Как построить счастливый брак доклад кратко

Обновлено: 18.05.2024

1. Не откладывайте счастье

Часто мы ожидаем, что семейное счастье придёт с покупкой квартиры, машины, с получением новой хорошей работы или дополнительного образования. Нет. Надо быть счастливыми сейчас и с тем, что есть.

2. Будьте благодарными и говорите об этом любимому человеку

3. Доверяйте друг другу

Брак, терзаемый ревностью, не продлится долго. Доверяйте супругу и не давайте поводов не доверять вам.

4. Избегайте ссор

Ссоры по мелочам — крупнейший подводный камень брака. Чувствуете приближение ссоры — остыньте: прогуляйтесь, примите душ, передохните. Когда эмоции немного утихнут, вы сможете поговорить спокойно.

5. Проявляйте свою любовь физически

Прикасайтесь друг к другу, обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки. Очень важны здоровые сексуальные отношения, но не нужно фокусироваться только на них. Любое злоупотребление не приводит к хорошему. Оно разрушает романтическую любовь и естественную красоту интимной близости в браке.

6. Будьте честным, когда речь идёт о финансах

Семейное счастье невозможно, если есть недопонимание, особенно когда дело касается денег.

7. Удивляйте друг друга

Сделайте что-то неожиданное: оставьте записку в кармане брюк; подарите цветок, когда встречаете её с работы; сделайте маленький подарок; устройте неожиданный романтический ужин или отправьте SMS с признанием в любви.

8. Делайте друг другу комплименты

Расскажите, как вам нравится улыбка, характер, голос, глаза, волосы любимого человека. Что вы цените его как прекрасного родителя для вашего ребёнка или как профессионала в работе. Ваш любимый человек должен знать, что вы восхищаетесь им.

9. Поддерживайте друг друга

Поддерживайте друг друга в личных и профессиональных проектах, в дни болезни, грусти или слабости. Помогайте преодолевать трудности. Брак похож на длительное путешествие в хрупкой лодке: если один пассажир начнёт её раскачивать, второй должен удерживать её на плаву, иначе утонут оба.

10. Двигайтесь в одном направлении

Счастье в браке возможно, только если у супругов один взгляд на жизнь, похожие ценности и интересы, поведение и цели.

11. Оставайтесь теми, кем вы были, когда встречались

В начале отношений мы все удивительные, привлекательные и совершаем тысячи поступков, чтобы показать партнёру лучшие свои качества. Спустя некоторое время приходит понимание, что за человек на самом деле рядом с нами, какие у него недостатки, как ведёт он себя в различных ситуациях. Это естественно, что зрелые отношения перерастают в брак.

Но после свадьбы некоторые успокаиваются и не считают нужным стараться понравиться любимому человеку. Внезапно чувствуют, что большую часть времени дома могут выглядеть неухоженно, быть грубыми и сварливыми. Конечно, сложно сохранить тело и лицо такими же, как в молодости: возраст и гравитация беспощадны. Тем не менее можно многое сделать, чтобы оставаться в достойном физическом, интеллектуальном, моральном и эмоциональном состоянии. Хороший брак — это вечное движение.

12. Разговаривайте

Разговоры решают проблемы.

13. Забудьте об эгоизме

Забота о благополучии партнёра — один из наиболее важных моментов в достижении семейного счастья. Отставьте эгоизм в сторону и постарайтесь заботиться о партнёре так же, как о себе самом.

14. Будьте верны в мыслях, словах и действиях

Счастье — тонкая материя. Как часто браки рушились из-за того, что один из супругов влюбился в кого-то и не смог выкинуть из головы. А в итоге это завершалось серьёзной ошибкой. Чувствуете опасность — бегите от соблазна.

В измене всегда трое одураченных.

15. Просите прощения и прощайте

Мы все несовершенны. Допустив ошибку, не тратьте время, как можно быстрее искренне просите прощения. И когда любимый человек задевает ваши чувства — прощайте его. Для полноценной жизни обоих супругов важно уметь просить прощения и прощать.

Другими словами, главный секрет счастливого брака в том, чтобы делать добро, быть мудрым в словах, действиях и мыслях. Относиться к партнёру так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. И если вы хотите осознать, как слово или решение повлияют на ваш брак, представьте себя на месте партнёра, и вы поймёте, как надо действовать.

Вступая в брачный союз с любимым человеком, каждый искренне надеется, что страстные и яркие чувства избранника переживут все жизненные испытания, и их гармоничная, счастливая пара никогда не расстанется.

Но современные статистические данные опровергают такие ожидания, так как более половины заключенных браков не могут просуществовать дольше трех-десяти лет и заканчиваются разводом.

Как построить счастливый брак, чтобы сохранить романтические чувства к партнеру и по истечению несколько лет совместной жизни смотреть на своего избранника с прежней нежностью и любовью?

Он требует постоянного внимания и ответственности со стороны супругов. При этом немаловажную роль выполняет осознанное желание мужа и жены построить крепкие и гармоничные отношения друг с другом.

Для создания счастливого брака нужно стремиться соблюдать семь основных принципов до вступления в серьезные взаимоотношения

Рассмотрим их более детально:

Следует отметить, что счастливый брак сможет построить каждая пара, независимо от ее материального состояния, места жительства, количества детей или внешнего вида. Для счастливой пары необходимо одно условие – позитивные эмоции во взаимоотношениях должны возобладать над негативом.

По мнению психолога Джона Готтмана основой для стабильного и счастливого брака является крепкая дружба и уважение между партнерами.

Конечно, даже самые гармоничные пары не застрахованы от разногласий и ссор. Но даже ссориться необходимо так, чтобы не унижать достоинства своего партнера.

Если супруги не ценят свои взаимоотношения в браке, то конфликтные ситуации начинаются с оскорбительных слов в адрес избранника, а также сарказма и презрения. В результате нападки одного партнера приводят к эмоциональному дисбалансу другого партнера, и, как следствие, в семейных отношениях наступает этап отчуждения на эмоциональном уровне. Муж и жена начинают существовать в параллельных мирах, и развод неизбежен.

Джон Готтман уверен, что для сохранения счастливого брака нужно научиться игнорировать замечания партнера в собственный адрес, а также не обращать внимания на глупости, которые произнес ваш избранник.

Психолог Джон Готтман рекомендует следующие советы, которые помогут построить счастливые и гармоничные отношения в браке:

Если вы чувствуете, что у вас в отношениях с партнером возникает все больше разногласий, то обратитесь за помощью к опытному психологу. Не рекомендуется ждать еще несколько лет или бежать за советом к разведенной подруге или другу.
Не критикуйте друг друга и не позволяйте резких высказываний в адрес любимого человека в процессе спора или обсуждения актуальных вопросов.
Научитесь в браке идти на компромисс и уступать своему партнеру.
Уважайте и цените чувства своей второй половины.
Учитесь вовремя завершать споры, пока ситуация не превратилась в бесконтрольный процесс.
Излучайте позитив и думайте только о приятных вещах.

Счастливый брак – это систематическая работа над собой и своими взаимоотношениями с любимым человеком.

Достаточно часто меня спрашивают, как можно создать успешный брак, и каковы секреты счастливого брака. И хотя, в большинстве случаев это люди старшего поколения. Но молодежь, к счастью, тоже начинает интересоваться темой построения счастливых отношений. По моему мнению, секрет счастливого брака не может заключаться в каком-то одном действии. Это целая система построения отношений, над которой нужно постоянно работать. У меня за плечами немало опыта взаимоотношений. И я проводила много бесед с людьми, которые находятся длительное время в браке. Они часто делятся со мной советами о том, как можно сделать семейную жизнь более успешной. Поэтому я и решила поделиться этими знаниями с нашими дорогими читателями.

13 секретов счастливого брака и отношений

1. Будьте романтичны

2. Избегайте ревности

3. Проявляйте верность

Еще один секрет счастливого брака — это конечно же проявлять верность. Ведь неверность является чрезвычайно негативным компонентом в браке. Как правило, об изменах рано или поздно становится все известно. И даже если ваш партнер все прощает и принимает обратно, то такие отношения не имеют больше шансов стать счастливыми. После нескольких лет брака многие партнеры могут обнаружить, что они снова смотрят на других представителей противоположного пола, чтобы выяснить, считают ли они их сексуально привлекательными или нет. Но проблема в том, что, если какой-то человек начинает заигрывать с нами, то мы становимся польщены его вниманием. И если в нашем браке существуют какие-то проблемы, то мы начинаем понемногу отдалятся от супруга. Так что запомните, даже небольшой флирт, который кажется безобидным, может перерасти в что-то более серьезно, и в результате разрушить ваш брак.

4. Никогда не принимайте партнера как должное

После того, как огонь любви в отношениях угасает, мы забываем благодарить нашего партнера за различные мелочи, которые он делает для нас. Будь-то приготовление еды, походы в кино, встречи после работы, либо незначительные подарки. Вам следует помнить, что в отношениях нужно проявлять больше любви и заботы. Нужно больше общаться с партнером. Когда вы вместе находитесь в общественных местах, будьте ближе друг к другу. В ресторане помогите своей женщине надеть пальто, а после работы интересуйтесь как прошел его или ее день.

5. Не отказывайтесь от своих личных стандартов

Если вы привыкли заботиться о своей внешности, то сохраняйте любовь к себе и в семейной жизни. Я не говорю, что вам нужно обязательно краситься, прежде чем муж увидит вас рано утром. Но вы должны каждый день следить за собой и за своей внешностью. То же самое касается вашей фигуры и физического состояния. Следите за своим телом, поддерживайте здоровый образ жизни и правильное питание. Потому что, когда кто-то из моих знакомых говорит, мол мы с мужем и так долгое время живем вместе, зачем мне каждый день делать макияж? То позже, эти женщины рассказывают о том, как они развелись со своим мужем, потому что он начал изменять.

6. Найдите хобби, которыми вы можете заниматься вместе

Этот секрет счастливого брака состоит в том, чтобы вы находили занятия, которые позволят вам вместе проводить время. Крайне важно, чтобы ваш брак не превращался в скучную рутину. В длительных отношениях важно качественно проводить время вместе со своим супругом. А не только заниматься работой, детьми или семейными делами. Только следует помнить о том, что нужно давать партнеру свободу в отношениях. Это важно, так как каждый из вас должен иметь определенный уровень независимости. И это действительно правда, что длительное расставание с партнером заставляет сердце обретать любовь. И иногда нам нужно разлучаться на некоторое время, чтобы мы могли снова скучать друг о друге.

7. Ходите на свидания вместе раз в неделю

Это может звучать глупо, если вы благополучно состоите в браке длительное время, но это действительно работает. Регулярные свидания — это важный секрет счастливого брака. Начните проводить больше времени вдали от дома и от рутины. Вы можете ужинать вместе в ресторане, выходить на прогулки, в кино или просто на пикник в местный парк. Важно, чтобы у вас была возможность общаться друг с другом без помех и отвлекающих факторов.

8. Уважайте друг друга

Чтобы отношения были счастливыми, в них должен присутствовать высокий уровень уважения со стороны обоих партнеров. Пары довольно часто обнаруживают, что их неуважение друг к другу часто становится причиной для ссор и разногласий. Поэтому есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы повысить уровень уважения в отношениях.

Не подавляйте своего партнера и не высмеивайте его, будь-то дома или на публике;
Будьте вежливы с ним и не называйте оскорбительными словами, особенно во время споров;
Не говорите плохо о его семье и родственниках;
Все проблемы в отношениях сохраняйте в семье, и не рассказывайте всем своим друзьям о вашей личной жизни, если ваш брак не в порядке;
Не критикуйте за то, что человек придерживается своих убеждений. Будь-то расхождение во взглядах на религию, политику и так далее. Вы никогда не будете иметь абсолютно одинаковые взгляды на все, что вас окружает. Поэтому уважайте мнение друг друга.

9. Соблюдайте брачные обеты

Это звучит очевидно, но так много пар во время бракосочетания просто повторяют брачные обеты, потому что это является частью свадебной церемонии. И на самом деле мало людей воспринимают это всерьез. Суть в том, что если вы были в церкви, вы, вероятно, поклялись любить, чтить и оставаться вместе в болезни и здоровье, во времена богатства и бедности. Поэтому, если вы давали эти общения, то их все таки нужно соблюдать.

10. Слушайте друг друга

Следующий секрет счастливого брака заключается в активном слушании партнера. Частая жалоба пар состоит в том, что партнеры их просто не слушают. Активное слушание может значительно улучшить ваши отношения. И даже если вы ведете какой-то небольшой спор, то постарайтесь внимательно выслушать своего партнера и ответить так, чтобы продемонстрировать понимание проблемы.

11. Не пытайтесь менять друг друга

Помните, когда вы впервые влюбились в своего партнера? Тогда вам все в нем нравилось. Вы ничего не хотели менять в нем, и были действительно счастливы с этим человеком. Но как только вы начнете указывать на недостатки партнера и захотите его поменять, у вас могут начаться проблемы. Да, может быть такое, что человек будет менять свое поведение. Но со временем его настоящая личность снова вернется. Поэтому прежде чем вступать в брак, сначала хорошо узнайте партнера. Также ненужно ожидать, что он или она изменит свой стиль одежды, прическу или своих друзей.

12. Эффективное общение

Регулярное общение в отношениях чрезвычайно важно. Будь то вы делитесь своими чувствами, рассказываете как прошел ваш день, или выражаете свою любовь к партнеру. Но в любых отношениях могут возникнуть проблемы. Поэтому их нужно решать в первую очередь. И старайтесь всегда создавать благоприятную атмосферу в семье, чтоб поменьше возникало разногласий.

13. Не позволяйте детям настраивать вас друг против друга

Почти каждая женщина мечтает о создании своей крепкой счастливой семьи. Важно наличие надежного тыла и для мужчин. Построить такую семью не так уж и сложно. Ниже будут представлены несколько основных советов, соблюдение которых позволяет сделать супругов счастливыми в браке. Итак, начнем.

Любовь

Самый банальный секрет счастливого брака – любовь, которая также должна являться фундаментом семьи. В браке неизбежно будут ссоры, но супруги всегда должны быть в глубине души настроены по отношению друг к другу позитивно. Необходимо ценить свою вторую половинку, несмотря на все невзгоды. Нередко истинную любовь путают с тем, что принято называть влечением, влюбленностью. В легком и игривом чувстве тоже нет ничего плохого, но для построения длительных взаимоотношений оно не является достаточным. Когда два человека строят свой быт, достигают личных и совместных целей, сталкиваются с жизненными невзгодами, между ними должно быть нечто большее, чем физическое влечение. Именно любовь позволяет прощать партнеру недостатки, быть терпимым, учитывать его потребности.

При этом настоящая любовь не имеет ничего общего с одной из патологических ее форм – любовной зависимостью. В последнем случае один партнер фактически превращается в психологический придаток второго партнера. Его жизнь направлена только на то, чтобы заботиться о втором партнере, о себе же и о своих нуждах он благополучно забывает.

Показательно, что именно любовная зависимость является своеобразным маркером, указывающим на отсутствие истинной любви между супругами и понимания. Она нередко развивается в тех отношениях, где один партнер не берет в расчет нужды другого. Причем это делается с позволения последнего. Зависимый партнер не обращает внимания на все выходки другого, продолжает отдавать ему свои материальные и физические ресурсы. Счастливого брака в подобном случае не построишь. В этом случае тому супругу, который зависим, нужно учиться любить по-настоящему. И начинать необходимо с любви к себе. Не любя себя, невозможно испытывать светлые чувства и к своему мужу или жене.

Умение находить компромисс

Как сделать брак счастливым, превратив его не в место бесконечных выяснений отношений, а в тихую гавань, где можно отдохнуть от жизненных невзгод? Одно из важнейших средств - это умение находить компромисс. Каким бы идеальным ни казался себе человек, у него все равно есть свои недостатки. Так же как и у партнера по браку. Не стоит пытаться переделать его под себя. Ни к чему хорошему это не приведет – если давить на партнера, угрожать или пытаться им манипулировать, это вызовет лишь протест.

Нередко из-за несовместимости основных взглядов на жизнь брак может разрушиться уже в первые годы своего существования. Во многих случаях это можно было бы предотвратить, если научиться идти на компромисс со своим возлюбленным или возлюбленной. Например, муж считает, что полноценные выходные – это не проведение времени вместе с супругой, а поход на рыбалку. Если супруга в корне не согласна с тем, что свободное время каждый проводит отдельно, то через некоторое время брак так или иначе распадется. Если она готова мириться с предпочтениями своего благоверного, можно попытаться отыскать общие точки. Например, супруг может оплачивать жене шопинг в те выходные, которые он проводит на отдыхе.

Доверие

Вопрос о том, как сделать брак счастливым, один из наиболее актуальных и для молодоженов, и для пар со стажем. Один из важнейших компонентов семейного счастья – доверие к партнеру. Оба супруга должны понимать, что брак – это совместная жизнь двух полноценных людей, личностное пространство которых соприкасается, однако не должно сливаться полностью.

Каждому нужна свобода. Не нужно пытаться приковать супруга к дому. Не стоит забывать про личное пространство, которое должно сохраняться и после заключения брака. При этом между мужем и женой должны быть доверительные отношения. Партнеры не должны бояться рассказать друг другу о своих страхах или желаниях. Уверенность, что после взаимных откровений они не получат осуждения и будут поняты правильно, только укрепит отношения. Счастливые пары верят друг другу, не заостряя внимание на лишних мелочах.

Часто, для того чтобы развить в себе чувство доверия к мужу или жене, необходимо приложить немало усилий. Многие испытывают страх по поводу того, что супруг может каким-либо образом не оправдать доверия. Иногда подобная тревога оправдана, но, к сожалению, во многих случаях недоверие рушит семью. Счастливого брака без взаимного доверия построить практически невозможно. Поэтому необходимо учиться преодолевать страх. Полезно внушать себе ту мысль, что муж или жена любит и не станет пренебрежительно относиться к семейным ценностям.

Развивать личное пространство

Нередко пагубная привычка вторгаться в личное пространство супруга развивается у тех партнеров, которые сами не привыкли иметь что-то свое. Поэтому, чтобы избавиться от нее, необходимо развивать свою частную, отдельную от супруга жизнь. Может показаться парадоксальным, но работа над собой, развитием своей личности, создание сугубо своего пространства (это может быть хобби или увлечение) только пойдет на пользу семье. Поэтому ответом на вопрос о том, как сделать брак счастливым, для многих пар будет поиск себя, выработка своих личных границ.

Если человек вступил в брак, это не значит, что он должен с головой и полностью отдаваться семье. Необходимо продолжать развиваться. Это не означает, что партнеры перестанут общаться друг с другом. Просто необходимо уделять время саморазвитию - читать книги, ходить в спортзал, заниматься хобби.

Иметь общее дело

Чтобы всем известный быт не разрушил ваше счастье, необходимо отыскать общее увлечение. Это необязательно должно быть что-то большое и сложное. Можно начать с таких мелочей, как совместный просмотр сериала, ужин, оформление квартиры. Главное – сам процесс. От него можно получить немало удовольствия, ведь совместный процесс сближает. Один из главных секретов счастливого брака – это общее дело. У тех супругов, которые объединены совместными интересами, намного больше шансов прожить долгую и гармоничную семейную жизнь.

Важным аспектом при этом является принятие совместных решений. Психологи не рекомендуют пытаться показать свое превосходство над партнером, решая все проблемы в одиночку. Также следует уметь находить общий язык и в том случае, когда возникают трудности. А они являются неизбежными в тех случаях, когда супруги начинают вести общий бизнес, вместе воспитывать детей или же работают над каким-либо другим совместным проектом. В счастливой семье муж и жена не пытаются свалить вину друг на друга, а вместе решают проблемы.

Умение вовремя мириться

Самые счастливые браки – это не те, в которых муж и жена никогда не конфликтуют; это те, в которых они умеют вовремя идти на мировую. Ссоры – нормальное явление в любом общении. Если таковая случилась, следует конструктивно разрешить проблему вместе. Не стоит опускаться до криков, оскорблений и битья посуды.

Это явно не пойдет на пользу семейным отношениям. Если все-таки любимый обидел, необходимо уметь прощать. Не нужно держать в себе обиду. При этом крайне важно не допускать эскалации конфликта. Каждый человек, который имеет стаж семейной жизни, знает: даже небольшая размолвка может привести к серьезной ссоре, если вовремя не прекратить конфликт. А последствия подобной ссоры устранить бывает очень сложно.

Использование ласковых слов

По мнению психологов, приятные слова и милые прозвища - неотъемлемая часть здоровых отношений. Они переносят человека в детство. Супруги могут дарить друг другу небольшие подарки и не только по праздникам. Они будут сигналом о том, что партнеры друг друга любят и ценят.

Полноценная интимная жизнь

Залог здоровых отношений и один из важнейших компонентов счастливого брака – секс. И не нужно считать, что, вступая в брак, его должно становиться меньше. У двух любящих людей должна быть своя сексуальная жизнь. В противном случае они рискуют стать просто друзьями, а не мужем и женой. Если возникают какие-то проблемы, стоит поделиться ими с партнером или обратиться к специалисту.

Если оба супруга физически и психически здоровы, если речь не идет о беременности и восстановительном периоде после родов, отсутствие физической близости должно стать тревожным звоночком. Поэтому в том случае, если муж или жена ощущает недостаток интима, обязательно необходимо обговорить этот момент с партнером. Не стоит гадать о том, какой счастливый брак - с насыщенной сексуальной жизнью или нет. У каждого имеется свое понимание того, какое количество близости устраивает обоих. Но в любом случае необходимо договариваться и, как и в других сферах, не копить негатив и уметь находить компромисс.

Внешность

После того как официальный брак заключен, многие женщины предпочитают тратить свои силы на быт, карьеру, удовлетворение потребностей мужа – что угодно, но только не на внешность. Между тем как мужчины в счастливом браке – это прежде всего те, кто ощущают себя даже в семейном союзе истинными представителями сильного пола, рядом с которыми находятся их прекрасные дамы.

Если же женщина прекращает следить за собой, то, как бы плачевно это ни было, со временем она становится для своего благоверного просто еще одним предметом интерьера. Дело в том, что физическое влечение мужчины зависит именно от той визуальной картинки, которую он наблюдает перед собой. Если же девушка становится неопрятной, растрепанной, не будет никакого чувственного влечения. Кроме того, каждому мужчине приятно показать друзьям или родственникам привлекательную красавицу-жену, а не даму, измученную бытом.

Благодарность

Каждому человеку хочется ощущать себя особенным, и поэтому счастливая любовь в браке попросту немыслима без умения благодарить друг друга. Причем делать это необходимо от всего сердца – похвала и благодарность должны быть искренними. Лесть тоже вряд ли кому-то может понравиться.

Вежливость

Психологическая сепарация от родителей

Немало семей распадается именно по той причине, что муж или жена позволяют родственникам вмешиваться в свой союз. Если человек не сепарировался психологически от отца и матери, он не способен принимать собственные решения. В глубине души он ожидает, что мудрый и добрый родитель подскажет ему, как действовать в сложной жизненной ситуации. Но в браке решения должны принимать двое взрослых людей – муж и жена, а не семейный совет.

Умение заботиться о собственном психическом здоровье

Счастливый брак, любимый муж – это мечта каждой юной девушки. Казалось бы, какие психологические сложности могут быть у молодых и жизнерадостных дам? Но когда они вступают в брак, то оказывается, что их более чем достаточно. Это может быть отсутствие самостоятельности, депрессивные или тревожные состояния, агрессивность, комплекс неполноценности, ревность и многие другие психологические трудности.

Меняться при необходимости

Если ради взаимоотношений с мужем или женой необходимо что-то изменить в себе, непременно стоит это сделать. В этом нет ничего зазорного или страшного. Напротив, возлюбленный или возлюбленная будут больше ценить такого партнера, который ради семейного счастья сумел преодолеть какие-то свои недостатки характера.

Не бояться откровенных разговоров

Замкнутость в себе часто оказывается разрушительной для супружеских отношений. Крайне важно для сохранения гармонии набираться смелости и обсуждать с партнером то, что вызывает неприятие в браке. Те ситуации, которые задевают, также необходимо выносить на обсуждение. Ведь если человек живет в хроническом напряжении, то со временем это выливается в психосоматику – у него начинает болеть какой-либо орган. Или же возможен другой сценарий развития событий. Человек рано или поздно выплескивает напряжение, и его ярость становится разрушительной для брака.

Мужьям и женам, которым повезло друг с другом, необходимо уметь ценить то, что они имеют. Счастливые годы брака – это отнюдь не первые несколько лет после свадьбы. Каждая пара может испытывать удовлетворение от своей семейной жизни на любом этапе – как через пять-десять лет после заключения союза, так и намного позднее. Счастливая семья – это не так сложно, как кажется. Никаких сверхъестественных усилий для этого прилагать не нужно, а результат будет радовать всю оставшуюся жизнь.

Читайте также: