17 стратегий управления собой кратко

Обновлено: 17.05.2024

Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.

Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.

Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.

17 стратегий управления собой

Дышите правильно.
Создайте список эмоций и рациональных объяснений.
Заявите о своих целях публично.
Посчитайте до десяти.
Проведите с этим ночь.
Поговорите с мастером в области управления собой.
Больше смейтесь и улыбайтесь.
Выделите в течение дня время для решения проблем.
Контролируйте задачи по работе над собой.
Представьте себе картину собственного успеха.
Улучшите гигиену сна.
Сконцентрируйте внимание на свободе, а не на ограничениях.
Сохраняйте синхронность.
Поговорите с человеком, не вовлеченным в вашу проблему эмоционально.
Научитесь извлекать ценные уроки из общения с каждым человеком.
Включите в свое расписание время для психологической перезагрузки.
Признайте, что перемены находятся за ближайшим поворотом.

Коротко расскажем о первых пяти стратегиях.

1. Дышите правильно

Вашему мозгу нужно примерно 20% кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением. А остающийся кислород используется для выполнения еще более сложных функций, позволяющих вам сохранять внимание и оставаться целенаправленным и спокойным. Фото: Depositphotos

Неглубокое дыхание обделяет ваш мозг кислородом, что может привести к снижению концентрации, забывчивости, перепадам настроения, беспокойству, депрессии и возникновению тревожных мыслей, а также не дает вам энергии.

Иными словами, неглубокое дыхание лишает вас возможности управлять самим собой.

Если вы хотите проверить, правильно ли дышите, то положите одну руку на грудину (длинную плоскую кость, расположенную в центре груди), другую руку на живот, а затем сделайте вдох. Если рука, лежащая на животе, движется при выдохе с большей амплитудой, чем рука на грудине, то это значит, что вы получаете достаточно кислорода и полностью наполняете легкие.

По мере занятий эта правильная техника дыхания будет становиться для вас все более простой и естественной. Вы сможете правильно дышать даже в присутствии других людей, и это останется для них незаметным.

2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений

Возможно, вы не всегда это понимаете, но внутри вас иногда возникают процессы, когда ваши эмоции тянут вас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить вас идти по другому пути. Фото: Depositphotos

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри вас происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), вам стоит составить список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит вам очистить ваше мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.

3. Заявите о своих целях публично

Заявлять публично о своих целях достаточно сложно, особенно зная, что жизнь то и дело подбрасывает вам неожиданные сюрпризы. Очень часто мы делаем неутешительные для себя выводы в одиночку, молчаливо констатируя, что нам не удается достичь поставленной цели или сделать то, что мы намеревались сделать. Объявите о своих целях друзьям
Фото: Depositphotos

Нет лучшего способа мотивации на достижение поставленных целей, чем публичное их анонсирование. Если вы четко говорите другим людям (друзьям, супругам или другим членам семьи), чего собираетесь достичь, то их знание о ваших планах формирует у вас невероятное по своей глубине чувство ответственности. Управление собой в значительной мере связано с мотивацией.

Вы можете использовать ожидания других людей от вас как мощный источник сил, заставляющий вас встать и идти.

4. Посчитайте до десяти (или выпейте воды)

За эту стратегию вы можете поблагодарить вашего воспитателя из детского сада! Именно тогда, в детстве, сидя на ковре игровой комнаты скрестив ноги, вы узнали одну из наиболее эффективных стратегий для снижения накала обсуждений, возникающего вследствие эмоционального переполнения.

Взрослая жизнь бывает нелепой: она заставляет упускать из виду простые, но глубокие стратегии самоконтроля.

Пока они пьют, все остальные терпеливо ждут — никто не рассчитывает, что человек способен одновременно пить и говорить. Поэтому появляется достаточно времени, чтобы успокоиться (и, при необходимости, посчитать до десяти), организовать мысли, спланировать свой ответ и придать ему максимально конструктивную форму.

5. Проведите с этим ночь

Порой ситуации, требующие от нас терпения, кажутся столь неудобными и беспокойными, что мы сразу же начинаем действовать — только для того, чтобы облегчить наше внутреннее беспокойство. Но чаще всего для того, чтобы сохранять ситуацию под контролем, вам бывает достаточно отложить ее разрешение на день, неделю или месяц. Иногда, пока вы находитесь в режиме ожидания, на поверхность всплывают вещи, которые облегчат вам принятие решения.

Да, ваша жизнь не превратится в сказку, свободную от всех препятствий, но вы сможете обеспечить себя всем необходимым для того, чтобы сесть за руль и поехать вперед. Все, что для этого нужно, — умение управлять своим эмоциональным интеллектом.

Не пропустите продолжение! В следующий раз расскажем еще о пятерке стратегий управления собой.

Мы стремимся держать все под контролем, управлять своей жизнью, говорить, что и кому правильно делать; знаем, как надо, а как не надо. Но даже если мы достигаем в этом успеха, это может ровном счетом ничего не значить, если мы не умеем управлять собой, своими эмоциями, реакциями, поведением. Между тем, умение управлять собой является одним из самых важных в жизни, ведь оно позволяет не просто быть более осознанным, а многократно повышает личную эффективность, раскрывает потенциал, предлагает массу возможностей по достижению успеха в любой сфере жизни. Это подборка поможет вам научиться управлять собой и перестать быть рабом своих привычек и закостенелых поведенческих паттернов.

Способы психической саморегуляции

Управляешь собой – управляешь своей жизнью! Эта непреложная истина, которая актуальна в наше время, как никогда раньше, ведь современный мир – это не только мир высоких скоростей и огромного количества дел и забот, но еще и мир стрессов и эмоциональной нестабильности, в котором даже самый спокойный человек может легко выйти из себя. И сегодня мы поговорим о психической саморегуляции, благодаря которой человек может научиться контролировать себя, свои проявления и психические состояния. Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия им на самого себя посредством разных способов, о которых мы и расскажем. Читать подробнее…

Самосострадание как путь к успеху: страдайте правильно!

Топ-7 способов оставить прошлое в прошлом

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Как часто вы сталкиваетесь с негативными мыслями и эмоциями? Как они влияют на вашу жизнь? Отягощают? Засасывают вас в воронку неприятных ощущений? Терапия принятия и ответственности, обсуждаемая в этой статье, не избавит вашу жизнь от негатива, но поможет вам легче переносить все тяготы жизни и не впадать в паралич при каждом болезненном переживании. Если вы хотите жить и добиваться желаемого, не отвлекаясь на самоугнетающие мысли и неприятные эмоции, если ставите перед собой цель научиться справляться со стрессом и интенсивными эмоциональными состояниями, читайте дальше и учитесь новым навыкам. Читать подробнее…

Восемь стратегий для повышения саморегуляции

Наверняка вы замечали, что когда сознательно стараешься управлять своими эмоциями и реакциями, особых трудностей с этим не возникает. А вот бессознательность приводит к неудачам. Поэтому важно научиться управлению эмоциями и повысить саморегуляцию, сделать ее привычной. Это позволит наладить доверительные отношения с любым человеком, совершать намного меньше ошибок, а также сэкономить огромное количество времени и денег. Человек, развивающий саморегуляцию, способен в любой ситуации улавливать обратную связь, прекратить испытывать к себе жалость и научиться управлять командой людей. Хотите так же? Если да, то изучайте эти восемь стратегий и внедряйте их в свою жизнь. Читать подробнее…

Распространенные комплексы и их преодоление. Часть 1

Распространенные комплексы и их преодоление. Часть 2

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и продуктивность?

Стресс является одной из самых распространенных болезней современного человека, а потому мы можем не только говорить о бесспорной актуальности этой темы на сегодняшний день, но и найти немало любопытной статистики по данному поводу. По некоторым данным, например, около 80% россиян ежедневно живут под воздействием стресса. И вообще стресс – это болезнь 21 века, и он достиг масштабов глобальной эпидемии. И это заявление имеет под собой самые веские основания, ведь сегодня жизнь изобилует огромнейшим количеством стрессогенных факторов. Что же приводит к развитию стресса у людей настоящего времени? Читать подробнее…

Техники и упражнения для осознанности

Неосознанность является причиной многих бед. В таком состоянии человек принимает ошибочные решения, не умеет прислушиваться к своей интуиции, отвергает здравый смысл и преувеличивает значение эмоций. И наоборот, осознанность позволяет обращать внимание на многие внутренние и внешние моменты, которые имеют значение здесь и сейчас. Если вы начнете развивать осознанность, автоматически будут улучшаться концентрация и память, т.е. это еще и вопрос саморазвития. И, пожалуй, осознанный человек ближе к счастью, чем рассеянный и несобранный. В статье мы собрали несколько хороших упражнений, с которых можно начать развивать осознанность. Читать подробнее…

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Для вас мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни, и при этом постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить нужные навыки. Узнать подробнее…

Научиться управлять собой не так уж и сложно. Нужно лишь начать это делать и применять соответствующие приемы и техники. Думаем, теперь у вас будет достаточно знаний, чтобы начать действовать иначе!

Управление собой, своим психическим и эмоциональным состоянием — это целая наука, которой владеют очень мало людей в мире — 1 на 10 000 человек. Ведь часто, даже те, кто пытается управлять огромным государством, далеко не всегда достойно владеют собой…

Будь самим собой. Прочие хорошие роли уже заняты. (Оскар Уальд)

Когда мы говорим об управлении собой, представляем умение себя контролировать в сложных ситуациях, вне зависимости от обстоятельств или влияния извне.

От способности управления собой зависит состояние, в котором живет человек — это покой, радость, наслаждение или постоянный негатив, стресс и страдания.

От способности управления собой зависит эффективность всех его решений и действий.

Безусловно, в состоянии негатива и стресса — ничего хорошего не построишь.

Управление собой предполагает:

1. Контроль над своим внутренним состоянием ( самообладание ): эмоциями, мыслями, качествами, способностями, внутренней энергией.

2. Контроль над своими внешними проявлениям ( самоконтроль ): жесты, речь, манеры поведения и т.д.

3. Способность человека быть в разных состояниях и соответствующих им жизненных ролях ( мастрество и свобода ): управляющий, исполнитель, равный, муж, друг, воин, учитель, ученик, дипломат, творец, т.д.

Управления Собой = Самоконтроль (контроль внешних проявлений) + Самообладание (контроль внутренних проявлений) + Мастерство и Свобода (взятие необходимых состояний и ролей).

Суть управления собой

Все мы понимаем, что состояние человека определяет степень его счастья и, соответственно, здоровья; эффективность всех его действий; влияния на других людей и на его собственную судьбу.

Состояние человека определяет его призы от Жизни, что он чувствует внутри — покой и радость или страдания и боль.

В идеале, мы все хотим быть сильными, неуязвимыми, позитивными и светлыми, испытывать радость, иметь чистую совесть и т.д.

Чтобы иметь такое состояние, его необходимо формировать работой над собой, обучаться управлению собой, самоконтролю и самообладанию.

Основы управления собой

Каждому из нас, наверняка, далеко до идеального состояния, но давай разберемся, какие существуют основы управления собой.

1. Спокойствие и расслабление:

- это способность погашать, выключать бурлящие в подсознании проблемы;

- умение убирать эмоциональные блоки и физическое напряжение;

- способность успокаиваться морально и физически;

- способность снимать зажатость и нервное напряжение;

2. Сила и уверенность — это наш внутренний стержень, основа всех успешных и позитивных ролей (руководитель, воин, дипломат, успешная личность), что дает неуязвимость, способность защищать себя и эффективно действовать.

3. Доброжелательность и удовлетворение — это радость в сердце, доброта души человека, его внутренний свет.

Внутренним светом тоже нужно управлять.

Это — позитив. Доброта и Доброжелательность — это качества развитого, поистине духовного человека.

Основные проблемы

Что может помешать умению управлять собой?

- Безволие человека , когда совсем нет никаких внутренних усилий, чтобы управлять своим состоянием и погашать негативные эмоции.

- Пофигизм и равнодушие , когда человеку безразлично, в каком состоянии он живет и делает свои дела. Это приводит к слабым и негативным результатам по его судьбе.

Эти проблемы можно убрать формированием самомотивации, увеличением понимания значимости управления собой и постоянной тренировкой, постоянными усилиями самого человека.

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно. (Карлос Кастанеда)

Этапы обучения

Этап 1. Обучение внешнему самоконтролю и погашению негатива

На этом этапе обучения необходимо научиться контролировать свои внешние проявления - научиться (для начала) внешне вести себя достойно:

- контролировать свою речь, выражение лица, поведение;

- научиться не срываться на других, держать внутренние проблемы под контролем, чтобы они не вырывались наружу и не разрушали твою жизнь.

На этом этапе у нас внутри может все бурлить и кипеть, но внешне мы способны держать себя вполне достойно, держать себя так, чтобы никто не заметил, что у нас буря внутри.

Этап 2. Обучение самообладанию

Самообладание — это способность человека справляться со своими внутренними проблемами так, чтобы они не мешали ему здесь и сейчас.

То есть, ты не убрал обиду полностью, но ты ее выключил, лишили силы и власти над тобой, нейтрализовал, чтобы она не портила тебе жизнь.

А позже, когда найдется для этого время, ты способен эту обиду убрать полностью, освободиться от нее, убрав ее из своей души (читай отдельно — Нейтрализуем обиду).

Этап 3. Достижение свободы и мастерства перевоплощения

Когда человек научился погашать и выключать свои проблемы, снимать напряжение, осознанно вызывать состояние покоя и расслабления, он достигает власти над собой.

Теперь можно учиться вызывать всевозможные сильные и высокие состояния. Берем соответствующие роли. Учимся перевоплощаться.

Ты можешь быть разным, таким, каким необходимо быть в данный момент, в любой конкретной ситуации:

- нужно защитить себя и своих близких — ты бесстрашный воин;

- ты наедине с любимым человеком — ты любящий муж или нежная жена;

- заключаешь сделку — ты дипломат, бизнесмен;

- на сцене — ты талантливый актер, сильный оратор и т.д и т.п.

Этот этап даёт человеку радость творчества, свободы и могущества — нет нерешаемых проблем, нет внутренних ограничений, нет разрушающих негативных эмоций, а есть способность и сила быть кем угодно, и, самое главное, — есть возможность жить в состоянии счастья.

Этап 4. Это высшие или сверхсознательные состояния

Четвертый этап достигается благодаря эзотерическим техникам и медитации. Это состояния единения с Творцом, со Вселенной, с Абсолютом.

Как обретается способность управления собой?

1. Изучаем механизмы работы Сознания Человека.

2. Последовательно осваиваем этапы управления собой (самоконтроль, самообладание, т.д.).

3. Осваиваем внутренние команды (самовнушения) и раскрываем Силу Воли.

4. Обучение взятию различных состояний и ролей (помогут творческие тренинги).

5. Индивидуально работаем с наставником по снятию блокирующих управление собой проблем.

Для тех, кто действительно хочет научиться управлять собой и достичь власти над собой, нужно понимать, что это путь развития и регулярная работа над собой в течение длительного времени, нескольких лет.

Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути…

Управление собой, своим психоэмоциональным состоянием — это по истине целая наука, которой владеют 1 на 10 000 человек. Ведь даже те, кто управляют огромным государством, далеко не всегда достойно владеют собой.
Именно способности управления собой определяют:
А) Состояние в котором человек живёт — это радость, покой, наслаждение или постоянный стресс, негатив и страдания
В) Эффективность всех его решений и действий. Очевидно, что в состоянии негатива и стресса — ничего хорошего не построишь.

Управление собой:

своим внутренним состоянием: мыслями, эмоциями, качествами, способностями, проблемами (внутренней энергией).
своими внешними проявлениям (самоконтроль): речь, жесты, манеры (поведение, др.).

Сюда же нужно отнести способность человека брать разные состояния и соответствующие им жизненные роли: вышестоящий, исполнитель, равный, друг, муж, воин, дипломат, учитель, ученик, творец, т.д.

Формула Управления Собой — Самоконтроль (контроль внешних проявлений) + Самообладание (контроль внутренних проявлений) + Взятие необходимых состояний и ролей (мастерство и свобода).
Суть управления собой. Состояние человека — определяет степень его счастья, эффективность всех его действий, влияния на других и на собственную судьбу. Состояние — это половина всех призов, которые человек получает в своей жизни (что он чувствует внутри — покой и радость или боль и страдания).
В идеале состояние должно быть сильным, неуязвимым, позитивным и светлым (радость, чистая совесть, др.). Такое состояние необходимо формировать работой над собой, обучением управлению, самоконтролю, самообладанию.

Составляющие идеального состояния и основы управления собой
1. Спокойствие и расслабление — способность гасить, выключать бунтующие в подсознании проблемы, убирать эмоциональные зажимы и физическое напряжение.

развить способность успокаиваться морально и физически;
развить способность снимать зажатость и нервное напряжение;

2. Сила и уверенность — внутренний стержень, основа всех позитивных и успешных ролей (воин, руководитель, дипломат, успешная личность), даёт неуязвимость, способность эффективно действовать и защищать себя.
3. Доброжелательность и удовлетворённость — это радость в сердце и внутренний свет, доброта души человека. Внутренним светом также необходимо управлять. Одним словом это можно назвать — позитивом.
Доброта и Доброжелательность — качества поистине духовного человека

Основные проблемы угнетающие состояние и управление собой

Безволие, когда вообще нет внутренних усилий, чтобы управлять своим состоянием, гасить негативные эмоции и т.д.
Пофигизм, когда человеку всё равно в каком состоянии он живёт и делает дела. Это ведёт к слабым и негативным результатам по судьбе.

Данные проблемы убираются формирование мотивации, пониманием значения управления собой и тренировкой (постоянным усилиями).

Этапы обучения управлению собой
Этап 1. Обучение внешнему самоконтролю и гашению негатива.
На этом этапе необходимо освоить контроль своих внешних проявлений и научиться для начала внешне вести себя достойно: не срываться на других, контролировать свою речь, поведение, выражение лица, научиться держать внутренние проблемы в узде, чтобы они не вырывались из под контроля и не разрушали вашу жизнь.
То есть, на этом этапе у вас внутри может всё кипеть и бурлить, но внешне вы способные себя держать вполне достойно, даже так, чтобы никто не заметил, что у вас внутри буря.

Этап 2. Обучение самообладанию.
Самообладание — это способность справляться со своими внутренними проблемами, чтобы они не мешали человеку здесь и сейчас. Например, вас обидели, обида поднялась, но вы способны загнать её в клетку, как дикого зверя, чтобы он не влиял на ваше состояние, общение, поведение в текущий момент времени. То есть, вы не убрали обиду полностью, но вы её выключили, лишили силы и власти, чтобы она не портила вам жизнь. А позже, когда придёт для этого время, вы способны эту обиду убрать полностью, выдворить её из своей души (читайте отдельно — Как победить Обиду). Это касается любой проблемы — страха, злости, гнева, ненависти, раздражения, зависти, др. Самообладание предполагает, что вы не даёте проблемам ни капли власти на собой и держите их всех в ежовых рукавицах.
Самообладание предполагает способность управлять своим внутренним состоянием и, как минимум, достигать состояния покоя, чтобы проблемы сидели в клетках и не рвали вас изнутри на части.

Этап 3. Достижение свободы и мастерства перевоплощения — достижение власти над собой.
Когда человек научился гасить и выключать свои проблемы, снимать напряжение, вызывать состояние покоя и расслабления, далее можно учиться вызывать всевозможные сильные и высокие состояния и брать соответствующие роли. Учиться перевоплощаться. Это когда ты можешь быть разным, таким, каким необходимо в любой конкретной ситуации.

Когда нужно защитить себя и своих близких — ты бесстрашный воин.
Когда ты наедине с любимой — ты любящий и нежный муж.
Когда заключаешь сделку — ты бизнесмен, дипломат.
Когда на сцене — ты сильный оратор и актёр.
И т.д и т.п.

Третий этап даёт человеку радость свободы и могущества — когда нет внутренних ограничений, нет нерешаемых проблем, нет разрушающих состояние счастья негативных эмоций, а есть сила и способность быть кем угодно, а главное есть возможность жить в состоянии счастья.

Этап 4. Это высшие или сверхсознательные состояния.
Четвёртый этап не достижим без эзотерических техник и медитации. Это состояния единения с Творцом, со вселенной, др.

Как обретается способность управления собой?

Изучением механизмов работы Сознания Человека.
Последовательным освоением этапов управления собой (самоконтроль, самообладание, т.д.).
Освоением внутренних команд (техника самовнушения) и раскрытием Силы Воли.
Обучением взятию различных ролей и состояний (лучше всего через творческие тренинги).
Так же, индивидуальной работой с Наставником по снятию блокирующий управление собой проблем.

А вообще, чтобы действительно научиться управлять собой и достичь власти над собой — необходим путь, путь развития, и регулярная работа над собой в течение нескольких лет.

Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя
Самоконтроль — является первым шагом на пути достижения власти над собой и естественным этапом развития для каждого, кто стремиться стать достойным и цивилизованным человеком. Ибо сложно назвать по-настоящему достойным того, кто даже внешне себя не контролирует и, как говориться, не способен держать в руках. Это, кстати, также одно из важных отличий человека от животного.

Самоконтроль нужно понимать следующим образом.
С одной стороны, Самоконтроль, как первый шаг к управлению собой, то есть как контроль, прежде всего, над всеми своими внешними проявлениями.
С другой стороны, есть более глубокое и профессиональное понимание Самоконтроля. Как поэтапное осознанное овладение всеми составляющими себя самого, для максимального управления собой. Причём многие составляющие достижения власти над собой — чисто энергетические, то есть это достижение контроля над работой своих чакр, энергетических потоков, и т.д. Но данному искусству обучают на соответствующих эзотерических курсах.
В первую очередь каждому человеку необходимо научиться контролировать себя хотя бы внешне, а потом уже осваивать все остальные составляющие.

Хочу также развенчать одно глупейшее заблуждение! Самоконтроль это не самоограничение и не загоняние себя в какие-то ограничивающие рамки, нет! Самоконтроль — это власть над собой, это достижение свободы и власти над своими проблемами. Это возможность реализовать свою свободу так, как ты хочешь, а не быть рабом своих слабостей, негативных эмоций, проблем, бесконтрольности. Это способность не дёргаться и не нервничать. когда все вокруг дёргаются и нервничают. Это сила, чтобы никому не дать вывести вас из себя и заставить плясать под чужую дудку. Это возможность всегда вести себя достойно и никогда не терять человеческое лицо.

Что необходимо чтобы научиться контролировать в себя? Да собственно все, шаг за шагом: слова и речь (думать, прежде чем говорить), внешний вид (аккуратность, вкус, красота), поведение, манеры, жесты, выражение лица и мимику. Далее — своё внутреннее состояние, свой Дух, силу, веру и уверенность (чтобы никогда не терять силу и опору). Другие составляющие.
Для формирования Самоконтроля необходимо:
1. Обучение этике и такту.
2. Обучение не входить в стресс и контролировать свои эмоции.
3. Освоить техники снятия напряжения и расслабления.
4. Дополнительные рекомендации. Безусловно есть много хороших техник и способов, которые помогают научиться контролировать себя. Это занятия боевыми искусствами, йогой, дыхательными практиками и мн. др.
5. Это безусловно те личные качества, которые помогают включить самоконтроль и управлять собой — это ответственность и сила воли.

И, конечно, у человека могут быть внутренние проблемы, которые очень сильно могут блокировать способности самоконтроля и управления собой. Иногда это кармические причины из прошлого человека (соответствующие наказания). Эти причины желательно выявить и убрать, и лучше всего в этом может помочь специалист.

Для чего необходимо Самообладание?
1. Чтобы уметь останавливать разрушающий негатив и, прежде всего, это негатив который внутри самого человека:

негативные эмоции: страхи, обиды, злость, зависть, др.
негативные желания: желание отомстить, порочные желания, вредные привычки, др.
другой негатив: душевная боль (умение её выключать), любые страдания, т.д.

По сути, это способность выключить в себе то, что тебе не нравиться (что тебе портит жизнь, настроение, состояние, что тебя разрушает) и включить то, что необходимо (свет внутри себя).
А кто не умеет владеть собой, не умеет останавливать лавину негативных эмоций — попадает в состояние стресса и разрушает себя, за что потом и расплачивается страданиями и здоровьем.

2. Чтобы активизировать (включать) в своём сознании, в душе, все позитивные источники, источники радости и силы:

стремления к целям
источники радости
светлые чувства: благодарность, уважение, любовь, т.д.
уверенность, активность, силу, неуязвимость, высокий духи и соответствующие сильные качества
классные позитивные воодушевляющие и заряжающие эмоции (жажда жизни и побед)

3. Для достижения всех внешних Жизненных Целей.

Во взаимоотношениях необходимо самообладание? Ну конечно да! Самообладание это, в том числе, мощный фактор влияния на других. Человек владеющий собой всегда вызывает уважение у окружающих. Чтобы не дёргаться и не выходить из себя из-за косяков и несовершенства других людей, ох как необходимо самообладание:). А когда вас оскорбляет какой-то невменяемы, самообладание нужно, чтобы сохранять внутренний покой, на заводиться и оставаться неуязвимым.
В работе, карьере и бизнесе понадобится ли вам самообладание? Безусловно! Чтобы общаться с конкурентами, чтобы преодолевать препятствия и форс мажорные ситуации, чтобы не доводить себя до стресса и срывов во время перегрузок — везде необходимо самообладание.
Для всех остальных целей, абсолютно любых — необходимо самообладание: выступать на сцене, быть учителем, везде.

4. Для роста энергетической силы и устранение энергетических потерь.
Любой негатив, любая негативная эмоция и слабость (обида, страх, напряжённость, т.д.) — это пожиратель вашей энергии, ваших жизненных сил. И когда человек обучается самообладанию, устраняет объедающий его негатив — его энергия и сила возрастает в разы, что разумеется увеличивает многократно и его работоспособность, уходит усталость, автоматически улучшается настроение и здоровье. Больше хорошей энергии — больше радости и счастья!
В целом, чтобы эффективно влиять на свою судьбу человек вначале должен научиться владеть собой.
Не нужно самообладание, вероятно, только когда спишь (и то…), ну или когда ты падший человек, наркоман или алкоголик, и тебе от себя и от жизни ничего больше не нужно.

Как научиться Самообладанию?
1. Всё начинается с мыслей и управления ими. То есть, в первую очередь нужно начать воспитывать своё мышление, а именно — анализировать и делать выбор, принимать решение, а дальше вкладывать усилия, чтобы это решение воплотить в жизнь. Пока человек не способен направлять в нужную сторону хотя бы свои мысли — самообладание будет ему только сниться.

2. Следующий шаг — это когда к работе со своими мыслями вы подключаете волю, усилия воли. По сути, это освоение команд управления. Когда вы, шаг за шагом, учитесь вызывать необходимые вам внутренние реакции сознания, вызывать требуемые состояния с помощью образно-волевых команд: выключать негатив, снимать зажатость, достигать состояния покоя, расслабления, далее включать в себе уверенность, в сердце радость, свет, т.д.
Сначала вы учитесь владеть собой в комфортных условиях, когда вас никто не дёргает, не драконит, не отвлекает. Дома, в медитации, наедине с самим собой.

Читайте также: