Доклад береги глаза 4 класс

Обновлено: 02.07.2024

Снижение уровня зрения у школьников. Большое количество школьников в настоящее время страдает болезнями органов зрения. Нас заинтересовало, с какого возраста у учащихся ухудшается зрение, каковы причины этого процесса, виновата ли в снижении зрения ребенка школа или эти болезни глаз передаются по наследству, можно ли предупредить появление заболевания и каким образом.

В настоящее время снижение зрения учащихся является актуальной проблемой.

Вложение	Размер
Исследовательская работа "Береги зрение"	394.71 КБ
Исследовательская работа "Береги зрение" (презентация)	2.64 МБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное образовательное учреждение

основная общеобразовательная школа №9

учитель начальных классов

1. Строение глаза.

2. Причины нарушения зрения у школьников.

Наследственные факторы.
Несоблюдение гигиенических правил при письме, чтении, работе с компьютером.
Недостаточное естественное и искусственное освещение.
Правила бережного отношения к зрению.

В настоящее время снижение зрения учащихся является актуальной проблемой.

Мы поставил перед собой цель :

Определить причины, влияющие на наше зрение, и разработать рекомендации по сохранению зрения.

Для достижения цели были поставлены задачи :

- определить факторы, влияющие на зрение (изучение и анализ литературы);

- провести анкетирование среди детей начальной школы;

- разработать памятку с рекомендациями по профилактике ухудшения зрения.

Предмет исследования – состояние зрения

Объект исследования- учащиеся начальной школы.

В своей работе мы использовали следующие методы исследования :

Изучение и анализ литературы по данной теме;
Беседа со школьной медицинской сестрой;
Анкетирование учащихся начальной школы;

Мы выдвинул гипотезу : если безответственно относится к своему зрению, то это может привести к его ухудшению.

1. Строение глаза

Зрение – уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира.

Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном углублении, которое называется глазница или орбита. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку.

2. Причины нарушения зрения у школьников

По мнению врачей - офтальмологов основными причинами нарушения зрения являются:

наследственные факторы;
несоблюдение гигиенических правил при письме, чтении, работе с компьютером;
недостаточное естественное и искусственное освещение.

Влияние фильмов в 3D формате на зрение:

Британские ученые в ходе исследований пришли к выводу, что смотреть фильмы в 3D вредно для глаз. Это довольно опасное занятие, которое может отрицательно сказаться на зрении, и даже на всем организме.

Технология создания 3D эффекта следующая: все снимается специальной камерой с двумя объективами, расстояние между которыми 64 мм. Далее два полученных потока видео накладываются друг на друга и весь материал пропускается через специальные фильтры. Зритель надевает очки, которые также являются фильтрами и эти фильтры пропускают только информацию для соответствующего глаза. И далее уже мозг выстраивает объемное изображение.

Исследования привели к таким результатам — только 20% зрителей смогли смотреть нормально фильмы в 3D очках, остальные 80% испытывали различного рода дискомфорт. Также было замечено отрицательное влияние 3D на зрение — у многих снижается острота зрения.

В результате просмотра фильмов с 3D эффектом возникает перенапряжение глаз, из-за чего возникает напряжение глазного нерва, и глазных мышц.

Особо опасно влияет 3D на детские глаза. Детям не рекомендуется смотреть мультфильмы, в которых использован эффект создания объемных картинок.

Также через очки в кинотеатрах могут передаваться различные глазные инфекции.

Рассмотрим причины нарушения зрения подробнее. Изучив строение глаза, мы поняли, насколько важную функцию выполняют органы зрения при восприятии окружающего мира, насколько необходимо сохранить это чудо природы.

Но нам хотелось знать причины ухудшения зрения и как его сохранить.

Мы отправились за помощью к нашей школьной мед.сестре Сашкиной Елене Фёдоровне.

Анализ изученных карт показал, что общее количество учащихся в классах не увеличилось, а количество ребят с болезнями глаз увеличилось.

Далее Елена Фёдоровна подробно ответила на наши вопросы о причинах ухудшения зрения.

Отягощенная наследственность, плохая экология, врожденные или приобретенные заболевания - таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения.

Есть и другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Главная причина - неправильный режим дня . Прежде всего, речь идет о переизбытке сидячих зрительно-нагружающих занятий по сравнению с другими видами деятельности. Дети должны достаточное количество времени гулять (не менее 2-3 часов для 7-9 лет), хорошо высыпаться (не менее 10 часов для того же возраста), очень желательны занятия спортом (предпочтительно плаванием).

На основе полученных результатов мы с Ольгой Николаевной решили, что ребятам нашего класса необходимо подробно рассказать о причинах, приводящих к потере зрения.

Анкетирование учащихся начальной школы показало, что у 35% учащихся родители носят очки, значит, есть ребята, которые имеют не очень хорошую наследственность.

К наследственным нарушениям зрения относятся близорукость (миопатия), дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм. Также есть роль наследственности в возникновении косоглазия и нарушений цветоощущения. Но не все случаи патологии зрения наследственные.

При миопии лучи, попадающие в глаз после преломления в роговице и хрусталике, собираются в точке не на сетчатке глаза, а впереди ее, т. е. в стекловидном теле. Это обусловлено удлинением глаза, а последнее — более глубокими орбитами и тонкостью стенок глазного яблока. Семейный анамнез и исследование близнецов, страдающих миопией, подтверждают наследственную склонность к ее развитию.

У дальнозоркого глаза лучи после преломления собираются за сетчаткой глаза. Дальнозоркость обусловлена укорочением глаз из-за мелкой орбиты, плоской роговицы или малого глазного яблока. Большинство исследователей подтверждают аутосомно-рецессивный тип наследования врожденной дальнозоркости.

Врожденную дальнозоркость не следует путать со старческой дальнозоркостью (пресбиопией), которая обусловлена неспособностью хрусталика изменять свою кривизну и его уплощением из-за потери эластичности. В таком глазу лучи после преломления также собираются за сетчаткой. Лечение дальнозоркости наследственного характера такое же, как старческой дальнозоркости.

Это состояние, когда кривизна хрусталика не одинакова. В таком глазу лучи после преломления не могут собраться в одной точке (стигме), рассеиваются по сетчатке, из-за чего становится невозможным ясное зрение.

Несоблюдение гигиенических правил при письме, чтении, работе с компьютером.

Для проверки соблюдения гигиенических правил при письме, чтении и работе на компьютере у учащихся начальной школы, мы провели анкетирование, в котором приняли участие 105 человек.

Анкетирование показало (Приложение 4):

Из диаграммы можно сделать вывод, что от 60 до 85% учащихся знают правила и стараются их выполнять.

Однако, было выявлено и то, что 70 % учащихся начальной школы проводят за компьютером более 30 минут ,играют на компьютере больше нормы, что по наблюдению врачей является одной из причин ухудшения зрения.

3. Недостаточное естественное и искусственное освещение.

Из энциклопедий мы узнали, что перенапряжение глаз это – чувство усталости - астенопия, когда после длительной зрительной работы, после чтения мелких текстов или после нескольких часов работы на компьютере появляется покраснение глаз, чувство усталости и тяжести век, зуд и ощущение инородных тел в глазах. Данная ситуация не является заболеванием. Глаза, как и любой другой орган человека, состоят из тканей, которые имеют определенный предел усталости.

Для того, что бы понять, как устают наши глаза, мы провели такой эксперимент:

Если на несколько секунд поднять руку, то не испытываешь никакого неудобства. Но если держать её так на протяжении нескольких минут, то ощущаешь напряжение. Мышцы начинают сводить судороги, и чувствуется утомление, а затем и некоторая боль. Так же глазные мышцы реагируют судорожным сжатием на длительные периоды работы на близком от глаз расстоянии.

Чтобы избежать переутомления, разработаны специальные нормы.

4.Правила бережного отношения к зрению

Одноклассникам было предложено закрыть глаза и посидеть так несколько секунд. Некоторым ребятам было тяжело сидеть и ничего не видеть. А если не видеть вообще ничего никогда. Это заставило детей более внимательно отнестись к своему зрению. В результате мы с одноклассниками и учителем решили выработать правила, соблюдение которых позволит сохранить зрение .(Приложение 2)

Следует отметить, что наши правила оказались верными, о чем подтвердила Елена Фёдоровна (шк. мед.сестра)

Чтобы глаза стали лучше видеть, необходимо тренировать глазные мышцы. Из этого следует, что практически любой человек может полностью восстановить зрение с помощью упражнений для глаз. Упражнения простые, но довольно эффективные (Приложение 3).

Проведя исследование, мы выяснили причины ухудшения зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им при переутомлении.

Нам очень хотелось бы, чтобы наше исследование помогло ребятам сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.

Таким образом, наше исследование показало, что основными причинами ухудшения зрения у одноклассников являются:

наследственность;
несоблюдение гигиенических правил при чтении, работе на компьютере.

Проделанная работа позволила:

В проекте описывается какое значение в нашей жизни отводится зрению и как нужно его сохранять и беречь.

Подготовили учащиеся 4 класса МОУ ООШ № 11 Ставропольского края

Горлова Яна Алексеевна, Кранга Константин Алексеевич, Грибинченко Екатерина Владимировна , под руководством учителя начальных классов Воробьёвой С.А.

«У каждого есть тело и душа,

А зеркало её – твои глаза.

То бережём мы строго.

Не зря ведь говорят:

С помощью зрения человек получает около 90% всей информации об окружающем его мире. Не случайно в народе говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

По данным статистики в последние годы катастрофически выросло количество детей, имеющих проблемы со зрением.

Нам очень много приходится читать и писать в школе и дома. Большая нагрузка ложится на весь наш организм, но особенно на наши глаза. И мы должны подумать, что можно сделать, чтобы сохранить своё зрение.

Появилась необходимость более подробно рассмотреть данный вопрос.

Цель проекта: выяснить, отчего ухудшается зрение; научиться заботиться о сохранении своего зрения.

познакомиться со строением и значением глаза;

выяснить причины ухудшения зрения;

познакомиться с правилами сохранения хорошего зрения;

учиться работать с разными источниками информации.

Мы использовали соответствующие методы исследования:

Подбор и анализ литературы.

Объект исследования: глаза как органы зрения.

Предмет исследования: бережное отношение к своему зрению.

Гипотеза: предположим, если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить хорошее зрение надолго.

1.Как видит глаз.

Зрение – уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира.

Но, оказалось, что у птиц зрение гораздо лучше чем у нас, так как их глаза содержат больше зрительных клеток. Будь у нас орлиные глаза, мы могли бы читать газетные заголовки на расстоянии 500 метров! Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека. Ведь они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину.

В центре радужной оболочки находится черный кружок, который называется зрачком. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый – расширяется. В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Он похож на линзу фотоаппарата и так же, как она, пропускает через себя свет. Для того чтобы сформировать изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь то более выпуклым, то более плоским. Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки. Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы видим. Сетчатка покрывает заднюю часть глазного яблока так же плотно, как обои покрывают стены комнаты. Она так же важна, как пленка в фотоаппарате. Если в фотоаппарате нет пленки, то никакой фотографии не получится. То же самое с глазами: если бы в них не было

сетчатки, мы бы ничего не видели. Когда свет достигает сетчатки, она передает сигнал по особому (зрительному) нерву в специальной отдел мозга. А когда наш мозг получает сигнал, мы, наконец, видим то, на что смотрят наши глаза. На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток. Одни похожи на палочки, другие – на колбочки. Колбочки воспринимают цвет, причем они могут это делать только тогда, когда светло. Днем работают колбочки, а палочки отдыхают. С наступлением сумерек колбочки сменяют палочки, поэтому в темной комнате мы можем различать предметы, но не можем определить цвета. А если включить свет, то колбочки сразу примутся за работу, чтобы мы могли определить, что какого цвета. Работает палочка за счет того, что в ней содержится витамин А, а колбочка за счет того, что в ней содержится йод. Поэтому для того чтобы мы видели свет и цветное изображение необходимо употреблять продукты содержащие эти вещества. Слезы все время смачивают поверхность глаза, смывая с нее пылинки, а потом оттекают по маленьким протокам в уголках глаз. Обычно мы этого не замечаем, но если нам вдруг хочется плакать или в глаза попадает пыль, слезы начинают выделяться настолько активно, что не успевают уходить в слезные протоки и стекают прямо по щекам.

Слезная жидкость (слеза), увлажняет поверхность глаза. При отсутствии слез произошло бы обезвоживание такого нежного органа, как глаз, и очень быстро наступила бы слепота (приложение №1).

Из истории:

в Византии, Персии, у древних славян замужние женщины собирали слезную жидкость в специальные сосуды и использовали для лечения ран.

Это интересно:

женщины плачут примерно в 4 раза чаще мужчин,

Подбирая материал в Интернете, мы нашли интересную информацию, в которой были представлены опыты по выявлению некоторых функций глаза. Мы решили их провести и поделиться выводами с одноклассниками.

Мы посадили на стул своего друга, направили на него настольную лампу. При ярком свете зрачки сужаются. Выключаю настольную лампу – зрачки расширяются.

Зрачок регулирует количество света, если света недостаточно он автоматически расширяется, если света вполне достаточно он сужается. (Приложение№2)

Сделали трубочку из картона. Поднесли ее к левому глазу. Подняли правую руку и держали ее перед правым глазом, ладонью к себе. Смотрели одним глазом в трубу, не закрывая при этом другой глаз.

Показалось, что у нас на ладони дырка. Это потому, что глаза видят два разных изображения: ладонь и то, что я вижу через трубу. Но мозг старается совместить оба изображения, поэтому, получается обманчивая картина.

Делаем вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет и делает единое изображение. (Приложение№3)

Стоя возле стола и закрыв один глаз, попробовали кончиком карандаша попасть в точку на листе бумаги. Сразу не получилось ни у кого.

Делаем вывод: бинокулярное зрение позволяет точно определять расстояние и воспринимать детали. (Приложение№4)

Лиза зашла в темную комнату и попробовала увидеть любимую игрушку, находящуюся в комнате. Первые 2 минуты не видно собственной руки, но уже через 5-10 минут картина прояснилась, и она смогла разглядеть нужную ей вещь.

Делаем вывод: связано это с тем, что в темноте колбочки не работают, а палочки начинают работать в 200-400 раз сильнее и лучше воспринимать свет. Поэтому в темноте мы видим облик предмета и не видим его цвет.

Поднимаем оба указательных пальца на расстоянии 30см от глаз и сводим их так, чтобы между ними оставалось не больше 1см. Смотрим на какой-нибудь предмет в отдалении.

Делаем вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет и делает единое изображение. (Приложение№3)

2.Причины ухудшения зрения

Изучив строение глаза, мы поняли, насколько важную функцию выполняют органы зрения при восприятии окружающего мира, насколько необходимо сохранить это чудо природы.

Но нам хотелось знать каково состояние зрения у нас на данный период, если есть ухудшения, то каковы его причины, как улучшить и сохранить зрение.

Мы отправились за помощью к врачу–офтальмологу ГБУЗСК АЦРБ (районной поликлиники) Смирновой Сагипе Лукбановне. Посетив врача, мы были удивлены и озадачены: оказалось, что только у Лизы зрение в норме. Сагипа Лукбановна подробно ответила на наш вопросы о причинах ухудшения зрения, показала как проверяют зрение, рассказала о доступных способах поддержки зрения. (приложение №5).

Причины ухудшения зрения:

1. Работа при плохом освещении.

2. Чтение при малом расстоянии от глаз до книги.

4. Длительный просмотр телепередач.

5. Малоподвижный образ жизни.

6. Долгое просиживание за компьютером.

7. Неправильное питание.

8. Попадание в глаза вирусов и другой инфекции.

9. Чтение в транспорте.

11. Долгое смотрение на яркий свет незащищёнными глазами (солнце, сварка).

Можно ли бороться с причинами, вызывающими ослабление зрения?

Можно, если выполнять определённые правила, которые помогают сберечь зрение.

3.Как сохранить зрение.

Из беседы с врачем, литературы, которую изучили, мы узнали правила и специальные упражнения для сохранения зрения.

Необходимое достаточное освещение – это обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия). Во время работы за столом настольную лампу следует располагать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки.

Полноценно питайтесь для сохранения хорошего зрения. Рекомендуется придерживаться специальной диеты. Ешьте побольше овощей и фруктов красного, оранжевого и жёлтого цветов (морковь, тыква, облепиха). Очень хорошо употреблять в пищу чернику, так как в этой ягоде содержатся особые вещества, улучшающие зрение. (Приложение№6)

Не читайте лёжа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге.

Оберегайте глаза от ударов, от попадания в них вирусов и другой инфекции.

Укрепляйте глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце;

При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге. Расстояние от книги, тетради до глаз должно быть 30–35 см (у взрослого это равно длине руки от локтя до кончиков пальцев).

При работе с компьютером соблюдайте правила для глаз:

- делайте перерывы в работе и выполняйте упражнения для глаз;

- через каждые 3-5 минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль;

- старайтесь чаще моргать, это улучшает естественную защиту глаз слезой (Приложение№7)

При просмотре телевизора:

- смотреть не более 2–3 передач в неделю (по 1–1,5 ч) (не считая коротких мультиков);

- располагаться от телевизора не ближе 2–3 м, не дальше 6–8 м;

Глазам необходим отдых. А для этого существует специальная гимнастика для глаз, которую разработали ученые-врачи. Делайте эту гимнастику для глаз, и она поможет вам сохранить зрение, а кому-то и улучшит его. (Приложение№7)

На основе полученных результатов мы со Светланой Александровной решили, что ребятам нашего класса необходимо подробно рассказать о причинах, приводящих к потере зрения.

Одноклассникам было предложено закрыть глаза и посидеть так несколько секунд. Некоторым ребятам было тяжело сидеть и ничего не видеть. А если не видеть вообще ничего никогда. Это заставило друзей более внимательно отнестись к своему зрению. В результате мы с одноклассниками и учителем решили добавить ещё правила, соблюдение которых позволит сохранить зрение.

1. Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить.

2. Возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.

3. Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером.

4. Если приходится долго читать или писать, не забывайте делать гимнастику для глаз. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо. Что мы и делаем на каждом уроке.

Работая над проектом, мы узнали очень много нового и интересного о нашем органе зрения - глазах, об их строении, значении для человека. Мы узнали, какие причины вызывают ухудшение зрения и правила, благодаря которым, можно сохранить и укрепить наше зрение. Мы задумались над тем, что необходимо внимательней относиться к себе, к своему здоровью.

Нам удалось собрать интересный материал, с которым мы познакомим одноклассников и учащихся первых, вторых классов нашей школы.

Говорят, глаза – зеркало души. И не только. Они наши окна, через которые мы получаем информацию об окружающем мире. Нужно помнить, что наши глаза отдыхают при созерцании живой природы, поэтому необходимо как можно больше бывать на свежем воздухе, на природе. И, конечно, регулярно делать гимнастику для глаз, соблюдать правила профилактики глазных заболеваний. И тогда окружающий мир будет радовать нас своей красото

Гимнастика для глаз:

1. Крепко зажмурить глаза на 3–5 сек. (сидя). Затем открыть на такое же время

2. (стоя) Посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6–8 р).

3. а) указательный палец на расстоянии 25–30 см.

б) смотреть на конец пальца 3–5 с.

в) прикрыть левой рукой левый глаз на 3–5 с.

г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3–5 с. (потом правой рукой.)

4. Самое простое упражнение. Быстро поморгать 20–30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.

5. Посмотреть в окно вдаль 1 минуту.

6. Делать круговые движения глазами: налево-вверх-направо-вниз-направо-вверх-налево-вниз. Повторить 10 раз.

7. Вытянуть вперёд руку. Следить взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвинуть обратно. Повторить 5 раз.

Затем изобразить Кикимору, Бабу-Ягу, бульдога, волка, мартышку и т.д.

10. Рисование носом. Посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достаёт до таблички. Написать носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.

11. Далеко – близко. Учитель (родитель) называет вначале удалённый предмет, а через 2-3сек. – предмет, расположенный близко. Учащиеся должны быстро отыскать взглядом эти предметы.

Упражнение выполнять 3 раза. Затем карандаш взять в правую руку и упражнение повторять.

Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмёрку, как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы.

Эти упражнения не обязательно проводить все в один раз. Можно выбрать несколько и составить из них специальный комплекс упражнений. Упражнения необходимо проводить регулярно. Только тогда можно будет добиться положительного результата.

Основные принципы питания, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить хорошее зрение, вполне просты:

- умеренность в еде

- выбор легкоусвояемых и сочетаемых между собой продуктов

- получение важных для глаз питательных веществ.

Наиболее важные для здоровья глаз витамины – это А, Е и С. Где же их найти? Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печени. Витамин Е – в овощах, бобовых, зелени. Витамин С – в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Еще одним важным элементом, необходимым для здоровья глаз, является лютеин. Он содержится в желто-красных овощах и фруктах, в темно-листовых овощах. Это оранжевый перец, морковь, сладкая кукуруза, черный виноград, хурма, брокколи, шпинат, авокадо. Таким образом, каждый ваш прием пищи в идеале должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Помимо овощей и фруктов, очень полезными для зрения являются морепродукты, в которых содержатся жирные кислоты омега-3. Это тунец, лосось, устрицы, крабы и другие морепродукты. Также не забудьте об удивительном по своей силе препарате – рыбьем жире, который оказывает благотворное влияние на работу органов зрения.

На самом деле полезных продуктов – неимоверное количество и заниматься их перечислением можно очень долго. Важно понять другое: наш организм – единая система, и, если плохо работает один элемент, ухудшается работа всех прочих.

МЫ ЖЕЛАЕМ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ГЛАЗАМ!

Общий комплекс упражнений

1. Закройте глаза, зажмурьтесь и подождите несколько секунд, прежде чем открыть глаза и расслабить мышцы глаз. Сфокусируйте зрение на дальнем предмете: например, выгляните в окно и сконцентрируйте внимание на доме, который расположен вдали.

2. Держите голову прямо. Поморгайте 10-15 раз. Глазные мышцы при этом не должны быть напряжены.

Упражнения для глаз, приведенные выше, просты и не отнимут у вас много времени. Вы можете выполнять их как дома, так и в школе, а главное – это поможет сохранить здоровье ваших глаз.

Позаботьтесь о своем зрении сегодня, если хотите сохранить его в будущем!

Работа за компьютером

Если вы много работаете за компьютером, обязательно делайте перерыв каждый 2 часа, чтобы ваши глаза могли отдохнуть

Кроме того, вам могут помочь следующие упражнения:

1. Сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.

2. Помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцев. Упражнение занимает около минуты.

3. Держите голову прямо. Глазами совершайте круговые движения по часовой стрелке, затем повторите движения в обратную сторону.

4. Для того чтобы снизить негативное воздействие на зрение, не работайте за компьютером напротив не закрытого занавесками или шторами окна – разница в яркости экрана и области за ним может вызвать перенапряжение глаз и чувство дискомфорта.

5. Каждые 20 минут устраивайте 20-секундный перерыв. Сфокусируйте глаза на предмете, который находится на расстоянии как минимум 6-ти метров от вашего монитора. Затем перемещайте взгляд, рассматривая объекты на разных расстояниях.

На сегодняшний день по данным мирового здравоохранения, в мире проживает приблизительно 40 млн слепых людей, у 120 млн жителей плохое зрение.

В России у каждого второго жителя имеется любое нарушение зрения. С каждым годом проблемы ухудшения зрения молодеют. Уже в начальной школе нарушением зрения страдают 4% ребятишек, а к окончанию школы с проблемами зрения уже около 40% школьников. Именно по этой причине необходимо своевременно начинать беречь зрение. Так как со временем эти нарушения приведут к развитию глаукомы, катаракты, отслойке сетчатки, и другим тяжелым осложнениям, которые можно решить только операционным путем.

Как нужно беречь зрение

Телевизор смотреть сидя, находясь от экрана телевизора на расстоянии более 2 метров.

При работе за компьютером постоянно устраивать каждый час перерывы на 10 минут.

Монитор следует располагать на расстоянии не менее 50 см от глаз. Середина монитора при этом должна быть расположена немного ниже уровня глаз.

Чаще следует моргать, если подолгу находишься перед телевизором или монитором. Таким образом, глаза защищаются от пересыхания.

Если рабочее место освещено настольной лампой, то ее плафон должен располагаться слева. Мощность лампы не должна быть меньше 60 Вт.

Читать нельзя лежа и в транспорте. Читать следует за столом, имеющим дополнительное освещение в виде настольной лампы, расположенной только слева.

При выходе на улицу в солнечные дни следует в солнцезащитных очках для предотвращения глазных ожогов.

Пользоваться косметикой для глаз и средствами для кожи вокруг глаз только известных производителей и приобретать ее только в магазинах.

Засоренный глаз лучше промыть кипяченой водой. Полезно промыть глаз раствором марганцовки для дезинфицирующего действия. Промывая глаз, нужно опустить лицо с открытыми глазами в емкость с водой, или просто пипеткой.

Гимнастика для сохранения зрения

Существует необходимая для сохранения зрения гимнастика. Все упражнения несложные, поэтому важно устраивать паузы в работе для тренировки зрения.

Сначала хорошо расслабиться. Поэтому несколько минут сидеть с закрытыми глазами.
Открыть глаза, и вращать ими 5 раз по часовой стрелке, и столько же - против часовой стрелки, устраивая небольшие паузы.
Переводить закрытые глаза вправо и влево. Затем повторить это упражнение с открытыми глазами.
Переводить взгляд с близко расположенного предмета на далеко расположенный предмет по несколько раз.
Закрыть глаза ладонями, добившись черного цвета.

Витамины для сохранения зрения

Витамин А является очень важным средством для сохранения зрения, так как он принимает участие в восприятии зрения. Если витамина А недостаточно в организме, то человек начинает различать желтый и синий цвета при слабом освещении. Витамина А достаточно в моркови, печени, томатах, рыбьем жире.

Витамин В важен для восприятия зрительных ощущений. Его достаточно в орехах, фруктах, крупах, почках, печени.

Витамин С поддерживает мышцы, отвечающие за движение глаз, хрусталика. Его достаточно в шиповнике, боярышнике, смородине, цитрусовых, яблоках, шпинате.

Витамин Е повышает тонус глазных мышц. При его недостатке развивается мышечная слабость. Его достаточно в растительных маслах, кукурузе, орехах, злаковых зародышах, яйцах.

Для сохранения зрения важны калий, содержащийся в бананах, растительном масле, меде; цинк, входящий в состав морепродуктов, грибов, печени.

Из ягод для сохранения зрения полезны черника и смородина. Следует принимать напитки из этих ягод.

Вот пожалуй и все советы о том, как нужно беречь зрение, надеемся что они вам помогут!

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Берегите глаза. Презентация на заданную тему содержит 9 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Строение глаза. Глаза находятся во впадинах черепа – глазницах. Поворачивают глаза в разные стороны глазные мышцы. Веки защищают глаза от ветра и пыли, от яркого света. Моргание век защищает глаза от высыхания. Брови защищают глаза от капелек дождя и пота. Слезы вымывают из глаз соринки и микробов.

Строение глаза. Глазное яблоко покрыто прозрачной оболочкой – роговицей. Цвет глазам придает радужная оболочка. В ее центре находится отверстие – зрачок. Через него свет попадает на выпуклый хрусталик. Мышцы радужной оболочки, изменяя размер зрачка, регулируют поступление света на сетчатку. Здесь располагаются чувствительные нервные волокна, которые отвечают за цветное зрение, как бы рисуют в нашем мозгу изображение того, на что направлен глаз.

Зрение нужно беречь! Глаза — орган важный для человека, но очень уязвимый. Сложность его строения, трудность в лечении призывают нас к бережному отношению к глазам и должному уходу за ними. Глаза – это показатель того, как мы смотрим на мир.Если зрение ухудшается или возникают разного рода проблемы с глазами, то человеку становится сложно познавать окружающий мир, учиться, выполнять различную работу.

5 советов для здоровых глаз. Не читайте и не пишите близко к тексту. Расстояние между глазами и книгой должно быть длиной половины согнутой руки. Освещение должно быть ярким, но не должно быть направлено прямо в глаза. Нельзя читать и писать лежа, особенно лежа на боку, так как глаза в это время находятся на разном расстоянии от книги. Расстояние между глазами и экраном компьютера должно быть не менее 60 см, а с экраном телевизора не менее 3 метров. Время провождения перед компьютеров не должно превышать более 2 часов (15 минут работы и 30 мин перерыва).

Читайте также: