Аквааэробика доклад по физкультуре презентация

Обновлено: 16.05.2024

Аквааэробика. Этот вид
завоевывает все большую
популярность в мире.
Водная среда создает
специальные условия для
выполнения движений: в
одних случаях облегчается
процесс их исполнения, в
других — усложняется.
Различают аквааэробику в
неглубокой и глубокой воде.
Рекомендуют использовать
различное специальное
снаряжение (пояса,
жилеты, доски,
специальные манжеты для
рук, ног и др.)

Ведет занятие инструктор, показывая все
движения, стоя у бортика бассейна на суше. Не
обязательно надо уметь плавать для занятия
аэробикой. Если человек не умеете плавать,
поддерживать тело в воде будет специальный
аквапояс, который выдадут в любом бассейне.
Возрастных ограничений для занятий
аквааэробикой нет, и в группах можно
встретить людей от 20 до 50 лет и старше.

Оздоравливающие свойства водной среды.
Вода обладает свойствами, оказывающими
уникальное воздействие на организм.
Важнейшие из них - это выталкивание,
сопротивление и гидростатическое давление.
Выталкивание ослабляет гравитационное
притяжение любого тела к поверхности земли,
и соответственно сокращает вес тела, что
позволяет снять нагрузку с опорнодвигательного аппарата, особенно с
позвоночника.

Поэтому, теряя в воде
примерно 30% веса,
многие упражнения
делаются намного легче,
чем на суше. С другой
стороны, уменьшение веса
в воде резко снижает
травматизм, даже при
выполнении очень
сложных прыжковых и
беговых движений. В то же
время упражнения,
направленные на
преодоление силы
выталкивания,
способствуют улучшению
мышечного тонуса.
Сопротивление воды при
перемещениях тела в 12 раз
превосходит
сопротивление воздуха и
требует больших усилий,
чем при занятиях на суше.

Поэтому некоторые упражнения, которые легко
делать в зале, в воде выполнять значительно
труднее. Именно преодоление телом
сопротивления воды дает дополнительную
нагрузку и создает эффект тренировки с
утяжелением, повышает выносливость и
улучшает координацию движений. Побочным,
но очень важным результатом занятий
аквааэробикой является быстрое сжигание
калорий. Оно способствует более
эффективному снижению веса.

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает
благоприятные условия, при которых эффективность занятий
повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой
высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при
занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой
рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям,
имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.
Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и
нервное напряжение, укрепляют нервную систему.

Людям, которые имеют
такое заболевание как
варикозное расширение
вен, занятия аквааэробикой
позволят разгрузить
больные сосуды, улучшить
циркуляцию крови в
организме, наладить отток
венозной крови.
Пожилым людям, страдающим заболеваниями
суставов, занятия в воде помогут не только
постепенно адаптироваться к физическим
нагрузкам, но и разработать подвижность суставов
конечностей.
Но особенно популярны занятия аквааэробикой у
беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие
занятия позволяют разгрузить позвоночник,
который испытывает огромную нагрузку,
особенно в последний триместр беременности.
Кроме того, они оказывают благоприятное
влияние на чрезвычайно уязвимую в таком
состоянии нервную систему. Также
аквааэробика оказывает мягкий
закаливающий эффект, что позволит будущим
мамам не болеть простудными заболеваниями,
а это особенно важно во время вынашивания
ребенка.

Гидростатическое давление воды
улучшает циркуляцию крови по
организму. Причем оно не усиливает
кровоток в работающих мышцах,
который возникает при занятиях на
суше. Это увеличивает объем крови,
поступающей во внутренние органы,
например, в почки. Следовательно,
они начинают функционировать
более активно. Вот почему у
занимающихся часто возникает
потребность сходить в туалет во время
занятий. Что особенно полезно тем, у
кого в организме накапливается
избыточная жидкость (при
заболеваниях почек, сердечнососудистой системы, избыточном
весе).

Кроме того, в воде тренируется сердечнососудистая система, стимулируется возврат
венозной крови в сердце. Это снижает риск
застаивания крови в нижних конечностях и
образования тромбов, что будет полезно тем,
кто страдает варикозным расширением вен.
Гидростатическое давление создает массажный
эффект. Оно подобно тугой сдавливающей
повязке, снимая которую (при выходе из воды),
тело чувствует приятную легкость и
расслабленность. Эти ощущения также
помогают снять стресс.

1) эффективное снижение веса;
2) профилактика целлюлита, варикозного расширения вен;
3) самый безопастный вид фитнеса;
4)укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального
давления;
5)закаливание организма, снятие стресса;
6)исправление осанки;
7) исключены травмы, болевые ощущения и другие
неприятные последствия.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему АКВААЭРОБИКА. Презентация на заданную тему содержит 12 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

194936 194911 194949 194934 194944 194935 194951 194912 194929 194947 194933 194943 194922 194923 194906 194919 194930 194950 194945 194910 194946 194909 194940 194948 194941 194918 194907 194932 194913 194942

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать её на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Мы в социальных сетях

Презентация на тему: " Выполнила: Тен О.. Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки." — Транскрипт:

1 Выполнила: Тен О.

2 Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку.

3 Аквааэробика – вид физической активности с древней историей. Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем, в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в прошлом веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. История развития аквааэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья, занятий спортом и, в частности, плавания. Водная гимнастика назначалась врачами в качестве оздоровительного и общеукрепляющего средства. Непосредственно же занятия аквааэробикой получили распространение в России в конце 20 века, с появлением сначала в крупных, а затем и во всех остальных городах, фитнесс клубов современного образца.

5 эффективное снижение веса профилактика целлюлита, профилактика варикозного расширения вен самый безопасный вид фитнеса для беременных женщин укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления закаливание организма, снятие стресса исправление осанки исключены травм.

6 Одним из недостатков аквааэробики является хлорированная вода в бассейне. На кожу хлор оказывает крайне неблагоприятное воздействие – появляется сухость, раздражение. То же самое происходит с волосами, которые теряют блеск, становятся ломкими. Кроме того, такая вода снижает иммунитет, который и так ослаблен в зимнее время года. Многие медики приравнивают вред от хлора к курению. Недавние исследования показали, что хлорированная вода может вызвать появления молочницы, а у детей – повысить опасность аллергии и астмы.

7 Занятия аквааэробикой обычно проводятся в группах по 7-15 человек. Можно заниматься и индивидуально с тренером, но такие занятия обойдутся гораздо дороже. Для поддержания ритмичного темпа упражнений, а также для хорошего настроения занимающихся, занятия проводятся под танцевальную музыку. Для урока аквааэробики потребуется удобная экипировка. Обязательно купить купальник, шапочка, обувь для посещения бассейна. Крайне желательно, но не обязательно - очки для плавания. Уроки могут проходить как в мелком бассейне (по грудь), так и в бассейне, где занимающиеся не достают до дна ногами. При занятиях в глубоком бассейне используют специальные пояса. Обычно занятия проводятся в общем плавательном бассейне с температурой воды 28 °С. Также уроки могут проходить и в теплом оздоровительном бассейне с температурой около 32 °С.

8 разминочные упражнения и упражнении на растяжку основной комплекс упражнений. В этот комплекс могут быть включены кардио упражнения, упражнения на выносливость, на развитие силы и гибкости. зима ночные (восстановительные) упражнения

13 o При всей бесспорной полезности аквааэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием: С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания. o Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом. o Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями. o Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой. o В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу. o Людям, имеющим ограничения по занятиям аквааэробикой, лучше заниматься только под руководством тренера и начинать с легких нагрузок, небольших по времени выполнения, постепенно наращивая интенсивность. Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аквааэробикой.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Описание презентации по отдельным слайдам:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №44 Учитель плавания: БОРИСОВА ТАТЬЯНА АЛЕКСЕЕВНА АКВААЭРОБИКА

Традиционно занятия аквааэробикой длятся 45 мин. и проходят под руководством тренера, который, стоя у бортика, показывает занимающимся все виды движений, а также следит за безопасностью на воде. Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются в воде. Тренировка может проходить в закрытом или открытом бассейне и даже в море или реке. Главным тренажером в аквааэробике является вода, создающая благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Важнейшие из них - это выталкивание, сопротивление. От воды человек отталкивается и происходит сопротивление при ходьбе и выполнении различных упражнений. Человеку в воде легче расслабить мышцы и отдохнуть, но в то же время А еще при занятии аквааэробикой, вода создает трение с кожей – получается что-то наподобие массажа. благодаря свойствам воды у человека работает именно мышечный корсет, а не суставы.

При занятиях на относительно глубокой воде с суставов и позвоночника снимается почти вся нагрузка. Этот фактор немаловажен в настоящее время для всех людей и в частности для школьников, которые страдают заболеваниями позвоночника. Благодаря тому, что человек в воде находится в горизонтальном положении во время плавания или выполнения каких-либо упражнений, снимается любая вертикальная нагрузка на весь организм и позвоночник, поэтому происходит вытяжение межпозвоночных дисков. Тренироваться в бассейне рекомендовано и людям с малой подвижностью суставов, ведь разминать их на суше куда сложнее, чем в воде. То же самое относится и к нуждающимся в восстановлении после травм, переломов, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата. В настоящее время многие элементы упражнений и комплексы аквааэробики, широко применяются в школьных программах по плаванию. Это помогает гармонизации физического развития ребенка, хорошему усвоению изучаемого материала на уроке, укреплению его здоровья и заметно повышает интерес к урокам плавания.

Такое разнообразие уроков, оздоровительных занятий с применением упражнений и комплексов упражнений по аквааэробике на уроках плавания формируют высоконравственную интеллектуальную творческую личность, обладающую такими компетентностями, которые обеспечивают успешную социализацию в любом динамично-развивающемся обществе. Ведь стремление ребенка к самообразованию и самосовершенствованию и есть первозадача в наше время.

1.2. АКВАОБОРУДОВАНИЕ. Для усиления эффекта во время занятий могут применяться различные спец. приспособления: акваперчатки или пластмассовые накладки для рук — увеличивают сопротивление воды при работе руками; пенопластовые аквагантели и акваштанги; отягощения для запястий/лодыжек; резиновые ласты, палки, шесты, вертушки — для проработки определённых групп мышц; нудлс — гибкий пенопластовый шест, помогающий как дополнительно увеличить сопротивление, так и поддерживать устойчивость и равновесие в глубокой воде; аквапояс — помогает удерживать тело в вертикальном положении.

Aqua-Circuit Круговые тренировки, построенные на использовании специального оборудования. Нагрузка дается циклично, как бы по кругу: сначала аэробная часть, потом силовая, небольшой отдых и снова: аэробная, силовая, отдых. Упражнения средней интенсивности продолжаются 30 минут. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Noodles-Beginners Специальная программа, развивающая координацию движений в воде. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Noodles Mix Комбинированные занятия для любого уровня подготовки с элементами классической аквааэробики и Aqua-Noodles (специальной гибкой палки), тренирующей мышц рук и ног. 1.3. ВИДЫ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ. Aqua-Beginners Уроки для начинающих с минимальной нагрузкой. Используются основные движения в простых комбинациях. Аэробная часть длится 20 минут, затем 10-15 минут выполняются упражнения на растяжку и гибкость. Running Men "Бегущий человек" - интервальные тренировки, сочетающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения. Рекомендуется для подготовленных спортсменов.

Aqua-Strength Силовой класс для тренировки мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. Aqua-Stretch Программа состоит из уроков, развивающих гибкость. Включает упражнения на растягивание и расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Aqua-Advanced Это занятия для подготовленных женщин, на которых отрабатываются основные движения в сложно-координационных комбинациях. Нагрузка -- средняя. Аэробная часть длится 20 минут. Aqua-Power Силовые уроки средней интенсивности для подготовленных спортсменок. Основные движения выполняются с мягкими и жесткими гантелями. Аэробная часть занимает 20 минут. Aqua-Interval Программа для тренировки сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Рекомендуется для разного уровня подготовки. Aqua-Cycle Занятия с использованием упражнений, имитирующих технику езды на велосипеде. Нагрузка может быть средней и высокой. Продолжительность занятия 45 минут. Рекомендуется для разного уровня подготовки.

Aqua-Team Упражнения для подготовленных спортсменок с участием партнера. Используется сила сопротивления воды при высоких нагрузках. Aqua-Box Уроки с элементами бокса, карате и кикбоксинга. В течение всего занятия дается высокая нагрузка. Предполагает подготовленный уровень. Aqua-Swim Занятия для среднего уровня подготовки. Используются упражнения с плавательными элементами. Aqua для беременных Специальная программа, разработанная для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и тренировки сердечно-сосудистой системы. Продолжительность занятия 30-60 минут. Нагрузка низкая.

Слайд 1

Слайд 2

Что такое аквааэробика? Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение. Что такое аквааэробика? Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение.

Слайд 3

Сегодня спортивные клубы и фитнесс-центры предлагают самые разнообразные занятия в бассейне — от акваджоггинга (спортивная ходьба в воде) до скубадайвинга (любительское погружение с аквалангом). Но наиболее популярной все-таки остается аквааэробика, которая завоевывает все больше поклонников и последователей благодаря простоте и доступности – с одной стороны, и эффективности – с другой. Сегодня спортивные клубы и фитнесс-центры предлагают самые разнообразные занятия в бассейне — от акваджоггинга (спортивная ходьба в воде) до скубадайвинга (любительское погружение с аквалангом). Но наиболее популярной все-таки остается аквааэробика, которая завоевывает все больше поклонников и последователей благодаря простоте и доступности – с одной стороны, и эффективности – с другой.

Слайд 4

Читайте также: