Баланс в боксе распространяется не только на физиологию, но и на психологию и тактику. Каждый боксер знает свои слабые и сильные стороны и выстраивает бой, исходя из них. Например, если ты обладаешь хорошим нокаутирующим ударом, то не будешь кружить вокруг соперника, а проведешь большую часть времени в защите, ожидая своего шанса. Верно подстроиться под соперника, трезво оценивать свои шансы – всё это про баланс.

/Словарь боксера/

Нокаутирующий удар – разовый мощный удар, который попадает точно в цель в неожиданный для соперника момент. Часто становится решающим ударом в бое. Он же дал имя боксерам, которые его используют – нокаутеры.

Технический нокаут – победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, или дисквалификации соперника за нарушение правил.

2. Реакции и движению

Простая формула победы: вы должны наносить удары противнику раньше него. Звучит просто, но на деле всё наоборот.

Тренировка реакции в процессе подготовки боксера – одна из важнейших составляющих. Не меньше, чем тренировка удара. От реакции боксера зависит, получит ли он очередной удар или сможет уклониться/заблокировать его.

Каждый промах соперника – уменьшение его сил. Чем больше таких пустых атак будет на вашей стороне, тем свежее вы окажетесь к концу боя. Реакция не только помогает уклоняться от удара, но и позволяет успеть нанести удар, пока положение тела соперника не изменилось.

Мы всё это время говорили о реакции физической, но важно сказать и о реакции интеллектуальной: это умение следить за соперником, своевременно реагировать на его действия и уметь подстраиваться под новые обстоятельства. Главная цель развития реакции – улучшение скорости ваших ударов.

/Словарь боксера/

Джэб – короткий резкий удар прямой рукой в голову.

Кросс – встречный удар через руку соперника.

Апперкот – удар снизу в ближнем бою. Приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища в сторону удара, благодаря чему бьющая рука выдвигается вперед к цели.

Свинг – боковой удар с замахом.

3. Умению держать удар

БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ 900 ЧЁРНО-СЕРЕБРЯННЫЕ

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК СО ВСТРОЕННЫМ ВЕНТИЛЯТОРОМ, ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТАЙСКОГО БОКСА 500 КОЖАНЫЕ БЕЛО-СЕРЕБРИСТЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 100

НАБОР ДЛЯ БОКСА ДЕТСКИЙ: БОКСЕРСКАЯ ГРУША + ПЕРЧАТКИ 4 OZ

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК ОРАНЖЕВЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ КИКБОКСИНГА 500 ЧЕРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO СЕРЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO БОРДОВЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ ЧЕРНЫЕ 500

Боксерские перчатки 120 тренировочные черные

Боксерские перчатки 120 тренировочные синие

Боксерские перчатки 120 тренировочные 6 oz детские

Боксерские перчатки 120 тренировочные белые

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 100 КРАСНЫЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ БОКСЕРСКОГО МЕШКА 900

НАБОР БОКСЕРСКАЯ ГРУША НАПОЛЬНАЯ + ПЕРЧАТКИ 4 oz

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ 100 ЧЕРНЫЕ/ХАКИ

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ 500 ЧЁРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ CLINCH OLIMP "АНТИНОКАУТ" КРАСНЫЕ

Еще одна емкая фраза, хорошо описывающая суть бокса. Невозможно избежать всех ударов соперника. Каким бы ловким и быстрым ты не был, некоторые удары оппонента всё равно достигнут цели. И здесь вам пригодится умение держать удар.

Это умение невозможно развить с помощью упражнений. Вы можете отработать уходы от ударов, правильные движение корпусом, смягчение ударов поворотом головы в сторону удара и т.д., но само отношение к пропущенным атакам к человеку приходит в результате внутренней работы над своим мышлением, силой характера, психологической устойчивостью. Лучше всего это качество вырабатывается в спаррингах и боях.

/Словарь боксера/

Спарринг – поединок между двумя боксерами, максимально имитирующий реальный бой.

4. Философии

Практически у всех восточных единоборств есть давние традиции и своя философия, которая учит применять знания исключительно в целях защиты, быть доброжелательными, уравновешенными, уважительно относится к другим людям. Бокс очень близок к ним по своему видению.

Быть не агрессивным, а сдержанным, и принимать взвешенные решения. Уважать соперника и достойно встречать и победы, и поражения. Концентрироваться на сильных сторонах и возможностях, а не на недостатках. Мыслить не шаблонно, а творчески. Всё это о боксе! Бокс – это, прежде всего, соревнование интеллектуалов. Главные бои выигрываются не силой, а головой.

Так чему же в итоге нас может научить бокс? Ответ прост – полной жизни!

Читайте также: